Alors que la pandémie de COVID-19 continue de dépasser le pays, les gens font tout ce qu'ils peuvent pour rester en bonne santé, de rester à la maison pour désinfecter tout ce qu'ils touchent tout au long de la journée. Cependant, il y a un élément essentiel de cette routine de sécurité contre les coronavirus qui est trop souvent négligé: votre niveau de stress . Si vous avez déjà remarqué que vous avez tendance à tomber malade lorsque vous êtes stressé, vous n’imaginez pas les choses. En fait, une étude de 2015 publiée dans Opinions actuelles en psychologie a révélé que le stress chronique peut avoir un effet néfaste sur le système immunitaire d’une personne. Mais comment le stress affecte-t-il exactement votre système immunitaire?
Eh bien, selon le psychiatre Jared Heathman , MD, le stress augmente la quantité d'hormone cortisol dans la circulation sanguine d'une personne, ce qui peut entraîner un système immunitaire affaibli .
Les déséquilibres de cortisol liés au stress provoquent une augmentation de la production de glucose, ce qui «provoque une situation où les assassins [du système immunitaire] sont submergés… [provoquant] un retard dans la destruction des insectes qui nous rendent malades», explique Hans Watson , DO, psychiatre à Université Elite PLLC . De même, de faibles taux de glucose sanguin priver le système immunitaire d'une nutrition adéquate , «Donc la personne reste malade plus longtemps que d'habitude», explique Watson.
Cependant, ce n’est pas la seule façon le stress peut vous rendre vulnérable aux maladies et aux infections . Heathman note que puisque le stress peut conduire à l'insomnie, cela aussi affaiblit le système immunitaire heures supplémentaires.
La bonne nouvelle? Même en cas de crise, vous pouvez toujours limiter votre niveau de stress, maintenir votre système immunitaire en bonne santé et réduire votre risque de tomber malade. Heathman recommande de «participer à techniques de relaxation comme la méditation , des exercices de respiration profonde et des techniques de visualisation.
Il suggère également de faire de l'exercice pour aider renforcer votre système immunitaire - en fait, selon une méta-analyse de 2014 publiée dans le Journal coréen de médecine familiale , les personnes qui faisaient de l'exercice régulièrement moins susceptible de contracter un rhume que leurs homologues plus sédentaires.
Alors lavez-vous les mains, bougez et essayez de profiter de quelques minutes de pleine conscience chaque fois que possible - cela pourrait simplement vous aider dans la bataille contre le COVID-19.
