Il ne manque pas de livres d'auto-assistance prêts à vous le dire ce que tu dois faire pour être heureux . Mais bien que cela puisse être utile, il est parfois tout aussi précieux de considérer le contraire: quelles sont les choses que les gens heureux éviter Faire? Penser le bonheur dans cette perspective peut être tout aussi éclairant, vous offrant un éventail de comportements qui peuvent avoir un effet négatif sur votre vie et votre bien-être émotionnel. Nous avons consulté les experts pour apprendre à être heureux - en nous concentrant sur les 19 choses que les gens heureux ne font jamais.
1 Comparez leur vie à celle de ceux qui les entourent
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L'une des plus grandes différences entre gens heureux et le reste du monde, c'est que les gens heureux ne prennent pas l'habitude de se comparer aux autres. S'il peut être utile d'apprendre de l'exemple de ceux qui vous entourent, les personnes heureuses ne laissent pas leur satisfaction à l'égard de tout aspect de leur vie - leur travail, leur corps ou même leur partenaire - dépendre de ce que les autres ont.
`` Les gens heureux savent que la comparaison est un voleur de joie '', dit Hugo Huyer , un coach en santé mentale qui dirige le Suivi du bonheur site Internet. «Quoi que vous fassiez, où que vous soyez, il y a toujours quelqu'un qui semble avoir les choses mieux que vous. Si vous vous concentrez sur cela, vous trouverez toujours une raison d'être malheureux. Les gens heureux en sont conscients et se concentrent sur les choses qu'ils ont au lieu de se concentrer sur les choses que les autres ont.
2 Passez tout leur temps sur les réseaux sociaux
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L'une des façons dont nous sommes les plus susceptibles de nous comparer aux autres est d'utiliser les médias sociaux, où nous pouvons facilement nous connecter, voir les vacances ou les changements passionnants de la vie et laisser cela influencer ce que nous ressentons.
«Les réseaux sociaux peuvent avoir une influence positive sur nos vies, mais le plus souvent, ils provoquent indirectement le malheur, l'insécurité et la jalousie», déclare Huyer. `` Étant donné que les médias sociaux ne sont presque jamais une représentation précise de la vie de quelqu'un, vous devez vous demander à quel point vous êtes heureux de faire défiler sans fin ce flux Instagram. Alors que les gens heureux sont actifs sur les réseaux sociaux, ils prennent des décisions intelligentes sur le temps qu'ils y passent.
3 intimider les autres
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Les personnes qui réussissent ne sont pas nécessairement heureuses et un signe certain que quelqu'un est manquant de vraie joie dans leur vie c'est qu'ils prennent plaisir à rendre les autres misérables ou à intimider leurs subordonnés, collègues ou quiconque dans leur vie.
`` Les personnes vraiment heureuses ne se livrent jamais à l'intimidation des autres '', déclare un psychologue clinicien Carla Marie Manly , auteur de Joie de la peur . «Un individu vraiment heureux n'a pas le désir d'accumuler du pouvoir et du profit aux dépens des autres. En tant que tel, une personne vraiment heureuse est libérée des sentiments toxiques qui vivent à l'intérieur du critique ou de l'intimidateur constant.
4 Évitez leurs émotions
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Être une personne heureuse ne signifie pas que vous êtes heureux tout le temps, se promener avec un sourire collé sur votre visage et siffler pour vous-même. Une personne généralement heureuse sait que se sentir mal de temps en temps est bien, tant qu’elle le reconnaît et qu’elle n’essaye pas de la supprimer ou de l’éviter.
«Les gens vraiment heureux ont tendance à ressentir toutes leurs émotions - colère, tristesse, etc. - puis à les libérer pour aller de l'avant», dit Manly. 'Cela soutient la positivité dans la mesure où les émotions négatives ne restent pas coincées dans l'esprit et le corps, nourrissant des sentiments négatifs tels que la dépression, la colère et le ressentiment.'
