Dans la vingtaine, sauter ce repas entre le petit-déjeuner et le déjeuner et faire du jogging occasionnel était suffisant pour garder votre corps mince et en bonne santé. Quelques décennies plus tard, cependant, il suffit de passer par une boulangerie pour ajouter une couche supplémentaire à ce pneu de secours. Le fait est que rester mince au-dessus de 40 ans n'est pas une mince affaire - en fait, les chercheurs du Institut des sciences de la nutrition à Giessen, en Allemagne, a constaté que, sur une période de huit ans, les sujets adultes de plus de 40 ans avaient subi une baisse de la dépense énergétique totale allant jusqu'à 196,7 calories par jour par décennie, ce qui rendait ces kilos plus faciles à accumuler et indéniablement difficiles à obtenir. leur meilleur corps après un certain âge.
Mais ce n'est pas parce que vous avez plus de 40 ans qu'une taille en constante expansion est une fatalité. Ces célébrités ultra-fit plus de 40 ans prouvent qu'un grand corps n'a pas de limite d'âge. Alors lisez la suite et laissez-vous inspirer!
1 Le Rocher
Il est clair que Dwayne Johnson , 45 ans, ne passe clairement pas beaucoup de temps sur le canapé à manger de la pizza. En plus de son régime quotidien ultra-propre de 5000 calories et plus, qu'il a révélé sur Twitter , il passe également cinq jours par semaine à faire de la musculation intense dans le gymnase.
La partie surprenante? En plus de ses deux jours de repos du week-end, son entraîneur a révélé à La santé des hommes que l'athlète devenu acteur passe moins d'une heure au gymnase chaque jour.
2 Gabrielle Union
Quelle est la clé de 45 ans Gabrielle Union's look anti-âge? En plus des exercices de poids corporel intenses qu'elle a détaillés sur son Instagram, le Être Mary Jane l'actrice dit qu'en plus de boire un gallon d'eau par jour et de réduire la taille des portions lorsqu'elle mange au restaurant, elle croit en tout avec modération .
«Ce qui est génial avec la méthode Pilates, c'est que je peux me débarrasser de mon ennui de me réveiller tôt sur les machines plutôt que sur les êtres humains. C'est pour le plus grand bien. Mon corps y répond, et je suis aussi plus claire '', dit-elle Santé des femmes .
3 Hugh Jackman
Je me demande comment Wolverine obtient ces abdos déchiquetés à 49 ans? Selon l'entraîneur de Jackman, David Kingsbury , Jackman a combiné un régime pauvre en glucides les jours de repos avec des glucides pendant ses jours d'entraînement et de lourdes charges avec de faibles répétitions pour se mettre en forme.
4 Gwen Stefani
En ce qui concerne les femmes plus âgées avec de grands corps, ce magnat de la pop inspire toujours le sien. 48 ans Gwen Stefani La recette pour maintenir sa silhouette en forme est simple. 'Il n'y a pas de secret: il suffit de manger sainement, de faire de l'exercice et de se torturer!' elle dit Bazar de Harper , bien qu'elle ancien entraîneur insiste sur le fait qu'il y a aussi une formation de poids de haute intensité derrière son succès.
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5 Strauss Zelnick
À 60 ans, magnat des médias Strauss Zelnick (photo ci-dessus, assis au milieu) est dans le genre de forme que la plupart des gens tueraient pour être à 20 ans. `` J'ai pris la décision de traiter la forme physique comme une partie importante de mon emploi du temps '', a révélé Zelnick à Interne du milieu des affaires .
Zelnick fait deux fois par jour quatre jours par semaine, des séances d'entraînement uniques deux fois par semaine et bénéficie d'un jour de repos. Il reste également responsable du programme, un groupe d'exercices qu'il a fondé et qui combine cardio et musculation pendant ses quatre heures du matin à 6 h du matin. séances d'entraînement par semaine. Et si vous voulez ressembler à Zelnick, vous pouvez! Pré-commandez simplement un exemplaire de son superbe nouveau livre, Devenir sans âge: les quatre secrets pour paraître et se sentir plus jeune que jamais, en cliquant ici .
6 Jennifer Lopez
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Quarante-huit ans Jennifer Lopez a l'un des meilleurs corps d'Hollywood . Alors, comment en est-elle arrivée? En plus d'éviter l'alcool et la caféine, Lopez combine la méthode Tracy Anderson et reste fidèle à ses racines avec une danse régulière.
