Sexe Il a été scientifiquement prouvé qu'il atténue le stress, abaisse la tension artérielle, stimule votre système immunitaire et augmente la libido - essentiellement, le sexe engendre le sexe, déclenchant ainsi un cycle sans fin de plaisir. Qui ne veut pas de ça? Bien que nous soyons sûrs que votre vie sexuelle est géniale - transcendante, même - telle quelle, il y a toujours place à l'amélioration. Qu'il s'agisse de chuchoter quelques mots plus doux ou de faire les changements les plus subtils dans les positions les plus élémentaires, ce qui suit est une liste complète d'astuces pour améliorer instantanément votre vie sexuelle. Et pour un petit coup de pouce supplémentaire, brosser 10 choses que vous pouvez faire tous les jours pour envoyer votre libido dans la stratosphère.
1 Avoir plus de sexe le matin
Nous sommes plus occupés, plus stressés et tirés dans plus de directions que jamais. Dans la crise, les choses qui ne sont pas jugées essentielles sont mises à l'écart. Pour les couples qui jonglent entre le travail et les engagements familiaux, 15 minutes de sexe le matin peuvent sembler un luxe qu'ils choisissent de sauter. Mauvais mouvement! Le sexe le matin n'est pas seulement efficace en termes de temps - vous êtes tous les deux là, au lit et sans vêtements - c'est aussi une façon de commencer la journée sur une note positive. De plus, il a été prouvé que le sexe accélère plus d'oxygène vers le cerveau, ce qui signifie qu'en ayant une première chose le matin, vous pourriez vous préparer pour une journée plus productive. Fais de ton mieux pour ne pas se rendormir après l'acte .
2 Arrêtez de fumer
Shutterstock
Si vous êtes un fumeur, une étude de 2011 a montré que cesser de fumer se traduirait par des érections plus épaisses, plus fermes et plus rapides. Pour tester les difficultés des participants à l'étude, les chercheurs ont utilisé quelque chose appelé un pléthysmographe pénien, qui mesure les changements de circonférence et de dureté, pendant que les hommes regardaient du porno. Au cours de l'étude de 8 semaines, les 31% des participants qui avaient réussi à arrêter de fumer avaient des érections plus complètes qu'auparavant. Et 75% des fumeurs qui ont souffert de dysfonction érectile au début de l'étude ne l'ont plus fait à la fin. Une fois que vous avez enfin posé le bâton de la mort, apprenez 11 autres astuces pour une érection plus dure .
3 Boire du café
Si vous cherchez une habitude pour remplacer la cigarette, choisissez de boire du café pour le bien de votre vie sexuelle. Une étude publiée par le Health Science Center de l'Université du Texas a révélé que les hommes qui consommaient entre 85 et 170 milligrammes de caféine par jour étaient 42% moins susceptibles de signaler un dysfonctionnement érectile que ceux qui n'en consommaient pas. Les chercheurs ont expliqué que la caféine rend les muscles du pénis plus détendus, permettant une augmentation du flux sanguin et donc des érections plus fortes. Pour brasser vos grains (nous entendons cela littéralement, pas par euphémisme) à la perfection, investissez dans l'un des 15 meilleures cafetières de la planète .
rêves de l'océan
4 Remplissez votre coffre à jouets
Nous vivons dans quelque chose d'un âge d'or pour les jouets sexuels. Non seulement ils sont plus efficaces que jamais pour que leurs utilisateurs se sentent bien, mais des entreprises comme Lelo et Jimmy Jane conçoivent de beaux jouets et les commercialisent de manière sophistiquée et débonnaire. Ne pensez pas que les jouets sexuels sont destinés au jeu en solo. Emily Morse, sexologue et animatrice du podcast Sex with Emily, affirme que sur les 53% de femmes qui déclarent posséder des jouets sexuels, 81% les ont utilisés avec leur partenaire. Votre déménagement? Soyez l'un de ces partenaires.
5 Entrez dans la ou les zones
Les femmes (et les hommes) ont des zones beaucoup plus érogènes que la poignée sur laquelle nous nous fixons. La stimuler - son cerveau - en l'encourageant à penser à ce qu'elle aime. Accordez une attention similaire à son cuir chevelu, ses oreilles, son cou, ses poignets, ses doigts et ses pieds, et faites de la séance de ce soir une expérience pour tout le corps. Et tant que nous y sommes, c'est le moment idéal pour maîtrisez votre technique de massage .
