En ce qui concerne les résolutions du Nouvel An, il peut être facile de rester coincé sur les mêmes vieilles choses que vous dites que vous allez changer chaque an. Peut-être prétendez-vous toujours que vous allez commencer à vous entraîner davantage ou à vous concentrer sur la façon de devenir une personne plus gentille, mais il est facile de laisser tomber ces objectifs. Quelles que soient vos résolutions habituelles, pensez à vous engager cette année dans des résolutions plus créatives pour le Nouvel An.
Vous êtes plus susceptible de donner suite avec une résolution plus unique. Peut-être voulez-vous quelque chose pour vous aider à voyager plus ou un moyen de vous engager à en apprendre davantage cette année - quoi qu'il en soit, ces 20 résolutions créatives du Nouvel An vous aideront à être plus heureux et en meilleure santé en 2020.
1 Lancez une fléchette sur la carte et allez-y.
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Tout le monde sait que Cabo et Maui sont des escapades à couper le souffle après un gel hivernal incessant, mais avec plus de 200 pays, comment pouvez-vous vous limiter aux pièges à touristes ?
Un complexe de luxe peut vous offrir le confort de vous farcir le visage sans vergogne au buffet ou d'obtenir un bronzage profond, mais cela ne remettra pas en question vos idées sur le monde et votre place dans celui-ci. Si vous avez les moyens et les fonds, lancez une fléchette sur la carte et allez quelque part plus hors des sentiers battus. Lorsque vous vivez un peu comme les locaux, vous pourriez être surpris de ce que vous apprenez sur vous-même et du bonheur que la découverte de soi apporte.
Sortez plus souvent dans la nature.
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Parfois, vous devez sortir de votre zone de confort pour vivre plus de bonheur et cela implique de quitter votre maison de temps en temps. Après tout, une étude de 2015 publiée dans Paysage et urbanisme a constaté que même un peu moins d'une heure de marche dans la nature peut vous rendre plus heureux, réduire l'anxiété et améliorer la mémoire. Allez littéralement sentir les roses.
3 Accomplissez un acte de gentillesse chaque jour.
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Si vous êtes vraiment déterminé à devenir une meilleure personne en 2020, prenez une résolution pratique pour atteindre cet objectif. Nicole noir , fondateur de Café et covoiturage: élever de bons enfants , dit que faire quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre chaque jour est un excellent moyen d'y parvenir. Qu'il s'agisse de vérifier derrière vous pour tenir la porte ouverte à quelqu'un, de déplacer votre sac d'une chaise pour que quelqu'un s'assoie ou même de sourire à quelqu'un dans la rue, un acte de bonté au hasard chaque jour peut aller très loin.
Trouvez un modèle de rôle de tous les jours.
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Choisissez une personne admirer en 2020. Et, non, nous ne parlons pas d'une célébrité comme Beyoncé , mais à la place, un être humain ordinaire que vous connaissez réellement. C'est peut-être votre partenaire, vos enfants ou même votre voisin.
Si vous ne trouvez pas quelqu'un à qui admirer sans réserve, savourez de petites tranches de plusieurs personnes: peut-être que le travail de votre collègue est toujours formidable, ou votre copain de golf a eu le courage de reconstruire son swing. Et puis dites-leur - tout de suite, sans ironie - que vous les admirez. Le respect vous garde espoir, et être impressionné par les autres vous aidera à améliorer votre propre performance.
signification spirituelle du verre brisé
Trouvez quelqu'un à encadrer.
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Si vous avez des enfants, ils sont pratiquement obligés de penser que vous êtes une grande adulte. Laissons cela arriver. Mais même si vous n'êtes pas parent, une fois que vous avez quelques kilomètres au compteur, trouvez un jeune qui pourrait bénéficier des leçons que vous avez apprises en cours de route. Janvier est Mois national du mentorat , après tout, alors impliquez-vous. Et rappelez-vous que si votre mentoré bénéficiera certainement de votre sagesse, cela vous fait aussi du bien de vous sentir grand aux yeux de quelqu'un.
Changez votre perception des autres.
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L'un des moyens les plus simples pour nous nous rendre malheureux n'est pas du tout à propos de nous, mais plutôt de la façon dont nous percevons les autres. Cette année, faites un effort pour réduire les gens. Coach de vie Matthew Ferry dit: `` Arrêtez de tenir les gens responsables des accords qu'ils n'ont jamais conclus '' en 2020.
