Chaque fois que vous prendre une décision , vous recherchez des signes de la bonne réponse, que ce soit ce que votre cerveau vous dit, ce qu'un ami vous dit ou ce que votre cœur vous dit. Mais si tu te trouves constamment faire des choix que tu regrettes , c'est peut-être parce que vous cherchez la réponse au mauvais endroit. En fait, selon des recherches récentes, il y a de fortes chances que vous continuez à prendre de mauvaises décisions parce que vous suivez ce mantra commun: «Allez avec votre instinct». Poursuivez votre lecture pour découvrir pourquoi votre instinct vous induit en erreur, et pour en savoir plus sur ce qui vous met sur la mauvaise voie, consultez C'est le pire moment pour prendre une décision, selon une étude .
Une étude 2020, publiée dans la revue Communications de la nature en avril, a constaté que lorsque faire des décisions , les gens ont tendance à savoir quel choix leur donnerait les meilleures chances de succès, mais ils choisissent toujours une autre option. Ian Krajbich , PhD, co-auteur de l'étude et professeur agrégé de psychologie et d'économie à l'Ohio State University, a déclaré que c'était parce que les gens prennent souvent leurs décisions basé sur un «sentiment instinctif», plutôt que sur ce qu'ils savent qui fonctionne le plus souvent.
Une autre étude publiée en avril dans la revue Comportement organisationnel et processus de décision humaine ont trouvé des résultats similaires parmi ceux qui sont aux prises avec des urgences médicales. Ces résultats ont montré que les gens ont tendance à prendre leurs décisions en fonction de leurs instincts informations anecdotiques environnantes. `` Plus précisément, nous montrons que lorsqu'un problème est lié à la santé, personnellement pertinent ou hautement menaçant, alors la prise de décision est compromise et les gens ont tendance à se fier aux anecdotes, '', co-auteur de l'étude Traci Freling , PhD, professeur agrégé de marketing à l'Université du Texas à Arlington, a déclaré dans un communiqué.
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L'émotion qui s'infiltre dans vos processus de prise de décision a tendance à vous faire virer vers le mauvais choix, dit psychothérapeute Tina B. Tessina , PhD, auteur de Cela se termine avec vous: grandissez et sortez du dysfonctionnement .
«Dans nos cerveaux compliqués, il y a deux parties principales qui gouvernent les décisions: le cortex pré-frontal, qui prend les décisions rationnelles, et le cerveau limbique, qui prend les décisions émotionnelles. Lorsque nous sommes trop submergés et stressés pour réfléchir, nous nous tournons par défaut vers le cerveau émotionnel, que nous appelons notre `` intestin '', car notre estomac et notre intestin sont généralement en train de se retourner et d'être activés dans cet état », explique Tessina. 'Ce n'est pas tant que nous faisons confiance à notre instinct, plutôt que nous tombons impuissants dans l'émotion, qui inonde notre corps d'hormones - généralement la lutte ou la fuite - et les choix viennent de là.'
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Selon Tessina, une décision basée sur l'intestin sera généralement mauvaise car elle est «toujours réactive, à moins que vous n'ayez appris à travailler avec elle». Elle dit que des réponses réfléchies aident quelqu'un à prendre de meilleures décisions, mais cela implique de rester calme pendant le processus décisionnel.
«La meilleure façon de travailler avec les instincts est de faire en sorte que les deux parties de votre cerveau travaillent ensemble», explique Tessina. «Cela prend du temps, mais une fois que vous le maîtrisez, vos sentiments éclaireront vos décisions, ne les prendront pas en charge.
Pour ses étapes pour lutter contre la prise de décisions réactives plutôt que réfléchies, lisez la suite. Et pour plus de conseils à suivre si vous êtes coincé, consultez C'est le moyen le plus simple de prendre une décision, selon la recherche .
1 Faites attention aux signaux
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Tessina dit que vous devriez essayer de reconnaître quand vous vous sentez anxieux au sujet d'une décision. Cela peut facilement être caractérisé par un rythme cardiaque rapide ou un essoufflement, ce qui est une «forte indication que vous êtes en mode combat ou vol», dit-elle. Et pour en savoir plus sur la gestion des situations stressantes, consultez Comment vous aggravez votre anxiété .
2 Essayez d'utiliser la logique
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Se poser simplement des questions logiques sur ce que vous faites et comment vous vous sentez peut vous aider à réfléchir plus clairement à une décision, explique Tessina. Elle dit que se poser des questions sur les faits - y compris les questions qui, quoi, quand, où et pourquoi - est le meilleur point de départ avec votre pensée logique. Et si vous ne pouvez pas expliquer ce que vous faites de manière logique, cela signifie probablement que vous prenez une `` décision réactive plutôt que rationnelle ''. Et pour plus de façons dont vous pourriez être éjecté, consultez C'est ce qui vous rend crédule, peu importe votre âge .
3 Pensez aux expériences précédentes
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Parfois, vous avez juste besoin de «vous souvenir de toute votre expérience et de vos compétences d'adulte», dit Tessina. Cela peut vous aider à vous sentir plus compétent et plus responsable de votre propre vie. Et cette confiance peut vous aider à vous calmer pour prendre une décision plus réfléchie. Et pour plus de moyens de renforcer votre confiance, consultez Les meilleurs conseils d'experts pour être plus confiant .
4 Élaborer un plan
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Votre dernière étape dans le processus de prise de décision devrait être d'élaborer un plan. Tessina dit que vous devriez `` faire un plan raisonnable pour accomplir tout ce que tu veux faire , décomposez-le en étapes et respectez-le. De cette façon, vos chances d'être distrait par des réactions émotionnelles sont considérablement réduites. Et pour un contenu plus utile livré directement dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .
