«Le but ultime de la vie humaine est simplement le bonheur», écrivait le philosophe grec Aristote, il y a environ 23 siècles. «Ce qui signifie trouver un but pour réaliser votre potentiel et travailler sur votre comportement pour devenir la meilleure version de vous-même. Avouons-le: aucun coach de vie ou gourou de la méditation en 2019 ne pourrait mieux le dire.
Mais voici la chose: si vous ne prenez pas les bonnes mesures pour `` travailler sur votre comportement '' pour être plus heureux, il y a de fortes chances que vous fassiez le contraire. Ainsi, la première étape sur votre chemin vers l'illumination bienheureuse est de repérer toutes les façons dont vous vous rendez malheureux - puis de freiner immédiatement ces habitudes.
qu'est-ce que cela signifie si vous rêvez d'eau
Donc, à cette fin, nous avons constitué un groupe d'experts - de coachs de vie, de thérapeutes et de psychologues - pour faire la lumière sur toutes les façons dont vous êtes votre pire ennemi. Purgez ce comportement et vous vivrez une vie de contenu plus complète, plus heureuse et plus complète que vous n'auriez jamais cru possible.
1 Vous associez le perfectionnisme à la grande réussite
Shutterstock
Oui, il y a une différence entre les deux. 'UNE perfectionniste croit que son travail augmente sa valeur personnelle. UNE très performant sait qu'elle a de l'estime de soi, qu'elle termine ou non son travail », explique Ibinye Osibodu-Onyali, thérapeute matrimoniale et familiale agréée. Se fixer des objectifs est un excellent moyen d'atteindre et de profiter de la productivité, mais l'utiliser comme seule source d'estime de soi peut être toxique.
N'oubliez pas: vous êtes plus que les tâches que vous accomplissez, et il est important de ne pas perdre cela de vue. Un équilibre sain peut être atteint lorsque vous gardez des objectifs à l'esprit, mais ne vous en faites pas trop s'ils ne sont pas atteints. Oh, et assurez-vous de vous permettre de faire une pause et de profiter de votre succès lorsque vous atteignez une étape importante.
2 Vous évacuez— tout le temps
Obtenir quelque chose de votre poitrine n'est peut-être pas aussi sain que vous le pensez. En fait, cela peut vous causer de l'agonie. S'aventurer vers quelqu'un sans aucun autre objectif que celui de vous livrer à vos sentiments ternis ne suffit pas à vous satisfaire par la suite.
`` Une ventilation constante se plaint sans action ni résolution du problème actuel. Pour que la ventilation soit efficace, saine, utile ou bénéfique, elle est liée au désir de résoudre avec des mesures d'action réelles '', explique Sharon J.Lawrence, thérapeute en santé mentale et relationnelle et coach de vie certifiée.
3 Vous vous concentrez uniquement sur la positivité
' Accepter les choses telles qu'elles sont, même lorsqu'elles sont imparfaites ou difficiles, est important », déclare la psychologue Dina Wirick, PhD. On nous dit de toujours penser positivement, et bien que cela puisse certainement faire briller une lumière sur un point sombre, cela peut également exercer beaucoup de pression. La vie comporte des épreuves, et il est parfois nécessaire de se donner l'espace pour pleurer et se sentir malheureux. De cette façon, vous ouvrez la voie à des moments de bonheur organique.
4 Vous essayez les tendances diététiques pour les mauvaises raisons
Shutterstock
La relation humaine avec la nourriture est incroyablement importante et est directement liée au bonheur, mais elle est souvent mal comprise et mal gérée. Exemple concret: ces tendances alimentaires qui promettent une vie exultée et qui se propagent comme une traînée de poudre . Bien sûr, manger sainement n'est jamais mauvais. Mais si vous y êtes uniquement parce que vous pensez que perdre quelques kilos vous rendra plus heureux, vous aurez une triste surprise.
«Si vous êtes malheureux après avoir mangé quelque chose, alors vous étiez probablement malheureux avant de le manger. La nourriture n'est pas le problème - c'est un indice », déclare Jessica Setnick, spécialiste des troubles de l'alimentation et auteur de Le guide de poche clinique sur les troubles de l'alimentation . En d'autres termes, utiliser un régime comme un aller simple vers l'accomplissement ne fonctionnera pas.
