Il y a un an, les gens faisaient des photos Instagram de leurs armoires de beauté. Maintenant, ils présentent des clichés de leurs armoires supplémentaires. L'époque où le monde dépendait des médecins pour résoudre tous leurs problèmes de santé est révolue, il n'est pas rare de prendre les choses en main en faisant un tour dans l'allée des suppléments de votre épicerie locale. Et bien que ces boosters de santé soient populaires, il peut parfois être difficile de distinguer les meilleurs suppléments de ceux qui encombreront vos armoires.
Il peut être difficile de savoir ce qui vaut la peine d'être utilisé et ce qui ne l'est pas en ce qui concerne votre santé, donc si vous êtes prêt à amplifier votre collection pour en tirer les avantages ultimes, ne cherchez pas plus loin que ces options. Et pour des façons plus intelligentes de mieux manger, consultez ces 30 aliments pour se débarrasser des allergies - pour de bon.
1 vitamine D
Si vous ne passez pas beaucoup de temps au soleil, vous êtes probablement pauvre en vitamine D. Mais ne vous inquiétez pas, vous êtes en bonne compagnie. Selon École de médecine de Harvard , 70% des Américains n'ont pas suffisamment de vitamines dans leur système - et cela n'aide pas qu'il soit également très difficile de passer par votre alimentation. Heureusement, prendre un supplément de vitamine D est une excellente option pour augmenter vos niveaux. Et si vous recherchez une excellente motivation pour le fitness, sachez que Cet homme a perdu 70 livres et ressemble maintenant à un modèle Disney - Photos.
2 curcuma
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Vous avez peut-être déjà du curcuma sur votre étagère à épices. Ce que vous ne réalisez peut-être pas, cependant, c'est que l'épice jaune vif est également incroyablement puissante sous forme de supplément - en particulier en raison de sa réponse anti-inflammatoire. En réalité, une étude même trouvé qu'il peut aider à contrôler les allergies et l'asthme. Et fait amusant: Le curcuma peut réellement aider à rendre vos dents plus blanches.
3 pétasite
Le nom drôle mis à part, le pétasite - un arbuste originaire d'Europe ainsi que de certaines régions d'Asie et d'Amérique du Nord - est utilisé depuis le 17ème siècle pour tout traiter, de la toux et de l'asthme aux plaies, dit le NIH . Et bien que cela existe depuis si longtemps, c'est toujours l'un des meilleurs suppléments. Aujourd'hui, vous pouvez récolter les avantages en saisissant le supplément: l'extrait de pétasite a été nommé un moyen fiable d'avoir moins de migraines par l'American Academy of Neurology, et un méta-analyse trouvée il peut également empêcher les allergies de vous abattre. Et pour plus de moyens de prendre soin de votre cerveau, sachez que ceux-ci 15 médicaments en vente libre vous rendront plus intelligent.
4 Niacine
La niacine - également connue sous le nom de vitamine B3 - présente de nombreux avantages qui peuvent sérieusement améliorer votre santé. Il a été présenté comme un moyen d'aider tout, de l'hypercholestérolémie à la maladie d'Alzheimer, et un Bilan 2010 ont constaté que le prendre quotidiennement pouvait réduire le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral chez les personnes atteintes de maladie cardiaque.
5 Aloe Vera
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L'aloe vera - une plante succulente - a un gel qui fait des merveilles sur les brûlures. Et lorsque vous obtenez votre solution sous forme de supplément, vous en tirerez encore plus d'avantages. Notamment quand il s'agit d'aider avec des problèmes digestifs comme la constipation ou la gastrite, dit le Clinique de Cleveland .
6 Crinière de lion
Les champignons à crinière de lion ne sont pas vos champignons typiques: ils sont blancs, moelleux et ressemblent à des pompons blancs de pom-pom girl. Et quant à ses bienfaits, des études ont montré obtenir votre dose régulière grâce à des suppléments pourrait à la fois améliorer votre mémoire et votre humeur. Et pour encore plus de moyens d'améliorer votre humeur, voici les 20 meilleurs aliments pour votre libido.