5 Concentrez-vous sur ce qu'ils n'ont pas
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Personne - pas même les milliardaires ou les athlètes olympiques - n'a tout Ils veulent. Peu importe où se trouve une personne dans sa carrière ou sa vie, il y a toujours quelque chose d'autre qu'elle ne craindrait pas d'atteindre. Mais tandis que les gens heureux poursuivent ces objectifs, ils gardent leur attention sur ce qu'ils ont déjà, plutôt que de se concentrer sur ce qu'ils ne pas ont.
«Cette« attitude de gratitude »tend à créer une manière très optimiste et positive de voir le monde», déclare Manly. «Plutôt que de passer ses journées à regarder ce que les autres ont ou ce que vous« voulez toujours obtenir », être dans un lieu de gratitude et d’appréciation tend à soutenir le vrai bonheur.»
6 Blâmer les autres
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Les gens heureux considèrent leur vie comme, pour la plupart, leur propre responsabilité. S'ils ne sont pas satisfaits d'un résultat, ils prennent sur eux d'essayer de le changer, plutôt que de lever la main et d'abandonner, rejetant le blâme sur quelqu'un d'autre.
`` Les personnes heureuses assument l'entière responsabilité de leurs expériences de vie '', déclare Kapil Gupta , un coach relationnel et interpersonnel masculin. «Ils savent que pointer du doigt d'autres personnes ou des circonstances ne changera pas l'expérience qu'ils vivent, même si cela peut apporter un soulagement temporaire.
7 Ou essayez de convaincre les autres de changer
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Tout comme les gens heureux assument la responsabilité de leurs propres actions et de leur situation dans la vie, ils ne s'attendent pas à ce que les autres changent à leur guise.
«Les gens heureux savent qu'ils ne peuvent pas contrôler les comportements des autres», dit Gupta. «Ils se rendent également compte que chacun doit avoir sa propre expérience de vie et que les gens changent lorsqu'ils sont prêts.
Une personne heureuse est plus susceptible d’accepter le comportement de l’autre personne et de trouver un moyen de le contourner - ou, si elle a vraiment des problèmes avec son comportement, elle peut essayer de l’éviter complètement.
8 Ou vivre leur vie pour plaire aux autres
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Les gens heureux ne tirent pas leur estime de soi de ce que les autres pensent d’eux. Agir, qu'il s'agisse de poursuivre un objectif de carrière ou de prendre une décision majeure dans la vie, le simple fait d'obtenir une réponse de quelqu'un d'autre est une recette pour la déception.
«Les gens heureux ont un bon sens de la valeur intrinsèque et de l'estime de soi», déclare Gupta. «Ils respectent l'opinion des autres… mais ils ne tirent pas leur valeur et leur dignité sur la base de ce que les gens pensent d'eux.
9 Oubliez comment vivre l'instant présent
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Les gens heureux vivent dans le moment présent, trouvant des choses à apprécier dans le présent, plutôt que d'être obsédés par des choses qui se sont passées dans le passé, ou de se fixer sur leurs espoirs et leurs craintes pour l'avenir.
«Les gens heureux apprennent certainement du passé, mais ils ne s'y attardent pas tout le temps», dit Gupta. «De même, ils comprennent que la peur de ce qui pourrait se passer dans le futur est comme vivre dans un fantasme. Donc, ils ont tendance à ne pas trop s'inquiéter à ce sujet aussi et à se concentrer sur le plaisir de la vie qui se passe en ce moment. ''
10 Ou essayez de contrôler l'avenir
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C’est une chose de planifier l’avenir et de prendre des mesures pour garantir un résultat aussi positif que possible. C’est une autre chose de penser constamment aux éventuels négatifs sur toute la ligne et d’être obsédé par la façon dont vous pourriez avoir à les gérer.
«[Les gens malheureux] sont très inquiets de la façon dont la vie va se passer pour eux», déclare l'auteur et psychothérapeute. Karen R. Koenig , LCSW. «Ils n'essaient ni de contrôler la vie, ni simplement d'attendre que des choses leur arrivent. En plus de ne pas craindre l'échec ou les erreurs, ce manque de contrôle des résultats leur permet de prendre des risques appropriés.
