Peut-être que vous passez 20 minutes à chercher vos clés de voiture pour découvrir qu'elles ont été dans votre poche tout le temps. Ou peut-être que vous vous retrouvez souvent paniqué en essayant de sortir parce que vous avez encore une fois égaré votre téléphone. Vous pensez peut-être que vous dînez au four jusqu'à ce que l'odeur de la nourriture brûlée vous rafraîchisse la mémoire. Quoi qu'il en soit, les chances sont tu oublies des choses de temps en temps -nous faisons tous.
Cependant, si votre oubli est plus une déficience frustrante qu'une question de rire, alors vous risquez de vivre plus que votre manque mental moyen. Cela pourrait être une condition appelée déficience cognitive légère (MCI), qui affecte entre 15% et 20% des personnes âgées de 65 ans et plus , selon l’Association Alzheimer. En plus du vieillissement, il existe une variété de choses qui peuvent causer des problèmes de mémoire liés au MCI. Et comme le MCI peut être un indicateur que vous êtes plus à risque de développer des conditions cognitives plus graves comme la maladie d'Alzheimer et la démence, il est préférable de savoir pourquoi vous oubliez des choses. Voici les 13 raisons les plus courantes de perte de mémoire. Et pour plus de choses à surveiller en ce qui concerne votre santé cognitive, consultez 40 signes précoces de la maladie d'Alzheimer que tous les plus de 40 ans devraient connaître .
1 Vous buvez trop.
Shutterstock
'À personne qui boit lourdement sur une longue période peut avoir des déficits cérébraux qui persistent bien après avoir atteint la sobriété '', prévient le Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme . L'un de ces déficits fréquemment ressentis par les alcooliques actuels et anciens est la déficience de la mémoire selon l'Institut, consommation excessive d'alcool peut entraîner tout, des «simples glissements de mémoire aux conditions permanentes et débilitantes qui nécessitent des soins de garde à vie». Et pour en savoir plus sur les effets de l'alcool sur votre santé, consultez 22 façons surprenantes de boire trop affecte votre corps .
2 Vous êtes stressé.
iStock
La plupart des gens sont déjà parfaitement conscients du lien entre stress et prise de poids ou le stress et la dépression, mais qu'en est-il du stress et de la perte de mémoire? Les chercheurs pensent que des niveaux de cortisol plus élevés peuvent tout prédire, de la taille du cerveau aux performances d'une personne aux tests cognitifs. Dans une étude récente publiée dans Neurologie , les scientifiques ont analysé les niveaux de cortisol et les compétences cognitives des adultes et ont constaté que plus une personne était stressée, plus leur perte de mémoire est intense. Et pour plus de raisons de gérer le sentiment d'être dépassé, consultez 18 signes subtils que votre niveau de stress nuit à votre santé .
3 Vous êtes déprimé.
Shutterstock
Il existe une pléthore de recherches publiées qui suggèrent une corrélation entre symptômes dépressifs et l'oubli. Par exemple, une étude récemment publiée dans la revue Neurologie a analysé plus de 1 000 personnes âgées sur une période de cinq ans et a constaté que plus les symptômes dépressifs d'une personne sont intenses, plus la mémoire épisodique est mauvaise. Pourquoi? En tant qu'auteur de l'étude Intelligent Al Hazzouri , PhD, MS, expliqué dans une déclaration : «Nos recherches suggèrent que la dépression et le vieillissement cérébral peuvent survenir simultanément, et que des symptômes plus importants de dépression peuvent affecter la santé du cerveau [mémoire] par le biais d'une maladie des petits vaisseaux». Et pour gérer votre bien-être mental, consultez 26 choses que vous faites qui nuisent à votre santé mentale .
rêver de mariage signifie la mort
4 Vous ne dormez pas suffisamment.
iStock
Sans une quantité suffisante de sommeil , votre corps et votre cerveau sont incapables de fonctionner à pleine capacité. Et ce n'est pas seulement la quantité de sommeil que vous dormez qui compte, mais aussi le fait que vous soyez en sommeil paradoxal. Une étude du Université de Californie, Berkeley ont trouvé une corrélation stupéfiante entre l'intensité du sommeil et les souvenirs stockés, en particulier en ce qui concerne le processus de vieillissement.
Lorsque les chercheurs ont surveillé les habitudes de sommeil des deux jeunes adultes (principalement dans la vingtaine) et les personnes âgées (pour la plupart dans la soixantaine), ils ont constaté que non seulement les personnes âgées avaient 75% moins de sommeil profond adéquat, mais aussi 55% de moins de ce qui leur avait été récité la nuit précédente. Ceux qui dormaient moins s'en souvenaient moins.
