Bien sûr, la quarantaine est le moment de regarder en arrière sur le chemin que vous avez parcouru et de célébrer la vie que vous avez construite pour vous-même. Mais entrer dans la quarantaine est aussi le moment de réfléchir à la façon dont vous voulez vivre le de nombreuses années que tu as laissées . Parce que, avouons-le: tout ce que vous avez fait au cours de vos quatre premières décennies ne devrait pas rester avec vous dans vos dernières années. Il y a beaucoup de mauvaises habitudes à rompre dans la quarantaine pour être en meilleure santé , à la fois physiquement et mentalement. De ce verre de vin tous les soirs à porter des jeans qui ne vous vont pas tout à fait, voici quelques-unes des habitudes malsaines que les médecins aimeraient que vous laissiez derrière vous maintenant que vous avez plus de 40 ans. devrait faire, voici 40 habitudes que les médecins souhaitent que vous adoptiez après 40 ans .
1 Utilisation de pain de savon
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Il y avait quelque chose de si simple d'avoir une barre de savon pour tous vos besoins de nettoyage dans la vingtaine. Mais l'approche unique de l'hygiène devrait certainement être améliorée une fois que vous avez atteint 40 ans… pour de nombreux les raisons.
'Savon en barre abrite des bactéries en s'asseyant sous la douche tous les jours '', explique Bobbi Del Balzo , esthéticienne médicale à Spa Deep Blue Med à New York. De plus, `` les barres de savon déséquilibrent le pH naturel de votre peau, provoquant une déshydratation '' et `` lorsque vous vous lavez avec un pain de savon, cela extrait l'eau de votre peau, offre peu ou pas d'exfoliation et provoque l'accumulation de peau sèche et morte ''. En bref: laissez la barre derrière vous pour une meilleure peau et une meilleure santé. Et pour voir comment votre état se compare au reste du pays en matière de bien-être, consultez Chaque État américain classé du plus sain au plus malsain .
2 Nettoyez vos oreilles avec des cotons-tiges
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Beaucoup trop de personnes de plus de 40 ans infligent des dommages à leurs oreilles au nom erroné de l'hygiène, dit Dominique Malinowski , spécialiste des aides auditives à Centres auditifs Robillard au Canada. Ils continuent à utiliser le coton-tige tant décrié pour éliminer le cérumen, qui, lorsqu'il est mal fait, peut endommager le tympan, voire entraîner une perte auditive.
Cependant, cela ne veut pas dire que vous devriez vivre avec des oreilles bouchées et sales. «La meilleure option serait de prendre rendez-vous avec votre médecin pour enlever le cérumen, ou même d'utiliser une aide à enlever le cérumen à la maison», explique Malinowski.
3 Déplorer les signes du vieillissement
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'Soyez reconnaissant pour chaque cheveux gris , chaque ride, [et] chaque ligne de rire », dit Donna Matthezing , RN, fondateur de Soins compatissants dans les airs . Bien qu'il soit facile de traiter ces choses comme des signes de votre mortalité, elles témoignent également des bons moments que vous avez eu la chance de vivre. Une étude de 2018 publiée dans la revue PLOS One ont même constaté que les adultes qui voyaient le vieillissement positivement étaient près de 50% moins susceptibles de développer démence au cours de leur vie que ceux qui considéraient le vieillissement comme un inconvénient. Et pour vous assurer que vous êtes là pour les années à venir, consultez 50 habitudes importantes liées à une vie plus longue .
4 Garder les personnes négatives dans votre vie
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Dans la quarantaine, il est temps d'arrêter de supporter les personnes toxiques. Une étude de 2010 publiée dans la revue Actes de la Royal Society trouvé qu'un seul ami ou membre de la famille négatif peut doubler vos chances d'être malheureux. Bien que personne ne vous exhorte à excommunier votre famille et vos proches, si les gens de votre vie sont désagréables, Matthezing recommande de créer des barrières et de limiter le temps que vous passez ensemble.
5 Se comparer aux autres
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Invoquer Eleanor Roosevelt , Matthezing dit: «La comparaison est le voleur de toute joie».
rêver que quelqu'un d'autre manque de dents
Si vous vous concentrez sur le fait que votre voyage est le vôtre, les résultats peuvent être extrêmement libérateurs. `` Lorsque nous pouvons être honnêtes et véridiques sur la façon dont nous sommes limités par nos propres idées sur ce à quoi devrait ressembler un enfant de plus de 40 ans, nous pouvons nous engager sur la façon dont nous voulons ressembler et ressentir pour nous-mêmes, pas la version de quelqu'un d'autre de nous », explique Matthezing.
