Le dicton «les bâtons et les pierres peuvent me briser les os, mais les mots ne me feront jamais de mal» n'est pas tout à fait vrai. En fait, les mots peuvent avoir un effet énorme sur vous, qu'il s'agisse d'influencer votre estime de soi ou de perturber votre productivité et votre vision de la vie. Et même si vous ne pouvez pas changer les mots que les autres vous disent, vous pouvez vous abstenir d'utiliser des mots négatifs dans votre propre vocabulaire.
«Les mots ne peuvent pas changer la réalité, mais ils peuvent changer la façon dont les gens perçoivent la réalité», Jack Schafer , PhD, a écrit pour La psychologie aujourd'hui . «Ils créent des filtres à travers lesquels les gens voient le monde qui les entoure.
Le phénomène est reconnu par les psychologues comme l'effet «illusion de vérité». Autrement dit, si vous êtes exposé à quelque chose assez souvent, cela devient votre réalité. Pour cette raison, il est important de réfléchir aux mots que vous utilisez. Et si vous supprimez ceux ci-dessous de votre vocabulaire, nous vous garantissons que cela aura un impact positif sur votre vie. Et pour des façons plus étonnantes d'améliorer votre humeur, consultez ces 30 affirmations positives super efficaces que vous pouvez utiliser chaque jour .
1 sans valeur
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`` Sans valeur '' est un mot que vous devriez couper immédiatement, dit un expert en mode de vie Liaison CJ .
«Aujourd'hui ne valait rien. Ces calories étaient sans valeur. Je ne vaux rien. Il y a une finalité tellement laide à cette condamnation brutale », explique-t-elle. «Lorsque nous proclamons que quelqu'un ou quelque chose est sans valeur, nous jetons tout ce qui ne fait pas du bien - ce qui nie la valeur intrinsèque de vivre chaque instant de notre vie.
2 Paresseux
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`` Paresseux '' est un mot que de nombreuses personnes utilisent pour se décrire négativement ou décrire les autres, et il peut être plus répandu dans vos pensées et vos discours depuis le début de la pandémie de coronavirus. Amy Hartle , expert relationnel chez Two Drifters, dit que les gens «perçoivent la paresse comme étant en opposition avec la réussite et le succès». Cependant, prendre du temps pour soi n'est pas une chose négative.
«Je mettrais les gens au défi d'éliminer le mot« paresseux »de leur vocabulaire et de recadrer ce sentiment d'une autre manière», dit-elle. «Considérez ce que le fait de bouger plus lentement et délibérément fait pour vous de manière positive. Ce n'est peut-être pas de la paresse, mais de la pleine conscience. Et pour plus de façons de vous sentir positif pendant cette période, consultez ces 11 façons expertes de gérer votre santé mentale tout en vous auto-isolant .
3 Impossible
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Selon Laurie Richards , orateur et co-auteur de À vos marques, prêts, partez! , le mot «ne peut pas» suggère un manque de contrôle. Au lieu de cela, elle recommande aux gens d'échanger ce mot avec des phrases telles que `` Je choisis de ne pas le faire '' ou `` C'est mieux si je ne le fais pas '', pour se permettre de ressentir un sentiment de contrôle dans le choix, au lieu de placer une limitation. sur eux-mêmes.
4 Mais
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Sharryn Gardner , consultant A&E pédiatrique , dit que l'utilisation du mot «mais» au milieu de la parole reflète négativement tout ce que vous avez dit auparavant. Ainsi, au lieu d'utiliser ce mot qui a un caractère de «négation et de jugement», Gardner dit qu'il peut presque toujours être remplacé par le mot «et». Pour en savoir plus sur la langue anglaise, consultez le 40 faits sur les mots qui vous épateront .
5 ou
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Il en va de même avec «ou», dit Michelle Pargman , LMHC, un conseiller en santé mentale basé en Floride. Il peut également être remplacé par «et».
«De simples ajustements dans les mots que nous utilisons peuvent cultiver la gratitude et le sentiment positif en général», explique-t-elle. «Nous avons tendance à penser en tout ou rien. Le mot «et» démontre que les choses peuvent être bonnes et mauvaises à la fois ».
