Si vous essayez de surveiller votre poids ou de perdre quelques kilos avant l'été, vous savez que l’alimentation est un élément crucial. C'est une bonne idée de réduire les choix alimentaires moins nutritifs, mais selon Tayla, coach de perte de poids en ligne, nutritionniste et diététiste qui utilise la poignée @DiététisteTayla sur Instagram et TikTok, il y a quelques aliments dont vous ne réalisez peut-être même pas qu'ils dissuadent vos objectifs de perte de poids et de remise en forme. Selon Tayla, aucun de ces choix alimentaires n'est nécessairement « mauvais », ils sont simplement « sournoisement riches en calories ». Donc, si vous avez pris du poids dont vous ne parvenez pas à tenir compte, ou si vous ne voyez tout simplement pas de résultats malgré votre régime alimentaire et votre programme d'exercice, vous voudrez consulter la liste de Tayla. Poursuivez votre lecture pour découvrir les 10 principaux aliments qui vous font prendre du poids.
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1 Muffins
Les muffins sont en tête de liste de Tayla, en particulier ceux de Costco.
2 des pentacles comme sentiments
'Vous connaissez ces muffins de Costco qui sont gros, délicieux et délicieux et qui ont si bon goût pour le petit-déjeuner ? Je veux que vous deviniez combien de calories il y a dans l'un d'eux', dit-elle dans un message. Vidéo TikTok du 11 avril . 'Si vous avez deviné entre 700 et 900 calories, alors vous auriez raison. C'est comme manger un morceau de gâteau au petit-déjeuner, qui est délicieux, mais plus calorique.'
2 Granola
Le granola figure également sur la liste de Tayla, que vous pouvez ajouter à votre smoothie ou à votre yaourt le matin pour profiter d'un peu plus de croquant. Cependant, si vous ne mesurez pas vos portions, vous pourriez finir par consommer beaucoup plus de calories que prévu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Une tasse de granola peut vous apporter entre 400 et 500 calories', explique Tayla. 'Alors assurez-vous de lire attentivement vos étiquettes et de mesurer avec précision, car ce n'est pas aussi faible en calories qu'on pourrait le penser.'
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3 Des noisettes
@DietitianTayla émet également un avertissement concernant les noix.
'Bien sûr, elles sont très nutritives, mais une tasse de ces amandes grillées vous apportera 680 calories', dit-elle, faisant référence à un sac d'amandes salées grillées Blue Diamond. 'Les noix sont très nutritives, alors ne les éliminez pas complètement de votre alimentation, assurez-vous simplement de bien contrôler vos portions.'
4 Beurre d'arachide
De même, Tayla met en garde contre le beurre de cacahuète, un autre aliment sournois qui peut ajouter des calories.
'Je veux que vous alliez dans votre garde-manger et que vous preniez ce que vous pensez être une portion. Deux cuillères à soupe vous apporteront environ 200 calories - et je peux vous le dire, je peux manger bien plus que 2 cuillères à soupe', a-t-elle déclaré aux téléspectateurs. 'Alors assurez-vous de mesurer celui-ci avec précision, car il est facile de le parcourir.'
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5 Fruit sec
Un autre choix que vous faites et qui semble soucieux de votre santé est celui des fruits secs. Bien que ce ne soit pas nécessairement mauvais pour vous, c'est encore une autre collation qui pourrait vous faire prendre du poids ou vous empêcher de déplacer la balance.
'Non seulement ils sont très riches en calories, mais ils contiennent également généralement beaucoup de sucre ajouté', explique Tayla. 'Même les dattes : une tasse de dattes vous fera consommer environ 400 calories.'
Mais au-delà de ces facteurs, trop de fruits secs peuvent également perturber votre digestion, prévient Tayla.
6 Pâtes
Les pâtes sont un incontournable de toutes les listes de produits à éviter en matière de perte de poids, mais Tayla dit que tout est question de modération.
'Le numéro six sur cette liste sont les pâtes, non pas parce qu'elles sont mauvaises, mais il est très facile d'en manger trop', souligne-t-elle dans un communiqué. vidéo TikTok de suivi . 'Alors la prochaine fois que vous préparerez vos pâtes, assurez-vous de mesurer au préalable pour voir à quoi ressemble réellement cette portion de 2 onces.'
7 Puces
Si vous aimez les collations salées, les chips sont probablement quelque chose que vous apprécierez. Mais Tayla les cite comme un autre aliment qui vous surprendra en termes de calories.
'Je veux que vous jetiez un œil à ces chips tortilla', dit-elle, y compris une capture d'écran des chips tortilla originales Tostitos. 'Une portion ne représente que sept chips. À quand remonte la dernière fois que vous n'avez mangé que sept chips ?'
8 Vinaigrette
Celui-ci semble contre-intuitif, car après tout, vous mangez une salade. Mais si vous arrosez vos légumes verts et vos légumes de vinaigrette, cela pourrait faire dérailler vos objectifs.
'Nous aurons des problèmes avec celui-ci si vous ne le mesurez pas', prévient Tayla. 'Donc, généralement, une portion équivaut à environ 2 cuillères à soupe, mais il peut être très facile de transformer ces 2 cuillères à soupe en 4.'
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9 Alcool
Aussi décevant que cela puisse paraître, l'alcool est un autre aliment qui peut vous faire prendre du poids, et ce n'est pas uniquement dû aux calories ajoutées.
'Cela est probablement évident car, bien sûr, il s'agira de calories supplémentaires, mais lorsque vous êtes en déficit calorique et que vous essayez de brûler la graisse corporelle, lorsque vous consommez de l'alcool, votre corps doit arrêter de métaboliser. graisse afin d'éliminer l'alcool, ce qui bloque essentiellement votre capacité à perdre de la graisse corporelle pendant que vous buvez de l'alcool et un peu après', partage Tayla.
Elle recommande : « Buvez-le avec prudence, surtout lorsque vous êtes en déficit calorique et, bien sûr, assurez-vous de le mesurer si vous versez vos propres verres. »
dix Manger au restaurant
Tayla concède que celui-ci est un « peu une triche », car elle « se regroupe » en sortant manger pour sa dernière catégorie. C’est quand même quelque chose auquel il faut prêter attention.
'Il est très facile de consommer trop de calories quand on mange au restaurant sans même s'en rendre compte, et j'en ai quatre exemples', explique Tayla, en montrant une salade de 1 300 calories de Costa Vida ; une tranche de pizza au pepperoni Domino's de 290 calories ; un cheeseburger double western bacon de 1 020 calories de Carl's Jr. ; et un burrito au Chipotle qui contient plus de 1 300 calories.
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Abby Reinhard Abby Reinhard est rédactrice en chef chez Meilleure vie , couvrant l'actualité quotidienne et tenant les lecteurs au courant des derniers conseils de style, des destinations de voyage et des événements hollywoodiens. En savoir plus
