Vous connaissez l'exercice: faites le plein de fruits, de légumes, de protéines maigres et de grains entiers et éliminez les substances qui obstruent vos artères. Mais au-delà de ces principes de base des meilleures pratiques, en incorporant quelques aliments clés dans vos repas, vous pouvez optimiser votre alimentation pour une véritable stimulation de la libido au niveau d'Aphrodite. Et il y a de fortes chances que vous en ayez déjà beaucoup - flocons d'avoine, bananes, épinards, thon en conserve - dans vos garde-manger et vos réfrigérateurs en ce moment même. Alors lisez la suite et mangez - et regardez les étincelles voler. Et pour découvrir d'autres façons de tirer le meilleur parti de votre alimentation, 20 meilleurs aliments pour votre thyroïde .
1 Pour lui: jus de grenade
Attention, les gars. Une étude en Le journal de l'urologie ont constaté que le jus de grenade réduisait le risque de dysfonction érectile chez les lapins. Rendez-vous chez le barman du Playboy Mansion pour des recettes de cocktails. Ou apprenez simplement le 20 cocktails que tout le monde devrait savoir faire .
2 Pour elle: vin rouge
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Mesdames, réjouissez-vous. Les scientifiques ont identifié le parfait quantité de vin pour un coup de pouce instantané de la libido: Deux verres, par recherche dans le Journal de médecine sexuelle . Plus que cela ne s'est pas avéré provoquer une excitation supplémentaire - et dans les mêmes cas avait en fait un effet décroissant. Et pour plus de raisons de vous détendre avec un verre ou deux (comme si vous en aviez besoin), apprenez le 80 avantages étonnants pour la santé de boire du vin .
7 des sentiments de baguettes
Salade de 3 crevettes
Les crevettes sont pleines de zinc et les légumes verts à feuilles sont pleins de folate. Ensemble, ils peuvent augmenter les niveaux de testostérone, votre libido augmentera avec elle. Mettez-en un autre sur la barbie et augmentez le chauffage. Et pendant que vous êtes au gril, apprenez le 15 meilleures recettes de marinade au steak sur la planète .
4 flocons d'avoine
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L'avoine produit un produit chimique qui libère de la testostérone dans l'approvisionnement sanguin, augmentant la libido et la force de l'orgasme. Mélangez du miel (voir le numéro six sur cette liste) pour un coup de pouce supplémentaire. Et si vous êtes piqué par les avantages supplémentaires d'un boost de testostérone, apprenez tout ce que vous devez savoir sur la thérapie à faible T .
5 épinards
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Les épinards sont une puissante source de magnésium, qui aide à dilater les vaisseaux sanguins, selon des chercheurs japonais. Cela signifie que vous pouvez compter sur une circulation sanguine fluide, ce qui signifie que les hommes auront des érections plus fortes et que les femmes auront plus de facilité à avoir un orgasme.
6 Pour lui: les agrumes
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Les hommes qui consomment au moins 2000 milligrammes de vitamine C par jour améliorent leur nombre de spermatozoïdes et leur motilité. La vitamine C empêche également les spermatozoïdes de s'agglutiner, de sorte qu'ils ont de meilleures chances d'atteindre leur destination.
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7 Pour elle: boeuf nourri à l'herbe
Parmi les principales raisons pour lesquelles les couples ont réduit leurs dépenses - ou, Dieu nous en préserve, arrêter - avoir des relations sexuelles est le plus ancien: 'Pas ce soir, je suis fatigué.' Pour les femmes, une cause fréquente de fatigue chronique est la carence en fer. Augmentez votre taux de fer en mangeant plus de steaks et de hamburgers. Restez en bonne santé en ne consommant que du bœuf nourri à l'herbe dans la mesure du possible: il contient moins de gras et plus d'oméga-3 sains pour le cœur.
8 Pour tout le monde: le miel
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Les vitamines B du miel aident à la production de testostérone, et sa teneur en bore aide le corps à utiliser les œstrogènes, qui sont un facteur clé pour une bonne circulation sanguine et une bonne excitation. Doux. Et pour ajouter encore plus de sucre à votre vie, assurez-vous de consulter le 10 meilleurs boosters de libido de tous les jours pour hommes .