6 Ne pas protéger vos tympans
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Prendre soin de vos conduits auditifs est crucial à mesure que vous vieillissez, et un changement important à faire dans la quarantaine est d'utiliser des bouchons d'oreille lorsque vous êtes dans un endroit bruyant comme un concert, dit Malinowski.
Si vous commencez malgré tout à ressentir une perte auditive, Malinowski recommande de consulter immédiatement un audiologiste `` pour s'assurer qu'il n'y a pas de problèmes sous-jacents ''. Et pour savoir comment vous pouvez savoir si vous avez un problème médical, consultez 40 signes subtils que votre corps vous dit que quelque chose ne va pas du tout .
7 Être ingrat
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Quand tu es plus jeune, oubliant de dis merci' est immature. Mais en tant que 40 ans, ce n'est pas seulement une question de manières, cela affecte également votre santé. Une étude de 2013 publiée dans la revue Personnalité et différences individuelles a conclu que la gratitude verbale avait un impact psychologique majeur, en particulier chez les personnes âgées.
8 Laisser des pensées négatives pour vous ronger
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Au moment où vous atteignez 40 ans, vous ne pouvez plus partir pensées débilitantes négatives s'infecter si vous voulez éviter de nuire à votre santé. Comme une étude de 2019 de la American Heart Association note, s'accrocher à la colère refoulée peut conduire au développement de maladies chroniques comme les maladies cardiaques.
9 Lésiner sur votre routine d'hygiène bucco-dentaire
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Juste parce que fil dentaire fait le plus de gros titres ne veut pas dire que c'est la seule partie de votre routine d'hygiène dentaire vous devriez y penser. `` Si vous voulez un sourire incroyable lorsque vous entrez dans votre âge d'or, je vous recommande de suivre mon entraînement pour sourire en quatre étapes: brossez, utilisez la soie dentaire, rincez-vous la bouche avec un rince-bouche antibactérien et nettoyez la langue '', explique Catrise Austin , DDS, fondateur de Sourires VIP à Flint, Michigan.
Bien sûr, vous ne pouvez pas tout faire par vous-même. N'oubliez pas de voir votre dentiste tous les six mois!' Elle ajoute.
10 Ignorer l'hygiène de vos pieds
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`` De nombreuses personnes de plus de 40 ans ont de mauvaises habitudes d'hygiène des pieds '', dit Bruce Pinker , DPM, chirurgien du pied et de la cheville à Soins des pieds progressifs a New York. Le plus courant, dit-il, est de ne pas sécher entre les orteils après le bain. «Si les pieds humides sont placés dans des chaussures fermées, les pieds peuvent devenir chauds et la croissance de champignons peut être favorisée, en raison de l'humidité et des chaussures, ce qui empêche la respirabilité», explique Pinker. Cela peut entraîner des cloques et une cellulite, ainsi que le pied d'athlète.
«En séchant simplement entre les orteils après le bain, on peut aider à réduire la survenue de telles infections et donc à réduire l'inconfort des pieds», dit-il. De plus, Pinker recommande d'utiliser des poudres en vente libre, qui peuvent être placées directement sur vos pieds ou dans des chaussettes pour réduire l'humidité. Et pour plus d'informations utiles, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .
11 Mise au point uniquement sur le cardio
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L'entraînement au poids et à la résistance est un must après 40 ans. C'est parce que ces types d'entraînement aident à fortifier les facteurs de santé qui ont tendance à souffrir avec l'âge , comme la densité osseuse, les niveaux d'hormones, le métabolisme et la fonction cognitive, explique Tafiq Akhir , entraîneur personnel certifié et propriétaire de Tafiq’s Physiques à West Hollywood, Californie. Bien sûr, si vous soulevez des poids pour la première fois, assurez-vous simplement de commencer par un entraîneur ou une personne expérimentée pour vous assurer que vous ne le faites pas. se blesser .
