Entre les réseaux sociaux et les publicités dans les magazines, il n'est pas toujours facile de regarder son corps sous un jour positif. La bonne nouvelle, c'est quand vous sommes vous sentez déprimé par votre apparence, vous n'avez pas besoin d'attendre des mois pour recommencer à vous sentir bien dans votre peau: vous pouvez réellement changer votre état d'esprit dès maintenant.
Que ce soit à travers ce que vous portez, comment vous vous alimentez ou simplement comment vous parlez à votre corps, voici 30 solutions rapides qui vous aideront à vous sentir mieux dans ce que vous avez. Et pour plus de moyens de renforcer votre confiance en vous, connaissez le 15 habitudes quotidiennes qui tuent votre confiance.
1 Aromatisez votre eau.
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Lorsque vous buvez suffisamment de liquides pendant la journée, votre vision de tout est meilleure, y compris l'image corporelle. Augmentez votre consommation d'eau avec des fruits sucrés comme les framboises, les oranges, les fraises, le citron ou tout ce qui vous donnera envie de continuer à avaler. Rester hydraté permet de garder une bonne humeur, d'augmenter les niveaux d'énergie et de se débarrasser des ballonnements pour que vous vous sentiez bien dans votre peau, à l'intérieur comme à l'extérieur. Et pour plus de façons d'optimiser votre apport en nutriments, commencez à manger plus de 50 aliments qui vous feront paraître plus jeune .
Allez sur une course rapide.
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Ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas besoin de courir un marathon. Le simple fait d'enfiler vos baskets et de courir dehors, même si cela ne dure que 10 à 15 minutes, augmentera vos endorphines et vous laissera vous sentir bien dans votre peau. Aussi tentant que cela puisse être de rester à l'intérieur sur le canapé en regardant la télévision, la rafale rapide de l'exercice vous fera instantanément vous sentir comme une meilleure version de vous-même, dit un étudier publié dans la revue Cortex cérébral. Et si vous avez du mal à vous lever du canapé, apprenez le 11 façons dont les gens intelligents se motivent à aller au gymnase .
3 Laissez tomber votre balance.
Vous pouvez vous sentir bien dans votre peau avant de marcher dessus, puis après avoir vu le nombre qui apparaît, votre image corporelle peut changer instantanément sans aucune raison. En fin de compte, les chiffres ne sont que des chiffres et vous n'en avez pas besoin pour suivre vos progrès. Au lieu de cela, parlez de l'amélioration de vos entraînements, de la force que vous ressentez et de tous ces muscles qui commencent à faire leur apparition. Et pour plus de moyens de perdre quelques kilos, consultez le 20 moyens scientifiques pour vous motiver à perdre du poids .
Achetez de la lingerie.
Oui, même si c'est juste pour toi. Lorsque vous prenez le temps de choisir la lingerie dans laquelle vous vous sentez sexy, cette confiance vous fera rayonner. De plus, contrairement à l'achat de soutiens-gorge et de sous-vêtements bon marché qui sont presque toujours peu flatteurs, investissez dans des articles de qualité qui s'adaptent parfaitement à votre corps afin que vous vous sentiez comme vous-même au moment où vous les enfilez. Pour des idées sur les vêtements à ramasser, essayez l'un des 11 ensembles de lingerie que vous aimerez tous les deux .
Portez des couleurs sombres et élégantes.
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Porter des couleurs peut vous donner un coup de fouet, mais rien ne vous fera vous sentir mieux dans votre corps que des vêtements sombres et élégants. Parce que les tons plus foncés ont un effet amincissant, vous vous regarderez immédiatement différemment après avoir enfilé un costume noir ou une robe moulante.
Soyez fringant.
On pourrait penser que se déshabiller pourrait vous faire sentir mal dans votre corps, mais c'est tout le contraire. Être intime avec quelqu'un que vous aimez peut vraiment vous faire vous sentir bien - et pas seulement à cause des endorphines. Vous permettre de vous laisser aller et de ressentir un sentiment de liberté dans la chambre loin de tous vos soucis et insécurités est une chose vraiment puissante et mettra un pied dans votre démarche pour le reste de la journée. Et pour plus de boosters de confiance, voici les 70 astuces de génie pour renforcer votre confiance!