`` La danse a toujours été une grande partie de ma vie et prendre le temps de bouger mon corps et de faire quelque chose qui est si bon pour moi est la clé de mon bonheur '', a-t-elle déclaré. Bonjour! .
7 Matt Damon
À 45 ans Matt Damon's le poids a fluctué pour divers rôles, il dit que la clé de la forme physique pour laquelle il est connu dans le Bourne films est simple: `` Trois heures par jour au gymnase, ou deux heures et puis une longue course plus tard, ou une longue randonnée avec un gilet de poids '', a-t-il déclaré. Magazine de film total .
8 Halle Berry
Comment est-ce que 51 ans Halle Berry rester si en forme? «Je ne jure que par le régime cétogène. C'est juste pas de sucre et pas de glucides '', a déclaré Berry à People TV Mamarazzi , admettant qu'elle fait également des exercices de poids corporel, du yoga et du Pilates quatre ou cinq jours par semaine pour maintenir son corps en forme.
9 Vin Diesel
Ce qui garde vin Diesel si en forme à 50 ans? `` Outre le type de formation d'entretien régulier, j'adapte la formation au rôle spécifique que je joue '', a-t-il déclaré. Fitness pour hommes . «Je suis relativement en bonne santé avec ma nourriture. Je ne suis pas un vegan , 'il a révélé dans un autre entretien . «Je suis un type ordinaire de viande et de pommes de terre.
Dix Cindy Crawford
Top model de 52 ans Cindy Crawford secret d'un corps en forme de plus de 50 ans? «J'essaie de faire 20 minutes de cardio au moins trois fois par semaine. Ensuite, je fais de 30 minutes à une heure de fentes, de poids, de squats et de boucles de biceps à l'ancienne '', dit-elle. La Coupe .
11 équipages de Terry
À 49 ans, Terry Crews ' le physique musclé fait honte à Superman. Alors, comment fait-il? En plus de la musculation, Crews attribue la course à pied et jeûne intermittent pour son incroyable forme physique. `` Je cours quatre miles par jour, minimum '', dit-il BodyBuilding.com .
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12 Cameron Diaz
45 ans Cameron Diaz ne passe pas des heures dans la salle de gym pour obtenir son physique super en forme. `` Je monte sur mon vélo elliptique et je fais des intervalles '', dit-elle Oprah . «Vous montez et vous sprintez.
13 Ryan Reynolds
Qu'y a-t-il derrière 41 ans Dead Pool Star Ryan Reynolds' physique de super-héros? Un programme de musculation conçu par un entraîneur personnel, mais pas d'entraîneur personnel sur place pour le garder en échec. «La formation pour moi est en grande partie fonctionnelle plutôt qu’à la mode… La clé est simplement de dire en bonne santé,» il admet .
«Je m'entraîne tout seul… je préfère juste ça. Malheureusement, ma femme Blake Lively n'aide pas dans le département de l'alimentation. «C'est l'enfer pour moi parce que je la regarde fourrer un petit gâteau dans sa bouche et que je mange une igname.
14 Naomi Campbell
À 47 ans, Naomi Campbell porte toujours un grand corps. `` Je fais du yoga ou du Pilates, et après, un grand verre de jus vert '', raconte-t-elle Bazar de Harper . Campbell admet également avoir fait le jus nettoie «deux ou trois fois par semaine» et en évitant le porc et le poulet.
15 Jared Leto
Le joueur de 46 ans 30 secondes vers Mars le secret du leader derrière son look maigre et musclé? `` Je fais un régime végétalien depuis 22 ans '', dit-il Ryan Seacrest . «Je pense que ça marche plutôt bien.
16 Kelly Ripa
Comment va maman de 47 ans Kelly Ripa reste l'une des femmes en forme les plus enviables de plus de 40 ans à Hollywood? Un régime hautement alcalin. `` En fait, je mange beaucoup plus avec ce nettoyage que je ne le fais dans ma vie réelle, mais c'est ce que vous mangez et comment vous le mangez, '' elle révélé sur un épisode de Habitent! Avec Kelly et Michael .
17 Taye Diggs
47 ans Taye Diggs ' Le corps déchiré n'est pas en fait le résultat d'heures par jour passées au gymnase. «Il est passé de six jours par semaine à trois jours par semaine, si j'ai de la chance, et de trois heures d'entraînement à 45 minutes! il dit Brûlure quotidienne . Il doit également avoir un métabolisme naturellement enviable, car il admet également qu'il refuse de couper le vin de son alimentation.