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6 Peut-être
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Prendre des décisions n'est pas toujours facile. Cependant, l'utilisation cohérente du mot `` peut-être '' pourrait vous rendre plus incertain, dit Samantha Moss , ambassadeur de contenu pour Romantique , un guide de rencontres.
«Être indécis et dire« peut-être »la plupart du temps doit être coupé de votre vocabulaire», dit-elle. «C'est pour vous forcer à avoir confiance en vos décisions et à apprendre à défendre [votre] position». Et pour plus de conseils sur la pensée positive, consultez Apprenez à être heureux: évitez ces 19 choses que les gens heureux ne font jamais .
7 Déteste
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«Haine» est un mot dont vous n'avez presque jamais besoin.
`` Un mot aussi fortement négatif a tendance à aggraver les sentiments doux, et la position extrémiste peut être rebutante pour d'autres personnes '', dit-il. Patricia Celan , MD, résident en psychiatrie à l'Université Dalhousie au Canada. «Éloignez votre pensée de ce que vous n'aimez pas, reconnaissez brièvement que ces pensées existent et sont valides, mais ne vous attardez pas dessus. Au lieu de cela, attardez-vous sur une pensée positive. Non, `` je déteste la pluie '', mais `` j'aime les journées ensoleillées ''.
8 Devrait
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Celan recommande également de supprimer le mot «devrait» de votre vocabulaire. Elle dit que ce mot met non seulement beaucoup d'attentes et de pression sur vous, mais aussi sur les autres. Elle souligne également que c'est souvent «lié au perfectionnisme, au contrôle du comportement ou à l'anxiété». Et pour plus de façons de vous sentir mieux dans votre peau, consultez le 23 choses que les gens qui réussissent ne font jamais .
9 Toujours
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Selon Vindy Teja , LLB, conférencier et coach de vie professionnelle , le mot «toujours» est rarement exact, car presque rien n'est toujours l'affaire.
«Lorsqu'il est utilisé personnellement, il peut être autodestructeur, auto-sabotant ou se plaindre de soi», dit-elle. (Pensez: 'Je suis toujours en retard.') 'Lorsqu'il est utilisé pour décrire le comportement de quelqu'un d'autre, cela semble souvent accusateur ou argumentatif, et ouvre la porte à la critique des inexactitudes.'
10 seulement
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Pour la plupart, les gens n'utilisent «que» de manière négative, même s'ils ne s'en rendent pas compte, dit Teja. Lorsqu'il n'est pas utilisé comme adverbe pour signifier récemment, il est généralement utilisé pour «minimiser vos efforts et communiquer une faible estime de soi». Elle utilise l'exemple d'une personne qui remporte une bourse. Au lieu de dire: «J'ai gagné une bourse», une personne pourrait minimiser son accomplissement en disant quelque chose comme: «Je n'ai reçu qu'une seule bourse». Remarquez à quel point le cadrage est important ici.
11 Occupé
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De nombreuses personnes utilisent le mot `` occupé '' pour essayer de convaincre le monde de leur succès, dit Hope Zvara , expert en mode de vie et PDG de Yoga de camionneur mère . Cependant, lorsque les gens soulignent à quel point ils sont occupés, dit Zvara, ils repoussent en fait «de nouvelles affaires, de nouvelles opportunités, de nouvelles relations, ainsi que de nouvelles personnes, de nouveaux endroits et d'autres choses».
12 Essayer
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Selon Katherine Bihlmeier , coach de vie et orateur public , alors que certaines personnes n'ont pas l'intention d'être négatives en utilisant le mot «essayer», il apparaît généralement comme vaincu, néanmoins.
«Ce mot n'a pas la même énergie et la même détermination que« je le fais », dit-elle. «Essayer» implique déjà l'échec, le doute, l'incertitude du résultat et la probabilité de ne pas y arriver. Cela ne reflète pas du tout l'intention de vraiment entreprendre la tâche que vous êtes sur le point d'accomplir.
13 Juste
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L'utilisation du mot `` juste '' peut être nuisible, selon Katy Huie Harrison , PhD, propriétaire de Undefining Motherhood, une site Web de sensibilisation à l'éducation pour les femmes parents.
