Au moment où vous entrez vos 40 ans , il y a de fortes chances que vous ayez atteint votre objectif en termes de carrière, les préoccupations financières de la vingtaine appartiennent au passé et vous êtes enfin arrivé au point où vous êtes réellement se sentir assez confiant t — bien que l'impact de la pandémie de Coronavirus a très probablement, et naturellement, présenté quelques défis inattendus - sur la façon dont votre vie prend forme. Cela dit, vieillir ne consiste pas uniquement à se débarrasser de ses vieux soucis. quelques nouveaux cela vient inévitablement avec le territoire. Le principal d'entre eux est qu'une fois que vous avez atteint 40 ans, vous pouvez commencer à remarquer que votre corps n'est pas tout à fait la machine résiliente et à métabolisme élevé qu'il y a dix ou deux ans. En fait, en vieillissant, il peut y avoir des moments où vous ne reconnaissez pas du tout votre corps. Afin de vous aider tout au long du processus de vieillissement, nous avons compilé certaines des façons courantes dont le corps change après 40 ans, ainsi que ce que vous pouvez faire pour éviter de graves problèmes de santé et les blessures. Et pour d'autres choses à surveiller en ce qui concerne votre bien-être en vieillissant, consultez 40 signes de mauvaise santé que personne de plus de 40 ans ne devrait ignorer .
1 Vous commencez à devenir gris.
Shutterstock
Lorsque vous atteignez 40 ans, vous avez probablement déjà remarqué cheveux gris ici et là. Cependant, il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Selon les pages de référence scientifique de la Bibliothèque du Congrès, il s'agit simplement du résultat une diminution naturelle de la quantité de mélanine produite par votre corps . Et pour en savoir plus sur le vieillissement, consultez Le plus grand mythe du vieillissement dont vous avez besoin pour arrêter de croire .
2 Vos cheveux commencent à s'amincir.
Shutterstock
Presque tout le monde connaîtra une sorte de perte de cheveux en vieillissant. En fait, 40% des femmes verront une perte de cheveux visible au moment où elles atteindront 50 ans, selon une étude de 2015 publié dans le Journal de l'American Academy of Dermatology .
Cette perte de cheveux est due à l'âge changements hormonaux , qui modifient le taux de repousse des cheveux. Alors que les adultes de plus de 40 ans continuent de perdre leurs cheveux à un rythme normal - environ 50 à 100 brins par jour - le temps qu'il leur faut pour repousser ces brins augmente avec l'âge.
3 Votre vue se détériore.
Shutterstock / Andrey_Popov
Si vous avez récemment dû vous arrêter à la pharmacie locale pour prendre un paire de lecteurs , tu n'es pas seul. À partir du début de la quarantaine, vos yeux se fatiguent plus facilement lorsque vous lisez ou utilisez des écrans.
Selon l'American Optometric Association (AOA), ce changement s'appelle la presbytie , et c'est tout à fait normal. Des visites régulières chez l'ophtalmologiste peuvent cependant vous aider à santé oculaire en échec. Et pour en savoir plus sur ce que les changements dans votre vision peuvent signifier, consultez 17 signes avant-coureurs que vos yeux essaient de vous informer de votre santé .
4 Vos tympans s'affaiblissent.
Shutterstock
Malheureusement, il est impossible de contourner le fait que vos oreilles ne fonctionneront pas aussi bien que vous vieillissez. Approximativement une personne sur trois aux États-Unis entre 65 et 74 ans souffre d'une perte auditive , selon le département américain de la Santé.
Cependant, si certains cas de perte auditive sont héréditaires ou liés à une maladie, d'autres sont dus à des facteurs environnementaux. Les personnes exposées à des bruits trop forts , par exemple, peuvent commencer à remarquer un déclin de leur audition dès la quarantaine. De même, le Clinique Mayo note que travailler dans un environnement bruyant, comme dans une ferme ou sur des chantiers de construction, «peut entraîner des dommages à l'intérieur de l'oreille».
