Le truc pour accomplir quoi que ce soit est en fait pensée tu peux le faire. En d'autres termes, confiance C est la clé. Avant de pouvoir commencer sur un chemin de pensée positive, vous devez élaguer tous les négatif pensée. C'est plus facile à dire qu'à faire, cependant, quand bon nombre des tueurs de confiance que nous nous infligeons sont des choses que nous ne réalisons même pas que nous faisons.
Mais comme pour tout comportement, ces actions qui tuent lentement votre esprit peuvent être désapprises. La première étape, bien sûr, est de les reconnaître. Alors, sans plus tarder, jetez un coup d'œil à ces comportements qui tuent la confiance qui affligent beaucoup trop d'entre nous. Et rappelez-vous, quand les choses se compliquent, vous peut et toi volonté.
que représentent les mites
1 Excuses excessives
`` Une des façons dont je vois les gens détruire leur confiance sans le savoir est d'utiliser le mot 'désolé' ', dit Carley Schweet , à coach de soins personnels et auteur de Frontières avec l'âme . «Quand quelqu'un s'excuse constamment, il dit immédiatement à son esprit qu'il a une raison d'être désolé, même s'il n'y en a pas», explique-t-elle. Au fil du temps, cela peut vous conduire à vous sentir redevable envers votre entourage. C'est un coup dur pour votre confiance en vous d'avoir constamment l'impression de manquer.
2 La façon dont vous vous habillez
`` Le destructeur de confiance le plus sous-reconnu est la façon dont nous nous habillons '', dit instructeur de style Shana Berkeley . Nous avons tendance à juger les autres en fonction de leur composition. Selon l'apparence de quelqu'un, ils peuvent être perçus comme intéressants et intelligents, ou négligents et indignes de confiance. Et c'est un jugement que nous nous imposons également. «Le fait de porter des vêtements trop grands, très sombres, décolorés ou généralement échevelés indique aux autres que vous êtes incapable de réussir dans une tâche responsable», dit Berkeley.
3 Trop complimenter les autres
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`` Les femmes s'auto-sabotent et détruisent leur confiance en elles en faisant trop de compliments '', dit Lucie B. Lindner , un professionnel du fitness et auteur de Big Bottom Blues . En continuant à parler des traits positifs de quelqu'un d'autre, nous commençons à nous percevoir inconsciemment négativement par comparaison. «Complimentez une fois et continuez à avancer», suggère-t-elle. «En nous attardant sur ce que les autres ont, nous nous abaissons.
4 Dire `` oui '' à tout
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Caleb Backe , un expert de la santé et du bien-être chez Holistique de l'érable dans le New Jersey, dit que dire «oui» à tout le monde découle d'un désir de se sentir nécessaire. En «oui» à mort, vous finissez par céder trop souvent aux souhaits des autres, ce qui peut avoir pour effet de lier votre propre confiance en soi à l'approbation des autres. Au lieu de cela, «mettez le pied à terre et établissez des limites importantes pour vous-même tout en maintenant une saine indépendance», suggère Backe.
5 Obsession sur les défauts mineurs
`` Les gens détruisent inconsciemment leur propre confiance en raison d'un schéma de pensée appelé `` effet de projecteur '' '', dit Itamar Shatz , doctorant à l'Université de Cambridge et fondateur de Effectivologie . L'effet de projecteur vous amène à agrandir le degré auquel le mineur défauts dans votre apparence peuvent être remarqués ou jugés par d’autres. `` Par exemple, si vous vous sentez gêné parce que vous pensez avoir une mauvaise journée de cheveux, il est fort probable que l'effet de projecteur vous amène à surestimer considérablement à quel point cela est perceptible et à quel point les gens vont s'en soucier. ,' il explique.
6 Ignorer vos sentiments
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`` Les gens ont tendance à ignorer leurs sentiments ou à juger leurs sentiments, au lieu de s'occuper de ce que leurs sentiments leur disent '', dit Margaret Paul , PhD, co-créateur de Collage intérieur. «Si les gens traitaient un enfant réel de cette manière, l'enfant serait rejeté et abandonné, ce qui conduirait à un manque de confiance en soi. Eh bien, il en va de même pour les adultes, explique-t-elle.
7 Laisser les autres prendre vos décisions
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La confiance se construit en exprimant ses désirs de manière honnête et responsabilisante, selon Samantha Morrison , un expert du bien-être chez Bien-être des glaciers à New York. «L'un des moyens les plus courants pour les gens de détruire inconsciemment leur confiance est de laisser les autres dicter leur vie», dit-elle. «Il est presque impossible de créer une vraie confiance si vous laissez les autres prendre des décisions à votre place.
8 Utiliser 'Toujours' et 'Jamais'
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Expert d'entraide Karen Salmansohn , auteur de Pensez heureux et Heureux instantané , dit qu'une habitude commune qui détruit la confiance inconsciente qu'elle voit est de `` dire les mots 'toujours' et / ou 'jamais' '.Utiliser un tel langage à consonance permanente a tendance à vous donner l'impression que vous n'avez pas la capacité de le faire. faire des changements , alors que ce n'est guère le cas. «Chaque fois que vous vous surprenez à dire« toujours »et« jamais », vous détruisez votre confiance et vous vous préparez au désespoir», dit-elle. En raison de leur nature apparemment insoluble, ces mots provoquent une grande quantité de dépression et d'anxiété, prévient Salmansohn.