7 Complimentez-vous.
Lorsque vous vous sentez déprimé, vous complimenter n'est pas vraiment facile: il est difficile de voir à travers les choses que vous n'aimez pas et de vous concentrer sur les choses que vous faites. Mais prenez du recul et pensez vraiment à ce que vous aimez chez vous, en mettant ces qualités au premier plan. Nous devrions nous parler comme si nous parlions à un ami, et il n'y a aucun moyen que vous dénigriez votre meilleur ami.
Éteignez les lumières.
Il n'y a rien de pire que de regarder son corps sous un éclairage artificiel brillant. Cela peut amener même la personne la plus confiante à se sentir merdique dans sa peau. Au lieu de cela, abandonnez les trucs durs - en particulier ces plafonniers! - et optez pour des lampes non seulement pour vous aider à vous détendre et à vous déstresser, mais aussi à vous voir sous un jour différent. Littéralement.
Soyez reconnaissant pour ce que vous avez.
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Il est facile de se concentrer sur les aspects négatifs qui vous concernent. Le plus fou, cependant, c'est que les gens oublient à quel point le corps humain est incroyable. Vous êtes un être vivant et respirant avec un corps fort qui vous a beaucoup aidé au fil des ans. Au lieu de vous haïr, rappelez-vous que c'est le corps qui vous portera pour le reste de votre vie. Traitez-le avec respect et appréciez tout ce qu'il fait pour vous. Et pour plus de petites façons de vivre une vie plus saine, Voici pourquoi vous devriez dormir les pieds à l'extérieur des couvertures.
10 Prenez une banane.
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Les bananes sont remplies de potassium et c'est une bonne nouvelle pour votre corps. Lorsque vous vous sentez lourd et gonflé, vous allez vous regarder sous un jour plus négatif. Mais grâce au minéral qui aplatit le ventre, vous commencerez immédiatement à vous sentir plus léger et mieux dans votre peau, vous commencerez immédiatement à vous sentir plus léger et mieux dans votre peau en raison de sa capacité à empêcher la rétention d'eau dans votre corps, dit Temps .
11 Prenez un engagement.
S'engager envers vous-même ne changera pas immédiatement l'apparence de votre corps, mais cela changera ce que vous ressentez. Lorsque vous mangez de la nourriture de merde et que vous évitez les entraînements, votre estime de soi peut chuter, mais vous engager, que ce soit aller à la gym cinq jours par semaine ou dire adieu au sucre, ajoutera instantanément une certaine positivité dans votre vie enthousiasmés par les changements qui s'annoncent.
Arrêtez de vous comparer aux autres.
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Celui-ci est difficile, mais c'est un must - sinon vous jamais Se sentir bien avec vous. La seconde où vous cessez de vous critiquer en vous basant sur une autre personne, vous ouvrirez la porte à l'amour de soi. Comparer ne vous mènera jamais nulle part: il y aura toujours quelqu'un qui a quelque chose que vous voulez. Pour être heureux et avoir confiance en soi, il faut regarder en soi et apprécier ce que l'on a au lieu de se rabaisser constamment. Et pour plus d'inspiration, sachez que La blague de cette femme sur le vieillissement fera de votre journée.
13 Faites une liste et vérifiez-la deux fois.
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Se sentir déprimé par rapport à votre corps peut rendre difficile de souligner les choses que vous aimez vraiment chez vous et c'est pourquoi une liste est utile. Une fois que vous commencez à noter des qualités auxquelles vous ne renonceriez pour rien, vous serez surpris de la rapidité avec laquelle cette page se remplit. Une fois que vous l'avez terminé, épinglez-le quelque part et regardez-le régulièrement. Bonus: faire une liste de choses à faire avant de se coucher est un une habitude de productivité géniale qui vous aidera à mieux dormir.