12 Trop assis
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Et tu sais ce qu'ils disent? ' S'asseoir est le nouveau tabagisme ». Selon Monica Lam-Feist , entraîneur personnel certifié et expert principal du fitness chez AlgaeCal , «s'asseoir peut augmenter votre risque d'obésité, de diabète de type 2 et même de maladie cardiaque». Elle exhorte les plus de 40 ans à «prendre l'habitude saine de se rappeler de se lever et de faire une marche rapide ou de se lever [et] de s'étirer lorsque vous êtes assis trop longtemps».
13 Regarder trop de télévision
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Une étude de 2019 publiée dans le Journal de l'American Heart Association ont constaté que la surveillance excessive est associée à un risque accru de maladie cardiaque. Et si vous êtes prêt à réduire votre consommation de télévision, Kyle Varner , MD, un médecin spécialisé en médecine interne a un moyen extrême mais simple de résister à la tentation: se débarrasser complètement de l'écran. «Je ne possède pas de télévision et je recommande à quiconque en possède un de se débarrasser de cet appareil pernicieux», dit-il. «C'est une perte de temps et de vie.»
14 Porter des pantalons trop serrés
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Avez-vous déjà porté des jeans skinny mal ajustés simplement parce que vous pensiez qu'ils minceur? Eh bien, ça pourrait être il est temps de les jeter maintenant que vous avez 40 ans . Comme Octavio Bessa Jr. , MD, noté dans un article publié en 1993 dans Médecine interne JAMA , cet article vestimentaire peut provoquer des douleurs abdominales, des ballonnements et même des palpitations cardiaques. C'est un phénomène tellement courant, en fait, qu'il a même un nom: le syndrome des pantalons serrés.
15 Rester à un emploi qui ne vous convient pas
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Juste parce que tu as besoin à le travail ne veut pas dire que vous avez besoin le emploi que vous avez. À présent, vous avez suffisamment d'expérience pour reconnaître ce qu'est une bonne situation de travail - et si vous ne l'avez pas, trouvez-la! Laissant un travail qui vous rend malheureux améliore non seulement votre santé mentale, mais aussi votre bien-être physique. Selon une étude de 2014 publiée dans la revue Médecine psychosomatique , les personnes à forte charge professionnelle courent un risque plus élevé de développer un diabète de type 2.
16 Trop de travail
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Au moment où vous êtes dans la quarantaine, vous devriez idéalement avoir atteint un stade de votre carrière où vous n'avez pas à vous surmener et à consacrer des heures supplémentaires. Et si, pour une raison quelconque, vous vous retrouvez toujours à rentrer à la maison à 22 heures. tous les soirs, vous voudrez peut-être apporter des changements avant que votre santé ne commence à en souffrir. Une étude de 2016 du Institut de Melbourne ont constaté que pour les travailleurs de plus de 40 ans, les semaines de travail de plus de 25 heures avaient un impact négatif sur la cognition.
17 Laisser votre chambre en désordre
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Non seulement vous devriez mieux prendre soin de vos effets personnels dans la quarantaine, mais laisser vos vêtements éparpillés dans votre chambre pourrait également saboter votre cycle de sommeil. `` C'est une terrible habitude de faire de votre chambre un espace de rangement alors qu'elle devrait être un sanctuaire du sommeil '', dit Bill Fish , coach certifié en science du sommeil et co-fondateur de Tuck.com , une ressource sur la science du sommeil. `` Nos esprits ont tendance à s'emballer, et avoir des tas de choses dans notre chambre est contre-intuitif pour se reposer. ''
18 Regarder les écrans avant de se coucher
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Vous l'avez probablement déjà entendu, mais cela vaut la peine de le répéter: Regarder les écrans la nuit n'est pas sain , surtout au lit. 'Regarder nos téléphones avant d'aller au lit est terrible pour notre sommeil », Dit Fish. C'est à cause des deux la lumière de l'écran lui-même et les activités que nous avons tendance à faire sur nos téléphones ou tablettes. «Non seulement les lumières bleues émises par les écrans sont mauvaises pour notre processus de sommeil [car elles empêchent] notre corps de produire naturellement de la mélatonine, mais vérification des e-mails avant de se coucher n'entraîne pas exactement la relaxation », note-t-il.
