La vie est dure. Tu n'as pas besoin de moi pour te dire ça. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est combien Plus fort vous le faites pour vous-même. C'est vrai. En fait, si vous voulez être heureux, de nouvelles recherches indiquent que le La première chose que vous devriez arrêter de faire immédiatement est d'essayer si dur. Et ce n'est que le début.
Il s'avère qu'il y a des tonnes de choses que vous faites quotidiennement qui vous empêchent de vivre la vie sans stress, totalement détendue et extrêmement heureuse de vos rêves. Alors lisez la suite, laissez tomber ces terribles habitudes comme le français de troisième période, et amusez-vous! Et pour des conseils plus étonnants pour profiter au maximum de vos journées, consultez le 20 façons géniales d'être moins paresseux.
1 Ne pas parler à vous-même.
D'accord, nous ne parlons donc pas de se blaguer en public. (Et nous n'avons certainement aucun problème avec une bonne affirmation à vous-même de temps en temps.) Nous parlons de journalisation, qui a des avantages incroyables.
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Selon Carrie Aulenbacher: `` Cela peut sembler égoïste, mais une entrée de journal quotidienne peut être un moyen facile d'augmenter le bonheur et de se détendre. Que ce soit sur papier ou en utilisant une méthode numérique, l'écriture pour vous-même peut vous aider à vous connecter, à réfléchir et à réfléchir à ce qui se passe afin que vous puissiez vous vider l'esprit et honorer votre voyage. C'est aussi un excellent moyen de dégager votre main et de vous enregistrer. Et pour plus de hacks de la vie, consultez ces 15 façons géniales de paraître plus attrayantes.
2 Toujours brouiller pour trouver la ligne de paiement la plus courte.
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Saviez-vous que les chercheurs consacrent en fait énormément de temps et de ressources à découvrir quelles lignes de paiement sont les plus rapides? C'est vrai. Quelques soutiennent que les lignes simples avec plusieurs caissiers se déplacent le plus rapidement. Autres soutiennent que les caissiers avec leurs propres lignes se déplacent le plus rapidement. Et quelques les chercheurs suggèrent même de rechercher des caissières plutôt que des hommes. Alors, quelle est la réponse?
Il n'y en a pas! On s'en fout?! Soulagez votre esprit, faites la queue et respirez profondément. Dans le grand schéma des choses, trois minutes supplémentaires en ligne, rien à souligner. Et pour en savoir plus sur la lutte contre le stress, voici 20 façons dont les médias sociaux nous stressent.
3 Porter des couleurs sombres tout le temps.
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Dr. Sal Raichbach de la Centre de traitement de l'ambroisie a découvert qu'il existe des «couleurs heureuses et tristes». Et bien sûr, même si elles mincissent, des couleurs comme le noir, le bleu marine ou le violet augmentent en fait la dépression. Orange, quant à lui, favoriserait l'optimisme. Mais quoi que vous fassiez, évitez toujours 40 pires vêtements pour les hommes de plus de 40 ans.
4 Gérer manuellement vos utilitaires.
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Si vous gérez constamment votre thermostat et allumez et éteignez les lumières, vous faites le travail d'un robot qui peut en fait vous faire économiser de l'argent. Les appareils connectés comme un thermostat intelligent peuvent améliorer l'efficacité de vos services publics en plus de 20% - pour ne rien dire du stress que vous économiserez. (De plus, vous pouvez contrôler ces choses de n'importe où à l'aide de votre smartphone.) Arrêtez de vous lever pour régler la température! Et pour plus de conseils pour économiser de l'argent, lisez la suite 52 façons d'être plus intelligent avec de l'argent en 2018 .
5 Payer le plein tarif.
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Si vous avez l'impression que l'argent que vous dépensez pour vos «essentiels» augmente chaque mois, vous n'êtes pas seul. En réalité, une étude a montré que 56% des travailleurs sont endettés au-dessus de leurs têtes. Heureusement, il existe aujourd'hui plusieurs façons de récupérer vos finances. Vous pouvez dépenser beaucoup moins d'argent tout en répondant à tous vos besoins en utilisant des applications et des services tels que iBotta et Promocodes.com . Assurez-vous également de connaître le 30 façons de ne plus jamais payer le prix fort pour des vêtements.
6 Pas de cuisson par lots.
Les repas faits maison sont presque toujours plus sains, satisfaisants et plus faciles pour votre portefeuille. Ugh, mais ils prennent tellement de temps! Après une longue journée de travail, personne ne se dit: 'Oh, j'ai hâte d'être esclave dans la cuisine!'