Obtenez un bon tailleur.
Un vêtement qui vous fait vous sentir merdique peut instantanément devenir quelque chose qui vous rend plus confiant que jamais avec l'aide d'un bon tailleur. Arrêtez de porter des vêtements mal ajustés et apportez vos pièces préférées à quelqu'un qui peut les ajuster pour qu'elles s'adaptent parfaitement et accentuent votre corps. Dès l'instant où vous vous habillez et vous regardez dans le miroir, ce sera impossible ne pas se sentir confiant.
15 Fixez votre posture.
Vous ne croirez pas à quel point la posture affecte la façon dont vous regardez et ressentez votre corps tant que vous ne l'avez pas vraiment corrigée. Au lieu de vous effondrer, concentrez-vous sur la position debout et assise droite. Vous aurez instantanément l'air plus grand et plus tonique et votre humeur sera automatiquement boostée.
16 Obtenez un autobronzant.
Il y a quelque chose dans une lueur saine qui améliore tout. Avoir une peau bronzée est le moyen le plus simple de lisser votre corps et d'accentuer vos muscles et votre forme. Mais ne le faites pas à l'ancienne: évitez à tout prix de bronzer au soleil ou dans un lit et investissez plutôt dans une lotion autobronzante de qualité, comme celle de St. Tropez ou Bondi Sands .
17 Mangez des aliments nourrissants.
Quand vous mangez de la merde, vous vous sentirez comme de la merde. Manger des aliments sains et nourrissants, par contre, vous fera vous sentir comme une personne totalement nouvelle, même le premier jour où vous changez de régime. Essayez de manger beaucoup de plantes et de sources de protéines copieuses comme le tofu et le tempeh pour garder votre corps heureux, plein d'énergie et une apparence incroyable.
18 Portez des talons.
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Maintenant, soyons honnêtes. Porter des talons tous les jours n'arrivera tout simplement pas - vos pieds seraient probablement en colère contre vous pour la vie. Mais lorsque vous voulez vous sentir mieux dans votre peau instantanément, c'est une option rapide qui vous fait immédiatement paraître plus mince et plus tonique. (Même si ce ne sont pas les chaussures les plus confortables de votre garde-robe.) Et pour des moyens plus intelligents de trouver l'équilibre, voici 5 façons géniales de vous sentir plus satisfait de votre vie.
19 Ignorez les tailles.
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Tout comme l'échelle, les tailles ne sont qu'un autre nombre qui peut instantanément vous faire sentir déprimé. Si vous ne tenez plus dans une taille que vous aviez l'habitude de faire, même si vous vous sentez bien dans votre peau!, Cela peut nuire à votre confiance en vous. C'est pourquoi vous devriez vous éloigner de ce que vous ressentez dans vos vêtements plutôt que de leur nombre. En fait, supprimez ces étiquettes - vous n'en avez de toute façon pas besoin.
20 Allez vous promener.
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Être trop assis peut vous faire sentir moche et c'est pourquoi il est si important de bouger tout au long de la journée pour rester positif et garder votre humeur stimulée, dit un 2016 étudier publié dans la revue Émotion. Engagez-vous à faire quelques promenades (une le matin, une l'après-midi et une la nuit) pour maintenir votre niveau d'énergie et l'estime de soi. Lorsque votre corps bouge et se sent bien, vous vous sentirez mieux dans votre corps.
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21 Notez vos points forts.
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Au lieu de simplement passer en revue les choses que vous aimez dans votre apparence, allez plus loin que cela et appréciez votre corps pour ses forces et ce qu'il peut faire. Notez ce qui vous rend fier d'avoir le corps que vous faites. Peut-être que vous venez de réaliser 10 pompes, ou peut-être n'avez-vous jamais besoin d'aide pour ouvrir les bocaux. Quoi qu'il en soit, c'est quelque chose qui fait du bien. (Surtout le truc du pot, parce que ça peut être difficile .)
