Ce que vous mangez ne fait pas que impact sur votre tour de taille . C'est également crucial pour votre santé sexuelle et cela peut avoir un impact sur tout, de la force de l'érection à la motilité des spermatozoïdes. La recherche indique que des nutriments spécifiques, tels que des vitamines courantes et des extraits de plantes moins connus, peuvent avoir des effets positifs sur certains aspects de la performance du pénis. Nous avons rassemblé les meilleurs exemples de superaliments sexuels pour lesquels vous devriez consommer santé optimale du pénis .
Épinard
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Manger des épinards, un vert riche en composés coupe-faim, vous donne non seulement une meilleure apparence nue, mais augmente également la circulation sanguine sous la ceinture. `` Les épinards sont riches en magnésium, un minéral qui diminue l'inflammation des vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le flux sanguin '', explique Cassie Bjork , RD de Healthy Simple Life.
Cela peut ne pas sembler sexy, mais vous êtes sûr de profiter des effets. `` L'augmentation du flux sanguin entraîne le sang vers les extrémités, ce qui, comme le Viagra, peut augmenter l'excitation et rendre le sexe plus agréable , dit psychothérapeute et sexologue Tammy Nelson , Ph.D. Les épinards sont également riches en acide folique, ce qui augmente le flux sanguin vers les régions inférieures et vous aide à vous protéger contre les problèmes sexuels liés à l'âge.
Café
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rêver d'ex mari
Quand il s'agit de consommer des choses pour améliorer la santé de votre pénis, vous ne devez pas discréditer les boissons. Une étude de 2015 du Université du Texas trouvé que les hommes qui buvez deux à trois tasses de java par jour —Ou 85 à 170 milligrammes de caféine provenant d'autres boissons — sont 42 pour cent moins susceptibles d'avoir une dysfonction érectile que ceux qui consomment jusqu'à sept milligrammes de stimulant par jour. De plus, ceux qui jettent quatre à sept tasses sont 39% moins susceptibles d'être atteints de la maladie que leurs homologues décaféinés. La tendance est vraie chez les hommes en surpoids, obèses et hypertendus, mais pas chez les diabétiques, une condition qui cause souvent le problème.
Alors, comment boire du café permet-il aux choses de rester fortes? Les scientifiques disent que le stimulant déclenche une série de réactions dans le corps qui augmentent finalement le flux sanguin vers le pénis.
Tomates
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à quoi s'attendre dans la quarantaine
Doublez la marinara pour protéger votre virilité. Selon une étude de 2014 publiée dans la revue Épidémiologie du cancer, biomarqueurs et prévention , les hommes qui consomment plus de 10 portions de tomates par semaine ont un risque de développer un cancer de la prostate de 18% moins élevé. C'est grâce au lycopène, un antioxydant qui combat les toxines qui peuvent endommager l'ADN et les cellules.
Si vous cherchez à concevoir, vous voudrez peut-être envisager de faire le plein de tomates. Un autre Étude 2019 ont également constaté que le légume de jardin pouvait améliorer la morphologie (forme) des spermatozoïdes.
Chocolat noir
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Le chocolat est un aliment qui satisfera vos envies et améliorera la santé de votre pénis en même temps. Cacao augmente les niveaux de la sérotonine, une hormone stimulant l’humeur. Avec plus de sérotonine dans le cerveau, votre les niveaux de stress sont plus faibles , votre libido est plus élevée et vous êtes beaucoup plus susceptible d'atteindre l'orgasme. Et ce n'est pas tout: des recherches publiées dans le British Journal of Nutrition montre que le cacao augmente également le flux sanguin et détend les vaisseaux sanguins, envoyant du sang vers toutes les bonnes régions.
Sauce piquante
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La sauce piquante est l'un des meilleurs condiments pour la santé de votre pénis. Une étude de 2015 publiée dans Physiologie et comportement a constaté que les hommes qui ont un goût pour les aliments épicés ont tendance à avoir des niveaux de testostérone plus élevés que ceux qui ne peuvent pas supporter la chaleur. Sur les 114 participants masculins interrogés, les chercheurs ont constaté une corrélation claire entre l'utilisation fréquente de sauce piquante et des niveaux de testostérone plus élevés. Les auteurs de l'étude suggèrent que cela peut être dû en partie à la capsaïcine, le composé ardent du piment que d'autres études ont également associé à une augmentation des taux de testostérone.
blagues stupides qui n'ont aucun sens
Thé vert
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Le thé vert est riche en composés appelés catéchines dont il a été démontré qu'ils éliminent la graisse du ventre et accélèrent la capacité du foie à transformer les graisses en énergie. Mais ce n'est pas tout: les catéchines stimulent également le désir en favorisant la circulation sanguine entre vos jambes.
Selon Bjork, les catéchines provoquent la libération d'oxyde nitrique dans les cellules des vaisseaux sanguins, ce qui augmente la taille des vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation sanguine. Le flux sanguin vers les organes génitaux équivaut à une excitation sexuelle, alors siroter ce truc sera, eh bien, vous donne envie de l'avoir . Bjork suggère de boire quatre tasses par jour pour ressentir tous les effets.
Cerises
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Les bonbons de la nature peuvent être une bombe cerise pour votre vie sexuelle. Les cerises sont riches en anthocyanes , des produits chimiques végétaux qui nettoient vos artères de la plaque dentaire et permettent au sang de circuler librement. Faites-en une collation régulière: une tasse contient moins de 100 calories et contient des vitamines B, des flavonoïdes anticancéreux et trois grammes de fibres.
rêver des pieds de quelqu'un d'autre
Saumon
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Ce n'est un secret pour personne que les poissons gras d'eaux froides comme le saumon sauvage, les sardines et le thon regorgent d'acides gras oméga-3, mais voici quelque chose que vous ne savez peut-être pas: le nutriment profite non seulement à votre cœur, mais aussi augmente les niveaux de dopamine dans le cerveau.
Ce pic de dopamine améliore la circulation et le flux sanguin, déclenchant l'excitation. De plus, `` la dopamine vous fera vous sentir plus détendu et connecté à votre partenaire, ce qui rend le sexe plus amusant '', explique la psychothérapeute et experte du sexe. Tammy Nelson . En ce qui concerne la santé de votre pénis, manger du poisson est une évidence!
Vin
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Si vous cherchez un moyen d'augmenter simultanément votre libido et de calmer ces frissons d'avant, versez-vous un verre de vin rouge. Selon une étude de 2012 publiée dans Journal de nutrition , vino pourrait élever votre taux de testostérone.
Lors de tests en laboratoire, les chercheurs ont découvert que la quercétine, un composé du vin, bloque une enzyme qui provoque l'excrétion de testostérone par l'organisme, augmentant ainsi la quantité circulant dans le sang. Le riche profil antioxydant du vin déclenche également la production d'oxyde nitrique, qui détend les parois des artères. Cela augmente le flux sanguin vers le sud, créant des sentiments d'excitation sexuelle.
Les carottes
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Une étude de 2013 publiée dans la revue Fertilité et stérilité analysé l'effet de divers fruits et légumes sur la qualité du sperme. Il a découvert que les carottes avaient les meilleurs résultats globaux sur le nombre de spermatozoïdes et la motilité - un terme utilisé pour décrire la capacité des spermatozoïdes à nager vers un ovule. Les hommes qui ont mangé le plus de carottes ont vu une amélioration des performances du sperme de 6,5 à 8%. Les chercheurs de Harvard à l'origine de l'étude attribuent le coup de pouce aux caroténoïdes, de puissants composés antioxydants contenus dans les carottes qui aident le corps à fabriquer de la vitamine A.
comment dire s'il m'aime
Avoine
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La prochaine fois que vous voudrez aider votre date à atteindre le grand O, optez pour du gruau. Les céréales populaires pour le petit-déjeuner sont une bonne source de l-arginine , un acide aminé couramment utilisé pour traiter la dysfonction érectile.
Pommes de terre
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Les pommes de terre, qu'elles soient blanches ou sucrées, sont une excellente source de potassium. Ce nutriment stimule la circulation , qui permet au sang de circuler là où il doit aller et améliore le plaisir de votre chambre. (Il neutralise également les ballonnements liés au sel, vous aurez donc aussi un corps plus chaud.)
Grenade
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Une étude présentée lors d'une conférence organisée en 2012 par le Société d'endocrinologie a constaté que le jus de grenade, riche en antioxydants qui soutiennent la circulation sanguine, peut également aider à améliorer les niveaux de testostérone et à stimuler l'humeur. Plus précisément, lorsque les sujets ont consommé du jus de grenade pendant seulement deux semaines, ils ont constaté une augmentation de 24% de la testostérone salivaire.