18 Sofia Vergara
À 45 ans, le secret de Sofia Vergara corps sans âge n'est pas du tout un secret. Dans une interview avec Le New York Times , le Famille moderne star attribue le poisson, les salades, les légumes et le dessert occasionnel à la garder sous contrôle. Et pour faire de l'exercice? «Parfois, je travaille avec mon entraîneur, ou je fais du spinning ou du Pilates», dit-elle.
19 Joe Manganiello
Le mari de Vergara, âgé de 41 ans, Joe Manganiello , n'est clairement pas en reste dans le gymnase non plus. `` Beaucoup de mes entraînements sont passés au levage olympique, à l'entraînement CrossFit, à des choses appelées EMOM pour cardio, où vous devez travailler une certaine quantité de travail, puis vous vous reposez jusqu'à la fin de la minute '', dit-il. Journal des hommes .
20 Christie Brinkley
Qu'est-ce que Christie Brinkley faire pour rester dans une forme aussi meurtrière à 64 ans? En plus de faire de l'exercice sur une machine Total Gym, Brinkley maintient une alimentation riche en légumes régime végétarien . `` J'ai toujours dit que j'optais pour autant de couleurs que possible en une journée '', dit-elle Façonner .
21 Tom Hardy
40 ans Tom Hardy moyen préféré de se faire couper? Une alimentation saine et des séances d'entraînement basées sur le poids corporel, bien qu'il admette que la transformation pour les rôles pèse davantage sur son corps à mesure qu'il vieillit. `` Je pense qu'en entrant dans la quarantaine, vous devez être plus attentif à l'entraînement rapide, prendre beaucoup de poids et devenir physique, puis ne pas avoir assez de temps pour continuer à vous entraîner parce que vous êtes occupé à filmer ... extrême à un autre a un coût '', dit-il La bête quotidienne .
22 Jada Pinkett Smith
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Comment ça marche Jada Pinkett Smith faire 46 ressembler à 22? En plus d'une alimentation riche en superaliments , Pinkett Smith fait du temps de gym une affaire de famille. `` S'asseoir à la maison un samedi ou un dimanche n'a jamais été une option '', dit-elle Façonner . `` Ils adorent aller à la salle de sport avec Will et moi, mais le surf et le snowboard sont ce que nous faisons ensemble en famille pour nous amuser. ''
23 J.K. Simmons
Un échauffement elliptique léger et une routine intensive de musculation ont été la clé pour garder J.K. Simmons en si grande forme à 63 ans. Après avoir pris beaucoup de poids, «il y a six ou sept ans, j'ai à peu près décidé que j'allais rester en forme décente pour le reste de ma vie», raconte-t-il. Interne du milieu des affaires .
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24 Gwyneth Paltrow
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45 ans Gwyneth Paltrow's les habitudes alimentaires ne sont pas aussi strictes qu'on pourrait s'y attendre. Après un smoothie pour le petit déjeuner et une salade avec des protéines pour le déjeuner, raconte-t-elle Bazar de Harper , «Pour le dîner, j'ai ce que je veux, mais j'essaie toujours d'éviter les aliments hautement transformés et le sirop de maïs à haute teneur en fructose.
25 Mark Wahlberg
À 46 ans Mark Wahlberg admet qu'il intensifiera sa musculation en se préparant aux rôles, il dit que la forme physique et les repas sains et riches en protéines sont une constante dans sa vie, y compris un shake protéiné régulier après l'entraînement. `` Quand je ne fais pas d'exercice et que je ne mange pas bien et propre, je me sens lent '', dit-il. La santé des hommes .
26 watts de Naomi
49 ans Naomi Watts' les clés d'un grand corps ne sont pas particulièrement spartiates. `` J'ai presque toujours du poisson et des légumes ou du poulet rôti '', dit-elle Corps et âme . Quant à sa routine d'exercice, elle combine des cours de yoga, de Pilates, de course à pied et de cardio-dance.
27 David Beckham
À 42 ans David Beckham a peut-être pris sa retraite du football, il fait toujours de la remise en forme une priorité absolue. En plus des entraînements réguliers de cardio et de musculation, Beckham admet qu'un régime composé de `` poulet bouilli, de riz et de brocoli '' l'a gardé en forme de combat pendant son temps sur le terrain, bien qu'il soit depuis élargi son menu .
28 Kerry Washington
Étoile du scandale Kerry Washington , 41 ans, n'est pas en reste en ce qui concerne ses entraînements. `` Elle pratique le Pilates autant qu'elle le peut, généralement trois à quatre fois par semaine pendant 60 minutes par session '', raconte son entraîneur, Nonna Gleyzer. Façonner .
