Au sein de notre société, les hommes sont amenés à croire qu'ils ne peuvent ni pleurer ni montrer leurs émotions, et ont besoin de refouler leurs sentiments pour ne pas paraître faibles. Mais de plus en plus de recherches montrent que cette attitude de `` dur à cuire '' nuit au bien-être émotionnel, mental et sexuel d'un homme , sans parler de nuire à ses relations avec des amis, des membres de la famille et des partenaires romantiques.
C'est pourquoi beaucoup d'hommes, comme Dwayne The Rock Johnson et Ryan Reynolds , sont célébrés pour sortir et dire qu'il est sain de se laisser triste , et donner des conseils sur la façon de gérer les pensées sombres.
Malgré son extérieur charmant et sa carrière très réussie, plus récemment en tant que l'une des stars de la saga de science-fiction à succès de HBO Westworld , James Marsden , 44 ans, a connu sa juste part de moments difficiles. Ses parents ont divorcé quand il avait 9 ans, alors lui et ses frères et sœurs ont grandi avec sa mère dans l'Oklahoma, ne voyant leur père qu'à temps partiel. Puis, en 2011, sa femme, Mary Elizabeth 'Lisa' Linde , l'a quitté après 11 ans de mariage.
Aujourd'hui, la star se porte bien, mais il a beaucoup appris de ses expériences sur la façon de gérer les émotions, et il a partagé ces idées (et plus encore!) dans un profil extrêmement révélateur pour la couverture du numéro de juin de La santé des hommes . Et pour renforcer votre propre département des sentiments, apprenez le 20 façons simples d'augmenter votre intelligence émotionnelle .
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1 Ne compartimentez pas
À propos du divorce de ses parents, Marsden a déclaré ce qui suit: `` Je suppose que j'étais doué pour compartimenter quand j'étais jeune. Peu importe ce que la vie me traitait, je m'en occupais. Ensuite, vous vous rendez compte quand vous êtes plus âgé que c'était une sorte de mécanisme de défense. J'étais un enfant qui essayait de ne pas avoir peur de quelque chose et de le gérer d'une manière, peut-être pas la meilleure, mais la seule façon dont j'étais capable à cet âge. Pour ce que ça vaut, des études récentes ont montré qu'avoir un groupe de soutien , même un groupe virtuel d'étrangers comme ceux que vous trouvez sur Reddit, peut vraiment aider à combattre la dépression.
2 Ne vous laissez pas mijoter par de mauvaises pensées
Tout le monde veut être excellent dans ce qu'il fait, et même ceux qui réussissent sont atteints du syndrome de l'imposteur, et Marsden n'est pas différent. «Vous voulez être génial», dit-il. 'Vous voulez affecter les gens, mais je ne rentre pas toujours du travail en pensant:' Wow, j'ai vraiment cloué cette scène aujourd'hui… .Parfois, je rentre à la maison en pensant: 'Ah, suis-je un fraudeur?' 'Parce qu'il peut l'être dur avec lui-même, Marsden a dû couper la négativité. «Je dois m'entraîner pour arrêter d'être cérébral à ce sujet. Pour arrêter de trop y penser.
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3 Ne vous forcez pas à faire preuve de trop de confiance
«Les gens qui disent:« Oh, c'était génial. Je suis le meilleur », sont généralement ceux qui ne le sont pas. Sauf si vous êtes Kanye West. J'aurais aimé pouvoir avoir autant confiance en moi. J'aimerais pouvoir penser comme lui, en me disant que je suis géniale toute la journée. Je n'ai pas été élevé de cette façon, ni pour penser ou parler de cette façon. Mais c'est impressionnant. Donné la récente fureur suscitée par les tweetstorms de Kanye West , la plupart des gens ne veulent plus être Kanye West de toute façon.
4 Exercice
Comme le Rock, Marsden canalise ses sentiments dans sa routine d'entraînement, et il appelle l'exercice «l'antidépresseur le moins cher de tous les temps». En effet, de plus en plus de recherches dit que transpirer notre stress ou votre tristesse est un excellent moyen sans drogue de gérer la dépression . Et s'il y a une chose dont nous avons appris cet homme qui a perdu 70 livres de poids et de tristesse , c'est que l'exercice peut vous aider à perdre des émotions ainsi qu'à perdre du poids.
5 Laissez-vous vous sentir mal
Cela fait 7 ans, mais Marsden ressent toujours la douleur de sa séparation d'avec sa femme, qu'il a qualifiée de `` de loin la chose la plus difficile. Je l'aime… Je me suis dit: 'Oh mon Dieu, est-ce que je répète ce que mes parents ont fait?' Tu sais, tu ne veux pas avoir l'impression que c'est un échec. Comme Chris Pratt , qui a récemment parlé de sa séparation déchirante de Anna Faris, dirait, tout le processus est nul. C'est affreux, mais c'est aussi une opportunité de réflexion et de croissance personnelle.
