Tous les quelques mois, il semble y avoir un nouvel engouement pour l'alimentation qui sort des boiseries. Le problème avec ces régimes à la mode? Ils sont restrictifs, pas toujours étayés par la science et peuvent en fait être carrément dangereux. Nous obtenons l'attrait, même si manger des fruits, des légumes et boire beaucoup d'eau pour perdre du poids n'est pas la chose la plus excitante au monde, il est donc logique que les gens recherchent des options plus excitantes.
Mais pour une perte de poids sérieuse (et sérieusement saine), le mieux est de s'en tenir aux méthodes simples et éprouvées et d'éviter à tout prix ces régimes dangereux. Et pour obtenir des conseils sur la façon de perdre du poids sainement, osez le 20 moyens scientifiques pour vous motiver à perdre du poids .
1 Le régime du loup-garou
Ne vous inquiétez pas, le régime des loups-garous ne vous oblige pas à chasser des proies et à hurler à la lune. Ce que vous avez fait est presque aussi fou, cependant: n'ingérer que de l'eau et du jus de fruits et de légumes pendant 24 heures pendant la pleine lune ou la nouvelle lune. Non seulement vous manquez de mâcher de la vraie nourriture, mais vous vous préparez également à l'échec: les experts disent il n'y a pas de recherche pour le confirmer et vous retrouverez le poids que vous perdez.
2 Régime à cinq bouchées
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Pouvez-vous imaginer ne manger que 10 bouchées par jour? Les experts disent que c'est un trouble de l'alimentation qui attend et n'est même pas un peu peu sain. Étonnamment, il a été créé par un véritable professionnel de la santé, le Dr. Alwin Lewis, de Burbank, Californie — et implique de sauter le petit-déjeuner, puis de ne manger que 5 bouchées pour le déjeuner et 5 bouchées pour le dîner.
Oui, vous pouvez manger tout ce que vous voulez, mais il est toujours si faible en calories que ce régime - et d'autres régimes accélérés - peuvent vraiment gâcher ton corps , provoquant tout, des palpitations cardiaques à une diminution de votre fonction immunitaire. Pour plus de façons de vous en tenir à votre régime sain actuel, consultez ces 30 meilleures façons de s'en tenir à n'importe quel régime .
3 Régime militaire
Le régime militaire, également appelé régime de hot-dog, consiste à manger des aliments comme des hot-dogs et du thon pour perdre du poids. Certains prétendent qu'il stimule votre métabolisme et peut vous faire perdre 10 livres en une semaine, mais d'après les experts , tout cela est faux. Vous pourriez perdre du poids en eau, mais le faible nombre de calories peut mettre votre corps directement en mode famine, ce qui ralentit votre métabolisme, pas l'accélère. Et parce que votre corps pense que vous mourez de faim, vous finirez par prendre plus de kilos après la fin de votre «régime». Pour tirer le meilleur parti du four à brûler les graisses de votre corps, consultez le 30 façons d'augmenter votre métabolisme après 30 ans .
4 Régime alimentaire pour bébé
Si vous deviez deviner, à quelle tranche d'âge les aliments pour bébés sont-ils destinés: bébés ou adultes? Si vous avez deviné les bébés, vous avez raison, évidemment, mais vous serez peut-être surpris d'apprendre qu'il existe un plan de régime où les adultes tirent leurs calories des pots Gerber. Gourou du fitness Tracy Anderson aurait a d'abord fait du régime alimentaire pour bébé une chose, et cela semble dégoûtant: au lieu de manger de la vraie nourriture saine, vous remplacez le petit-déjeuner et le déjeuner par 14 pots de nourriture pour bébé (pois en purée, inclus!) qui sont incroyablement faibles en calories et ne donnera pas à votre corps tout ce dont il a besoin pour rester en bonne santé. Pour en savoir plus sur les mythes diététiques, jetez un œil à ces 20 pires mythes alimentaires qui persistent .
5 Master Cleanse
Grâce à Beyoncé, le Master Cleanse a décollé en 2006 lorsqu'elle l'a utilisé pour perdre du poids pour le film Filles de rêve . Fondamentalement, cela implique boire un mélange de jus de citron, de sirop d'érable, de poivre de Cayenne et d'eau 6 à 12 fois par jour. Avec le manque de calories, bien sûr, vous perdrez du poids, mais au prix de mettre votre corps en danger. Et pire encore, une fois que vous vous arrêtez, tout le poids que vous avez perdu reviendra.
6 Régime de soupe au chou
Manger de la soupe peut être un moyen copieux et nutritif de perdre du poids lorsque vous préparez quelque chose qui contient des ingrédients sains. Le régime de soupe aux choux, en revanche, qui consiste simplement à manger autant de soupe aux choux que vous le souhaitez tout au long de la journée, ne l'est pas. De plus, selon l'American Heart Association C'est une mauvaise idée en raison de tous les effets secondaires négatifs, comme les douleurs abdominales et l'épuisement.
7 Régime de pamplemousse
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Comme le chou, le pamplemousse est excellent avec modération: il est plein de vitamine A, de vitamine C et de potassium. Cependant, lorsque vous entourez tout votre régime alimentaire d'un seul aliment, c'est là que les choses se compliquent. Ce régime à la mode, dans lequel vous ne mangez rien de plus que du pamplemousse pendant 10 à 12 jours, est devenu une chose pour la première fois dans les années 1930, et c'est en quelque sorte toujours faire le tour. Mangez du pamplemousse avec vos repas si vous le souhaitez, mais ne manger que le fruit peut entraîner de graves problèmes de santé sur toute la ligne, dit le Clinique de Cleveland - en particulier parce que vous n'obtenez pas tout ce dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement, comme, vous savez, les protéines. Pour plus de tactiques de perte de poids ratées, consultez ces 40 `` secrets '' de perte de poids qui ne fonctionnent pas .
Régime 8 boules de coton
Ce régime a écrit «dangereux» partout, mais les gens continuent de penser qu'il est sûr et efficace. Voici comment ça se passe: au lieu de manger, vous mangez cinq boules de coton trempées dans du jus d'orange, de la limonade ou un smoothie comme repas pour vous sentir rassasié. Non seulement ces boules de coton sont remplies de produits chimiques dangereux, mais des experts dis aussi les manger pourrait gravement obstruer votre tractus intestinal, ce qui peut mettre votre vie en danger. Utilisez-les dans la salle de bain et gardez-les loin, très loin de votre assiette.
9 Régime HCG
Si vous voulez désespérément des calculs biliaires, un rythme cardiaque irrégulier, une dépression et de la fatigue, essayez le régime HCG. Selon le Clinique Mayo , il s'agit de restreindre considérablement vos calories et d'utiliser HCG - une hormone produite pendant la grossesse - pour vous faire perdre du poids. Non seulement la Food and Drug Administration recommande d'éviter d'utiliser HCG pour perdre du poids à tout prix, mais vous devez également savoir que cette méthode ne fonctionne tout simplement pas. Tout ce qu'il fait, cela met votre corps à risque de problèmes de santé à l'avenir.
10 Régime de ténia
Certaines personnes sont si désespérées de perdre du poids qu'elles sont prêtes à avaler un ver solitaire pour faire le travail. Oui vraiment. Bien sûr, vous perdrez du poids: vous avez volontairement donné à votre corps une infection parasitaire qui mange de la nourriture directement de vos intestins. Mais c'est super dangereux, et d'après les experts , cela peut vous laisser avec d'horribles effets secondaires et un risque de mort.
11 nettoyages de jus
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Les nettoyages au jus sont très à la mode et le seront probablement toujours soyez super tendance: chaque star d'Instagram ne jure que par eux comme un moyen sain de perdre du poids. La réalité, cependant, est que boire toutes vos calories fait beaucoup plus de mal que de bien: les experts disent les nettoyages ne sont pas une solution à long terme pour perdre du poids. Une fois que vous mangez à nouveau des aliments normaux, vous reprenez du poids - et pendant que vous sirotez des jus de fruits, vous vous exposez à des carences nutritionnelles. De plus, parce qu'ils sont faibles en protéines, le poids que vous fais perdre n'est pas de la graisse, c'est du muscle. (Donc: l'opposé polaire de ce que vous voulez.) Pour dissiper toute confusion de régime, consultez le Différence entre un «nettoyage» et une «désintoxication».
12 Régime de la Belle au Bois Dormant
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L'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre santé est de vous transformer en Belle au bois dormant pour perdre du poids. Le régime de la Belle au bois dormant consiste à prendre un sédatif pour dormir environ 10 heures par jour, car lorsque vous dormez, vous ne mangez pas. Non seulement c'est une façon incroyablement désordonnée de perdre du poids, mais les experts disent aussi c'est carrément dangereux. Vous ne devriez jamais dépendre des médicaments pour vous aider à dormir loin de votre vie, tout cela pour éviter les calories supplémentaires. Pour dormir sainement, apprenez le 70 conseils scientifiques pour votre meilleur sommeil de tous les temps .
13 Régime sanguin
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Connaître votre groupe sanguin est important dans le cas où vous pourriez avoir besoin ou donner du sang. Baser votre régime autour de cela, cependant, est une idée horrible. Le régime sanguin - qui vient du livre du docteur en naturopathe Peter J. D'Adamo - consiste à manger certaines choses selon que vous êtes de type O, A, B ou AB. Le plus drôle est que, malgré son bon son, il n'y a aucune preuve scientifique réelle pour soutenir ce régime, et, selon École de médecine de Harvard , il peut en fin de compte être restrictif et inhiber les aliments qui feraient vraiment beaucoup de bien à votre corps.
14 Régime respiratoire
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Aussi fou que cela puisse paraître, il existe un régime alimentaire que les gens pratiquent et qui consiste à ne vivre que de l'eau, de la lumière du soleil et du thé pendant des mois. Sans surprise, les experts ne pensent pas que le régime respiratoire soit une bonne idée: `` Quiconque préconise que nous pouvons vivre en grande partie sans nourriture ni liquides donne des conseils dangereux. Vivre sur l'air et le soleil ne fournira aucun apport calorique ou liquide. Quiconque prétend maintenir un poids corporel régulier avec un tel régime a peu de chances de dire la vérité ''. dit David Oliver, PhD.
15 Le régime fléchissant
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Pourquoi mâcher vos aliments normalement alors que vous pouvez tout mâcher au moins 100 fois avant de les avaler? Cela semble absolument horrible (bonjour, crampes à la mâchoire!), Mais c'est exactement ce en quoi consiste le régime fléchissant, qui a été créé il y a plus de 200 ans. La seule chose que «Fletcherizing» va faire est de prendre tout votre temps libre et de vous faire vraiment mal à la mâchoire, d'autant plus que «mâcher» des liquides fait aussi partie du plan. Mâchez lentement votre nourriture, ce qui peut vous aider à perdre du poids ! - mais faites-le avec modération. Mâcher votre nourriture 15 fois est bien mieux que tout ce qui se trouve dans les trois chiffres. Pour plus de motivation pour perdre du poids, consultez ces 50 astuces de motivation Genius pour perdre du poids .
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