5 Vous vous entourez constamment d'amis
Shutterstock
S'entourer des personnes que vous aimez semble être une solution simple et évidente au malheur. Cependant, le faire constamment peut avoir l'effet inverse. Un manque de temps passé seul avec vous-même peut réduire votre bonheur en vous empêchant d'apprendre la valeur de compter sur vous-même.
«L'un des meilleurs secrets du bonheur consiste à apprendre à être son propre ami. Le respect de soi accru, ainsi que la reconnaissance et la compréhension de sa propre valeur, remplacent le besoin de validation des autres pour vous rendre heureux », dit Lawrence. N'oubliez pas de rechercher d'abord le bonheur d'une personne: vous.
6 Vous êtes un homme ou une femme `` oui ''
Shutterstock
«C'est bien de pouvoir dire« oui »lorsque vos collègues, amis et membres de votre famille ont besoin de vous. Cependant, le problème avec les gens qui disent «oui» tout le temps, c'est que la faveur est rarement rendue », dit Osibodu-Onyali. Se donner la réputation de quelqu'un qui est toujours prêt à sortir ou à aider peut apporter une satisfaction temporaire, mais à la fin, cela vous épuisera.
7 Vous lisez les actualités tous les jours
Shutterstock
Il n'y a rien de mal à rester informé, mais le faire sans prendre de jours de congé ne fera qu'augmenter l'anxiété et la dépression. Le cycle des actualités de nos jours est implacable, et se forcer à lire tous les titres de la journée, sept jours sur sept, est beaucoup à affronter. Essayez de consacrer certains jours à l'évasion: tenez-vous-en à la lecture ( ou regarder!) des choses qui n'ont rien à voir avec les nouvelles.
8 Vous ne réfléchissez pas vous-même
Un emploi du temps chargé est souvent perçu comme un signe de réussite - doublement dans une société où des cours de spinning à 6 h 00 existent (et sont souvent complets). Rester actif a certainement ses avantages. La clé est de ne pas vous surmener. Quel est l'intérêt de vivre pleinement la vie si cela vous empêche de prendre le temps de réfléchir, eh bien, à vivre pleinement la vie? Après tout, l'auto-réflexion ne prend que quelques minutes. «Le simple fait de penser ou d'écrire à propos de trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour peut augmenter votre bonheur», déclare Wirick.
9 Vous vous battez à tout signe d'échec
Shutterstock
Comme mentionné précédemment, un état d'esprit axé sur les objectifs nécessite une certaine flexibilité si vous voulez éviter de vous submerger. Les objectifs sont censés être quelque chose à atteindre, pas quelque chose à maîtriser tout de suite. Regardez les choses comme ceci: si vous voulez réduire votre temps moyen de 8h00 à 6h00 en six semaines, mais que deux mois se sont écoulés et que vous marquez 6h45, vous n'êtes pas un échec. Vous êtes simplement sur la voie du succès. Vous gronder pour de petites erreurs en cours de route ne fera que vous décourager. Accordez-vous une pause!
10 Vous êtes obsédé par les `` soins personnels ''
«La notion de« self care »est désormais source de stress car nous sommes obsédés par le fait que nous devons trouver du temps dans notre emploi du temps pour aller au spa ou prendre un bain moussant en lisant un livre pour gérer notre stress. Les soins personnels, bien qu'importants, sont le dernier mot à la mode en matière de bien-être.Nous ressentons donc le besoin de l'ajouter à notre longue liste de choses à faire, et cela devient une autre pression dans nos vies déjà bien remplies '', déclare Stephani Laing, coach de bien-être et de style de vie. Transformer les soins personnels en une corvée contrecarre sa signification originale et vous fera vous sentir moins satisfait que vous ne le faisiez avant de laisser tomber une somme impie sur des masques en feuille.
rêver de nager dans l'océan
11 Vous n'écoutez pas votre corps
Shutterstock
«Nous vivons à l'ère de l'expert, et on nous dit d'écouter ce que les autres savent que nous devons faire. Cependant, c'est un acte radical d'écouter vos propres désirs, et qui mènera finalement à une meilleure santé ainsi qu'à plus de succès et de bonheur '', déclare Alegra Loewenstein, auteure, conférencière et coach à succès. Il est normal de se tourner vers les autres pour obtenir des conseils lorsque vous n'êtes pas sûr, assurez-vous simplement de vous écouter également. Apprendre à faire confiance à votre intuition vous vous sentirez plus en paix avec vous-même, et vous vous sentirez plus satisfait et plus confiant lors de la prise de décisions.
