L’isolement social pendant la pandémie du COVID-19 n’est facile pour personne, et c’est certainement vrai pour les parents. Au lieu de l’école, des parcs, des cours et des dates de jeu pour divertir les enfants, les parents et leur progéniture n’ont guère plus à apprécier que les limites de leur maison et de la compagnie les uns des autres. Cependant, cela ne signifie pas qu’une routine de répétition du sommeil-télé-école à la maison est une fatalité. Avec l'aide des meilleurs thérapeutes, nous avons rassemblé les meilleures activités d'intérieur pour les enfants afin que vous puissiez vous connecter avec eux et les divertir en quarantaine. Et pour le côté plus léger de l'acte de jonglage d'isolement, consultez ces 12 tweets de parents en difficulté hilarante à l'école à la maison en quarantaine .
Faites un pique-nique à l'intérieur.
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Vous n’avez pas besoin de risquer de braver la foule de votre parc local pour profiter d’un pique-nique amusant en famille. Préparez un repas ensemble, puis étalez une couverture sur le sol au milieu d'une pièce et fouillez, suggère un psychothérapeute Sarah Roffe , LCSW, fondateur de Thérapie des esprits gentils .
Vous voulez rendre les choses encore plus excitantes pour vos petits? «Demandez à vos enfants de faire des fleurs avec du papier ou du papier de soie, donnant l'illusion que vous êtes à l'extérieur», suggère-t-elle. Et pour d'autres façons de vous divertir à l'intérieur, consultez 19 jeux familiaux pour quand vous êtes coincé à la maison .
Faites une capsule temporelle.
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Vos enfants voudront peut-être mettre cette période derrière eux, mais commémorer une expérience aussi étrange à travers une capsule temporelle pourrait les rendre un peu plus reconnaissants à l'avenir.
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«[Il n’ya] pas de meilleur moyen d’aider les enfants à se souvenir d’une partie de l’histoire que de capturer leurs pensées et leurs sentiments sur ce qui se passe dans le présent», déclare Roffe. 'Demandez-leur de tenir un journal photo, de couper les gros titres des journaux locaux et de faire un collage.'
3 Faites un projet d'art d'impression à la main de la famille.
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Vous recherchez un projet artistique que toute la famille adorera? Créez une couronne d'impression à la main à accrocher dans votre fenêtre.
«Faites des empreintes de mains de différentes couleurs de chacun dans la main de la famille [et] collez-les les uns sur les autres», explique Roffe, qui note que «cette activité aide à visualiser le sentiment que vous êtes tous dans le même bateau.» Il a également l'avantage supplémentaire d'apporter de la joie à quiconque pourrait le repérer en marchant ou en passant.
Plantez un jardin.
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Même si vous n'avez qu'un rebord de fenêtre pour garder quelques plantes succulentes, planter des fleurs avec vos enfants peut être une activité très enrichissante à entreprendre ensemble.
«C'est un excellent remontant pour les enfants tout en les aidant à apprendre des leçons à la fois de responsabilité et de patience», déclare un consultant en santé mentale certifié et un spécialiste des soins familiaux. Claire Barber . Et une fois que vos enfants seront de retour à l'école, 'Ils pourront parler à leurs amis de leurs grandes réalisations!'
Organisez une soirée cinéma en famille.
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Rendez le temps d'écran spécial en regardant des films de famille ensemble au moins une fois par semaine et visez l'authenticité pour rendre les choses encore plus excitantes. Roffe suggère de faire cela en demandant à vos enfants de faire des billets pour le film et de les distribuer avant le début du spectacle. «Demandez aux enfants de récupérer les billets et de montrer aux parents leurs sièges et de servir de petits bols de maïs soufflé», recommande Roffe. Mais si vous souhaitez limiter l’utilisation de la tablette par vos tout-petits, découvrez-les 7 façons de réduire votre temps d'écran dès maintenant, selon les experts .
6 Écrivez des lettres à des amis.
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Chat vidéo Ce n’est pas le seul moyen pour vos enfants de rester en contact avec leurs amis pendant qu’ils sont coincés à la maison. En fait, c'est le moment idéal pour contacter par courrier postal, suggère un psychologue clinicien. Nina Kaiser , PhD, fondateur de Pratique San Francisco . Elle recommande également aux enfants de décorer des cartes postales vierges ou d'envoyer des projets artistiques comme des tracés corporels et des ornements.
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Bien entendu, l’avantage n’est pas seulement pour l’expéditeur: «[Ceux-ci] peuvent être envoyés à des amis et à la famille pour rester en contact et égayer la journée de quelqu'un d’autre», déclare Kaiser.
Organisez une soirée dansante en famille.
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Mettez les chansons préférées de vos enfants, augmentez le volume et éclatez vos meilleurs mouvements pour alléger les choses pour tout le monde à la maison.
«L'exercice stimule l'humeur de tout le monde, tout comme la bonne musique», dit Kaiser. Mieux encore, «s'amuser ensemble en famille peut aider les parents et les enfants à se sentir plus connectés, même face à la tension d'être coincés à la maison ensemble.»
Faites des exercices de pleine conscience.
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Même si les émotions peuvent être vives pendant que vous passez toute la journée ensemble, vous pouvez aider garder tout le monde calme et centré en s'engageant dans quelques activités de pleine conscience.
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«Utilisez le temps en plein air pour pratiquer des compétences basées sur la pleine conscience qui nous sont utiles à tous dans les moments de stress - en écoutant les différents sons que vous pouvez entendre ou en observant différentes couleurs, textures et motifs», suggère Kaiser.
Faites de l'exercice à l'extérieur.
Images de Shutterstock / Monkey Business
Ce n'est pas parce que vos enfants ne peuvent pas se rendre sur le terrain de jeu qu'ils ne peuvent pas profiter des grands espaces. Kaiser recommande de marcher et de faire du vélo dans le quartier ou de s'asseoir dans votre cour pour aider à briser la monotonie du temps à l'intérieur.
«Tout le monde peut profiter d'un peu d'air frais - les enfants peuvent se débarrasser de leur excès d'énergie et les parents peuvent reprendre leur souffle et se souvenir de la situation dans son ensemble», explique-t-elle. Et si vous voulez prendre soin de vous pendant que vous êtes coincé à l'intérieur, jetez un œil à ces 17 conseils de santé mentale pour la mise en quarantaine des thérapeutes .