«Il est difficile d'être heureux quand on est ennuyé par les gens de sa vie», dit-il. `` Pour être heureux en 2020, reconnaissez que votre esprit croit que votre mode de vie est le bon et que tout le monde doit monter à bord. Bien sûr, c'est complètement faux. Personne ne s'est inscrit à votre programme de vie. Laissez-les se comporter comme ils l'entendent. Si vous ne l'aimez pas, supprimez-vous ou modifiez votre contexte pour les accepter tels qu'ils sont.
7 Inventez et organisez un événement annuel.
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Peu importe ce que c'est - un hayon Iowa-Mizzou, une équipe 10K à Halloween - mais faites quelque chose. Bien que ce soit formidable d'assister à des événements, organiser les vôtres chaque année peut vous donner un moyen facile d'être fier de votre travail. Et être responsable de la planification et de l'organisation d'un événement annuel est également une façon créative de vous forcer à devenir plus organisé heures supplémentaires.
Soyez plus généreux au lit.
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Quand il s'agit de sexe, nous sommes parfois pris dans ce qui pourrait être fait pour nous faire plaisir et oublions de nous concentrer sur notre partenaire. Cependant, cet égoïsme vous rend en fait plus malheureux. Comme David Ludden , PhD, écrit dans La psychologie aujourd'hui , «plaire à votre partenaire, c'est la moitié du plaisir». Lorsque vous faites un effort pour répondre aux besoins de votre partenaire (et qu'il essaie de répondre aux vôtres, en retour), vous aurez une augmentation de la satisfaction sexuelle globale.
9 Faites-vous un nouvel ami.
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En vieillissant, il est courant d'arrêter se faire de nouveaux amis . La plupart du temps, nous sommes trop occupés avec nos familles et nos carrières pour nous concentrer sur les engagements impliqués dans l'établissement de premières amitiés. En fait, les chercheurs de Duke University et l'Université de l'Arizona a découvert que les adultes américains ont déclaré avoir environ un ami de moins en 2004 que le même groupe démographique deux décennies plus tôt. Mais résistez au sentiment que votre liste est pleine et concentrez-vous sur la rédaction d'un nouveau joueur cette année.
10 Et renouez avec un vieil ami.
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En même temps, en vieillissant, nous avons tendance à perdre le contact avec les gens de notre ville natale ou de l'université. Le nouveau est bien, mais la continuité approfondit la vie. Contactez quelqu'un que vous aimiez il y a longtemps et renouez avec lui. Ils n'ont pas besoin de devenir un bestie, mais cela vaut la peine de les laisser revenir dans votre vie.
11 Communiquez avec un être cher par téléphone chaque semaine.
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Que ce soit avec des amis nouveaux ou anciens, engagez-vous davantage à tendre la main et à vous connecter avec ceux qui sont dans votre vie cette année. Il est facile d'oublier d'encourager les amis qui se sentent déprimés ou de célébrer les succès de leurs proches. N'oubliez pas que peu importe si vous avez une sagesse particulière à partager - contactez quand même avec un appel téléphonique à une personne qui vous tient à cœur chaque semaine.
12 Lancez une quête.
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C'est génial si vous pouvez entreprendre une quête sérieuse, comme collecter des fonds pour le programme musical de votre alma mater. Mais sinon, vous pouvez vous contenter d'un petit. Devenez obsédé par n'importe quel objectif, que ce soit pour gravir tous les sommets du Colorado à plus de 10000 pieds ou pour lire tous les livres sur les loups arctiques. Tout le monde a besoin d'un objectif à viser, et l'appeler une «quête» vous fera vous sentir d'autant plus heureux lorsque vous l'atteindrez enfin.
13 Passez moins de temps sur les réseaux sociaux.
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Définition de la résolution du Nouvel An sur rester en dehors d'Instagram est tellement cliché qu'à ce stade, nous sommes sûrs même Mark Zuckerberg a pensé à le faire. Mais si vous voulez vraiment sonner en 2020 avec moins stress sur les réseaux sociaux, envisagez d'utiliser celui de votre iPhone temps d'écran ' fonctionnalité. Avec cette fonction, vous pouvez programmer votre téléphone pour limiter votre temps passé sur certaines applications et même planifier des périodes où vous souhaitez que des applications spécifiques ne soient pas disponibles. Pour les utilisateurs d'Android, le Du temps en famille l'application fournit un service similaire.
14 Réfléchissez avant de prendre une photo.
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Il n'y a rien de plus stressant que d'essayer de trouver une photo lorsque votre téléphone en est plein, ou de ne pas pouvoir en prendre une nouvelle parce que vous n'avez plus d'espace de stockage. Cette année, organisateur photo Susan Rosenbaum recommande d'être plus intelligent lorsque vous prenez des photos.