«C'est triste et déchirant», a déclaré Marsden. «Je me séparais non seulement de ma femme, mais aussi de mes enfants et des liens de la maison et de la famille. Ce sont des choses dont vous vous souvenez douloureusement chaque jour. Contrairement à avant, cependant, il a géré ces émotions de front, et cela a fait toute la différence. `` Cette fois, je suis passé par là et je ne l'ai pas évité, comme le divorce de mes parents, et c'est vital aussi. ''
6 Beaucoup de bien peut provenir de la douleur
«Beaucoup de choses… se sont bien passées pour moi toute ma vie et m'ont été faciles. Étant un homme blanc, vous êtes né avec certains privilèges non acquis. Ma vie n'a pas été remplie de chagrin et de lutte profonde. Lorsque le divorce a eu lieu, c'était la première fois que je sentais que je perdais l'équilibre. C'était effrayant et triste et cela m'a permis de tout mettre au point. J'avais besoin de me concentrer sur ce qui était important. Voilà donc qui je suis maintenant à cause de cela. Je sais que les regrets peuvent être des catalyseurs de bonnes choses. Ne pas parler comme une carte Hallmark, mais c'est vrai.
7 Reconnaissez vos bénédictions
Aujourd'hui, Marsden a une excellente relation avec son ex-femme et les enfants, Jack, 17 ans, et Mary James, 12 ans, issus de leur mariage. Un peu comme Gwyneth Paltrow et son ex, Chris Martin , il part même en vacances avec eux et sa petite amie actuelle, la chanteuse pop britannique de 29 ans Edei (alias. Emma Deigman ) et leur enfant de cinq ans, William Luca Costa-Marsden. Les gens changent le concept actuel de la famille moderne, et, comme Channing Tatum et Jenna Dewan dirait, c'est «tout amour».
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«J'ai beaucoup de chance», a déclaré Marsden à propos de sa situation familiale actuelle. `` Quelqu'un à l'extérieur qui regarde à l'intérieur, c'est comme quoi cette étrange commune hippie-dippy? [Mais] quand vous avez des gens qui se soucient les uns des autres et qui se soucient de ces enfants et qui veulent juste donner de l'amour, comment pouvez-vous ne pas accueillir cela?
8 Apprenez de vos aînés
L'un des grands mentors de la vie de Marsden était son défunt grand-père, qui l'a emmené à la pêche quand il était enfant et l'a aidé à traverser la séparation de ses parents. «Il a gâté ma grand-mère. Il a pris soin d'elle pendant 20 ans parce qu'elle était malade par intermittence. Il attendrait ses pieds et ses mains jusqu'à ses derniers jours et lui ferait glisser ses chocolats à l'hôpital. C'était comme Le cahier. Cela m'a beaucoup appris sur l'amour. ... Il m'a dit: «Faites ce qu'il faut, même si personne ne regarde». Vous savez, c'est comme le testament du caractère. Il m'a appris à faire les bonnes choses et à être une bonne personne. Vous savez, vouloir être quelqu'un de sérieux et avoir un vrai caractère, surtout pour mes propres enfants.
9 Donnez le bon exemple aux enfants
«À un moment donné, vous devez les relâcher dans la nature», a-t-il dit, «Et à ce moment-là, il vous suffit de penser:« Jésus, j'espère que je l'ai bien fait. Mais de toutes mes réalisations dans la vie, être père est la seule chose dont je suis le plus fier. C'est le plus épanouissant. Je me déprécie toujours de moi-même, mais je n'ai aucun problème à dire que je suis un grand père.
Être un grand père, pour Marsden, a été en grande partie la capacité de leur montrer qu'il est normal d'échouer, c'est ce que vous faites avec l'échec qui compte. «Il faut voir le héros gâcher ou échouer dans quelque chose pour devenir un homme.» Cela, pour moi, est devenu plus important que d'être cette superstar, star de cinéma ou acteur. C'est l'intégrité et la substance du caractère - c'est comme quand [de mauvaises choses] vous arrivent dans les moments difficiles, qui devenez-vous à cause de cela? Vos enfants vous regardent et c'est ainsi qu'ils définissent qui et ce qu'ils sont censés être.
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1o Ne laissez pas votre travail vous définir
«Je suis très fier et très chanceux de faire ce que je fais. Je veux déplacer les gens. J'adore quand les gens m'arrêtent pour dire qu'ils aiment mon travail ou pensent que je suis drôle, ou que je les fais pleurer. C'est toujours important pour moi. Mais si je ne pouvais plus faire cela, mon bonheur est de savoir que je suis une personne pleinement réalisée et que mon bonheur ne dépend pas du succès à Hollywood. Je veux pouvoir m'éloigner et être épanouie. Il y a tellement plus dans la vie comme donner de l'amour et être décent. Je veux diriger avec mon cœur. '
11 Ne mettez pas vos sentiments en bouteille
Tout revient à cela. À plusieurs moments de l'entretien , Marsden a fondu en larmes, et c'est une bonne chose. «Lorsque vous essayez de le bloquer, de le contourner ou d'éviter les problèmes», a-t-il dit, «c'est à ce moment-là que vous ne vivez pas la vie. J'ai merdé, j'ai été blessé. Je me suis amusé. J'apprends de ça. ''
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