29 Jason Statham
Ce qui garde Jason Statham si en forme à 50 ans? En plus d'un entraînement qu'il décrit comme `` en constante évolution '', qui a tendance à tout incorporer, des arts martiaux à l'haltérophilie, il s'en tient à un régime alimentaire propre et évite les glucides après le déjeuner. «Je mange autant de bons plats que possible, des noix, du poisson, des haricots, du poulet. Je dirais que quatre-vingt-quinze pour cent de ma nourriture est bonne '', dit-il La santé des hommes .
30 Jennifer Garner
Rester en forme à 46 ans n'est pas une mince affaire, mais Jennifer Garner gère en quelque sorte. La clé? Selon un récent Instagram vidéo, l'actrice fait des séances d'entraînement d'une heure combinant danse, boxe et rebond, en plus de la cryothérapie par la suite.
31 Lenny Kravitz
Le secret de Lenny Kravitz rock star bod? Une valise bien emballée. Alors qu'il admet trouver les gymnases `` ennuyeux '', dit Kravitz Journal des hommes , «J'ai toujours une corde à sauter avec moi. Et je cours. J'aime être à l'extérieur en train de faire des choses que vous pouvez faire avec votre corps: des tractions, des redressements assis, des pompes, des squats.
32 Sheryl Crow
À 56 ans, Sheryl Crow berce toujours son meilleur corps. Comment fait-elle ça? `` Un de mes amis m'a transformé en P90x '', raconte-t-elle E! Nouvelles .
33 LL Cool J
À 50 ans, les femmes aiment toujours le cool James, et il n'est pas difficile de comprendre pourquoi. Alors, qu'y a-t-il derrière ces gros muscles? `` Je vais sauter sur le tapis de course, je vais sauter, je vais faire des pompes, je suis de retour sur le tapis de course, je fais des boucles, je suis sur le banc, '' le rappeur devenu acteur dit de son fre travail nétique kouts .
34 Salma Hayek
51 ans Salma Hayek secret d'un corps en forme de plus de 50 ans? Isoler et tonifier les groupes musculaires dans tout son corps tout au long de la journée. `` Je travaille avec une femme à Londres qui m'a appris à tenir mon corps d'une manière où les muscles sont activés toute la journée '', dit-elle. Gens . «C'est du yoga réparateur.
35 Jamie Foxx
50 ans Jamie Foxx astuce pour rester en forme? En plus de faire des mini-circuits avec un entraîneur personnel, Foxx raconte La santé des hommes , «J'avais fait du développé couché toute ma vie», incorporant plus tard plus d'exercices pour le dos et le tronc pour un look plus équilibré.
36 Elle Macpherson
Un surnom comme `` The Body '' est à la hauteur, mais il a 54 ans Elle Macpherson semble n'avoir aucun mal à maintenir son physique. «J'aime faire du paddle, du surf, de la natation ou du ski nautique. Mon conseil est de trouver 45 minutes pour bouger '', dit-elle Bonjour! .
37 Daniel Craig
Le 50 ans James Bond star n'a pas obtenu son corps déchiré en sautant la salle de gym. Craig a combiné l'entraînement en circuit, l'exercice de poids corporel et l'haltérophilie pour obtenir son physique musclé , bien qu'il admette qu'il n'est pas fan de ces jours-là au gymnase. «Chaque jour, je ne veux pas [faire de l'exercice]. Mais tu te fais juste le faire '', dit-il La santé des hommes .
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38 Sandra Bullock
Comment est-ce que 53 ans Sandra Bullock garder son corps en si grande forme? `` C'étaient des danseurs et ils savaient ce que je devais faire pour me mettre en forme afin que je puisse faire le travail '', a-t-elle déclaré. Matt Lauer des formateurs la préparant pour La gravité . «C'était juste tous les jours.
39 Robert Downey, Jr.
Ce qui obtient Robert Downey Jr. en forme d'Iron Man? Une combinaison d'aliments sains, de musculation, de kung-fu, de qigong et de séances d'entraînement avec l'entraîneur Tracy Anderson. Cependant, il admet qu'il préfère simplement se débrouiller. `` Si je pouvais manger ce que je voulais tous les jours, j'aurais une pizza Domino's avec des pâtes carbonara à l'intérieur de chaque tranche '', dit-il. Vanity Fair .
