Vos yeux vous aident à naviguer tout au long de la journée, mais en cours de route, vous pouvez être les mettre en danger sans le savoir. Les choses apparemment insignifiantes que vous faites (ou ne faites pas) quotidiennement peuvent causer des dommages qui s'accumulent au fil du temps, augmentant vos chances d'être diagnostiqué avec une maladie oculaire ou de subir une perte de vision.
La santé oculaire peut parfois prendre le pas sur votre autres problèmes de santé , mais cela vaut la peine d'être considéré comme un élément clé de votre bien-être quotidien: environ 93 millions d'adultes aux États-Unis sont à risque de perte de vision grave, mais seulement la moitié ont consulté un ophtalmologiste au cours de l'année écoulée, selon le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) .
Améliorez votre santé oculaire en supprimant ces habitudes qui blessent silencieusement vos yeux et votre vision. Et pour en savoir plus sur vos fenêtres sur le monde, voici 1 7 signes avant-coureurs que vos yeux essaient de vous informer de votre santé .
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1 Vous ne portez pas de lunettes de soleil.
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Il est clair que vous devriez être porter des lunettes de soleil lorsque vous vous prélassez sur une plage ensoleillée, mais il est également important de les porter par tous les temps et en toute saison. Une exposition à long terme aux rayons UV nocifs du soleil sans protection peut augmenter votre risque de maladie oculaire, y compris la cataracte, la dégénérescence maculaire, les excroissances oculaires et une forme rare de cancer des yeux, dit le Académie américaine d'ophtalmologie .
Même une exposition à court terme au soleil reflétant l'eau peut provoquer un coup de soleil douloureux sur l'œil appelé photokératite, qui provoque une vision floue, des rougeurs et même une perte de vision temporaire dans de rares cas.
Votre solution: portez systématiquement des lunettes de soleil qui bloquent 99 à 100% des rayons UVA et UVB, et recherchez des montures surdimensionnées pour plus de couverture (les styles enveloppants sont également idéaux pour protéger vos yeux des côtés). Et pour en savoir plus sur votre vision, voici 13 mythes sur la santé à propos de vos yeux dont vous devez cesser de croire .
2 Vous ne mettez pas de crème solaire sur vos paupières.
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Cela peut sembler drôle au début, mais vous devez être prudent mettre un écran solaire vos paupières pour les protéger du soleil lorsque vous appliquez votre SPF. 'Vous pouvez avoir des cancers de la peau qui affectent les paupières, mais il est en fait assez courant que les patients ne reçoivent pas d'écran solaire sur leurs paupières', explique Gary Lelli , MD, ophtalmologiste chez Weill Cornell Medicine. «Avoir cette protection est important.»
Cancer de la peau est le type de cancer le plus courant aux États-Unis et est causé par les rayons ultraviolets du soleil, des lits de bronzage et des lampes solaires, selon le CDC . Ces rayons peuvent endommager les cellules de la peau, il est donc important d'utiliser un écran solaire à large spectre avec un FPS de 15 ou plus chaque jour.
Bien sûr, veillez à ne pas mettre de crème solaire dans vos yeux lors de son application. Les formules minérales à base de zinc ou de dioxyde de titane peuvent être de bons choix car elles sont faites pour les peaux sensibles, comme celle autour des yeux, selon le Fondation du cancer de la peau . Les écrans solaires en bâton peuvent également servir de protection sans dégâts pour vos paupières et les zones environnantes.
3 Vous vous frottez constamment les yeux.
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Frotter vos yeux occasionnellement ne causera probablement pas de problèmes, mais le frottement chronique des yeux peut entraîner un affaiblissement de la cornée et du kératocône, ou la distorsion de la cornée, selon Université de la santé de l'Utah .
Cela peut également entraîner une perte d'élasticité de vos paupières avec le temps. «En vous frottant les yeux, vous augmentez le risque d'étirer les tissus très délicats de la paupière, ce qui peut vous prédisposer à développer une paupière tombante ou une paupière tombante», explique Lelli. «Ces types de malpositions des paupières sont assez courants à mesure que les gens vieillissent.»
4 Vous ne mangez pas assez de fruits et de légumes.
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Une alimentation saine peut aider à protéger votre vision pour les années à venir, ce qui est une raison de plus d'intégrer des fruits et des légumes à votre alimentation. La recherche a lié des nutriments tels que la vitamine C, la vitamine E, les acides gras essentiels, le zinc, la lutéine et la zéaxanthine (présents dans les légumes-feuilles) à un risque plus faible de certaines maladies oculaires, selon le Association américaine d'optométrie .