7 Taurine
La taurine - que vous pourriez reconnaître comme étant un ingrédient des boissons énergisantes populaires - a été a trouvé pour non seulement être en mesure de donner un coup de pouce à vos performances mentales, mais un 2017 la revue a également découvert qu'il peut également aider à améliorer vos performances sportives. La combinaison des deux en fait l'un de nos meilleurs suppléments préférés. Et si vous recherchez de la motivation pour faire de l'exercice, voici quelques Affirmations positives du corps qui fonctionnent réellement.
8 ail
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Vous avez peut-être pensé à utiliser de l'ail uniquement pour assaisonner votre nourriture, mais l'herbe est également puissante en tant que complément. Une Méta-analyse 2008 trouvé que c'est génial pour réduire la pression artérielle et qu'il y a même une possibilité que cela puisse prévenir certains cancers , de l'estomac et du côlon au sein.
9 Actée à grappes noires
Écoutez, mesdames: l'actée à grappes noires est sur le point de devenir votre nouvelle meilleure amie. Selon le Clinique de Cleveland , la plante a été utilisée pour traiter de nombreux problèmes: bouffées de chaleur, symptômes de la ménopause, sueurs nocturnes, sécheresse vaginale, et peut même aider avec les irrégularités menstruelles, le syndrome prémenstruel et le déclenchement du travail.
10 Biotine
La biotine est le meilleur complément pour les fans de beauté - diable, c'est même en matcha à présent! - pour plusieurs raisons. Études ont montré il garde vos cheveux et vos ongles beaux et forts, et cela fonctionne particulièrement bien avec les ongles cassants, dit le Clinique Mayo .
11 Astragale
L'astragale - une plante à fleurs - est utilisée depuis des siècles dans la médecine chinoise, et aujourd'hui, c'est toujours un complément incontournable pour la diarrhée, les maladies cardiaques, la fatigue, l'hépatite et la fibromyalgie, entre autres conditions, dit le NIH .
12 camomille
Vous avez du mal à dormir? Enfin, attrapez quelques zzzs - et obtenez également un soulagement de l'anxiété, des gaz, de la diarrhée et des maux d'estomac - avec l'aide de suppléments de camomille, dit le Clinique de Cleveland . La plante en forme de marguerite est utilisée depuis des milliers d'années pour que vous connaître c'est bon. Et si vous obtenez retour dormir est un problème, connais le 10 astuces de génie pour se rendormir au milieu de la nuit.
13 Vitamine B12
Il existe de nombreuses raisons d'augmenter votre apport en vitamine B12. Les végétaliens et les végétariens prennent généralement un supplément quotidien pour s'assurer qu'ils consomment suffisamment de vitamines, car elles ne se trouvent que dans les produits d'origine animale, mais les carences ne sont pas rares pour tout le monde et peuvent causer de graves problèmes, allant de la perte de mémoire et de la fatigue à la difficulté à marcher. , dit École de médecine de Harvard . Prenez-le régulièrement si vous pensez être à court.
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14 Myrtille
Si la `` myrtille '' vous fait penser aux myrtilles, vous êtes en fait mort: c'est une myrtille européenne qui pousse sur un arbuste et est incroyablement bonne pour votre santé. Selon Phytothérapie: aspects biomoléculaires et cliniques , en tant que l'une des meilleures sources d'anthocyanes protectrices du corps, le supplément est utilisé pour améliorer la vision nocturne et est également censé aider à traiter et à prévenir l'inflammation, le cancer, le diabète et la démence. Ces améliorations mentales en font l'un des meilleurs suppléments de notre liste. Et pour d'autres conseils sur un mode de vie sain, voici les 40 façons d'obtenir le meilleur de votre corps dans la quarantaine.
15 Zinc
La prochaine fois que vous voudrez vous débarrasser d'un rhume, prenez du zinc. UNE Bilan 2011 a montré que le supplément pouvait non seulement réduire la durée pendant laquelle vous restez coincé avec les reniflements, mais pouvait également aider à réduire la gravité de vos symptômes ou vous aider à éviter de contracter le froid en premier lieu.