9 Maintenir des amitiés toxiques
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«Nous sommes vraiment avec qui nous passons du temps», dit Maariana Vikse , fondateur de la Fulfill App . `` Si nous sommes entourés de personnes paresseuses, qui se plaignent et / ou qui ont une mentalité de victime, alors c'est ce que nous devenons. '' Elle recommande d'identifier les personnes dans votre vie qui ont une influence positive sur vous et d'essayer de maximiser le temps que vous passez avec elles.
10 Critiquer votre enfant intérieur
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«Beaucoup de gens se disent des choses qu’ils ne diraient jamais à un enfant réel, mais c’est ainsi qu’ils traitent leur« enfant intérieur », dit Paul. Cela se présente sous la forme d'auto-reproches comme: «Je ne suis pas assez bon», «Je suis un perdant» ou «Je suis un crétin». Se parler constamment de cette façon aura le même effet que si quelqu'un d'autre vous disait ces choses, ce qui peut porter un coup sérieux à votre confiance en vous.
11 Minimiser le bien
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`` Les gens ont tendance à minimiser leurs attributs positifs et leurs réalisations '', déclare un expert en auto-assistance Nina Dafe, fondateur de La collection Far Above Rubies . Comme nous l'avons appris avec l'effet de projecteur, nous avons plutôt tendance à nous concentrer sur le mauvais. «Lorsque cette façon de penser devient une habitude, cela conduit à un état d'esprit toxique ainsi qu'à des comportements toxiques», dit Dafe.
12 Se comparer aux autres
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`` Les gens qui se comparent à quelqu'un qu'ils perçoivent comme meilleur qu'eux diminuent leur confiance '', dit Ellen Palmer , à coach santé holistique et créateur de la méthode de vie idéale. Nous avons tendance à nous dire que, par rapport à quelqu'un d'autre, nous ne sommes pas qualifiés pour faire notre travail ou n'avons pas la capacité d'être un bon parent, partenaire, ami ou auditeur. Mais ce faisant, dit Palmer, vous aurez probablement l'impression que cela ne vaut même pas la peine d'essayer de répondre à vos attentes, adoptant ainsi une prophétie auto-réalisatrice.
13 Parler des faiblesses perçues
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`` Plus nous parlons de nos traits négatifs perçus, plus nous les croirons '', dit Hans Schumann, coach de vie et fondateur de Coaching de Hans Schumann . Non seulement cela, mais se concentrer sur ces défauts conduit «notre subconscient à rechercher des preuves que cette croyance est vraie et à créer de nouvelles expériences pour la soutenir», dit-il. À un certain moment, ces perceptions se transformeront en une réalité auto-créée.
14 Vocabulaire qui se doute de soi
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choses à dire à une femme
«Les mots que nous utilisons lorsque nous parlons de nos objectifs sont si importants», déclare Schumann. «Des mots comme« j'essaierai »ou« j'espère »envisagent déjà l'échec et rendent plus probable que nous échouerons», explique-t-il. Au lieu de cela, tenez-vous-en à vos propres certitudes et dites-vous que vous peut , vous préparant ainsi au succès.
15 Se négliger
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«L'un des principaux moyens par lesquels les gens peuvent nuire à leur propre confiance est de ne pas prendre soin d'eux-mêmes», dit Backe. 'Un échec à planifier des rendez-vous chez le médecin , l'annulation d'une séance d'entraînement au gymnase ou une alimentation malsaine envoie des messages subconscients à une personne indiquant qu'elle ne vaut pas le temps, l'argent et l'énergie nécessaires pour mener une vie saine », dit-il.
16 Accepter la défaite
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«Des dictons comme« Je suis battu »,« Juste ma chance »ou« Je savais que ça m'attirait »» sont tous préjudiciables à la confiance en soi, dit Kimberly Friedmutter , auteur de Pouvoir subconscient: utilisez votre esprit intérieur pour créer la vie que vous avez toujours voulue . Ce sont ce qu'elle appelle des «dictons voués à la défaite», qui peuvent vous amener à penser que le monde peut profiter de vous et que vous n'avez aucun contrôle sur votre propre destin. Éliminer le langage défaitiste est un bon moyen de commencer à reformater vos pensées.
17 Rester coincé dans le passé
Si vous faites constamment référence aux choses négatives qui vous ont été dites et faites dans le passé, en particulier pendant l'enfance, vous détruisez lentement votre confiance en vous, dit Sasha Carrion , à hypnothérapeute et coach de vie. «En internalisant toutes ces choses négatives, nous avons tendance à en faire une partie de notre vie», explique-t-elle. Cependant, ce que nous devrions faire, c'est apprendre à dépasser ou Oubliez la mémoire. Et maintenant que vous êtes prêt à regagner votre confiance, assurez-vous de les consulter 70 astuces de génie pour renforcer votre confiance.
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