`` Eh bien, si j'avais des millions de dollars pour acheter des entraîneurs et des nutritionnistes, je pourrait ressembler à ça aussi. C'est un refrain que vous entendez souvent - une justification répétée de pourquoi A-listers ressemblent à des dieux et des déesses et pourquoi nous ressemblons à de simples mortels. Mais comprenez ceci: vous ne le faites pas avoir besoin un compte bancaire swole pour obtenir swole. Comme Thor lui-même ( Chris Hemsworth ) Raconté La santé des hommes , «Aucune somme d'argent ne permet à quelqu'un d'autre de faire le travail à votre place. Si vous ne pouvez pas vous permettre un entraîneur, c'est très bien. Utilisez des amis. Utilisez n'importe qui.
Dans cet esprit, nous avons concocté 11 trucs de tous les jours - tirés directement des gens sur le tapis rouge - que vous pouvez facilement mettre en œuvre dans votre vie quotidienne. Alors sortez et obtenez votre meilleur corps.
1 Chris Hemsworth travaille en cardio entre les séries.
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Hemsworth peut jouer une divinité littérale à l'écran, mais c'est simplement parce qu'il ressemble à un IRL. Mais pour atteindre son physique divin, Hemsworth doit garder ses entraînements plus variés que le simple levage. `` Si je fais le jour du bras, je travaillerai dans des sauts de boîte entre les séries '', a déclaré la star préférée de tous les marteaux et haches. La santé des hommes . `` En travaillant plus cardio, vous continuez à choquer votre corps et vous évitez d'avoir des problèmes dans certaines zones. ''
2 Cate Blanchett ne jure que par le pilates.
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Cate Blanchett's l'entraînement de choix est le pilates. `` J'ai l'impression que c'est fait pour les corps des acteurs '', le Thor: Ragnarok étoile a dit La Coupe . Cela se traduit par son travail, et avant de monter sur le plateau, Blanchett s'assure de consacrer au moins quelques minutes à l'étirement avant que les caméras ne commencent à tourner.
3 Dwayne Johnson commence chaque matin avec un ascenseur.
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Avant que tu ne sois réveillé, Dwayne The Rock Johnson a déjà pressé dans une séance d'entraînement de deux heures. Tous les matins, à 4h00 du matin, il se réveille pour se lever. En fait, pour le prendre d'un tentaculaire GQ profil, il a mis en place des gymnases privés dans tout le pays afin que son horaire de voyage intense n'interrompe jamais son programme d'entraînement.
4 Zac Efron jeûne par intermittence.
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Pour être et rester assez déchiré pour Baywatch , Zac Efron a suivi un régime et un régime d'exercice conçus par un entraîneur de célébrités Patrick Murphy . Quand une BuzzFeed Le membre du personnel a essayé la même routine, Murphy lui a fait commencer le jeûne intermittent. Maintenant, le jeûne intermittent ne limite pas nécessairement votre apport calorique, mais signifie simplement que vous ne pouvez manger que dans une fenêtre de 8 heures toutes les 24 heures.
5 Megan Fox évite tous les glucides.
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Comme révélé par Interne du milieu des affaires , Megan Fox maintient sa silhouette enviable après la grossesse en mangeant des blancs d'œufs, des collations aux amandes et à l'edamame et en buvant des smoothies rouges - un mélange de baies, de thé chai, de poudre de protéines et de lait d'amande. Ce qu'elle évite: les glucides, sous toutes leurs formes. Hé, ça marche pour elle! Mais rappelez-vous: tous les glucides ne sont pas mauvais. En fait, en voici beaucoup qui ne fera pas dérailler votre pack de six .
6 Heidi Klum a droit à huit heures - et Suite .
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Chaque médecin vous dira que huit heures sont essentielles pour vivre votre meilleure vie. Mais top model Heidi Klum obtient un énorme 10 chaque nuit. `` Je m'endors à peu près quand les enfants s'endorment '', a-t-elle dit Gens en 2011.
7 Ryan Reynolds ne saute jamais l'échauffement.
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Avant que l'haltère ne presse et que les deadlifts, Dead Pool Star Ryan Reynolds subit une routine d'échauffement stricte - rouleaux en mousse, ponts de fessier et autres étirements essentiels avant le levage. Reynolds attribue la nouvelle routine au fait qu'il y arrive depuis des années. `` Je n'ai jamais fait des choses comme ça dans la vingtaine, mais je suis ce gars maintenant '', a-t-il déclaré La santé des hommes . «C'est moi qui fais de la callisthénie… Je m'entraîne comme un Britannique.
8 Gigi Hadid garde un jour de triche.
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En plus de son régime qui n'est pas sorcier (un régime alimentaire sain, comme le tofu et le jus vert, et une routine d'entraînement quotidienne centrée sur la boxe) Gigi Hadid est sûr de consacrer un jour par semaine à un jour de triche. `` [J'ai] une journée de triche pour rester saine d'esprit '', a-t-elle dit PopSugar . Quant à ce qu'elle avale le jour de la triche? Un cheeseburger et des frites.
9 Kendall Jenner commence sa journée avec un petit déjeuner complet.
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L'ange secret de Victoria, le compagnon de Hadid Kendall Jenner révélé dans un article de blog (repéré par Voir ) que, oui, alors qu'elle «adore les pâtes», cela la fatigue. Au lieu de cela, elle saute pour un petit-déjeuner quotidien composé d'œufs, d'avocat et d'avoine pour lui donner une énergie soutenue et saine tout au long de la journée.
10 Goldie Hawn bouge chaque jour.
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rêver de chats à la maison
Goldie Hawn (L) a peut-être 71 ans (oui, vraiment), mais elle maintient la vigueur d'une personne beaucoup plus jeune en s'assurant que chaque jour comprend au moins un entraînement. Hawn a dit Gens : 'Je suis danseur, donc je ne peux pas m'arrêter de bouger.' Alors elle fait de la randonnée, du vélo, de la course - n'importe quoi pour faire circuler le sang.
11 Chris Evans «détruit» ses muscles.
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Six jours par semaine, Chris Evans va à ville sur un groupe musculaire particulier. `` Nous prenions deux groupes musculaires, que ce soit la poitrine et le dos ou les biceps et les triceps, et […] les détruisions en deux heures '', a-t-il déclaré. La musculation . Cela semble un peu dur, mais qui sommes-nous pour discuter avec le Cap? Et si vous cherchez à grossir comme un vengeur, apprenez tout sur ceux-ci 40 excellents exercices pour ajouter du muscle de plus de 40 ans .
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