Par exemple, une étude de décembre 2015 portant sur plus de 100 000 participants à la revue Ophtalmologie JAMA ont constaté qu'une consommation plus élevée de lutéine et de zéaxanthine dans les fruits et légumes peut réduire le risque de dégénérescence maculaire avancée liée à l'âge.
Pendant ce temps, bien que les données des essais cliniques soient limitées et que les preuves aient été mitigées, manger beaucoup de vitamine C a été associée à un risque plus faible de formation de cataracte, dit le Instituts nationaux de la santé .
5 Vous passez trop de temps à regarder les écrans.
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Pendant la pandémie COVID-19, vous pourriez être plus collé que jamais à votre écran. Cependant, si vous ne donnez pas à vos yeux des pauses fréquentes pour se reposer, vous pourriez les forcer.
La raison pour laquelle regarder un écran fatigue davantage vos yeux que lire un livre est que vous avez tendance à moins cligner des yeux lorsque vous regardez un écran. Académie américaine d'ophtalmologie .
Bien que la recherche n'ait pas révélé que les lunettes filtrant la lumière bleue aident à soulager la fatigue oculaire numérique, vous pouvez suivre quelques étapes simples: Essayez de travailler à environ 25 pouces de votre écran (les yeux doivent travailler plus fort pour voir de près que de loin. loin), ajustez l'éclairage de sorte que votre écran ne soit pas beaucoup plus lumineux que la lumière environnante dans votre pièce, et suivez la règle des 20-20-20 en prenant une pause toutes les 20 minutes pour regarder quelque chose à 20 pieds pendant 20 secondes. Et pour en savoir plus sur la façon de vous éloigner de vos appareils, consultez 7 façons simples de réduire votre temps d'écran dès maintenant .
6 Vous dormez dans vos contacts.
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Que vous soyez épuisé tard le soir ou que vous puissiez faire une sieste, sortez d'abord vos contacts. Dormir dans des contacts bloque l'oxygène de la cornée de l'œil, ce qui peut entraîner une néovascularisation cornéenne (une prolifération de nouveaux vaisseaux sanguins dans la cornée), dit le Fondation nationale du sommeil . Cela déclenche une inflammation et peut même vous empêcher de porter des lentilles de contact à l'avenir.
Attraper des z dans vos contacts peut également entraîner de graves yeux rouges, des ulcères oculaires ou (le plus souvent) une infection oculaire. Lorsque vous dormez dans vos lentilles de contact, vous êtes plus sensible aux déchirures microscopiques sur votre cornée, ce qui augmente le risque de pénétration de bactéries dans vos yeux et le développement d'une conjonctivite. Et pour obtenir des informations de santé plus utiles directement dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .
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7 Et réutilisez les contacts jetables quotidiens.
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Si vos lentilles sont uniquement conçues pour un usage quotidien, assurez-vous de les jeter à la fin de la journée. L'utilisation de lentilles de contact jetables au-delà de leur port recommandé et même l'utilisation d'une solution saline périmée peut causer des problèmes de santé oculaire, selon le Académie américaine d'ophtalmologie . Si vous avez des contacts réutilisables, il est également important de les nettoyer correctement.
«Si vous portez des lentilles de contact, vous devez prendre l'habitude de pratiquer une utilisation sécuritaire de vos lentilles», dit Lelli. «Sortir vos lentilles de contact à la fin de la journée, les nettoyer et toutes ces choses sont vraiment importantes pour prévenir une infection oculaire.» Votre ophtalmologiste peut vous donner les meilleures pratiques pour utiliser en toute sécurité votre prescription particulière.
8 Vous utilisez le mauvais type de maquillage.
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Vous voulez tirer le meilleur parti de votre maquillage pour les yeux, mais il est important de le jeter après trois mois et d’obtenir de nouveaux produits, déclare le Académie américaine d'ophtalmologie . Les bactéries responsables des infections peuvent se développer particulièrement bien dans le maquillage des yeux liquide ou crémeux.
Si vous développez une infection oculaire telle que l'œil rose, jetez immédiatement tout votre maquillage pour les yeux et arrêtez d'en utiliser jusqu'à ce que votre infection disparaisse. En général, il est également préférable de ne jamais partager le maquillage des yeux, même avec vos proches.