5 Vous êtes en deuil.
Shutterstock
Le chagrin compliqué est le genre de chagrin qui consume tout et entraîne un sentiment de désespoir. Et cela n'affecte pas seulement une personne émotionnellement. Lorsque Scientifiques en psychologie de l'Université Harvard ont étudié des personnes traversant le processus de deuil, ils ont constaté que ceux qui souffraient d'un deuil compliqué (par opposition à ceux qui vivaient un deuil normal) avaient à la fois des troubles de la mémoire et de l'imagination.
combien d'états sont bloqués
6 Vous prenez un nouveau médicament.
Shutterstock
Il existe de nombreux médicaments sur ordonnance qui classent la perte de mémoire comme un effet secondaire. Selon un rapport du Instituts nationaux de la santé en conjonction avec le CDC, certains des médicaments qui peuvent avoir un impact sur la mémoire comprennent les antihistaminiques, les anti-anxiété et les antidépresseurs, les somnifères, les antipsychotiques, les relaxants musculaires, les antimuscariniques et les antispasmodiques. Si vous craignez que vos pilules causent votre oubli, parlez à votre médecin de la possibilité de changer de médicament et voyez si les choses s'améliorent.
7 Vous avez un trouble thyroïdien.
Shutterstock
Vous ne le réalisez peut-être même pas, mais un thyroïde sous-active pourrait être la racine de vos problèmes de mémoire. Pour une méta-analyse publiée dans Le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , les personnes atteintes d'un trouble thyroïdien, même léger, courent «un risque significatif d'altération cognitive». Après avoir analysé 13 études, les chercheurs à l'origine du rapport ont conclu que les personnes atteintes d'hypothyroïdie ont un risque accru de 56% de troubles de la fonction cognitive et de 81% de risque de démence. Et pour plus d'informations utiles, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .
8 Vous avez une commotion cérébrale.
iStock
Si votre oubli a commencé après un grave accident, vous pourriez ressentir les effets secondaires d'une commotion cérébrale. Selon une étude publiée dans le Journal de neurochirurgie , les personnes souffrant de commotions cérébrales, même légères, peuvent souffrir de troubles de la mémoire de trois à sept jours après leur blessure.
9 Vous avez un accident vasculaire cérébral silencieux.
Shutterstock
Selon un rapport publié dans Montre de santé des femmes de Harvard , pour chaque patient qui souffre d'un accident vasculaire cérébral typique , 14 patients souffrent de ce qu'on appelle un «accident vasculaire cérébral silencieux». Cependant, ces deux afflictions ne diffèrent pas seulement dans la façon dont elles se manifestent. Alors qu'un AVC normal altère les fonctions comme la vision et la parole, un AVC silencieux affecte les parties du cerveau qui ne présentent pas de symptômes évidents, comme les zones qui stockent la mémoire.
10 Vous souffrez de sclérose en plaques.
Shutterstock / Lighthunter
que signifie rêver d'un hibou
Selon le Trust pour la sclérose en plaques , environ 50 pour cent de tous les patients atteints de SEP éprouveront des «difficultés à un moment donné avec certains aspects de la pensée». Sur la base de cas documentés, les types les plus courants de problèmes de mémoire associés à la SEP incluent l'oubli des événements récents et l'oubli des choses que vous aviez prévu de faire. La bonne nouvelle? Le plus souvent, ces problèmes sont parfaitement gérables et ne se transforment pas en une perte de mémoire complète.
11 Vos reins ne fonctionnent pas correctement.
iStock
Le cerveau et les reins sont touchés par les modifications du système cardiovasculaire. Ainsi, lorsqu'une personne subit une quelconque modification de sa fonction rénale, elle subira souvent également des changements dans la chimie de son cerveau. En fait, une étude publiée dans le Journal américain des maladies rénales analysé les données de plus de 2 000 personnes et constaté que les patients atteints d'albuminurie— un symptôme de maladie rénale - étaient 50 pour cent plus susceptibles de souffrir de démence que les personnes sans aucun signe de lésion rénale.
Et dans une autre étude publiée dans la revue Néphrologie, dialyse et transplantation , les chercheurs ont conclu que «la détection précoce de l'insuffisance rénale légère à modérée est un problème de santé publique important en ce qui concerne le déclin cognitif».
12 Vous êtes enceinte.
iStock
Ce phénomène qu'ils appellent «cerveau de grossesse» n'est pas une blague. Entre toutes les hormones qui font rage dans votre corps pendant la grossesse et votre incapacité à dormir profondément, votre cerveau est bien trop fatigué et concentré sur d'autres choses - à savoir, porter un enfant - pour s'inquiéter de se souvenir d'un rendez-vous chez le médecin. En fait, une étude publiée dans la revue Résumés endocriniens ont constaté que les femmes enceintes avaient de pires souvenirs spatiaux que les femmes non enceintes - et plus elles progressaient dans la grossesse, plus leur mémoire spatiale était mauvaise.
13 Vous êtes atteint de la maladie d'Alzheimer.
iStock
Dans la population âgée, le type de démence le plus répandu - ou perte de fonction cognitive - est La maladie d'Alzheimer . Selon le Association Alzheimer , on estime que 5,8 millions de personnes vivent actuellement avec la maladie aux États-Unis seulement, et l'une des plus symptômes courants c'est oublier des choses comme les noms, les dates et les événements importants au point de perturber la vie quotidienne.