16 Échinacée
L'échinacée - une jolie fleur rose - est plus puissante qu'il n'y paraît. Selon le Clinique de Cleveland , il est utilisé depuis des siècles pour lutter contre le rhume et traiter les symptômes de la grippe sous forme de thé ou de supplément.
17 Calcium
Vous voulez des os solides? Votre alimentation ne vous fera que beaucoup de bien. Selon le NIH , la prise de calcium sous forme de supplément est un moyen simple de vous assurer de garder votre système squelettique sous contrôle et de réduire la perte osseuse sur toute la ligne.
18 Bore
Il y a beaucoup d'avantages à prendre un supplément d'oligo-élément de bore. Selon un Bilan 2015 , on pense qu'il améliore la cicatrisation des plaies, protège contre le stress oxydatif, améliore l'activité électrique et les performances cognitives du cerveau et pourrait prévenir certains cancers - et ce n'est que le début.
19 Folate
Le folate - ou vitamine B9 - est crucial pour la croissance et le fonctionnement des cellules saines, ainsi que pour la formation des globules rouges, dit le Clinique Mayo . Vous pouvez le trouver dans les légumes verts à feuilles sombres, les haricots, les noix, les oranges et les bananes, et la prise de suppléments d'acide folique pourrait tout faire, de la réduction des risques de cancer au traitement de la dépression.
20 Huile de lin
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Prêt pour une bonne dose d'oméga-3? Ne cherchez à rien d'autre que des suppléments d'huile de lin. Une excellente alternative à l'huile de poisson, elle aide à réduire le cholestérol et vous donne une solide dose de fibres, dit le Clinique de Cleveland .
21 Probiotiques
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Si vous n'aimez pas les aliments fermentés contenant des probiotiques comme la choucroute ou le kombucha, vous pouvez garder votre intestin en bonne santé avec des suppléments probiotiques. Ils sont pleins de formes de bactéries stimulant le corps qui étudient ont montré peut aider à garder votre système digestif heureux.
22 Bromélaïne
La bromélaïne - que l'on trouve dans les ananas - est utilisée pour traiter les troubles digestifs depuis des années. Maintenant, vous pouvez le prendre comme supplément, qui est censé aider à soulager le gonflement nasal, l'inflammation, une mauvaise digestion, les douleurs musculaires et l'arthrose, dit le NIH .
23 Ginkgo
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Ginkgo - abréviation de ginkgo biloba - existe depuis un très longue durée. L'arbre est l'un des plus anciens au monde avec des fossiles datant de plusieurs millions d'années. Les gens en récoltent les avantages depuis des milliers d'années, et saisir le supplément peut vous aider à tout faire, du traitement des problèmes de mémoire et des bourdonnements d'oreilles pour augmenter votre libido et vos performances sexuelles, dit le Clinique de Cleveland .
24 Bêta-carotène
Tous ces jolis fruits et légumes oranges et rouges? Ces couleurs sont toutes grâce au bêta-carotène. Selon Bien-être Berkeley Il a été dit que la prise de votre dose sous forme de supplément aide à prévenir le cancer et les maladies cardiaques, à renforcer l'immunité et à soutenir votre vision.
25 Chasteberry
Le gattilier - qui provient de l'arbre chaste originaire d'Asie et de la Méditerranée - était utilisé pour diminuer le désir sexuel par les moines (fou, hein?), Mais aujourd'hui le NIH dit qu'il est utilisé comme supplément pour tout, de l'infertilité et des problèmes menstruels aux symptômes de la ménopause.
26 Choline
La choline se trouve généralement dans les produits d'origine animale, mais si vous n'en consommez pas suffisamment dans votre alimentation, c'est là que les suppléments entrent en jeu. Selon Bien-être Berkeley , il est particulièrement important pour les femmes enceintes et qui allaitent car il est la clé du développement du cerveau, des fonctions et des capacités mentales plus tard dans la vie.
