Il est facile de se sentir essoufflé après une chute passionnée entre les draps. En fait, vous pourriez même transpirer ou sentir votre cœur battre la chamade. Mais est-ce que l'action que vous obtenez tout en obtenant de l'action vraiment assez pour compter comme un entraînement complet? Et si c'est le cas, combien de calories brûlez-vous réellement pendant sexe ?
Si on leur en donnait la chance, la plupart d'entre nous renonceraient volontiers à un jogging laborieux sur le tapis roulant pour un se défouler sexy dans le sac - mais ce n’est pas si simple. Plusieurs facteurs entrent en jeu pour déterminer comment intense d'un entraînement vous obtenez de votre sesh de sueur horizontale. Pour vous aider à le comprendre, nous avons entrepris d'étudier le sujet. Voici le nombre de calories que vous brûlez pendant les rapports sexuels, ainsi que des moyens d'augmenter ce nombre.
Combien de calories le sexe brûle-t-il?
Une étude de 2013 publiée dans PLOS ONE a constaté que la femme moyenne brûle environ 69 calories toutes les 25 minutes de rapports sexuels, tandis que l'homme moyen en brûle environ 100. L'étude a décomposé davantage les choses, notant que les hommes brûlaient en moyenne 4,2 calories par minute et les femmes en brûlaient 3,1.
Les chercheurs ont défini leur mesure de l'activité sexuelle comme «le début des préliminaires, des rapports sexuels et au moins un orgasme par l'homme ou la femme». Et bien que l'étude ait certainement ses limites - elle n'a examiné que les couples hétérosexuels dans la vingtaine qui se sont identifiés comme sains et non obèses - elle donne une base de référence décente pour la dépense énergétique des relations sexuelles aérobies et pénétrantes.
Pour mettre leurs résultats en perspective, l'étude a également demandé à ses participants d'effectuer une course de 30 minutes sur un tapis roulant à une intensité modérée. Sans surprise, ces personnes ont rapporté que faire l'amour était plus agréable et plus apprécié que le jogging de 30 minutes.
C'est compréhensible, mais cela ne signifiait pas que les deux tâches étaient égales dans leur gain calorique. Au cours de leur course, les femmes ont brûlé en moyenne 213 calories, soit plus de deux fois plus de calories par minute que pendant les rapports sexuels.
Pourtant, le les rapports sexuels plus longs et plus intenses , le plus grand potentiel de calories à brûler par les hommes et les femmes.
«Le niveau d'intensité exercé par l'activité sexuelle pourrait être supérieur à celui de la marche à [3 miles par heure] mais inférieur à celui du jogging à [5 miles par heure]», ont écrit les chercheurs. «Pris ensemble, ces résultats suggèrent que l'activité sexuelle peut être considérée, parfois, comme un exercice important.» Nous sommes heureux de l'entendre.
Quelles positions sexuelles brûlent le plus de calories?
À ce stade, vous vous demandez probablement: «D'accord, comment puis-je maximiser les calories que je brûle pendant les rapports sexuels?» Outre des facteurs importants tels que votre poids, votre sexe et la durée de votre séance, certaines positions sont plus engageantes que d'autres, vous permettant ainsi d'obtenir un meilleur entraînement.
Jaiya Kinzbach , sexologue basée à Los Angeles et auteur de Red Hot Touch , recommande aux personnes qui identifient une femme d'essayer une position où elles s'accroupissent et rebondissent de haut en bas. `` C'est un excellent entraînement pour vos cuisses et vos fesses, et il peut brûler jusqu'à 207 calories en 30 minutes '', a-t-elle déclaré. Le jour de la femme .
Il existe également des positions plus simples qui brûlent des calories. Charlène Ciardiello , PDG du programme de fitness holistique Tais-toi et bouge , Raconté La Coupe qu'une femme en levrette brûle 98 calories en 30 minutes tandis qu'un homme en brûle 151, ce qui en fait un très bon entraînement pour les deux participants. En outre, il a été prouvé que le fait d'être la personne au sommet dans n'importe quelle position brûle plus de calories que d'être la personne du bas.
En général, certains postes sera plus fatigant que les autres (comme debout, par exemple). Mais bien que ceux-ci puissent engager plus de muscles et vous faire respirer plus vite, ils ne sont pas garantis de brûler. cette beaucoup plus de calories.
Le sexe compte-t-il comme un entraînement?
Le sexe ne remplacera probablement pas votre temps de gym habituel, mais il a certainement quelques avantages pour la santé et la forme physique, y compris la capacité d'abaisser la tension artérielle, de réduire le risque de crise cardiaque, d'améliorer le sommeil et de soulager le stress, selon WebMD .
Sans oublier, c'est le meilleur moyen de renouer avec vous-même, votre corps et votre partenaire. `` Pour de nombreux couples, certains liens sexuels fournissent une sorte de colle pour renouveler leurs liens émotionnels et l'espace physique pour jouer de manière créative et explorer de nouvelles arènes érotiques '', explique-t-il. Sari Cooper , Directeur de Le centre de l'amour et du sexe a New York.
En fin de compte, plus le sexe est long et torride, plus vous risquez de brûler de calories. Et depuis le Clinique Mayo conseille aux adultes de viser au moins 30 minutes d'activité physique modérée par jour. Cependant, si la perte de poids est votre principale préoccupation, augmentez combien de fois tu as des relations sexuelles ne changera pas grand chose. Pour voir les résultats, vous devrez probablement brûler des calories à l'ancienne: en allant au gymnase.
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