«C'est ce que j'appelle une expression de« couverture »parce qu'elle couvre vos paris», dit-elle. «Le mot« juste »suggère que vous n'êtes pas sûr de la déclaration que vous faites ou de la question que vous posez, et sape ainsi votre autorité.
14 Problème
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Sherrie Dunlevy , orateur et auteur de Comment puis-je aider? , met les gens au défi d'éliminer le mot «problème» de leur vocabulaire. Elle dit que l'utilisation de ce mot vous fait vous sentir lourd, comme si vous aviez un fardeau. Au lieu de cela, elle dit de remplacer le mot par «défi», ce qui vous incite à rechercher une solution - vous rendant «proactif au lieu de réactif».
15 moche
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Le mot `` laid '' est l'un des mots les plus négatifs de la langue anglaise, dit expert en mode de vie et écrivain Samantha Warren .
«Vous ne devriez jamais utiliser ce mot pour vous décrire ou décrire quelqu'un d'autre», dit-elle. «Être excessivement critique envers les autres ou envers soi-même attire une énergie négative. Il est important de se concentrer sur le bien en soi, chez les autres et dans le monde. ''
16 Parfait
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Utiliser le mot «parfait» vous expose également à la déception et à la négativité, dit Warren. Puisque la perfection n'est pas une chose réalisable, bannir ce mot de votre vocabulaire vous aide à vous sentir mieux dans votre peau et dans vos réalisations. Après tout, dit Warren, «le perfectionnisme est l'ennemi de la productivité».
17 Coincé
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Le mot «coincé» implique qu'il n'y a pas de place pour la croissance en avant ou la réflexion vers votre passé. Kelley Vargo , MPH, coordonnateur de stage et conseiller pédagogique à l'Université George Washington, dit que vous ne devriez jamais vous considérer comme «coincé» dans une situation. Au lieu de cela, considérez votre situation comme un «temps de réflexion» et une opportunité de «choisir votre prochain chemin».
18 Pas
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En plus de «ne peut pas», Richards recommande également de supprimer le mot «ne sera pas» de votre vocabulaire.
«Ce mot me semble trop définitif», dit-elle. «Au lieu de cela, j'aime croire que je suis flexible et ouvert à l'apprentissage et à la navigation. Pour supprimer la finalité et la limitation du mot `` ne le fera pas '', j'utilise `` pour le moment '' ou `` jusqu'à ce que je vois une meilleure option. ''
19 Fatigué
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Ce mot peut être un mot que les gens considèrent comme neutre, mais Hannah Milton , à professeur de pleine conscience avec une formation en psychologie, dit que supprimer ce mot de son vocabulaire lui a en fait permis d'avoir un état d'esprit plus positif chaque jour.
«Si j’ai une mauvaise nuit de sommeil, mon instinct naturel est d’en parler à tout le monde, de le mener toute la journée. Ce que cela faisait, cependant, était de garder la pensée: «Je suis fatiguée», en toute sécurité à l'esprit », explique-t-elle. Et parce que nos pensées, nos émotions et notre corps se nourrissent les uns les autres, cela m'a fait me sentir encore plus fatigué. Depuis l’interdiction du mot, j’ai remarqué une diminution significative de l’impact d’une mauvaise nuit de sommeil sur ma journée. »
20 Échec
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Vous ne pouvez pas réussir une tâche, mais ni vous ni la tâche ne sont un `` échec '', dit Sheri Marcantuono , coach de vie et propriétaire de Lotus Wood Journey LLC . Au lieu de cela, vous pourriez avoir des obstacles sur votre chemin qui vous ont empêché de réussir à ce moment précis.
«Lorsque vous vous qualifiez d '« échec », vous devez vous demander:« Qu'est-ce que je fais qui me fait me sentir mal dans ma peau? Faites-vous trop de choses à la fois? Essayez-vous d'être comme quelqu'un d'autre? Avez-vous besoin de l'approbation des autres? elle explique. «Comprenez que vous êtes assez, et une situation à la fois mènera au succès.