19 Lésiner sur le sommeil
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Vous avez peut-être pu vous contenter de cinq heures de sommeil dans la vingtaine et la trentaine, mais cela ne volera pas dans la quarantaine. `` Pendant le sommeil, votre cerveau envoie un signal à votre corps lui disant de libérer des hormones et des composés qui aident à réduire votre risque de problèmes de santé, garder sa mémoire , gérer votre faim et maintenir votre système immunitaire », explique John Gilmer , PhD, professeur de chimie pharmaceutique à Trinity College de Dublin . De plus, «le sommeil est aussi la période pendant laquelle nos muscles se reconstruisent et se réparent en plus de devenir plus gros et plus forts». Besoin d'en dire plus?
20 Dormir à des heures différentes chaque nuit
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Vos enfants ne sont pas les seuls à devoir se coucher régulièrement. Dans une étude de 2018 portant sur près de 2000 adultes publiée dans la revue Rapports scientifiques , les chercheurs ont constaté que les personnes ayant des habitudes de sommeil irrégulières qui se couchaient et se réveillaient à des heures différentes chaque jour pesaient plus et avaient une glycémie plus élevée, une pression artérielle plus élevée et des risques de crise cardiaque et d'AVC plus importants que celles qui avaient une routine cohérente.
21 En fonction des somnifères
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Si vous comptez sur les somnifères juste pour passer une bonne nuit au cours des 39 dernières années, le moment est peut-être venu d'arrêter. Selon les recherches présentées à la Conférence internationale de l'Association Alzheimer 2019 , les personnes âgées qui utilisaient des méditations pour dormir «souvent» ou «presque toujours» étaient 43% plus susceptibles de développer une démence sur une période de 15 ans.
22 Remettre à plus tard d'essayer de nouvelles choses
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«De nombreuses personnes de plus de 40 ans prennent l'habitude de rentrer du travail, de dîner, puis de s'allonger pour regarder la télévision avant de finalement passer la nuit», explique Gilmer. Cependant, cela ne stimule pas le cerveau comme si vous deviez sortir de la maison et vous adonner à un passe-temps, qui `` a été lié à une santé mentale positive et à une espérance de vie plus longue '', note-t-il. Alors, n'ayez pas peur d'essayer quelque chose de nouveau dans la quarantaine et au-delà, cela pourrait être exactement ce dont vous avez besoin garder votre esprit et votre mémoire en état de marche .
comment peux-tu me tromper
23 Mettre les relations personnelles en suspens
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Une fois que vous avez atteint la quarantaine, il est temps de donner la priorité à vos relations personnelles. Non seulement cela améliorera votre vie à la maison, mais cela vous rendra également en meilleure santé. Après tout, une étude de 2010 publiée dans la revue Communication sur la santé trouvé ceci solitude et une mauvaise santé vont de pair.
Carla Manly , PhD, psychologue clinicien et auteur de Joie de la peur , exhorte la quarantaine à «cesser de penser que vous allez donner à votre partenaire un meilleur TLC« plus tard »ou« quand la vie ralentira ». Et il en va de même pour les enfants, dit-elle. «Vos enfants seront partis avant que vous ne le sachiez. Donnez-leur votre temps et votre attention maintenant. Alors n'attendez pas pour organiser un dîner avec vos anciens copains d'université ou pour rendez-vous amoureux avec votre conjoint sur le calendrier.
24 Ne pas donner la priorité à votre santé
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Surtout dans la quarantaine, lorsque vous avez de nombreuses personnes à prendre en charge et des responsabilités dont vous devez vous soucier, il peut être facile de mettre votre santé en veilleuse. Cependant, que vous soyez se sentir sous le temps ou êtes juste en retard pour un bilan de santé, vous ne devez jamais réduire la priorité de votre bien-être. Comme le note Manly, vous devez `` prendre au sérieux les visites, le régime et l'exercice de votre médecin '' afin de vous assurer que vous vivre une vie longue et saine .
25 Utiliser un écran solaire faible (ou pas du tout)
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Une fois que vous avez 40 ans, vous devez faire preuve de plus de diligence porter un écran solaire chaque fois que vous sortez - et pas seulement en été. De plus, Gilmer dit que vous ne devriez jamais utiliser de crème solaire avec un SPF 30. Tout ce qui est inférieur à cela «peut vous donner des taches solaires et accélérer le processus de vieillissement», note-t-il. L'utilisation d'un écran solaire trop faible peut également entraîner une augmentation des rides et, bien sûr, vous rendre plus vulnérable aux les rayons cancérigènes de la peau du soleil .
