Vous les voyez dans tous les gymnases du monde: des groupes d'extravertis vifs et pétillants qui donnent des directives aux adeptes de gym épuisés. «Vous pouvez le faire, mec! «Allez, poussez, poussez, poussez! Oui, nous parlons d'entraîneurs personnels. Mais même s'ils semblent tous, d'une manière ou d'une autre, dégager un enthousiasme irrépressible et constant, en fin de compte, ce ne sont que des professionnels - tout comme vous ou moi. Et cela signifie qu'ils ont leurs propres pensées et sentiments. Alors continuez à lire, car nous avons compilé les 14 plus juteux morceaux que votre entraîneur personnel ne vous dira pas directement. Et pour d'autres conseils de fitness, consultez Les 7 principaux tueurs d'exercices quotidiens que vous devez éviter .
1 Ils n'ont pas tous d'abdos de planche à laver.
Un entraîneur personnel est censé obtenir tu en forme, leur propre physique n'a rien à voir avec leur qualification ou leur non-qualification, et en tant que tel, tous les entraîneurs ne bascule pas un ensemble d'abdos que vous pourriez grimper. Alors jugez un formateur sur son parcours professionnel, son attitude et sa réputation - pas sa musculature.
2 Et si vous voulez des vôtres, ils sont fabriqués dans la cuisine.
Voici une chose que les entraîneurs personnels ne veulent pas que vous sachiez, car si vous le faites, leur travail perd de sa pertinence: les abdos ne sont pas fabriqués dans la salle de sport. Ils sont fabriqués dans la cuisine. Vous pouvez développer tous les muscles du tronc que vous voulez, mais ils ne se montreront pas si vous ne mangez pas bien. Assurez-vous donc de modifier votre alimentation pour inclure le 10 meilleurs glucides pour votre pack de six .
3 Ce ne sont pas des nutritionnistes.
Lorsqu'un entraîneur devient officiel, il est connu comme un spécialiste certifié de la force et du conditionnement (CSCS). Passer un programme CSCS ne fait pas de quelqu'un un nutritionniste certifié. Alors, bien sûr, suivez les conseils de votre entraîneur personnel. Mais obtenez vos conseils diététiques ailleurs, par exemple auprès d'un nutritionniste.
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4 Vous êtes leur produit.
«La satisfaction au travail d'un entraîneur personnel vient de vous voir réussir», dit Jonathan Goodman , CSCS, fondateur du Personal Trainer Development Center. `` Pour cette raison, c'est frustrant de ne pas montrer le même engagement en dehors d'une session que pendant celle-ci. ''
5 Ils voient à travers vos charades.
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`` Nous, les entraîneurs de perte de poids, voyons à travers vos tactiques de décrochage, '' dit un formateur. «Je pense que j'ai besoin de remplir ma bouteille d'eau. «Permettez-moi de me procurer une serviette sèche très rapidement. … Bien essayé.'
6 Vous pouvez obtenir des réductions en faisant équipe avec des amis.
À moins que votre entraîneur personnel ne spécifie qu'ils ne font que des séances individuelles, il y a de fortes chances que vous puissiez amener un ami ou deux - et oui, les séances d'entraînement personnel en masse entraîneront des réductions pour tout le groupe. Selon Traci D. Mitchell , le créateur du plan de mise en forme de 40 jours, vous pouvez parfois marquer jusqu'à un énorme 50 pourcent remise.
7 Tous ne sont pas certifiés.
Selon Menezes, un entraîneur personnel certifié, tous les entraîneurs personnels ne connaissent pas leur métier. «Certains passent des tests en ligne à choix multiples et l'utilisent, en plus de leurs muscles visibles, pour être embauchés. Encore une fois, assurez-vous de vous renseigner sur les qualifications d'un formateur avant de vous inscrire avec lui.
8 membres du gymnase en surréservation.
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Si chaque personne qui s'est inscrite à une salle de sport le 2 janvier allait à la salle de sport tous les jours, tous les clubs sportifs de votre ville auraient des files d'attente à la porte. Selon un épisode de Planet Money , un site Planet Fitness, par exemple, a recruté 6 000 membres en janvier 2014. Leur capacité? 300.
9 Ils ont une copie de votre entraînement.
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Garder une copie papier de votre entraînement - les mouvements exacts, le poids spécifique, le nombre précis de répétitions - est un moyen infaillible de suivre vos progrès. Mais à l'heure actuelle du numérique, il n'est pas toujours aussi facile de garder une trace du papier imprimé. Mais, selon Goodman, les bons entraîneurs personnels conservent des copies numériques de sauvegarde des entraînements de leurs stagiaires.
10 gymnases sont sales.
Une étude dans le Journal clinique de médecine du sport postule que, dans le gymnase moyen, 63 pour cent des machines ont des soi-disant rhinovirus - des composés qui sont responsables de plus de la moitié de tous les diagnostics courants de rhume. (Pour ce que ça vaut, l'équipement de musculation était plus un coupable que les machines cardio.)
11 La motivation est également difficile pour eux.
«Je ne me réveille pas toujours et je pense:« Dix milles! J'y vais aujourd'hui! '', Dit Lauren Williams , l'entraîneur-chef de Tone House. Et si vous recherchez votre propre motivation, consultez le 11 façons pour les personnes intelligentes de se rendre au gymnase .
Ils n'ont pas toujours raison.
«J'avais l'habitude de dire aux clients qui faisaient des bench press de toucher la barre contre leur poitrine», explique Menezes. `` Ensuite, j'ai appris que cela déchiquetait leurs articulations de l'épaule, alors je me suis arrêté. ''
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13 Vous faites mal sit-ups.
«La plus grande erreur - et beaucoup de gens le font ici - est de mettre les mains derrière la tête», dit Katie Barrett , instructeur principal à Studio de cyclisme B / SPOKE à Boston et un entraîneur personnel certifié. `` En mettant vos mains derrière votre tête et en les utilisant pour vous mettre dans le sit-up, vous pouvez vous tendre la nuque. '' Au lieu de cela, gardez vos mains croisées sur votre poitrine. Ou renoncez complètement au sit-up et essayez Le plus grand exercice Flat-Abs que vous ne faites pas .
14 Ils peuvent vous sentir.
«Gardez à l'esprit que le gymnase est un environnement fermé, souvent sans beaucoup de circulation d'air», dit Jenn Zerling , l'auteur de Briser les chaînes de l'obésité: 107 outils . `` Votre groupe de course en plein air ne le remarquera peut-être pas si vous portez le même réservoir pendant une semaine, mais les odeurs sont amplifiées à l'intérieur. ''
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