Maintenant que le temps s'améliore et que le printemps est définitivement dans l'air, il n'y a aucune excuse pour ne pas sortir de la maison pour une promenade quotidienne pour se dégourdir les jambes et admirer les merveilles de la nature. Selon une étude récente, cependant, faire une longue marche n'est pas seulement un bon moyen d'égayer votre humeur et d'améliorer votre journée, cela peut en fait vous sauver la vie.
Une nouvelle recherche présentée à la 67e session scientifique annuelle de l'American College of Cardiology a révélé que marcher pendant seulement 40 minutes plusieurs fois par semaine réduit le risque d'insuffisance cardiaque chez les femmes ménopausées de 25%.
L'étude approfondie, qui a analysé la corrélation entre la marche et la santé cardiovasculaire chez 89000 femmes de plus de 50 ans sur plus d'une décennie, a révélé que les avantages de la marche étaient constants quel que soit le poids de la femme ou d'autres formes d'exercice. Il n'est pas non plus nécessaire de marcher à un rythme moyen à rapide suffit pour récolter tous les avantages nécessaires.
`` Nous avons en fait examiné des femmes avec quatre catégories différentes d'indice de masse corporelle (IMC) et avons trouvé la même relation inverse entre le comportement de marche et le risque d'insuffisance cardiaque '', Somwail Rasla, MD, chercheur en cardiologie à l'hôpital Saint Vincent, dit dans un bulletin d'information de l'ACC . «Les résultats montrent que même les femmes obèses et en surpoids peuvent encore bénéficier de la marche pour réduire leur risque d'insuffisance cardiaque.
«Nous savons déjà que l'activité physique réduit le risque d'insuffisance cardiaque, mais il peut y avoir une idée fausse selon laquelle la simple marche ne suffit pas», a-t-il ajouté. «Notre analyse montre que la marche n'est pas seulement une forme d'exercice accessible, mais presque égale à tous les types d'exercices qui ont été étudiés auparavant en termes de réduction du risque d'insuffisance cardiaque. Essentiellement, nous pouvons atteindre une dépense énergétique comparable en marchant que nous gagnons d'autres types d'activité physique.
Les résultats sont particulièrement importants car la communauté médicale tente de sensibiliser les gens aux dangers de l'insuffisance cardiaque chez la femme, étant donné que les maladies cardiovasculaires sont souvent interprétées à tort comme une affection qui affecte principalement les hommes. Le 2 février, l'American Heart Association a demandé à tout le monde de porter du rouge afin de sensibiliser les femmes aux maladies cardiaques.
Les maladies cardiaques continuent d'être la première cause de mortalité parmi les femmes en Amérique, faisant environ 500 000 morts par an. Et pourtant, des études montrent que seulement environ la moitié des femmes sont conscientes de ses dangers. À mesure que l'âge d'une femme augmente, son risque d'insuffisance cardiaque augmente également - une condition dans laquelle le cœur devient trop faible pour continuer à pomper le sang. L'étude a montré que les femmes de 75 à 84 ans sont trois fois plus susceptibles de souffrir d'insuffisance cardiaque que les femmes de 65 à 74 ans.
L'étude est également intéressante à la lumière des recherches récentes sur le type d'exercice sur lequel les personnes âgées devraient se concentrer pour prolonger leur vie. Un autre étude récente trouvée que des entraînements plus longs et moins intenses sont plus efficaces pour prolonger la longévité que le cardio à haute intensité.
Cela ne veut pas dire que tu dois quitte le gymnase si, comme Dennis Quaid, vous êtes un drogué de gym. Mais si vous ne voulez pas être abonné à une salle de sport, et que cela signifie que vous pourriez aussi bien vous asseoir à la maison, vous vous trompez beaucoup. Un peu plus d'une demi-heure à l'extérieur chaque jour peut considérablement améliorer et allonger votre vie.
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