5 Votre larynx subit des modifications.
Shutterstock
En vieillissant, votre larynx - ou boîte vocale - subit des changements. C'est parce que «les cordes vocales, ou plis, perdent leur souplesse [et] leur élasticité et peuvent s'atrophier. En outre, les cordes vocales se dessèchent », Explique Inna Husain , MD, professeur adjoint au département d'oto-rhino-laryngologie et chef de section de laryngologie au Rush Medical College.
Ces changements peuvent rendre votre voix plus faible et moins prévisible. Ajoutez les changements hormonaux qui se produisent avec la ménopause, et Husain dit que les voix féminines ont tendance à diminuer avec le temps. Les voix masculines, quant à elles, font le contraire.
6 C'est plus difficile à avaler.
Shutterstock
Selon Husain, vos muscles pharyngés ou de la gorge s'affaiblissent également avec l'âge. «Il y a des changements neurosensoriels… [qui] peuvent causer une mauvaise coordination entre la phase orale de la déglutition et la phase pharyngée de la déglutition», explique-t-elle. Cela rend plus difficile pour la gorge de discerner entre les liquides et les solides, et vous remarquerez peut-être que vous avez plus de difficulté à avaler après 40 ans. Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .
7 Vous êtes plus susceptible d'avoir des problèmes de dos.
Shutterstock
«Le [risque] le plus élevé de développer une hernie discale lombaire est chez les personnes âgées de 30 à 50 ans », Déclare un chirurgien orthopédiste Erin Nance , MD. Les symptômes courants comprennent douleur dans le bas du dos et la douleur qui irradie dans vos fesses et vos jambes.
La bonne nouvelle? Selon Nance, le repos, la physiothérapie et les médicaments anti-inflammatoires sont tous des traitements efficaces. 'La majorité des patients verront leurs symptômes s'améliorer dans les trois mois.' Et pour en savoir plus sur les douleurs à ne pas négliger, consultez 25 douleurs courantes que vous ne devriez jamais ignorer .
8 Vous présentez un risque accru de syndrome du canal carpien.
iStock
Bien que vous puissiez développer le syndrome du canal carpien à tout moment de votre vie, la Cleveland Clinic note que `` le risque de développer le syndrome du canal carpien augmente avec l'âge ». Selon Nance, les `` picotements du pouce, de l'index et du majeur et la douleur nocturne '' sont des symptômes courants, alors assurez-vous de faire attention à ces signes avant-coureurs à mesure que vous vieillissez.
9 Vos gencives se décomposent.
Shutterstock
L'hygiène bucco-dentaire est souvent négligée, mais le dentiste ce n'est pas un risque à prendre, surtout une fois que vous êtes sur la colline. À mesure que vous vieillissez, une densité osseuse plus faible peut entraîner un recul des rides des gencives dans la bouche, ce qui rend les racines de vos dents plus vulnérables à la carie. Quelques conseils pour prévenir pourriture des racines doivent se brosser souvent les dents, boire de l'eau du robinet (qui contient souvent du fluorure), se rendre régulièrement chez le dentiste et - comme vous l'avez entendu un million de fois - soie .
10 Vos nerfs buccaux rétrécissent.
Shutterstock
Ce ne sont pas toutes de mauvaises nouvelles concernant votre santé bucco-dentaire une fois que vous êtes d'âge moyen. Par exemple, vous constaterez probablement que vos dents deviennent moins sensible au moment où vous entrez dans la cinquantaine. En effet, avec le temps, les nerfs de vos dents deviennent plus petits et sont donc moins réactifs aux stimulants. Cela peut faciliter la morsure dans un sandwich à la crème glacée, mais attention: cela vous rend également moins susceptible de remarquer des caries.
rêver de se regarder dans un miroir et de voir quelqu'un d'autre
11 Et vous rétrécissez globalement.
Shutterstock
Tout le monde rétrécit en vieillissant. En raison de la perte de densité osseuse et de masse musculaire, c'est inévitable. Cependant, la vitesse à laquelle les gens raccourcissent varie en fonction de facteurs tels que le sexe et le mode de vie.
Entre 30 et 70 ans, par exemple, l'Université de l'Arkansas pour les sciences médicales note que les hommes risquent de perdre environ un pouce, alors que les femmes peuvent s'attendre à en perdre deux . Ensuite, après 80 ans, il est possible pour les hommes et les femmes de perdre encore un pouce. Vous pouvez contrôler la vitesse à laquelle vous rétrécissez en maintenant une bonne posture, limiter la consommation d'alcool et de caféine et une alimentation équilibrée.
12 Vous êtes plus susceptible de vous casser un os.
Shutterstock
En vieillissant, vos os perdent du calcium et des minéraux qui, à leur tour, les rendent plus fragiles et sujets à la casse. Selon le Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis , le maintien d'une alimentation équilibrée riche en calcium et en vitamine D peut aider à prévenir une détérioration excessive des os.
13 Vous perdez du muscle.
Shutterstock
La perte musculaire est naturelle et inévitable pour tous les adultes - et croyez-le ou non, elle commence en fait à 30 ans. sarcopénie - comme on appelle ce processus de détérioration - est lent, donc il ne se manifeste généralement que lorsque vous êtes dans la quarantaine ou la cinquantaine. Outre l'apparence physique, les symptômes typiques comprennent le brouillard cérébral et diminution de l'énergie .
14 Et vos muscles ne récupèrent pas aussi rapidement.
Shutterstock / 9nong
Les blessures sportives et les muscles tirés ne sont pas aussi faciles à surmonter une fois que vous avez atteint un certain âge. En raison d'une interaction complexe de processus hormonaux, biochimiques et physiologiques, le corps vieillissant a besoin de plus de temps pour guérir les blessures musculaires.
Heureusement, il existe un moyen de maintenir votre style de vie actif jusqu'à la cinquantaine et au-delà. Si vous prévoyez d'être debout pendant la quarantaine et la cinquantaine, le Conseil américain sur l'exercice (ACE) recommande d'intégrer une quantité généreuse de protéines dans votre alimentation afin de favoriser la réparation et la croissance musculaire.
15 Vos sens diminuent.
Shutterstock
L'odorat et le goût sont des sens hautement connectés, alors quand l'un se détériore, l'autre le fait aussi. Et malheureusement, l'âge peut jouer un rôle ici. Selon le Institut national du vieillissement , les complications liées à l’âge, allant des traumatismes crâniens et des lésions nerveuses à la maladie de Parkinson et à la maladie d’Alzheimer, peuvent toutes entraîner des troubles de l’odorat à long terme. Pendant ce temps, les papilles gustatives meurent naturellement lentement avec le temps, ce qui vous rend moins désireux de choisir certaines saveurs et certains profils gustatifs.
16 Vos articulations s'affaiblissent.
Shutterstock
Si vos articulations se sentent plus branlantes ces jours-ci, cela pourrait être un signe de arthrose , une partie normale (et malheureuse) du vieillissement qui implique la détérioration du cartilage entre les os. Cependant, bien que ce cartilage s'use naturellement avec le temps, il peut également être aggravé par certains facteurs tels que le déséquilibre hormonal, l'obésité et l'inflammation chronique. Si vous souffrez de douleurs articulaires, manger des aliments non acides, mener une vie active et acheter des chaussures orthopédiques ne sont que quelques soulager vos courbatures .
17 Vous êtes plus résistant au rhume.
Shutterstock
C'est un avantage majeur du vieillissement. Au moment où vous atteindrez l'âge mûr, votre corps aura été exposé à le rhume et d'autres virus similaires suffisamment pour être devenus naturellement immunisé , comme Jack Gwaltney , MD, spécialiste des maladies infectieuses à la faculté de médecine de l'Université de Virginie, a expliqué à Santé au quotidien .
18 Votre foie perd sa dureté.
Shutterstock
Quand il s'agit de boire, une fois que vous avez atteint 40 ans, ne vous attendez pas à suivre le rythme de vos collègues dans la vingtaine. Dans vos dernières années, vous constaterez que non seulement vous buvez moins de boissons te saouler , mais tes gueules de bois sont nettement pires. Ces deux facteurs sont en grande partie dus à l'affaiblissement de la capacité de votre foie à métaboliser l'alcool combinée au diminution de la quantité d'eau dans votre corps . Limitez-vous à un ou deux verres par jour si vous souhaitez éviter un mal de tête grave le lendemain matin.
rêves de tuer des serpents
19 Vous vous réveillez plus au milieu de la nuit.
Shutterstock
Les changements dans les habitudes de sommeil font partie du vieillissement tout à fait normal. Selon le Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis , les personnes âgées ont tendance à être moins satisfaites de leur qualité du sommeil et signalez que vous vous réveillez plus fréquemment la nuit.
En tant que docteur en médecine interne Leslie Kernisan , MD, MPH, expliqué sur le site Une meilleure santé tout en vieillissant , les troubles du sommeil et l'insomnie peuvent également être le signe de problèmes de santé sous-jacents associés à l'âge. Il s'agit notamment des maladies chroniques, de l'arthrose et des troubles neurodégénératifs, pour n'en nommer que quelques-uns.
20 Vous ressentez plus de brouillard cérébral.
Shutterstock
Si vous avez du mal à penser clairement, à rester sur la bonne voie ou à vous souvenir des moindres détails, vous rencontrez probablement un brouillard cérébral. Bien que ce type de flou mental puisse survenir à tout moment en raison du stress, de la fatigue, de la dépression et des déséquilibres de la glycémie, il est plus fréquemment observé chez les personnes de plus de 40 ans à la suite de changements hormonaux liés à l'âge, note Aviva Romm , MD, médecin et herboriste.
21 Votre cerveau ne peut pas non plus raisonner.
Shutterstock
Le cerveau commence à se détériorer de façon inquiétante tôt: juste après avoir atteint sa maturité à la fin de la vingtaine, selon un article de Timothy A. Salthouse , MD, publié dans la revue Neurobiologie du vieillissement . Mais les changements dans le cerveau sont à peine perceptibles jusqu'à ce que vous atteigniez le milieu de la quarantaine, lorsque les capacités de raisonnement commencent à ralentir.
Selon une étude publiée dans le Journal médical britannique , les capacités de raisonnement chutent de 3,6% tout au long de la quarantaine et de la cinquantaine. Une fois que vous avez atteint 40 ans, vous devriez commencer se concentrer sur le maintien de votre cerveau vif . Intégrer jeux d'esprit dans votre routine quotidienne, mangez des aliments stimulants pour le cerveau comme le chou frisé et les épinards, et allez au gymnase autant que possible.
22 Vous transpirez moins.
Shutterstock
En vieillissant, vos glandes sudoripares changent. Une étude historique publiée en 1987 dans le Journal de physiologie appliquée ont comparé les réponses physiologiques des femmes ménopausées à des femmes plus jeunes au cours d'une séance d'entraînement - et les chercheurs ont constaté que les sujets plus âgés avaient des taux de transpiration inférieurs. Les auteurs de l'étude ont émis l'hypothèse que cela est dû soit à «une réponse diminuée des glandes sudoripares aux stimuli centraux et / ou périphériques» ou à «une altération structurelle liée à l'âge» dans les glandes ou les cellules de la peau.
23 Votre tube digestif en souffre.
iStock
Selon une année charnière de 2007 Journal médical de troisième cycle étude, la détérioration musculaire causée par le vieillissement affaiblit également les muscles du tube digestif, provoquant ainsi des problèmes digestifs tels que des brûlures d'estomac, des ulcères gastro-duodénaux et syndrome de l'intestin irritable . Malheureusement, les troubles digestifs liés à l'âge déclenchent souvent des troubles secondaires - mais comme c'est souvent le cas, la solution pour éviter ces répercussions est l'exercice régulier et une consommation alimentaire plus saine.
Vous ne pouvez pas non plus tolérer le lactose.
Shutterstock
Maintenant que vous avez la quarantaine, vous allez devoir décider si cette glace vaut les ballonnements, les crampes et la diarrhée qu'elle pourrait vous donner. Mais pourquoi cela arrive-t-il? Eh bien, un nombre surprenant de personnes développent une intolérance au lactose en vieillissant. Plus précisément, selon le Institut national de la santé , environ 65% des personnes souffrent d’intolérance au lactose plus tard dans la vie, car les niveaux de lactase dans le corps, l’enzyme qui décompose le lactose, diminuent.
25 Les femmes ont des bouffées de chaleur.
Shutterstock
Il est indéniable que l’âge moyen frappe le plus les femmes, car c’est à ce moment que les femmes commencent à vivre la pré-ménopause ou la périménopause. École de médecine de Harvard note que pendant cette période, les changements hormonaux font des ravages sur le corps des femmes, provoquant des bouffées de chaleur, des saignements vaginaux irréguliers et des règles, et des difficultés à dormir.
26 Et ils courent un risque accru de cancer du sein.
Shutterstock
Pour les femmes, le risque de développer un cancer du sein augmente avec l'âge. En 2016, le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC) a rapporté qu'environ 188 femmes sur 100000 âgées de 45 à 49 ans aux États-Unis ont reçu un diagnostic de cancer du sein, contre seulement 10 femmes sur 100000 âgées de 25 à 29 ans.
27 Les femmes s'assèchent également là-bas.
Shutterstock
Non seulement l'âge moyen entraîne la ménopause et un risque accru de cancer du sein, mais cela complique également sexe . Avec l'âge, le le corps ralentit sa production d'oestrogène —L'hormone responsable de la lubrification vaginale — et par conséquent, de nombreuses femmes âgées souffrent d'une sécheresse vaginale douloureuse. Cette sécheresse peut entraîner des mictions douloureuses, des infections vaginales et des tissus vaginaux sensibles.
28 Les niveaux de testostérone des hommes changent.
Shutterstock
Shutterstock / Thampitakkull Jakkree
Nos hormones sont volatiles, surtout à l'âge moyen. Cependant, non l'hormone est plus capricieuse que la testostérone . L'hormone est généralement moins répandu chez les hommes plus âgés —Et cela peut être un problème, car il est responsable de la libido, de la production de spermatozoïdes, de la masse musculaire et de l'énergie. Bien que les femmes éprouvent un augmentation de la testostérone à mesure que la ménopause frappe , leurs niveaux finissent également par diminuer.
29 Et leurs prostates grandissent.
iStock
De nombreux hommes plus âgés connaissent une augmentation de la taille de leur prostate. En fait, selon le Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales , 14 millions d'hommes aux États-Unis vivent avec une hyperplasie bénigne de la prostate ou une hypertrophie de la prostate non cancéreuse, et la plupart d'entre eux sont plus de 50 ans .
des choses mignonnes à dire à votre amoureux
Les principaux symptômes d'une hypertrophie de la prostate sont des troubles urinaires et des douleurs lors de l'apogée. Elle peut être traitée dans les cas graves, mais la plupart des gens doivent simplement s'habituer à aller plus souvent aux toilettes.
30 Votre libido ralentit.
Shutterstock
Votre baisse de la libido une fois que vous atteignez 40 ans est tout aussi psychologique qu'hormonale. À l'âge moyen, nos corps commencent à changer et les normes sociales déplacent notre attention vers le ralentissement plutôt que vers l'accélération des choses (c'est-à-dire la retraite au lieu de poursuivre cette promotion). Ces changements peuvent conduire à problèmes de perception de soi , qui peut abaisser la libidos des hommes et des femmes.
31 Il devient plus difficile pour les hommes d'être excités.
Shutterstock
Une enquête de 1999 souvent citée Université de Chicago ont constaté que les hommes âgés de 50 à 59 ans étaient trois fois et demie plus susceptibles d'éprouver dysérection (ED) que leurs homologues de 18 à 29 ans. Mais, malgré toutes les publicités publicitaires pour les pilules destinées à traiter la dysfonction érectile, cela ne vous arrivera pas nécessairement.
32 Et les hommes perdent aussi leur virilité.
Shutterstock
Contrairement aux femmes dont la fertilité commence à diminuer vers 35 ans , les hommes restent fertiles jusque dans leurs dernières années. Pourtant, les chances de concevoir à un âge moyen ne sont grandes pour personne. Selon le Clinique Mayo , les hommes de plus de 40 ans sont généralement moins fertiles que leurs homologues plus jeunes, car la motilité des spermatozoïdes et le volume de sperme ont tendance à diminuer avec l'âge.