12 Vous gardez un horaire rigide
Shutterstock
S'attendre à suivre strictement un horaire sans aucune marge de manœuvre ne mènera qu'à du stress. Maintenant, cela ne signifie pas qu'une routine cohérente est mauvaise. Vous avez juste besoin de trouver un juste milieu où vous pouvez vous fier à certaines habitudes quotidiennes tout en laissant une certaine marge de manœuvre pour la spontanéité. `` Pratiquez le bonheur sans pression en abandonnant toutes les attentes quant à la façon dont le bonheur doit se manifester pour vous '', déclare le coach de pleine conscience et de bonheur Jacqueline Pirtle .
13 Vous ne buvez de l'eau que lorsque vous avez soif
Shutterstock
Ne sous-estimez jamais la puissance du bon vieux H2O. Tous les médecins sous le soleil recommandent de boire huit verres pleins de trucs par jour, mais qui prend vraiment cela au sérieux?
Eh bien, il s'avère que tout le monde devrait. «Même une légère déshydratation peut altérer l'humeur d'une personne au point de refléter la dépression. Le problème est que la plupart des gens ne boivent pas d'eau avant d'avoir soif. D'ici là, les effets négatifs de la déshydratation peuvent déjà être mis en mouvement '', déclare Wayne Anthony, fondateur de Données du filtre à eau , un groupe de défense dédié à améliorer l'accès à l'eau potable . Vous avez entendu l'homme - allez remplir votre verre.
14 Vous vous comparez aux autres
Shutterstock
Grâce aux médias sociaux, vous avez légitimement la capacité de regarder la vie des autres à travers leurs propres lentilles. Et si vous êtes même humain à distance, il est sans cesse tentant de voir comment vous vous situez à la hauteur de leurs expériences et de leurs jalons. Mais cela est extrêmement contre-productif.
«La comparaison garantit que vous n'êtes jamais satisfait de vos propres réalisations. Lorsque vous vous comparez à quelqu'un d'autre, ils établissent la référence de votre bonheur. Cela signifie que vous êtes heureux tant que vous faites mieux qu'eux, mais une fois qu'ils vous dépassent, vous perdez votre joie », déclare Osibodu-Onyali.
15 Vous ne vous permettez jamais d'être mal à l'aise
Shutterstock
Grâce au smartphone, le temps de se retrouver pris dans un silence gênant ou dans une spirale de pensée malsaine est révolu depuis longtemps. Sortez simplement votre téléphone et faites défiler. Pour la plupart, cela ressemble à une bénédiction, mais la réalité est que saturer votre cerveau de distractions est profondément malsain.
Alors consacrer du temps à regarder loin de votre écran et à découvrir le monde qui vous entoure, peu importe ce qui se passe. Cela peut vous rendre mal à l'aise ou anxieux au début, mais savoir comment être présent est un élément important pour être conscient et heureux. De plus, le nombre de likes que votre dernier message a obtenu sera toujours là pour que vous puissiez le vérifier plus tard.
16 Vous ne donnez pas la priorité au sommeil
Shutterstock
`` Un secret à la fois pour la santé et le bonheur qui est continuellement ignoré et mis de côté est de dormir abondamment '', dit Alegra Loewenstein , auteur à succès, conférencier et coach de vie. Un manque de sommeil peut entraîner à l'hypertension artérielle, à un système immunitaire affaibli, à un gain de poids, à un manque de libido, à des sautes d'humeur et à la paranoïa - dont aucun n'est propice à une vie heureuse.
La bonne nouvelle est qu'une solution est simple: elle ne nécessite qu'une touche de discipline. Au lieu de regarder juste un épisode de plus , éteignez vos écrans et allez vous coucher. Le bureau sera là le matin.
17 Vous voyez les choses en noir et blanc
«Si vous pensez en termes de l'un ou l'autre, cela réduit vos choix dans de nombreux domaines de votre vie. Cela vous fait penser que votre chemin est le seul et que tout ce qui existe dans le gris doit être faux. dit Evanye Lawson, coach et professeur d'amour de soi, auteur et psychothérapeute agréé. Vous limiter aux binaires vous empêchera de rechercher des options susceptibles de vous apporter de la joie. Ouvrir votre esprit peut transformer la clé du bonheur. Cela demande juste un peu de pratique.
Pour découvrir d'autres secrets incroyables pour vivre votre meilleure vie, Cliquez ici pour nous suivre sur Instagram!
