La pandémie de coronavirus a provoqué une vague d'anxiété parmi les gens du monde entier. Et lorsque vous ne pouvez pas quitter votre maison ou faire beaucoup des choses que vous aimez, il peut être particulièrement difficile de faire face, c'est là que applications d'anxiété Entrez. Adweek rapporte qu'il y a eu une augmentation significative des téléchargements de applications de méditation et d'autres applications centrées sur soulager l'anxiété . En raison des circonstances actuelles, bon nombre de ces applications offrent actuellement des adhésions gratuites pour aider les gens à faire face à cette période stressante.
Matt Grzesiak , PhD, le créateur du Modèle d'arts mentaux mixtes , dit précédemment Meilleure vie qu'une partie cruciale de gérer votre santé mentale tout en vous auto-isolant c'est être proactif et faire un plan. Et le téléchargement d'une application d'anxiété est l'un des moyens les plus simples de conserver un sentiment de contrôle en cette période de turbulence. Lisez la suite pour en savoir plus sur certaines des meilleures applications d'anxiété et intégrez-les à votre nouvelle routine - gratuitement!
nu dans un rêve
1 La solution de taraudage
La solution de taraudage
Le Solution de taraudage incorpore EFT Tapping, une technique d'auto-apaisement basée sur les principes de l'acupuncture chinoise et de la psychologie moderne, qui vous demande de vous concentrer sur un émotion négative tout en tapotant cinq à sept fois sur des points spécifiques du corps.
En réponse à l'augmentation anxiété face au coronavirus , Jessica Ortner , le créateur de l'application, dit qu'ils `` ont saisi toutes les méditations pertinentes pour ce qui se passe en ce moment et ont tout déverrouillé et rendu gratuit ». Ortner explique que l'une des caractéristiques uniques de cette application d'anxiété est qu'elle mesure l'anxiété des gens avant et après les techniques de tapotement EFT. Sur les 10000 personnes qui ont participé, The Tapping Solution a mesuré un diminution de l'anxiété [de] 49 pour cent en 10 minutes. »
2 Habit simple
Habit simple
Habit simple est une application de méditation de cinq minutes. Bien que l'abonnement de base ait toujours été gratuit, la société a récemment annoncé qu'elle rendrait l'abonnement premium gratuit jusqu'à la fin du mois d'avril, ainsi que de nouvelles collections de méditation spécifiquement orientées vers anxiété liée au coronavirus .
«Nous reconnaissons que de nombreuses personnes sont maintenant nécessaire pour rester à la maison , entraînant une perte de revenus et une incertitude financière, '', PDG et fondateur de Simple Habit Yunha Kim dit dans un communiqué. «Nous sommes attachés à notre mission d’aider les gens à vivre mieux et nous reconnaissons que, plus que jamais, nous avons l’opportunité de servir.»
3 Espace de tête
Espace de tête
Espace de tête est l'une des applications de méditation les plus populaires. Ils offrent actuellement leur abonnement premium - qui coûte généralement 12,99 $ par mois - gratuitement aux travailleurs de la santé américains, mais ils offrent également un collection de contenu lié aux coronavirus appelé «Weathering the Storm» gratuitement pour tout le monde.
Selon leur site Web, la collection «comprend des méditations, du sommeil et des exercices de mouvement pour vous aider, peu importe ce que vous ressentez». Les gens derrière Headspace disent que c'est leur `` petit moyen de vous aider à trouver de l'espace et gentillesse pour vous-même et ceux qui vous entourent.
4 Breethe
Breethe
Breethe est une application de méditation qui propose de la musique, des sons de la nature, des histoires au coucher, des méditations guidées, des masterclasses, des séances d'hypnothérapie, et plus encore vous aider à vous déstresser , dormir et se sentir plus calme et plus heureux dans l'ensemble. L'application coûte 89,99 $ par an, mais ils ont récemment mis au point un package Coronavirus Anxiety qui sera gratuit pendant toute la durée de la pandémie.
commencer une nouvelle carrière à 40 ans
«Nous essayons vraiment de donner des solutions concrètes à des problèmes réels», Lynne Goldberg , co-fondateur de Breethe, a déclaré Adweek . 'C'est donc quelque chose que nous pensons pouvoir vraiment aider les gens en particulier dans tout ce qu'ils vivent.'
5 Minuterie Insight
Minuterie Insight
Minuterie Insight a plus de 30 000 méditations gratuites pour tout le monde, y compris les enfants. Leur vaste bibliothèque contient actuellement de nombreux contenus liés aux coronavirus disponibles au public, comme une méditation guidée sur comment cultiver la compassion en ce temps de panique et peur .
6 Colorfly
Colorfly
Si la méditation et la musique apaisante ne sont pas pour vous, Colorfly est une application gratuite qui vous permet de libérer votre anxiété grâce au acte de coloration apaisant . Les centaines d'illustrations de l'application vont du simple au complexe, et vous pouvez même télécharger vos propres photos à colorier. Des études ont montré que la coloration réduit l'anxiété et améliore la pleine conscience, comme cette recherche de 2019 publiée dans la revue L'art-thérapie . Le moment est donc venu d'essayer.
7 Talkspace
Talkspace
Si tu préfères parler avec un professionnel pendant cette période difficile, Talkspace est une application gratuite qui vous met en relation avec un thérapeute agréé dans votre état à qui vous pouvez parler sur votre appareil mobile. Bien que la thérapie elle-même ne soit pas gratuite, elle est généralement plus abordable qu'une séance de thérapie traditionnelle, et elle récemment annoncé qu'ils «donnaient 1 000 mois de thérapie en ligne gratuite à des travailleurs médicaux à travers les États-Unis».
Ils ont également lancé des ressources liées aux coronavirus , comme des groupes Facebook dirigés par des thérapeutes, des articles de blog par des professionnels de la santé mentale et un canal Instagram pour répondre aux préoccupations des utilisateurs.