40 Angela Bassett
À 59 ans, Angela Bassett un grand corps prouve qu'elle est plus en forme que la plupart des femmes de la moitié de son âge. Comment fait-elle ça? `` Repos, principalement '', dit-elle Dans le style . `` Parfois, je dois rejoindre un groupe [d'entraînement] et nous souffrons tous ensemble ... mais c'est fini dans une heure et je ne dis jamais: `` J'aurais aimé ne pas l'avoir fait. ''
41 Tim McGraw
À 50 ans, l'homme le plus en forme dans l'entraînement de la musique country n'est pas moins ardu. McGraw monte et descend une colline avec des chaînes de 40 livres, soulève des poids et un entraînement exténuant qu'il décrit comme Le New York Times comme «CrossFit rencontre les arts martiaux dans la piscine».
42 Elizabeth Hurley
A 52 ans, mannequin devenue actrice Elizabeth Hurley n'a pas besoin d'un gymnase pour se brûler quotidiennement. 'Je vais pour longues randonnées avec mes chiens. J'essaye de m'étirer tous les jours. Je fais occasionnellement des cours de yoga ou de Pilates, mais la plupart du temps, ce n'est que de l'auto-exercice à la maison '', dit-elle. La Coupe .
rêvé d'un lion
43 Jeff Bezos
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C'est dommage qu'Amazon Prime ne puisse pas vous livrer des séances d'entraînement, mais cela ne retient pas le PDG d'Amazon, 54 ans. Jeff Bezos de rester en forme. Bien que Bezos n'abandonne pas le secret de ces armes flambant neuves qu'il portait (bien que nous puissions supposer que cela implique beaucoup de musculation), il a au moins abandonné son ancienne habitude de manger une boîte entière de biscuits Pillsbury avec du beurre au petit déjeuner tous les jours.
44 Jennifer Aniston
À 49 ans, Jennifer Aniston a toujours l'air aussi en forme qu'elle l'a fait sur Amis. «J'adore toujours le yoga et le cardio, mais ces jours-ci, c'est un entraînement par intervalles. Je pense que la confusion musculaire et la commutation sont importantes '', dit-elle Façonner .
45 Mario Lopez
Ces muscles sur 44 ans Supplémentaire héberger Mario Lopez n'est pas apparu du jour au lendemain. «[Je ferai] du sparring lundi, mercredi et vendredi. Mardi et jeudi derniers, j'ai fait un entraînement en circuit à domicile, puis une randonnée ardue en haut d'une colline. Le week-end, je suis allé courir, j'ai poussé la poussette de jogging avec les enfants et les chiens, j'ai joué un peu au basket, j'ai fait un peu de musculation '', raconte-t-il. Le Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
Joueur de volleyball professionnel de 48 ans Gabby Reece ne passe peut-être pas autant de temps sur le court ces jours-ci, mais ne vous y trompez pas: elle passe encore beaucoup de temps à s'entraîner. S'entraînant six jours par semaine, Reece dit qu'elle fait également des sauts dans la piscine avec des poids libres. `` C'est vraiment bien parce que c'est un entraînement explosif sans impact '', dit-elle Façonner .
47 Anthony Kiedis
Compte tenu de son penchant pour le port de presque rien, ce n'est pas étonnant Red Hot Chili Peppers chanteuse Anthony Kiedis s'engage à rester en forme. En plus d'adhérer à un régime végétarien, Kiedis dit que son entraînement est assez simple: «Je prends mon chien, Buster, et je cours dans les collines d'Hollywood. Et je nage si je suis près d'un océan propre ou d'une piscine sans chlore.
48 Julianne Moore
Juste comment Julianne Moore l'air si en forme et fabuleux à 57 ans? 'J'essaye de faire Ashtanga yoga deux à trois fois par semaine. J'ai aussi commencé à m'entraîner avec un entraîneur, à faire des poids légers et à beaucoup sauter '', raconte-t-elle. Santé .
49 Rob Lowe
En plus d'adhérer à un régime pauvre en glucides, 54 ans Rob Lowe sait que l'exercice est essentiel à sa santé mentale et physique. En plus de la musculation, `` j'essaie de faire des choses pour laisser sortir l'homme sauvage '', a admis Lowe. Conan O'Brien . «Donc, le ski, le surf - des trucs d'adrénaline.
50 Taraji P. Henson
47 ans Empire Star Taraji P. Henson dit qu'elle se tourne vers son entraîneur lorsqu'elle a besoin du motivation à s'entraîner . «Je suis passionné par la musculation parce que je suis si petit - j'ai besoin de m'améliorer. J'adore les squats '', dit-elle La Coupe. `` Mon entraîneur m'a fait faire des planches avec des poids sur le dos, ce qui renforce mon cœur. ''
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