27 Huile de menthe poivrée
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Chaque fois que vous vous sentez nauséeux ou que vous avez des problèmes d'estomac ou d'intestin, prenez des suppléments d'huile de menthe poivrée. Selon le Clinique de Cleveland , c'est connu comme un moyen facile - et naturel! - moyen de redonner à votre corps une sensation de normalité.
28 Huile d'onagre
Vous voulez une aide supplémentaire avec l'eczéma, la polyarthrite rhumatoïde, les douleurs mammaires ou le syndrome prémenstruel? On pense que les suppléments d'huile d'onagre - qui proviennent de la plante à fleurs jaune originaire d'Europe - font l'affaire, dit le NIH .
29 Gui européen
Surprendre! Le gui n'est pas seulement quelque chose sous lequel vous vous embrassez. Les gens l'ont également utilisé pendant des siècles pour des convulsions, de l'arthrite, des maux de tête et - plus récemment - un traitement contre le cancer en Europe, selon le NIH. Ce n'est tout simplement pas du gui: c'est la variété européenne, qui pousse sur les arbres communs.
30 heures
Prendre un supplément de soja peut sembler étrange, mais ils sont couramment utilisés pour traiter une variété de problèmes. Cela peut aider à soulager les symptômes de la ménopause, les problèmes de mémoire et même les taux élevés de cholestérol, dit le Clinique de Cleveland .
31 Palmier nain
Votre amour des palmiers pourrait vous apporter certains avantages pour la santé. Le palmier nain - un petit palmier trouvé aux États-Unis - est couramment utilisé comme l'un des meilleurs suppléments pour tout, de la douleur pelvienne chronique à la diminution de la libido en passant par les symptômes urinaires, les migraines et la perte de cheveux. NIH .
32 millepertuis
Le millepertuis - qui est une fleur jaune - pourrait être tout ce dont vous avez besoin pour égayer votre humeur. Littéralement . Selon le Clinique de Cleveland , le supplément a été utilisé pour traiter la dépression, l'anxiété et les troubles du sommeil.
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33 Racine de réglisse
Vous avez probablement aimé manger de la réglisse quand vous étiez enfant. Et en tant qu'adulte, il est généralement utilisé pour soulager les problèmes digestifs, les infections - à la fois virales et bactériennes - et la toux, dit le NIH .
34 Fibre
Il y a de nombreux avantages à avoir un tas de fibres dans votre système. Il permet à votre digestion de fonctionner correctement, tout en déplaçant tout dans votre corps. Et cela vous permet également de vous sentir rassasié plus longtemps, dit le Clinique Mayo . Si vous pensez que votre système n'en contient pas suffisamment, ajoutez des suppléments pour vous assurer que votre corps est sur la bonne voie.
35 Vitamine A
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La vitamine A est ce qui maintient votre vision, votre système immunitaire et votre système reproducteur forts, et elle pourrait également offrir certains avantages en tant que complément. En outre, il pourrait jouer un rôle dans la réduction du risque de certains cancers, ainsi que de la dégénérescence maculaire liée à l'âge, mais des recherches supplémentaires doivent encore être effectuées, indique le Clinique Mayo .
36 Coenzyme Q10
La coenzyme Q10 - qui est naturellement produite dans le corps - est un antioxydant assez puissant. Selon le Clinique Mayo , il pourrait tout traiter, des maladies cardiaques aux migraines en passant par la maladie de Parkinson.
37 extrait de thé vert
Vous avez du mal à perdre du poids? Essayez l'extrait de thé vert. UNE étudier publié dans le Journal américain de la nutrition clinique ont constaté que ceux qui prenaient le supplément présentaient une augmentation de l'oxydation des graisses. Ça vaut le coup, non?
Acide alpha-lipoïque 38
Vous voulez votre peau la plus douce à ce jour? Essayez l'acide alpha-lipoïque, un antioxydant dont on dit qu'il rend votre peau plus jeune, plus lisse et plus vibrante en augmentant la circulation sanguine et en protégeant votre peau des dommages. Université de Rochester .