6 Mangez du chocolat noir
Shutterstock
Il y a une raison pour laquelle le chocolat est devenu un cadeau avant l'activité amoureuse. Le cacao augmente les niveaux de sérotonine, une hormone stimulant l'humeur, qui peut réduire les niveaux de stress, stimuler le désir et faciliter l'atteinte de l'orgasme. Et ce n'est pas tout: le cacao augmente également le flux sanguin dans les artères et détend les vaisseaux sanguins, envoyant du sang vers toutes les bonnes régions, ce qui peut stimuler le plaisir sexuel. En l'occurrence, en plus du fait que le chocolat peut améliorer votre vie sexuelle, il peut Boostez également votre entraînement de manière stratosphérique .
rêve de se faire mordre par un chien
7 Laissez tomber quelques kilos
Une étude italienne de 2004 a démontré que les hommes en surpoids avec un IMC de 28,7 (soit environ 195 livres pour un homme de 5 pi 9 pi) ont un risque 30% plus élevé de développer une dysfonction érectile que les hommes de poids normal. De plus, faire tomber la graisse peut augmenter efficacement la taille de votre pénis via une réduction de la graisse dans votre région pubienne. Un pénis plus grand sur lequel vous pouvez compter en cas de besoin? De quelle motivation avez-vous besoin de plus pour monter sur l'elliptique? Si vous avez besoin de conseils supplémentaires pour perdre ces kilos en trop, vous pourriez faire pire que maîtriser l'entraînement lean-for-life .
8 Restez lent et stable
Ce n'est pas vrai pour toutes les femmes, mais beaucoup rapportent qu'une séance prolongée de baisers et de tâtonnements au-dessus des vêtements peut considérablement augmenter leur niveau d'excitation, souvent indiqué par la quantité de lubrifiant vaginal naturel qu'elle produit. Bien que votre enthousiasme débridé sera apprécié, la faire sortir avant que vos doigts ne se soient promenés entre ses jambes sera vraiment payante si vous cherchez à faire une impression durable. Si vous la voyez se tortiller, frotter ses cuisses l'une contre l'autre, écarter les jambes ou simplement saisir votre main et la placer sur son entrejambe, une séance réussie est pratiquement dans le sac. Astuce de pro: créez une excellente liste de lecture que vous apprécierez et passerez trois chansons de longueur normale à la première et à la deuxième base. Au moment où vous atteindrez la troisième place, elle vous fera signe d'entrer.
9 Prenez une nouvelle pose
Si vous êtes ensemble depuis un certain temps, vous avez probablement trouvé des positions sexuelles qui fonctionnent vraiment pour vous deux. C'est bien que vous sachiez comment vous démarquer efficacement. Mais ne laissez pas le bien être l'ennemi du grand. Prenez le temps d'essayer de nouvelles choses. Ils n'ont pas besoin d'être acrobatiques: de petites variations de vos anciens favoris peuvent faire toute la différence. Par exemple: la technique d'alignement coïtal, ou position CAT, est une variation subtile du missionnaire, mais la stimulation clitoridienne accrue qu'elle produit pour elle, la sensation de confort et le mouvement de haut en bas (par opposition à exige de vous peut changer la donne. Le CAT se trouve être l'un des positions sexuelles, elle veut que vous essayiez ce soir , alors maîtrisez cela, puis rafraîchissez-vous sur les autres pour vraiment améliorer votre vie sexuelle.
Dix Manscape
Si vous avez plus confiance en votre pénis, vous serez plus sûr de vous lorsque vous l'utiliserez dans la chambre. Une façon de lui donner le meilleur et le plus grand aspect est de couper un excès de buisson. Vous n'avez pas besoin d'aller toute la poupée Ken, mais quelques manucures modestes peuvent révéler un pouce supplémentaire de tige qui est inutilement obscurcie. Le toilettage se trouve être l'une des choses que les hommes intelligents font avant les grandes dates .
choses à dire à ta petite amie
11 Partagez vos fantasmes
Parfois, nous oublions: une relation à long terme consiste à avoir un partenaire avec lequel vous pouvez tout partager. Si vous êtes assez près pour vous asseoir sur les toilettes avec la porte ouverte, vous devriez vraiment être à l'aise pour partager les pensées qui vous excitent. Soyez ouvert sur ce qui vous excite et acceptez tout ce qu'elle vous dit. De nombreux fantasmes resteront non réalisés, tandis que vous constaterez peut-être que d'autres finissent par figurer sur votre sale liste de choses à faire. Mais que cela se produise ou non, ce n'est pas vraiment le problème. Le but est que vous et votre partenaire appreniez d'autres aspects de votre sexualité.
12 Faire du yoga
Une étude indienne a démontré que les hommes qui ont commencé le yoga étaient capables de tripler le temps qu'ils passaient au lit. Les chercheurs ont conclu que le yoga améliorait la force du tronc et le contrôle des muscles pelviens, ce qui permettait de prolonger le temps jusqu'à ce que les hommes aient un orgasme. Pour vraiment améliorer votre vie sexuelle, apprenez le des mouvements de yoga pour le sexe qui vont souffler votre (et son) esprit .