'Êtes-vous submergé par le nombre de photos sur votre téléphone?' elle demande. «Toutes les photos ne sont pas destinées à être prises, et celles qui sont importantes pour le moment peuvent être partagées en ligne puis supprimées [sur votre téléphone] une fois publiées. Que 2020 soit votre année de moments photo significatifs et mémorables. ''
15 Trouvez un passe-temps partagé avec votre conjoint.
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En 2020, faites plus d'efforts pour explorer de nouveaux passe-temps et passez du temps avec votre moitié en trouvant une activité à laquelle vous aimez tous les deux. Qu'il s'agisse de suivre des cours de cuisine hebdomadaires ou d'apprendre une nouvelle langue, cette expérience partagée renforcera votre couple. créer des liens et vous permettre d'élargir vos horizons comme vous l'entendez depuis des années.
16 Investissez dans une entreprise en laquelle vous croyez.
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rêve de se brosser les dents
Si vous mettez de l'argent de côté de chaque chèque de paie depuis des années, le moment est venu de faire bon usage de ces fonds. Cette année, trouvez une entreprise en laquelle vous croyez vraiment et utilisez vos fonds discrétionnaires pour soutenir tout ce qu'elle fait.
Même si vous n'êtes pas un spécialiste des affaires, vous pouvez toujours faire une énorme différence en achetant des actions de votre favori respectueux de la nature marque de vêtements ou horloger abordable - et si ces entreprises ne sont pas publiques, alors promettez simplement d'acheter autant de leurs produits que possible pour vous assurer qu'ils sont là pour les années à venir.
17 Engagez-vous à créer une nouvelle source de revenus.
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Et si vous cherchez à gagner plus d'argent cette année, engagez-vous à trouver une nouvelle source de revenus. Vendeurs Tyler , PDG de Forme totale , recommande de créer un budget de rêve pour l'année à venir et de comptabiliser le montant supplémentaire dont vous auriez besoin. Après cela, vous pouvez décider quoi faire pour collecter ces fonds, qu'il s'agisse de pigiste, de location d'une chambre d'amis ou même d'emballer votre voiture dans des publicités payantes.
18 Écoutez une nouvelle chanson chaque jour.
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Avec nos vies bien remplies, Zivadream fondateur Lynell Ross reconnaît que nous tombons parfois dans des routines banales où nous envoyons des SMS aux mêmes personnes tous les jours, regardons les mêmes émissions de télévision et écoutons les mêmes listes de lecture. Changez cela cette année.
«Mettez un point d'honneur à sortir de la monotonie et à élargir vos horizons musicaux», suggère Ross. 'Prenez la résolution d'écouter un nouvelle chanson que vous n'avez jamais entendu avant tous les jours. La musique est l'une des choses les plus joyeuses de la vie, alors n'ayez pas peur de vous plonger dans de nouveaux genres. Cela vous aidera à découvrir de nouveaux rythmes que vous n'auriez jamais découverts autrement, et vous pourrez impressionner votre famille et vos amis avec votre connaissance de la musique.
19 Et essayez une nouvelle recette une fois par mois.
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Bien qu'écouter une nouvelle chanson chaque jour puisse être une tâche simple, vous devez également vous engager à élargir vos horizons culinaires cette année. Heureusement, Ross suggère cela comme une résolution mensuelle - pas quotidienne.
«Oubliez les spaghettis, les hamburgers et la salade de tacos», dit-elle. «Engagez-vous à essayer régulièrement une nouvelle recette, en particulier une recette en dehors de votre zone de confort, comme la kibbeh libanaise ou la köfte turque. Votre famille aimera essayer quelque chose de nouveau et de différent, et sortir de votre zone de confort vous aidera à grandir en tant que chef et en tant que personne.
20 Participez au # The100DayProject.
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Peut-être que vous ne vous considérez pas comme une personne créative ou que vous vous trouvez trop occupé pour investir du temps dans la création d'un chef-d'œuvre. Peu importe la façon dont vous vous limitez, ignorez les épaules et ouvrez-vous à la créativité cette année en participant à # The100DayProject .
L'idée est simple: vous vous engagez à faire quelque chose de manière cohérente pendant 100 jours et à publier vos progrès en ligne chaque jour. Qu'il s'agisse d'écrire un livre, de créer un portfolio ou de pratiquer une nouvelle compétence, tout ce que vous avez à faire est de consacrer cinq à dix minutes à votre côté créatif chaque jour pendant 100 jours. Et bien que l'organisation officielle commence généralement en avril, vous pouvez commencer # The100DayProject quand cela vous convient le mieux.
