Pour beaucoup de gens là-bas, il n'y a pas de commencer la journée jusqu'à ce que vous prends cette tasse de café . Cela est particulièrement vrai pour ceux qui n'ont pas toujours le temps de s'asseoir et de prendre un petit-déjeuner complet. Mais de nouvelles recherches ont montré que prendre votre première tasse de café avant votre premier repas de la journée est en fait une grosse erreur. En fait, la recherche, qui a été récemment publiée dans le British Journal of Nutrition , suggère qu'il est préférable d'avoir un petit quelque chose à manger avant de prendre votre tasse pour le bien de votre santé.
Les recherches menées par le Center for Nutrition, Exercise & Metabolism de l'Université de Bath au Royaume-Uni ont porté sur la les effets d'une tasse de café noir sur 29 hommes et femmes en bonne santé. Les sujets ont été invités à subir trois conditions différentes dans un ordre aléatoire: une avec une nuit de sommeil normale suivie d'une boisson sucrée dès le matin, une où ils étaient réveillés pendant cinq minutes toutes les heures et recevant la même boisson sucrée pour le petit-déjeuner, et une où le sommeil a été interrompu mais les sujets ont reçu une tasse de café une demi-heure avant la boisson sucrée. En prélevant des échantillons de sang des participants, les chercheurs ont découvert que ceux qui prenaient du café avant leur boisson sucrée avaient un pic de glycémie de 50% par rapport aux autres sujets.
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Les chercheurs disent que malgré d'autres études qui montrent des bienfaits pour la santé du café du matin , prendre une tasse de café avant le petit-déjeuner rendre plus difficile pour votre corps de tolérer le sucre et les glucides que l'on trouve couramment dans votre repas du matin, augmentant la résistance à l'insuline. Au fil du temps, disent les auteurs de l'étude, cela pourrait augmenter votre risque de diabète et les maladies cardiaques.
`` En termes simples, notre contrôle de la glycémie est altéré lorsque la première chose avec laquelle notre corps entre en contact est le café, surtout après une nuit de sommeil perturbé '', co-auteur de l'étude James Betts , PhD, codirecteur du Centre pour la nutrition, l'exercice et le métabolisme de l'Université de Bath, a déclaré dans un communiqué. `` Nous pourrions améliorer cela en mangeant d'abord, puis en buvant du café plus tard si nous sentons que nous en ressentons encore le besoin. Le savoir peut avoir des avantages importants pour notre santé à tous. ''
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De plus, boire votre café tôt le matin n'est peut-être pas le meilleur moyen de tirer le meilleur parti de votre regain d'énergie recherché De toute façon. Les experts disent que la meilleure façon d'accélérer les choses est de suivre les niveaux naturels de cortisol de votre corps, une hormone du stress qui est libérée tout au long de la journée en fonction de vos habitudes de sommeil. En supposant que vous vous réveilliez à 6 h 30, les experts disent que le meilleur moment de la journée pour boire du café caféiné est entre 9h30 et 11h30 pour éviter toute nervosité contre-productive, Inc. rapports.
En ce qui concerne cette solution vitale de caféine du matin, il semble que de bonnes choses arrivent aux lève-tôt qui attendent. Et pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles votre java ne vous donne peut-être pas une secousse, voici Pourquoi vous vous sentez toujours fatigué après avoir bu du café .
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