33 Votre peau commence à se froisser.
Shutterstock
Vers la quarantaine, hommes et femmes commencent à éprouver changements dans leur peau , en particulier au visage. À mesure que les niveaux de testostérone diminuent lentement, les hommes plus âgés remarquent souvent que leur peau du visage se dessèche et s'amincit, ce qui les rides plus apparent. Il en va de même pour les femmes vieillissantes, dont la peau produit moins d'huile en raison de la baisse des taux d'œstrogènes. Pour lutter contre le relâchement cutané, assurez-vous de hydrater en profondeur et souvent!
34 Et il devient moins élastique.
Shutterstock
Au fur et à mesure que le corps subit son processus de vieillissement naturel, la peau du visage semble moins tendue heures supplémentaires. Selon École de médecine de Harvard , c'est parce qu'avec l'âge, la graisse perd du volume et se déplace vers le bas, ce qui donne aux traits précédemment ronds et serrés un aspect lâche et flasque. Avec les rides , le relâchement cutané du visage est le plus visible sur les oreilles, près de la mâchoire, sous les yeux et au bout du nez.
35 Et vous développez des taches.
Shutterstock
Une fois que vous atteignez 40, vous devenez plus susceptible de développer petites taches dans des endroits souvent exposés au soleil, comme le visage ou les mains. Appelées taches de vieillesse ou taches de foie, on pense qu'elles sont le résultat d'une exposition étendue aux UV au fil du temps. Bien qu'ils soient presque toujours inoffensifs, ils peuvent être supprimés si vous les trouvez esthétiquement peu attrayants.
36 Et des excroissances commencent à se former.
Shutterstock / Gordana Sermek
«Nous commençons à voir une lésion commune se développer [chez les personnes] dans la quarantaine, appelée kératoses séborrhéiques ,' dit Erum Ilyas , MD, dermatologue certifié en Pennsylvanie. Ces «excroissances ressemblant à des verrues» rugueuses sont squameuses et sèches, et elles se trouvent le plus souvent sur la poitrine, le dos, les jambes et les bras.
Bien que ces lésions soient inoffensives, certaines personnes choisissent de les faire retirer parce qu'elles n'aiment pas leur apparence. Cependant, Ilyas prévient que «bien qu'ils puissent être traités par cryothérapie dans le cabinet de votre dermatologue, [ils] repoussent souvent».
37 Votre arrière s'aplatit.
Shutterstock
«Les emplois sédentaires et les changements hormonaux au cours du processus de vieillissement peuvent déplacer le stockage des graisses de l'arrière vers l'estomac», déclare Kathy Weber , MD, médecin de premier recours en médecine du sport avec Midwest Orthopaedics à Rush. Le résultat, malheureusement, peut être un derrière plat qui ne remplit plus les vêtements comme avant.
38 Vous ne pouvez pas contrôler votre vessie.
Shutterstock
Certains des muscles les plus malheureux qui s'affaiblissent avec l'âge sont les muscles des voies urinaires. C'est pourquoi la plupart des femmes ménopausées et des hommes de plus de 40 ans souffrent d'incontinence urinaire. Dans une étude de 2015 sur Université de Californie, Davis , les chercheurs ont constaté que 68 pour cent des femmes entre 42 et 64 ans ont connu ce problème.
39 Les femmes ont plus d'infections urinaires.
Shutterstock
Malheureusement pour les femmes, angoissante infections des voies urinaires peut devenir un phénomène courant pendant et après la ménopause. Les changements de l'architecture vaginale, une diminution des œstrogènes et l'incontinence urinaire jouent tous un rôle dans ce problème.
40 Vous commencez à vous débattre avec votre poids.
iStock
Si vous vous sentez un peu plus rond dans la section médiane que vous n’êtes habitué maintenant que vous êtes dans la quarantaine, vous n’êtes pas seul. Les changements hormonaux et de style de vie peuvent entraîner une prise de poids, en particulier dans la trentaine et la quarantaine.
Et quand il s'agit de ces quelques kilos en trop, perdre du poids peut être un défi. Selon une étude de 2010 publiée dans la revue Nutrition , c’est parce que la masse musculaire dégénère avec l’âge tandis que la masse grasse augmente. Pourtant, l'exercice régulier, une alimentation saine et le contrôle des portions sont tous de bons moyens de travailler votre tour de taille.
