Cela peut sembler idiot, mais la science est là: les affirmations positives du corps, ou le fait de vous donner des mots d'encouragement, fonctionnent réellement. Données publiées dans le Bulletin de la personnalité et de la psychologie sociale montre que les gens qui prononcent régulièrement ces mantras ont plus de chances de réussir à bien des égards - de l'atteinte des objectifs de perte de poids à l'augmentation de la motivation - tandis que les recherches de l'Université Carnegie Mellon ont révélé que les affirmations positives conduisaient directement à une augmentation des performances des tâches. (Les leaders dans l'espace de la spiritualité - si c'est plus votre vitesse - affirment également l'utilisation d'affirmations positives du corps.)
Pourtant, même si vous êtes prêt à commencer à déployer certaines affirmations, il peut être difficile de choisir un point de départ après tout, entre tous les gourous de l'auto-assistance et les `` influenceurs '' soucieux de la positivité, il existe des milliers de phrases viables. . Dans cet esprit, nous avons concocté le meilleur des meilleurs - des affirmations positives pour le corps d'experts en bien-être et de célébrités du tapis rouge qui ne manqueront pas de vous aider à atteindre vos objectifs et à vivre votre meilleure vie. Répétez-les comme si vous étiez un disque battu. Et si vous avez besoin d'aide pour les mettre en œuvre régulièrement, maîtrisez le 40 façons de développer de nouvelles habitudes après 40 ans .
1 'Vous êtes audacieux, vous êtes brillant et vous êtes beau.'
Si cela fonctionne pour l'un des modèles les plus prolifiques au monde, cela fonctionnera pour vous. Comme Ashley Graham Raconté Gens , c'est son rendez-vous chaque matin. Et pour découvrir d'autres façons de tirer le meilleur parti de chaque jour, 20 façons de rendre votre vie plus difficile qu'elle ne doit l'être .
2 'Je suis jeune et intemporel.'
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C'est presque impossible à croire, mais Jennifer Lopez a 48 ans. Son secret magique? Chaque matin, elle répète ce mantra . `` Cela ressemble à un cliché [absurde], mais ce n'est pas le cas: l'âge est tout dans votre esprit '', a-t-elle déclaré. Bazar de Harper . Et pour des histoires plus inspirantes, découvrez comment Cet homme a perdu 70 livres et ressemble maintenant à un prince Disney - Photos.
3 'Je veux me sentir concentré et calme et ne pas être submergé.'
C'est quoi Kathy McCabe , coach de vie certifié, suggère de dire chaque matin pour booster les niveaux de motivation dans la stratosphère. Et pour plus de façons de sortir du lit tous les jours avec une vigueur surhumaine, apprenez le 50 façons d'être immédiatement une personne plus énergique .
4 «J'aime ___ de moi-même.
Oui, tout le monde a des choses dont il doit être conscient. Mais, d'un autre côté, tout le monde a au moins une caractéristique dont il est fier. Alors, que ce soit quelque chose d'aussi petit que les boucles de vos cheveux ou quelque chose d'aussi important que l'éclat de votre peau, affirmez-le régulièrement. Concentrez-vous sur le positif. Et pour plus de positivité, apprenez le 70 façons géniales de renforcer votre confiance .
5 'Ce n'est qu'une pensée, et une pensée peut être changée.'
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Louise Hay a pratiquement inventé le concept des affirmations positives avec la publication de son texte marquant, Guérissez votre corps , en 1976. Si jamais vous vous sentez déprimé par votre apparence, votre poids, votre acné, répétez simplement l'un de ses classiques. Et pour plus de conseils de vie de choix, apprenez le 30 astuces de génie qui vous faciliteront la vie .
6 'Je vais vous rendre si fier.'
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Avant les entraînements, c'est l'affirmation positive incontournable de Abbé de Noël , l'auteur de Le régime corporel B * dass: le régime révolutionnaire et l'entraînement pour un butin serré, des abdos sexy et des jambes maigres . Considérant qu'elle est une athlète de niveau olympique classée au niveau national, nous dirions que ces mots font l'affaire.
7 «Vous êtes le spectateur.
Comme elle révélé à Dans le style , c'est la phrase qui Salma Hayek se déploie pour renforcer son image de soi. La beauté est dans l'œil du spectateur, après tout. Alors devenez le spectateur. Et pour en savoir plus sur Hayek, consultez le 20 célébrités bien plus âgées que vous ne le pensiez.
8 «Vous méritez de vous aimer. Vous méritez de vous sentir à l'aise et confiant. ''
Activiste de la positivité corporelle Iskra Lawrence déshabillé ses sous-vêtements dans un métro de New York pour prouver un point sur l'acceptation du corps - qu'il est essentiel de chérir sa propre peau et son corps. Le carburant derrière cette confiance surhumaine? Ces mots . Et si vous êtes votre pire ennemi sur ce front, essayez de 15 habitudes quotidiennes qui tuent votre confiance .
9 «J'aime ce que je ressens quand je prends bien soin de moi.
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Parmi les applications de positivité, ThinkUp est parmi les plus populaires sur les deux iTunes et jeu de Google . L'application enregistre les affirmations dans votre voix afin que vous puissiez littéralement vous entendre affirmer… vous-même. (Il faut environ un jour pour s'y habituer.) Cette phrase est parmi les premières que l'application vous fera jouer.
10 'Je suis amour. Je suis un but. J'ai été créé avec une intention divine.
Rebekah Borucki a lancé une tendance Instagram sérieuse avec son hashtag #lookhowdopemylifeis. Cette phrase est l'un de ses dictons incontournables.
11 'J'ai fait quelque chose de spectaculaire. Je suis un super-héros. ''
Pour toutes les mamans qui peuvent se sentir gênées par un corps post-grossesse, regardez Kristen Bell pour le secret. Comme le Le bon endroit Star Raconté AUJOURD'HUI , «Quand je regarde en bas, même maintenant, la peau supplémentaire sur mon ventre, cela me rappelle que j'ai fait quelque chose de spectaculaire. C'est un rappel que je suis un super-héros. Et j'en suis fier.
12 'Ma projection est ma perception.'
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Ce mantra est la pierre angulaire de la Gabrielle Berntstein —Auteur du guide du bonheur à succès Désintoxication du jugement -œuvre. En changeant la façon dont vous vous percevez, vous changerez la façon dont vous êtes perçu.
13 «J'ai été fait de cette façon.
C'est le mantra Orange est le nouveau noir Star Dascha polanco répété avant de porter une tenue révélatrice - guère plus qu'un body et un plumeau - à une ouverture mode.
14 'Je suis reconnaissant pour tout ce que je peut fais.'
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Encore un autre exemple classique de concentration sur le positif. Au lieu de déplorer, par exemple, que vous ne pouvez pas courir un semi-marathon, soyez fier du fait que vous pouvez écraser un 5 km.
quinze ' Je suis belle à tous points de vue ».
' Oui, les mots ne peuvent pas me faire tomber ». Quand tout le reste échoue, Ecoutez à la reine, Christina Aguilera . Et pour plus de conseils de pleine conscience, apprenez le 10 façons de mieux se concentrer pendant la méditation .
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