Entrer cuisson par lots . Coach de vie Tracy Timm dit: «Ceci est particulièrement utile si vous êtes célibataire et non pas un mangeur difficile. Si vous pouvez regrouper tous vos repas et les cuisiner, disons dimanche soir, alors vous avez plus de temps pendant la semaine (et vous économisez de l'argent!). Pensez à commencer par 40 plats que tous les plus de 40 ans devraient maîtriser.
7 Ne pas être assez égoïste.
OK, alors à quand remonte la dernière fois que vous avez fait quelque chose pour tu ? Auteure et conseillère professionnelle des femmes Heidi McBain suggère que prendre un peu de temps chaque jour pour soi est une petite chose avec des retours énormes. Peut-être que c'est tenir un journal, méditer ou aller au gymnase. Quoi qu'il en soit, faites-le pour vous et vous seul. Et pour plus de bons conseils, connaissez le 25 leçons de vie que vous avez apprises en tant qu'enfant et qui sont complètement dépassées aujourd'hui.
8 Boire des boissons contenant de la caféine après 17 heures.
Nous pourrions probablement tous bénéficier d'un examen approfondi de notre consommation de caféine. Mais quelle que soit votre dépendance à l'égard du matériel, il y a des moments de la journée où les coûts l'emportent sur les avantages. Pat Mills de Faire un bon café recommande d'éviter la caféine après 17 heures. «La caféine en fin de journée interfère avec votre sommeil», dit-elle. «Même si vous pouvez vous endormir, vous êtes somnolent et irritable le lendemain matin. Et si tu as peur d'être accro à la caféine, Voici exactement la quantité de caféine que vous devez boire en cas de surdosage.
9 Ne pas dire «non».
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Si vous êtes une personne oui, vous vous soumettez constamment à une vie de sur-prometteuse, de surréservation et de sous-performance. N'ayez pas peur d'être réaliste avec vos amis, votre famille et vos collègues. La simple phrase «Désolé, je ne pourrai pas faire ça» peut aller très loin.
Si vous avez du mal à abandonner votre calendrier complet, commencez par désigner des événements facultatifs . Cela vous permettra de désactiver votre calendrier facultatif lorsque le stress est élevé.
10 Essayer d'effectuer plusieurs tâches à la fois.
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Qui a le cerveau de toute façon? Fait intéressant, certains scientifiques pensent que certains types de multitâche sont en fait cognitivement impossibles. Coach de vie et de carrière Carolyn Birsky déclare: `` Beaucoup de gens se vantent souvent d'être de bons multitâches, mais le multitâche peut en fait rendre plus difficile la concentration de votre cerveau sur une activité spécifique et par conséquent, vous êtes moins efficace et précis. Il est préférable de bloquer des périodes de temps pour chaque activité que vous essayez de terminer (par exemple, 20 minutes pour répondre aux e-mails, 20 minutes pour retourner les appels téléphoniques, etc.) que d'essayer de faire plusieurs types d'activités à la fois.
Alors arrêtez! Et pour plus de bons conseils, lisez sur le 30 astuces de génie qui vous faciliteront la vie.
11 Ne pas avoir un horaire de sommeil défini.
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Fait: les habitudes de sommeil erratiques ne font que confondre notre esprit et notre corps - et probablement nos collègues aussi. En se couchant et en se levant à la même heure tous les jours, vous pouvez améliorer votre journée de manière considérable. Les scientifiques du sommeil disent les adultes devraient dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Évitez de dormir (oui, même les samedis et dimanches) pour garder votre horloge biologique synchronisé. Et pour quelques faits amusants sur votre sommeil, voici le 30 choses les plus étranges que vous faites pendant votre sommeil.
12 Frapper la répétition.
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Bien que cela puisse sembler une vieille nouvelle, ce bouton de répétition devrait être considéré comme l'un de vos plus grands ennemis. Bien que ces 10, 20, 30 minutes supplémentaires au lit puissent sembler si importants pour le moment, votre incohérence est jeter ton corps . Si vous êtes quelqu'un qui a toujours besoin de 20 minutes de sommeil supplémentaires, il vous suffit de reculer de 20 minutes votre réveil.
13 Plainte.
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D'après coach de vie et d'affaires Queirra Fenderson: `` Nous nous stressons plus que nécessaire lorsque nous nous plaignons de ce que nous n'aimons pas au lieu de déterminer ce qui améliorerait la situation. '' N'oubliez pas: la négativité est toxique, alors essayez d'en créer le moins possible. Essayez plutôt ces 70 astuces de génie pour renforcer votre confiance.