22 Mangez un avocat.
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Quand ton corps brille de l'intérieur, comment peux-tu ne pas aimer? Grâce à tous les antioxydants contenus dans les avocats, ils garderont votre peau plus douce et plus éclatante que jamais, dit un 2013 étudier publié dans la revue Examens critiques en science alimentaire et nutrition . De plus, ils sont vraiment bons. Préparez du guac à manger avec des carottes et du céleri ou utilisez des tranches pour garnir votre salade.
23 Arrêtez de faire défiler Instagram.
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Faire défiler Instagram est une façon amusante de passer le temps. Le seul problème? Si vous regardez constamment des photos d'autres personnes et de leurs progrès, il est presque impossible de se sentir bien dans sa peau. Limitez votre temps en ligne et concentrez-vous sur ce qui est important réel la vie.
24 Changez la façon dont vous regardez vos défauts.
Il n'est pas toujours facile de recycler votre cerveau pour qu'il regarde vos défauts, mais une fois que vous y serez, cela changera votre vie. Au lieu de voir différentes parties de votre corps comme négatives, changez votre état d'esprit pour les voir d'une manière qui vous donne du pouvoir. Les humains ne sont pas censés ressembler à des dieux mythiques ou à des modèles à l'aérographe dans les magazines, il y a une raison pour laquelle vous êtes tel que vous êtes et il est temps d'aimer chaque partie de vous-même.
25 Récupérez vos miroirs.
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Au lieu de vous tenir dans le miroir et de vous sentir déçu de ce qui vous regarde, récupérez vos surfaces réfléchissantes! Collez-y une note positive pour que chaque fois que vous regardez, vous vous rappelez à quel point votre corps est puissant et fort, en balayant tout ce doute de soi sur le bord de la route.
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26 Offrez-vous un bon gommage.
Si vous avez des fossettes indésirables sur votre corps - hé, nous en avons tous! - passez un peu de temps à exfolier. Utilisez un gant de toilette ou un luffa pour vous frotter de la tête aux pieds pour améliorer l'apparence de votre cellulite presque instantanément. Malheureusement, la douceur ne dure qu'un certain temps, mais si vous exfoliez régulièrement, vous pouvez rendre votre peau plus belle à long terme.
27 Obtenez un massage.
Parfois, vous vous sentez mal dans votre corps simplement parce que votre corps se sent bien. Vous subissez beaucoup plus d'usure au quotidien que vous ne le pensez - de votre trajet à votre bureau toute la journée - et au fil du temps, cela peut avoir de nombreux effets négatifs sur votre corps. De plus, les massages aident également à éliminer l'accumulation de liquide dans votre corps qui peut vous donner une apparence gonflée, dit rechercher publié dans le Journal de médecine alternative et complémentaire .
28 Prenez de l'huile de noix de coco.
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Vous pouvez vous faire briller de l'intérieur avec ce que vous mangez, mais pourquoi ne pas briller tout autour? L'utilisation d'huile de noix de coco sur votre corps peut garder votre peau douce, lisse et vibrante, ce qui vous permet instantanément de vous sentir mieux dans votre apparence.
29 Abandonnez l'alcool et les produits laitiers.
L'alcool et les produits laitiers peuvent causer des ravages sur votre corps et votre apparence, donnant à votre peau une apparence terne, sèche et éclatée - et donnant à votre corps une apparence gonflée. Lorsque vous les supprimez, vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez mieux, juste après quelques changements simples.
30 Nettoyez les poils de votre corps.
Lorsque les poils de votre corps ont l'air désordonnés et désordonnés, cela peut facilement changer la façon dont vous vous regardez. En revanche, lorsque vous avez l'air frais et soigné, vous vous sentirez plus en forme et vous vous verrez sous un jour beaucoup plus positif, tout cela grâce à quelque chose d'aussi rapide et simple que de sortir le rasoir. Et pour plus de façons de vous sentir mieux, maîtrisez le 50 façons de paraître prêt pour le tapis rouge .
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