Environ 16,2 millions d'adultes ont été confrontés à un épisode dépressif majeur au moins une fois, selon le Institut national de la santé mentale . Une fois que vous êtes suffisamment proche de quelqu'un avec qui vous sortez, votre S.O. pourrait s'ouvrir sur des problèmes de santé mentale. Et s'ils mentionnent la dépression, vous pourriez avoir un million de questions - de ce que vous pouvez faire pour aider à ce que cela signifiera pour votre relation. Pour vous aider à naviguer dans la situation, nous avons discuté avec santé mentale experts pour connaître les tenants et aboutissants de ce à quoi s'attendre lorsque vous sortez avec une personne souffrant de dépression.
La dépression ne consiste pas uniquement à se sentir bleu
L’idée stéréotypée de la dépression est celle d’une personne qui se sent triste tout le temps, mais ce n’est pas la seule façon dont elle peut affecter les gens. La dépression peut également provoquer des changements d'humeur qui ressemblent à de l'irritabilité ou de la frustration, dit Oreiller Debra , PhD, MHSA, directeur clinique de Lumière sur le centre de traitement de l'anxiété . Lorsque cela se produit, essayez de ne pas prendre leurs sautes d'humeur personnellement, suggère-t-elle. «Leur façon d'agir d'une certaine manière ne veut rien dire sur vous, mais seulement sur la façon dont ils traversent ce moment [particulier]», dit-elle. Et n’ayez pas peur de sortir si vous vous sentez attaqué.
Rencontrer une personne souffrant de dépression pourrait avoir un impact sur votre vie sexuelle
La dépression elle-même et les antidépresseurs peuvent entraîner une baisse de la libido, alors ne soyez pas surpris si votre partenaire n'est pas prêt à descendre. Ne culpabilisez pas votre partenaire et ne le forcez pas à avoir des relations sexuelles quand il n'en a pas envie, dit Abigael San , D.Clin.Psy, un Psychologue basée à Londres . «Faites savoir que la relation sexuelle n'est pas la partie la plus importante des choses», dit-elle. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la construction d'une proximité émotionnelle.
Reconnaissez que vous ne pouvez pas réparer la dépression
S'il y a une chose dont vous devez vous souvenir à propos de sortir avec une personne souffrant de dépression, c'est que surmonter la dépression n'est pas aussi simple que encourager quelqu'un après une mauvaise journée. Bien que vous puissiez faire beaucoup pour soutenir votre partenaire, sachez que vous ne pouvez pas faire disparaître ses problèmes de santé. 'Connaissez les limites de ce que vous pouvez faire et de ce que vous ne pouvez pas faire, et il y a beaucoup plus de ce que vous ne peut pas faire », dit Kissen. Encouragez-les et soutenez-les, mais ne mettez pas tout le poids de leur dépression sur vos épaules.
Ne donnez pas de conseils non sollicités
Cela peut sembler si évident de l'extérieur: s'ils se concentraient uniquement sur les aspects positifs et comptaient leurs bénédictions, ils se sentiraient tellement mieux! Mais essayez de ne pas offrir vos deux cents lorsque vous sortez avec une personne souffrant de dépression, à moins que votre partenaire ne vous l'ait demandé. «Lorsque nous souffrons, nous cherchons rarement des conseils», dit Kissen. De la même manière, dire des choses comme «remonter le moral» ou «les choses ne sont pas si mauvaises» n’aidera pas - la dépression est un problème de santé mentale, pas une mauvaise humeur. Au lieu de cela, rappelez simplement à votre partenaire que vous êtes là pour lui et que vous croyez en lui.
Votre partenaire pourrait ne pas vouloir sortir tout le temps
Se désintéresser des activités est un symptôme de dépression, alors ne soyez pas surpris (ou offensé) si votre partenaire préfère rester à la maison plutôt que de sortir. La première étape consiste à encourager votre partenaire à sortir de sa zone de confort et à suivre vos plans, dit Kissen. Mais s'ils insistent pour sauter, vous ne pouvez contrôler que vos propres actions, pas les leurs. «Si quelqu'un est plutôt déterminé à ne pas faire quelque chose, il s'agit alors de prendre soin de ses propres besoins et de dire:« C'est important pour moi et je vais le faire de toute façon », dit-elle. 'Ne changez pas votre vie pour vous accommoder de la dépression de quelqu'un.'