9 Vous mettez un eye-liner sur vos cils.
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Certains tutoriels de maquillage peuvent l'exiger, mais n'appliquez pas de maquillage sur la ligne de vos cils. En appliquant un eye-liner loin de la ligne de vos cils, vous évitez de bloquer les glandes sébacées situées dans votre paupière supérieure et inférieure. Ces glandes sont importantes car elles sécrètent de l'huile qui protège la surface de l'œil, selon l'American Academy of Ophthalmology.
Sur la note du maquillage, conservez les paillettes pour des occasions spéciales: les métaux, les paillettes, la poudre scintillante et tout autre maquillage peuvent s'écailler et tomber dans les yeux, ce qui peut entraîner une irritation. L'irritation ou l'infection de la cornée est généralement causée par le maquillage des yeux scintillants, en particulier chez ceux qui portent des lentilles de contact. De plus gros flocons de paillettes peuvent en fait rayer les yeux, comme du sable ou de la saleté.
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10 Vous ne faites pas assez d'exercice.
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L'exercice est bien sûr bénéfique pour votre santé globale, mais il peut également protéger vos yeux en particulier. En restant actif, vous contribuez à prévenir ou contrôle du diabète , l'hypertension artérielle et un taux de cholestérol élevé - qui peuvent tous entraîner certains problèmes oculaires ou visuels, selon le Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis .
Par exemple, le diabète peut entraîner une rétinopathie diabétique, qui affecte les vaisseaux sanguins de la rétine et peut entraîner une perte de vision ou même la cécité, dit le Institut national de l'œil . L'hypertension artérielle ou un taux de cholestérol élevé associé au diabète peuvent encore augmenter votre risque de rétinopathie diabétique.
Selon le Clinique Mayo , même hypertension artérielle seul peut endommager les minuscules vaisseaux sanguins qui irriguent vos yeux, entraînant des problèmes tels que des saignements et une perte de vision.
11 Vous ne portez pas de lunettes lorsque vous nagez.
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Lorsque vous nagez, le chlore et les autres produits chimiques présents dans eau de piscine peut laver votre film lacrymal. Le film lacrymal est une couche humide et mince de larmes qui recouvre la surface de vos yeux et les garde humides, lisses et clairs, selon le Académie américaine d'ophtalmologie .
En conséquence, vos yeux peuvent devenir inconfortables et rouges, et les nageurs fréquents peuvent éventuellement développer des yeux secs qui conduisent à une vision floue. De plus, non seulement le chlore lui-même peut provoquer une réaction qui laisse vos yeux rouges et des démangeaisons, mais toute bactérie persistante dans l'eau peut également entraîner une infection oculaire comme l'œil rose.
Il est important de protéger vos yeux en portant une paire de lunettes à chaque fois que vous nagez, ce qui gardera les produits chimiques de la piscine hors de vos yeux et protégera votre film lacrymal. Vous devez également projeter de l'eau sur vos yeux après la baignade pour éliminer le chlore et d'autres produits chimiques de vos cils et paupières, et utiliser des gouttes ophtalmiques lubrifiantes avant et après avoir frappé la piscine. Rester hydraté lorsque vous nagez peut également aider à empêcher vos yeux de se dessécher.
12 Vos yeux sont toujours très secs.
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Même si vous n’avez pas de problèmes de vision, vous devriez toujours consulter un ophtalmologiste à intervalles réguliers pour vous assurer que vos yeux sont en bonne santé ou pour détecter les problèmes oculaires le plus tôt possible. Cela donne également à votre médecin la possibilité de vous donner des conseils pour mieux prendre soin et protéger vos yeux, même si vous ne présentez aucun symptôme ou inconfort.
Si vous n'avez pas de problèmes de vision et êtes en bonne santé, le Clinique Mayo recommande de consulter un ophtalmologiste tous les cinq à 10 ans dans la vingtaine et la trentaine, tous les deux à quatre ans de 40 à 54 ans, tous les un à trois ans de 55 à 64 ans et tous les un à deux ans après 65 ans.
Vous devrez peut-être faire contrôler vos yeux plus fréquemment si vous portez des lentilles de contact ou des lunettes, si vous souffrez d'une maladie oculaire familiale ou d'une perte de vision, si vous souffrez d'une maladie chronique qui augmente votre risque de maladie oculaire ou si vous prenez des médicaments qui ont des effets secondaires oculaires graves. .