13 août
Shutterstock
Vous avez un smartphone? Ensuite, vous avez un studio photo et une suite d'édition à votre disposition. Pourquoi ne pas l'utiliser pour envoyer des images séduisantes dans les deux sens lorsque vous êtes séparés les uns des autres. Les sextos sont des préliminaires à distance, au cours desquels vous pouvez vous stimuler mutuellement et créer de l'anticipation pour la prochaine fois que vous serez seuls ensemble. Si vous vous sentez accro, cependant - ce qui peut tout à fait arriver - apprenez comment vaincre votre dépendance au smartphone une fois pour toutes .
14 Regarder du porno ensemble
Un bon moyen de réaliser vos fantasmes est de partager certains des clips pornos que vous aimez, ou même de rechercher de nouveaux clips ensemble. Voir les goûts de l'autre dans le porno est un excellent moyen d'en savoir plus sur le type de stimuli auquel vous répondez. Peut-être que ce que votre partenaire aime n'est pas votre tasse de thé exacte, mais faites-en une partie de votre QT sexy ensemble et il y a de fortes chances que vous trouviez un terrain d'entente sale. Si le porno n'est pas vraiment son truc, demandez-lui de partager de la littérature érotique qui l'excite, puis lisez à tour de rôle à haute voix.
15 Parlez-lui
Shutterstock
Tu peux tout lui dire, non? Alors ne soyez rien d'autre que direct - bien que doux - sur la façon dont vous aimeriez que les choses changent dans la chambre à coucher. Il est préférable d'avoir cette discussion tôt ou tard. Fait-elle quelque chose que vous n'aimez pas particulièrement? Utilisez-le comme un pivot pour lui dire ce que vous aimez. Vous pouvez commencer cette conversation en lui demandant de vous dire ce qu'elle aime dans le sexe que vous avez et ce dont elle n'est pas folle. Si vous voulez vraiment faire monter la température et améliorer votre vie sexuelle, mémorisez le 13 choses les plus sexy que vous puissiez dire à une femme .
16 Tu es toi
Vous êtes l'unique et unique l'un de l'autre. Si c'est ce qui fonctionne pour vous, tant mieux. Mais cela ne devrait pas signifier que vous êtes les gardiens les uns des autres. Si vous êtes toujours dans les poches l'un de l'autre, les choses peuvent devenir obsolètes plus rapidement que si vous aviez un semblant de vie indépendante. Essayez de ne pas devenir dépendant de la compagnie de l'autre et de maintenir ou de cultiver votre propre vie sociale riche. Ne manquez pas les activités que vous aimez faire, même si elle ne le fait pas. Flirtez un peu. Encouragez-la à faire de même. Même si nous sommes monogames, il est important de se rappeler - et les uns aux autres - que nous avons toujours de la valeur sur le marché sexuel.
signification du serpent dans les rêves
17 Réfléchissez à votre vie sexuelle
Prends un miroir, mec. Sérieusement. Un grand miroir incliné près du lit offre une nouvelle perspective révélatrice et améliorera de façon exponentielle votre vie sexuelle. Cela vous donne tous les avantages de faire une vidéo de sexe sans risquer qu'elle apparaisse lorsque vous faites une présentation PowerPoint. De plus, vous vous donnerez une incitation supplémentaire à rester en forme. En parlant de ça…
18 Soyez fier de votre apparence
Avoir un compagnon peut conduire à laisser certaines choses glisser. C'est agréable de se mettre à l'aise. Mais devenir trop à l'aise peut être la première étape sur la voie de la négligence. Si vous et votre partenaire avez décidé d'abandonner tous les autres, ne vous faites pas vivre l'un l'autre pour le regretter. Allez à la salle de sport, mettez régulièrement à jour votre garde-robe, familiarisez-vous avec les tendances (tout en restant classique) et restez au top de votre toilettage personnel. Non seulement vous augmenterez la probabilité qu'elle soit excitée d'être sur votre bras, mais elle vous rendra la pareille. C'est gagnant-gagnant! Si vous avez besoin d'aide pour vous rendre à la salle de sport, apprenez le 11 façons dont les hommes intelligents se motivent pour aller à la gym .
19 Boire quelques verres
Bien que le whisky dick soit réel, une étude australienne portant sur 1580 hommes a montré que les buveurs signalaient jusqu'à 30% moins de problèmes dans la chambre que ceux qui s'abstenaient complètement d'alcool. Cependant, les chercheurs n'ont pas tardé à mentionner que les partenaires respectifs des hommes n'étaient pas là pour corroborer leurs histoires. Alors prenez celui-là avec un bord de sel. Cependant, c'est une chance aussi bonne que n'importe quelle autre perfectionnez vos compétences de fabrication de bonnet de nuit .
20 Pimentez les choses
Shutterstock
Une étude récente menée par des chercheurs français a révélé que les hommes qui mangent les aliments les plus épicés ont tendance à avoir des niveaux de testostérone plus élevés que ceux dont le palais est plus doux. Les auteurs de l'étude attribuent en partie les effets stimulants du T à la capsaïcine, un composé du piment que des recherches antérieures ont associé à une augmentation des niveaux de testostérone. Les piments serrano très épicés sont également remplis de quercétine, un nutriment qui augmente les niveaux de testostérone dans le corps en réduisant la quantité évacuée par les reins. La capsaïcine, le composé qui rend la sauce tabasco chaude, libère des produits chimiques qui augmentent la fréquence cardiaque, reflètent les signes d'excitation et stimulent votre libido. Pour plus de choses que vous pouvez mâcher pour améliorer votre vie sexuelle, lisez le 7 aliments magiques qui boosteront votre libido .
21 Faire comme des bandits
Ça a commencé par un baiser, non? C'est drôle, alors, que ce fait d'être mis sur la touche une fois que vous vous êtes plongé dans le sillon profond d'une relation monogame. Ne pensez pas seulement à faire l'amour comme quelque chose qui doit conduire au sexe. Lorsque nous nous embrassons, notre cerveau réagit en libérant de l'ocytocine, un produit chimique de bien-être qui nous aide à nous sentir connecté à notre partenaire. C'est un élément essentiel pour rester ensemble sur le long terme.
22 Reprenez connaissance de l'équipement
En termes simples: elle travaille avec beaucoup de choses que vous n'avez pas. Sondez Internet ou déchiffrez un livre et donnez-vous un rappel sur les parties qui ont tendance à répondre favorablement à quels stimuli. Rappelez-vous, par exemple, que certaines femmes trouvent le contact direct avec le clitoris trop intense et que simuler la zone qui l'entoure ou la manipuler à travers le capuchon clitoridien est un excellent moyen de commencer à évaluer son niveau de confort. Découvrez comment frotter une zone d'environ deux ou trois pouces dans le vagin et sur la paroi antérieure avant peut être quelque chose dont elle est fan. (Pendant que vous faites des recherches, vous feriez également mieux de rechercher ce que signifie `` antérieur ''.)
23 Manger de la pastèque
Shutterstock
La pastèque est l'une des sources naturelles les plus riches de L-citrulline, un acide aminé qui peut aider à rendre votre érection plus difficile. Une fois qu'il est dans le corps, il se transforme en L-arginine, stimulant la production d'oxyde nitrique, ce qui augmente le flux sanguin vers le pénis, renforçant les érections, ce qui va - c'est évident - améliorer votre vie sexuelle. Et pour plus de moyens pour une érection plus dure, lisez sur le 10 façons de garder votre pénis jeune pour toujours .
comment recommencer apres un divorce a 40 ans
24 Retourner le script, ralentir votre roulis
Ce n'est pas toujours le cas, mais une plainte commune des femmes est que la réponse sexuelle des hommes ne correspond pas toujours à la leur, en termes de timing. Personne n'aime être le proverbial idiot à deux pompes, alors oubliez ce que vous pensez savoir sur la façon dont une expérience sexuelle. Ce n'est pas votre faute, bien sûr. L'analogie avec le baseball que j'ai utilisée plus tôt suggère fortement une certaine séquence. Mais si vous sentez que vous vous approchez toujours trop rapidement du «point de non-retour», prenez l'habitude de vous retirer. Descendez ensuite sur elle, stimulez-la manuellement, embrassez ses autres zones érogènes ou faites simplement mijoter jusqu'à ce que les choses se soient un peu calmées. Utilisez suffisamment cette technique et vous serez en mesure d'avoir une meilleure idée de votre propre réponse, en allongeant progressivement la durée pendant laquelle vous pouvez avoir des rapports sexuels. Si vous avez besoin de conseils supplémentaires à ce sujet, revoyez le 5 façons simples de faire durer le sexe beaucoup plus longtemps .
25 Exercice pour sexercise
Shutterstock
Recherche publiée dans le Journal de l'American Medical Association ont constaté que les hommes sédentaires étaient plus susceptibles de souffrir de dysfonction érectile, tandis que la Harvard's School of Public Health a également constaté que les hommes qui participent à une activité vigoureuse pendant 20 à 30 minutes sont environ 50% moins susceptibles d'avoir problèmes d'érection que les hommes inactifs. Si cela suscite votre intérêt, c'est le moment idéal pour apprendre le 30 façons dont l'exercice peut améliorer votre vie sexuelle .
Pour des conseils plus étonnants pour vivre plus intelligemment, paraître mieux, se sentir plus jeune et jouer plus fort, suivez-nous sur Facebook maintenant!