26 Boire trop
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Une autre habitude malsaine que vous devez abandonner une fois que vous avez 40 ans? Lourd consommation d'alcool . «La consommation d'alcool provoque la dilatation des pores, ce qui contribue aux éruptions cutanées et à l'excès de sébum», explique Del Balzo. «L'alcool augmente également certaines enzymes du tissu cutané, ce qui entraîne sa déshydratation et son assèchement.
Et il va sans dire que l'alcool peut endommager bien plus que votre peau. «Boire plusieurs verres d'alcool par jour n'est pas bon pour votre santé à long terme et cela n'aide pas non plus votre qualité de sommeil», explique Akhir. Gardez vos boissons alcoolisées au minimum, et vous constaterez que vous regardez et vous sentez beaucoup plus jeune que vous ne l'êtes réellement.
27 Ou même juste un verre de vin avant de se coucher
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Contrairement aux pommes, il s'avère qu'un verre de vin par jour ne peut pas éloigner le médecin. «Bien qu'il soit facile de se tourner vers le vin ou un cocktail pour soulager le stress quotidien, le jury ne sait toujours pas si les avantages l'emportent sur les inconvénients, même avec un verre», déclare Akhir. Le dernier verre occasionnel ne vous fera pas perdre massivement, mais ne prenez pas l'habitude de jeter un verre de vin avant de se coucher chaque nuit.
28 Manger trop souvent
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Bien que ce ne soit pas un gros problème pendant la pandémie, les restaurants finiront par être ouverts - et quand ils le feront, il vaut mieux les fréquenter avec modération. Comme le souligne Gilmer, ' nourriture de restaurant est plein de graisse et de sel. Il est donc préférable de continuer à manger au minimum, tant pour la santé de votre corps que pour votre compte bancaire.
29 Collation tard dans la nuit
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Nous savons tous grignoter avant de se coucher affecte votre tour de taille , mais cela peut aussi causer des problèmes pour votre teint. «Lorsque vous mangez tard le soir, votre corps n'a pas le temps de métaboliser les aliments et cela perturbe une enzyme importante qui joue un rôle clé dans la réparation de la peau», explique Del Balzo. Pour assurer une peau lisse et sans rides tout au long de la quarantaine et au-delà, évitez de grignoter trois à quatre heures avant de frapper le foin.
30 Suivre un régime constamment yo-yo
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«Les régimes yo-yo endommagent non seulement votre métabolisme, [mais] ils peuvent également entraîner des carences nutritionnelles, la perte de cheveux, des problèmes digestifs, fatigue et la perte de mémoire », prévient Akhir. Si tu veux perdre du poids sans nuire à votre corps, il suggère de trouver un programme équilibré qui fonctionne pour vous et de s'y tenir. «Non seulement cela vous aidera à mieux paraître, mais vous améliorerez également votre santé et votre bien-être en général.
31 Sauter le petit-déjeuner
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Bien sûr, un plus jeune, vous avez peut-être pu sortir précipitamment avec seulement une tasse de café dans l'estomac, mais à 40 ans, vous devriez prendre le temps de manger un petit-déjeuner équilibré avant de partir pour la journée. «En évitant le petit-déjeuner, vous provoquez des fluctuations de la glycémie qui peuvent affecter négativement votre énergie», explique Akhir. Et les conséquences ne s'arrêtent pas là. «Les personnes qui sautent le petit-déjeuner ont également tendance à trop manger et à choisir des aliments malsains plus tard dans la journée», dit-il.
32 Prétendre la restauration rapide n'est pas si mal pour vous
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Chaque fois que vous consommez de la restauration rapide, votre corps vous fait presque certainement savoir qu'il n'est pas heureux - il vous suffit d'écouter. `` Vous pouvez prétendre que votre corps n'est pas affecté pendant si longtemps '', dit Bess Berger , diététiste et fondateur de ABC Nutrition par Bess à Teaneck, New Jersey. Vous n'êtes pas obligé d'aller à la dinde froide, cependant. «Pensez au nombre de fois que vous mangez de la restauration rapide par semaine, puis trouvez un nombre raisonnable pour le réduire», suggère-t-elle. «Ensuite, coupez-le encore et encore.
