En tant que thérapeute qui aide les gens à démêler le complexe défis de l'amour moderne , Je passe la plupart de mes journées à travailler sur l'anxiété et l'incertitude relationnelles. Mon clients et moi asseyez-vous avec des questions telles que: 'Suis-je avec la mauvaise personne?' et 'Et s'il y avait quelqu'un de mieux pour moi là-bas?'
des mots amusants à dire
Ces questions peuvent être cycliques et oppressantes et se sentir presque impossibles à répondre. Une des raisons à cela est que dans une union entre deux personnes, il y a trois ensembles de besoins: le vôtre, le mien et celui de la relation. Il y a des moments où les trois tendances s'alignent, cependant, il est plus probable qu'elles entreront en conflit et une ou plusieurs seront parfois négligées. Faire une pause dans une relation peut être un moyen efficace de faire en sorte que vos besoins soient satisfaits, que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur de la relation.
Pour faire un feu, il faut avoir de l'oxygène. Peu importe la quantité de combustible ou de chaleur dont dispose la flamme, elle s’éteint si elle n’a pas d’air. Le pouvoir de la marge de manœuvre est d’alléger la pression pour répondre à la question «êtes-vous ou êtes-vous absent?» et crée un espace pour l'émergence de nouvelles possibilités entre le couple ou en dehors de celui-ci. Le partenariats les plus réussis ce ne sont pas ceux qui s'entendent sur toutes les questions de la tête et du cœur, mais plutôt ceux qui parviennent à trouver le juste milieu entre autonomie et solidarité. Notre besoin d'unité existe à côté de notre besoin de séparation. Ici, nous explorons comment faire la séparation, à droite.
Identifiez si vous voulez une pause ou une rupture.
Les relations concernent les ruptures et les réparations. Cependant, si vous envisagez de demander une pause parce que vous évitez d'assumer la responsabilité de votre désir de mettre fin à la relation ou retardez simplement l'inévitable conversation difficile, sachez que vous voulez rompre et ne pas faire de pause.
Expliquez clairement vos intentions de faire une pause.
Réfléchissez à ce qui motive votre désir de faire une pause. Il y a généralement deux raisons pour lesquelles la première est interne (aspiration à réfléxion personnelle ) et le second est externe (se sentir étouffé dans la relation et donc avoir soif de connexions extérieures). Trouver votre point de départ vous aidera à planifier un voyage plus épanouissant.
Définissez les conditions de votre pause.
Assurez-vous que vous et votre partenaire avez une compréhension commune de ce que signifie une pause. Allez-vous coucher avec d'autres personnes? Communiquerez-vous les uns avec les autres de façon sporadique ou régulière? Voulez-vous vous engager dans thérapie de couple et se réunir une fois par semaine dans ce seul but? S'assurer que vous êtes sur la même longueur d'onde sur ce que signifie `` faire une pause '' peut éviter un monde de souffrance et de méfiance sur la route.
Faites une pause sur les réseaux sociaux pendant que vous et votre partenaire êtes séparés.
Voir ce que fait votre partenaire vous empêchera d'entrer en contact avec vos propres sentiments à propos de la pause. De plus, vous configurez une comparaison inégale de votre monde désordonné interne à leur présentation brillante externe.
rêve de se faire tirer dessus
Ne mettez pas de pression sur le résultat de votre pause.
Faire une pause dans une relation consiste à voir si vous vous sentez plus authentique avec ou sans votre partenaire. En tant qu'humains, nous apprenons par l'expérience. Par conséquent, essayer de déterminer la destination avant de se lancer dans le voyage vous empêchera d'en tirer tout ce que vous pouvez.
Identifiez un délai d'enregistrement.
En règle générale, les pauses efficaces durent de quelques semaines à quelques mois. Déterminez des directives pour vous enregistrer (en personne) pour discuter de vos découvertes de la pause, ainsi que pour atténuer l'anxiété quant à savoir si ou quand vous entendrez votre partenaire pendant la pause.
Faites l'expérience de vos sentiments sans jugement.
Le spectre des émotions que vous ressentez en faisant une pause dans une relation peut aller de la joie et de la paix à la tristesse et à la détresse. Faites attention aux tendances plutôt qu'aux émotions discrètes, car vous êtes susceptible de vivre une variété. N'oubliez pas que les sentiments ne sont pas des faits, ils sont transitoires et n'ont pas besoin d'être agis, mais ils doivent être reconnus. Il faut du courage pour tout ressentir, cependant, si vous émoussez les émotions négatives, vous émousserez aussi les émotions positives.
Entretenez un «jardin secret» pendant votre temps libre.
Beaucoup d'entre nous recherchent des relations pour éviter d'être seuls. Au lieu de se concentrer sur la proximité, les couples peuvent trouver bénéfique de se concentrer sur eux-mêmes. Cette pause concerne vous et votre zone privée. Faites l'inventaire de vos besoins et identifiez ceux qui peuvent être satisfaits en dehors de la relation. Que désires-tu? Qu'est-ce qui vous fait vous sentir vivant? Remarquez la peur que vous pourriez ressentir en vous posant ces grandes questions, mais ne vous laissez pas décourager de les explorer.
Reconnectez-vous intentionnellement à votre partenaire.
Si vous décidez de continuer à vivre la vie en tandem avec votre partenaire, vous serez peut-être enclin à mettre la pause derrière vous. Au lieu de cela, pensez à apporter ce que vous avez appris sur vos sentiments, vos désirs et vos besoins pendant la rupture dans la prochaine itération de votre relation. Il y a trois questions clés à réfléchir et à discuter avant la réintégration:
voir un serpent noir signifiant
- Avez-vous besoin de plus d'espace pour être intégré à la structure du partenariat? Soyez transparent sur votre désir d'être «seuls ensemble» plus souvent.
- Quels sont deux ou trois besoins auxquels votre partenaire doit répondre? La plupart d'entre nous ont une longue liste de désirs, mais nos partenaires ne peuvent pas tous les satisfaire. Mettre cette attente lourde sur une autre personne a la propension à siphonner l'air de la relation.
- Quelles nouvelles expériences ai-je vécues en dehors de la relation que je souhaite y apporter? Considérez les retrouvailles comme une chance de vous raconter d'une nouvelle manière. Le désir meurt aux mains de l'habitude et de la routine, il est donc essentiel de créer des nouveautés dans les relations à long terme.