Le temps en face à face est plus important que jamais
Lorsque votre partenaire n'est pas prêt à prendre le dîner , il peut être facile de sombrer dans une relation qui se passe principalement par texte, souligne San. Mais lorsqu'un partenaire souffre de dépression, il est plus important que jamais de vous assurer que vous vous voyez souvent en personne. «Il peut être facile [pour une personne souffrant de dépression] de se cacher derrière un écran, et cela peut exacerber [la dépression]», dit San. En mettant un point d'honneur à vous rencontrer en personne, vous pouvez aider à combattre ces sentiments de détachement de votre S.O. pourrait être en train de vivre.
Parlez-en si vous sentez qu'ils perdent tout intérêt
Parce que la dépression peut entraîner un sentiment de détachement, vous pourriez avoir l'impression que votre partenaire commence à perdre tout intérêt. Si cela se produit, ne l'acceptez pas simplement comme la nouvelle norme sans vous renseigner auprès de votre partenaire. «Il est important de parler du processus», déclare San. 'Vous avez une certaine intimité qui vient du fait de traiter le fait qu'il y a une perte d'intimité.'
Soyez mentalement prêt à parler de suicide
C'est effrayant et inconfortable d'entendre quelqu'un parler de pensées suicidaires , mais il est important d’avoir un dialogue ouvert. «Les gens peuvent avoir l'impression que c'est une mauvaise idée d'en parler. Mais en fait, je ne pense pas que ce soit nécessairement une manière très utile de répondre », déclare San. En découvrant ce qui se passe réellement dans l’esprit de votre partenaire, vous pouvez déterminer si la mort est un fantasme sur lequel il n’agirait jamais ou s’il y a une véritable urgence à portée de main, dit-elle. Dans tous les cas, il est important de faire connaître ces sentiments au grand jour et d’encourager votre partenaire à obtenir de l’aide.
Les laisser dépendre de vous n'est pas utile
Dans certains couples, le partenaire non déprimé commence à faire le gros des tâches ménagères, comme préparer le dîner, payer les factures et faire le ménage, dit San. «Vous pouvez vous retrouver avec une sorte de gain secondaire en tant que personne déprimée», dit-elle. 'Vous gagnez à ne pas avoir à faire les choses, ce qui est mauvais pour diverses raisons.' Pousser votre partenaire à participer ne vous soulage pas seulement du fardeau, cela le rend également actif.
Essayez de comprendre ce que vous pouvez faire pour aider
Lorsque vous sortez avec une personne souffrant de dépression, garder une conversation ouverte vous aidera, vous et votre partenaire, à traverser des épisodes dépressifs ensemble. Parler de quoi n'a pas travaillé dans le passé peut être tout aussi utile que de savoir Est-ce que travail, dit Kissen. Peut-être que les parents de votre partenaire essayaient de surcompenser avec du poivre, alors ce genre d'enrobage de sucre leur donne les dents. Kissen recommande de trouver un mot de code lorsque votre partenaire a besoin d'espace. 'Il n'est pas nécessaire que ce soit une phrase complète, mais un raccourci rapide à dire quand ils ont juste besoin d'être seuls', dit-elle.
Tout ne peut pas être imputé à la dépression
Il peut être tentant de regarder un autre significatif qui agit de manière distante et indifférente et de supposer qu’il doit avoir une dépression non diagnostiquée. Mais à moins qu'ils n'aient réellement obtenu un bilan psychiatrique ou vous avez parlé du changement de comportement, vous ne pouvez pas supposer que les problèmes de santé mentale sont à l'origine de leurs actions. «Parfois, ils agissent de cette façon parce qu'ils ne sont pas intéressés par la relation ou parce qu'ils expriment leur frustration sur les autres», dit Kissen.
Rencontrer une personne souffrant de dépression ne signifie pas que vous ne pouvez jamais arrêter
Certains couples ne sont pas censés l'être. Si la dépression de votre S.O. - ou quoi que ce soit d'autre à propos de la relation - devient trop intense et que la relation et votre propre santé mentale en souffrent, rompre peut être la bonne chose à faire. 'Il est parfaitement juste de dire:' Je veux ce qu'il y a de mieux pour eux, mais je dois faire ce qu'il y a de mieux pour moi ', déclare Kissen. Vous pourriez vous sentir coupable d’ajouter à la liste de choses de votre partenaire pour lesquelles vous vous sentez déprimé, mais ce n’est pas votre responsabilité de le rendre heureux et vous ne devriez pas vous sentir coincé dans une mauvaise relation.
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées suicidaires, appelez le 911, ou appelez la ligne d'assistance nationale pour la prévention du suicide au 1-800-273-8255 ou envoyez un message à HOME à la ligne de texte de crise au 741741.