33 Manger des conserves
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Maintenant que vous avez plus de 40 ans, vous ne devriez plus avoir à utiliser de conserves comme béquille de cuisine. Et en éliminant ces aliments en conserve de votre alimentation, vous éviterez de vous exposer au BPA - un ingrédient utilisé dans les garnitures de boîtes en aluminium - qui a été montré pour perturber la fonction thyroïdienne , dit Léonard Trasande , MD, professeur à la École de médecine de NYU .
34 Consommer trop de sucres et de glucides transformés
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Bien sûr, l'idée que le sucre et les glucides transformés sont mauvais pour vous n'est guère nouvelle. Mais Varner, un médecin spécialisé en médecine interne, prévient que leurs effets sont encore plus désastreux que vous ne le pensez. En plus de provoquer une prise de poids, manger trop de sucre et de glucides transformés peut `` augmenter considérablement '' les chances de développer un diabète de type 2 plus tard dans la vie. Non seulement cela, mais Varner avertit qu '«il existe des preuves que cela pourrait être lié à la maladie d'Alzheimer».
35 Manger les collations de vos enfants
Après 40 ans, grignoter sans réfléchir des aliments transformés emballés devrait appartenir au passé. Cependant, avoir des enfants peut rendre cela difficile. Au lieu de conserver des collations savoureuses dans des emballages aux couleurs vives, réduisez leur attrait en les stockant dans des endroits difficiles à atteindre, ce qui profitera à vous et à vos tout-petits. Hors de vue, hors de l'esprit.
36 Vapotage
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Malgré ce que les médias sociaux et le marketing de masse peuvent vous faire croire, le vapotage n'est pas vraiment plus sûr que d'utiliser d'autres produits du tabac. Ils sont tous mauvais pour vous. En fait, les recherches présentées par le Collège américain de cardiologie en 2019, les adultes qui vapotaient étaient 56% plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque et 30% de plus susceptible de subir un accident vasculaire cérébral que ceux qui n’ont pas consommé de produits du tabac. Fumer n'est jamais une bonne idée, mais au moment où vous êtes dans la quarantaine en particulier, il est grand temps de mettre fin à cette mauvaise habitude.
sens du rêve de cinéma
37 S'appuyer sur les vitamines pour les nutriments
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À poignée de vitamines ne compte plus comme un substitut au brocoli dans la quarantaine. Le fait est que les nutriments essentiels réagissent différemment dans le corps selon la façon dont ils sont consommés. Une étude de 2006 publiée dans la revue Interventions cliniques sur le vieillissement a même constaté que la supplémentation en nutriments essentiels avec des vitamines était associée à un risque plus élevé d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiovasculaire.
38 Se déshydrater
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`` Près de 75% des adultes aux États-Unis se promènent dans un état de déshydratation ,' dit Wayne Anthony , un défenseur de l'eau propre et fondateur de WaterFilterdata.org . ' Cela mène à fatigue, irritabilité, manque de productivité, brouillard cérébral, cœur élevé, lésions musculaires… vous l'appelez.
En plus de consommer plus de HdeuxO, Anthony recommande également de réduire les liquides déshydratants. Spécifiquement pour le groupe de plus de 40 ans, il exhorte à réduire la consommation d'alcool et de caféine. «Remplacez ces boissons par de l'eau, même de l'eau gazeuse si vous avez besoin de quelque chose de différent.
39 Je suis lourd de sel
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Selon le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC), près de 90% des Américains consomment plus que la quantité recommandée de sel. `` Les recommandations ne concernent pas plus de 2300 milligrammes de sel par jour '', explique Garth Graham , MD, cardiologue pratiquant à Kansas City, Missouri.
La majeure partie du sel que vous consommez provient d'aliments emballés et transformés. Ainsi, même si vous n'avez pas besoin de vous débarrasser entièrement de votre salière, il est important de connaître la teneur en sodium de tout ce que vous achetez à l'épicerie.
40 S'entourer de personnes en mauvaise santé
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Sur les 7 000 heures d'éveil que vous avez chaque année, très peu sont passées dans le cabinet du médecin. Donc, ce sont vraiment les personnes avec qui vous passez le plus de temps qui influencent votre santé pour le meilleur ou pour le pire.
«Votre patron, votre enseignant, votre élu local, même vos voisins ont le potentiel d'influencer davantage votre santé que votre médecin», déclare Graham. «Les déterminants sociaux de la santé ajoutent et nuisent à votre santé chaque jour. Donc, pour rester en pleine forme, il est essentiel de s'entourer des bonnes personnes.