39 Magnésium
Le magnésium permet non seulement à votre corps de fonctionner correctement - de votre cœur à votre système immunitaire - mais il a également été démontré qu'il aide à réduire les symptômes de la migraine et à lutter contre la dépression et l'anxiété, les crampes musculaires et l'insomnie. Centre médical de l'Université du Kansas .
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40 gingembre
Le gingembre fait un peu de tout. Les études ont montré cela pourrait aider à combattre les nausées, à améliorer fonction cérébrale , réduire douleur musculaire , et réduisez les douleurs menstruelles . Ouais, c'est un truc puissant.
41 Mélatonine
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Quiconque a du mal à dormir a probablement reçu le conseil de prendre des suppléments de mélatonine. Parce qu'il joue naturellement un rôle dans le sommeil dans le corps, il n'est pas rare de le prendre pour les troubles du sommeil, le décalage horaire, l'insomnie, et de s'endormir généralement plus vite, dit le NIH .
42 Fer
Votre corps a besoin de fer pour fonctionner correctement Est-ce que aider le sang à transporter l'oxygène à travers le corps, après tout. Si vous n'en avez pas assez, vous pourriez souffrir d'anémie, ce qui vous fait vous sentir très fatigué, avoir des difficultés à respirer et vous sentir étourdi et froid, dit le Université du Michigan .
43 Spiruline
La spiruline peut sembler et sentir un peu bizarre, mais les algues bleu-vert pourraient donner à votre corps un boost de vitamines et de nutriments et est chargé de tout, des protéines et du fer au calcium, au zinc et au potassium.
44 Pissenlit
Les pissenlits ont toujours été considérés comme des mauvaises herbes, mais selon le NIH , ils sont utilisés depuis des années pour traiter les problèmes de foie, de vésicule biliaire et de voies biliaires. Et ici, nous les sélectionnions tous et les jetions de côté en tant qu'enfants.
45 Chardon-Marie
Le chardon-Marie - une plante avec de jolies fleurs roses - contient de la silymarine, qui aurait des propriétés antioxydantes stimulantes pour le corps qui pourraient aider à réduire la glycémie chez les personnes atteintes de diabète, ainsi qu'à aider à soulager l'indigestion, dit le Clinique Mayo .
46 L-Arginine
Quiconque cherche un moyen naturel de lutter contre la dysfonction érectile pourrait vouloir se tourner vers la L-Arginine. Dans un Étude 2010 , les chercheurs ont découvert que l'acide aminé augmentait considérablement la fonction sexuelle lorsqu'il était combiné avec Pycnogenol - à tel point que 92,5% des hommes impliqués avaient des érections normales dans les trois mois.
47 Passiflore
Cette fleur est plus qu'un (vraiment) joli visage. Alors qu'il était utilisé comme sédatif léger après avoir été découvert pour la première fois, il est maintenant utilisé pour soulager les problèmes d'anxiété et de sommeil, la douleur et le TDAH, explique le NIH .
48 Pyridoxine
Certains des meilleurs suppléments ont des utilisations multiples. La pyridoxine - ou vitamine B6 - maintient votre cerveau, votre système nerveux et votre système immunitaire heureux, et selon le Clinique Mayo , il pourrait également jouer un rôle dans la réduction de la gravité des nausées matinales pendant la grossesse et dans la réduction des symptômes du syndrome prémenstruel. But.
49 Vitamine E
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Bien qu'il existe de nombreuses façons d'obtenir une peau belle et éclatante, la vitamine E pourrait bien être votre meilleur choix. Selon Université d'État de l'Oregon , l'antioxydant est exactement ce dont votre peau a besoin pour maintenir sa santé et rester meilleure que jamais.
50 Resvératrol
Le resvératrol - le produit chimique présent dans le vin rouge, les arachides et les mûres, pour n'en nommer que quelques-uns - a fait beaucoup de bruit. Selon École de médecine de Harvard , il existe de nombreux avantages potentiels - de la protection contre le cancer à l'aide à vivre plus longtemps - mais il reste encore des recherches à faire.
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