14 Utiliser votre carte de crédit pour faire vos achats.
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Les points et les avantages en argent sont difficiles à laisser passer. Mais à mesure que le papier et les pièces disparaissent, le sentiment de perte disparaît également. Lorsque nous n'utilisons pas d'argent physique pour nos transactions, les dépenses deviennent beaucoup moins tangibles.
Voici quelques statistiques qui donnent à réfléchir: Rapports de McDonald que le client moyen avec une carte de crédit dépense 7 $, par opposition à leurs homologues détenteurs de liquidités qui en moyenne 4,50 $.
15 Shopping l'estomac vide.
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Peu de bien vient du shopping avec la faim. Les autres acheteurs vous ennuieront davantage, vous achèterez beaucoup plus que vous n'en auriez autrement, et la nourriture que vous achetez sera probablement plus d'engraissement et malsain . (Oui, vous risquez également de vous plaindre.)
Je ne parle pas seulement de l’épicerie. UNE étude récente a constaté que la faim poussait les gens à acheter plus de fournitures de bureau et que les acheteurs affamés des grands magasins dépensaient plus et achetaient plus d'articles non alimentaires que les acheteurs non affamés.
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16 Ne pas faire d'exercice au moins 30 minutes par jour.
La clinique Mayo recommande faire 30 minutes d'exercice par jour. Les recherches qui soutiennent ses bienfaits pour la santé mentale et physique sont apparemment sans fin. Et il ne faut pas longtemps pour reconnaître à quel point vous vous sentez mieux les jours actifs que les jours de ralentissement.
Fait intéressant, votre choix d'activité n'a pas besoin d'être aussi intense que vous pourriez le penser. Même assembler trois promenades de 10 minutes suffit. UNE routine d'exercice saine diminuera votre risque de diabète et de décès prématuré, améliorera votre mémoire et même soulagera les symptômes de la dépression.
17 Ne pas vous aimer.
Vous pourriez penser qu'une mauvaise image de soi n'affecte personne d'autre que vous-même. Mais la recherche montre que vos sentiments envers vous-même peuvent également avoir des effets durables sur vos relations avec les autres.
La psychologie aujourd'hui rapporte que «les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à sous-estimer l'amour de leur partenaire» et qu'elles interprètent à tort «les actes bénins comme hostiles et rejetants». Il serait naïf et insensible de dire que vous pouvez changer la façon dont vous vous voyez en appuyant sur un interrupteur, mais pensez à commencer par le 10 façons de se sentir mieux dans son corps après 40 ans.
18 Refuser de grandir.
Mon père m'a dit un jour: «Les choses vertes poussent, les choses mûres pourrissent». Cela peut sembler être l'une de ces choses que vous entendez à l'école du dimanche, mais chercher des occasions d'élargir vos compétences et votre compréhension (dans des limites raisonnables, bien sûr) rendra votre vie plus épanouissante.
Le jour où vous arrêtez d'apprendre est le jour où vos plateaux potentiels. Être bien assaisonné est bon, mais bien assaisonné et toujours en cours est mieux. Prenez la critique comme un champion et apprenez-en. L'une des choses les plus importantes que recherchent les employeurs potentiels est enseignabilité . Être plus «vert» vous aidera à rebondir après les revers et à gérer le stress avec grâce.
19 Ne pas vivre intentionnellement.
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Avez-vous déjà eu l'impression d'être traîné par un maître de marionnettes invisible? C'est comme si les choses bougeaient si vite que vous êtes davantage un spectateur de votre propre vie. Si ça te ressemble, il est temps d'arrêter location la vie arrive à toi , et commencez fabrication ça arrive pour vous .
Tout commence lorsque vous vous levez le matin. Pour tirer le meilleur parti de chaque jour, coach bien-être conscient Ruth Kent vous conseille de vous donner un but intentionnel, 'généralement autour de la façon dont vous choisissez d'aborder la journée. Vous pouvez définir une intention pour toute la journée, ainsi que pour les activités individuelles que vous faites dans la journée. Cela vous donne plus de concentration et de motivation, ainsi qu'un sentiment d'épanouissement et de sens à mesure que chaque activité se termine.
20 Vivre avec les attentes.
Les attentes ne doivent pas être confondues avec les objectifs. «Se libérer des attentes vous donne plus de joie, plus de connexion et plus de bonheur», déclare Ruth Kent, experte en bien-être.
N'oubliez pas: faire des plans est important pour accroître la productivité, mais nous ne devons pas laisser la productivité nuire à notre bien-être personnel.
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