9 Pour tous: les myrtilles
La fibre soluble dans les myrtilles fait passer le cholestérol dans votre tube digestif avant d'étouffer vos artères. De plus, les hommes trouveront des composés qui améliorent la circulation pour un effet naturel de type Viagra.
10 Pour tous: les noix de pin
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Comme les crevettes, les pignons de pin sont riches en zinc, ce qui aide à stimuler la testostérone et la libido. Sortez le pesto. Mettez-le sur vos pâtes. Jetez-le dans vos œufs.
11 Pour tous: les pommes
Les pommes sont pleines d'un antioxydant appelé quercétine, qui contribue à améliorer l'endurance au lit chez les hommes. Mais les femmes peuvent également profiter des bienfaits des pommes pour stimuler le sexe, grâce à des niveaux naturels élevés de phytoestrogènes, un composé qui augmente le plaisir pendant les rapports sexuels.
12 Pour tous: les huîtres
Oui, le mythe tient: les huîtres sont en effet un aphrodisiaque. Comme les crevettes et les pignons de pin, la perle de la nature regorge de zinc stimulant la libido.
13 Pour tous: chocolat noir
Adoucissez votre vie amoureuse en vous livrant à ce doux. Le chocolat noir - tout ce qui contient 70 pour cent de cacao ou plus - est plein d'antioxydants qui réduisent le stress et stimulent l'humeur. De plus, selon une étude du Journal américain de la nutrition clinique , le chocolat noir détend les artères pour une augmentation du flux sanguin. Vous faites le calcul.
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14 Pour tout le monde: le gingembre
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Selon une étude du Journal international de cardiologie , une seule cuillère à café de gingembre par semaine peut aider à améliorer la fonction artérielle, ce qui signifie que le sang circule vers toutes les bonnes parties. Alors, la prochaine fois que vous aurez des sushis, ne lésinez pas sur le gingembre.
15 Pour tous: les bananes
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Des niveaux élevés de sodium restreindront le flux sanguin vers votre région inférieure, ce qui finira par atténuer (et pas dans le bon sens) la libido. La meilleure façon de réduire votre taux de sodium sans modifier votre alimentation? Mangez plus de potassium, un nutriment dont les bananes sont chargées.
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16 Pour tous: patates douces
Comme les bananes, les patates douces sont également une excellente source de potassium, qui, encore une fois, aide à déclencher des incendies entre les feuilles. Mais augmenter votre apport en potassium peut également vous aider à avoir une meilleure apparence nue en réduisant l'inévitable ballonnement résultant d'une consommation excessive de sodium.
17 Pour tous: thon en conserve
Selon une étude menée à Harvard, une carence en vitamine B12 réduit la libido, provoque une fatigue chronique et, chez les hommes, peut entraîner des épisodes de dysfonction érectile. Heureusement, vous pouvez obtenir votre B12 via un article courant dans les allées d'épicerie: le thon en conserve, qui figure parmi les cinq principales sources de ce produit.
18 Pour tous: poivrons épicés
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Qu'il s'agisse d'un jalapeño ou d'un habanero, les poivrons épicés sont une excellente source de capsaïcine, qui reproduit les sentiments d'excitation - votre fréquence cardiaque augmente, vous commencez à transpirer - au point que ce sentiment reproduit pourrait devenir la vraie affaire. Assurez-vous simplement de vous laver les mains après la manipulation.
19 Pour tous: l'ail
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Obtenir une dose saine et régulière d'ail peut aider à prévenir l'accumulation de plaque entre les parois des artères, ce qui améliore la circulation sanguine. Il n'est pas étonnant que, selon la légende, les anciens Égyptiens l'utilisaient comme aphrodisiaque cérémonial.
20 Pour tous: les avocats
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Oui, les avocats sont une source éprouvée de vitamine B12 (et d'autres vitamines B), mais ils sont également riches en graisses saines et mono-insaturées. Les deux nutriments aideront à favoriser la circulation sanguine - tout plus de ton corps. Et pour plus de façons de faire fonctionner votre alimentation pour vous, commencez à manger 30 meilleurs aliments pour maximiser vos niveaux d'énergie .
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