11 Faire des hypothèses
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Lorsqu'elle doit prendre une décision au travail ou avoir affaire à un ami difficile, une personne malheureuse est susceptible de faire des suppositions sur ce qu'elle devrait faire, plutôt que de confirmer que l'information est vraie.
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`` Le danger en faisant cela est que nous devons faire une hypothèse qui peut être exacte ou non '', a déclaré l'ancien U.S.Marine. Eric Rittmeyer , auteur de La marine émotionnelle . «Souvent, ces hypothèses sont fondées sur des expériences antérieures de notre vie qui se sont probablement déroulées dans un contexte totalement différent et qui n'avaient aucun rapport avec la situation actuelle. Cela ouvre la possibilité de supposer à tort quelque chose de totalement faux, et éventuellement de conduire à une douleur émotionnelle inutile. ''
12 Se sentir désolé pour eux-mêmes
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Semblable à blâmer les autres pour ses malheurs, une autre habitude que les gens heureux évitent est de se vautrer dans leur déception. Bien que reconnaître ses émotions et accepter que vous vous sentiez bouleversé soit sain, laisser ces sentiments consommer ses pensées et ses actions pendant de longues périodes peut empêcher l’opération de faire des changements sains.
«Les personnes mentalement difficiles ne se livrent jamais à la« fête de la pitié »et elles comprennent l’impact négatif de ces pensées sur leur bonheur général», déclare Rittmeyer. `` Quand quelque chose de mauvais se produit, ils travaillent rapidement à travers la douleur et reviennent à leur état normal. ''
13 Gardez rancune
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Les gens heureux peuvent être contrariés ou frustrés par les autres, mais ils ne la laissent pas devenir une préoccupation de leur temps et de leur attention. Si quelqu'un leur fait du tort, ils s'assurent que cela ne se reproduira plus. Mais ils ne s'attardent pas sur le fait d'avoir été lésés, et ne la laissent pas devenir une source permanente de frustration pour eux. En d’autres termes, ils n’ont pas de rancune.
«Le fait de garder des sentiments négatifs à propos de quelqu'un n'apporte aucun avantage à votre bien-être», déclare Rittmeyer. `` En ne permettant pas la libération de ces sentiments négatifs, vous créez simplement un stress supplémentaire sur votre corps en pensant constamment aux événements qui ont initialement causé le problème et en les revivant. ''
14 Attardez-vous sur les échecs
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Les gens heureux apprennent de leurs erreurs et passent à autre chose, concentrant leur attention sur la création de quelque chose de positif. Ils évitent de s'attarder sur ce qui n'a pas bien fonctionné, revenant mentalement aux mêmes erreurs à plusieurs reprises.
«[Les gens heureux] sont axés sur le succès plutôt que sur l'échec», déclare Koenig. `` Parfois, ne pas se concentrer sur les aspects négatifs de leur vie est automatique, et d'autres fois, cela vient de la pratique consciente d'une habitude de pensée positive. ''
15 S'entourer de personnes désagréables
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Les gens heureux savent que ceux avec qui ils s'entourent peuvent avoir un impact majeur sur leur propre bien-être. Le succès et le bonheur - et leurs opposés - ont tendance à être contagieux, c'est pourquoi les gens heureux évitent d'avoir des personnes négatives sur leur orbite.
«S'ils sont autour de ces types, ils ont un sens de soi suffisamment fort pour ne pas les prendre au sérieux et ne pas intérioriser ce qui leur est dit personnellement», dit Koenig. 'Alternativement, ils ne permettent pas aux autres d'être intentionnellement, chroniquement abusifs envers eux.'
16 Négliger de traiter les choses qui les dérangent
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Alors que les gens heureux ne laissent généralement pas le comportement des autres entrer sous leur peau, quand quelque chose les dérange, ils l'expriment au lieu de mijoter en silence. C’est vrai pour les collègues, les amis et les partenaires romantiques.
En tant que psychothérapeute familiale et relationnelle Fran Walfish , auteur de Le parent auto-conscient , insiste-t-il, nous serons naturellement ennuyés par les autres de temps en temps. L'important est d'être honnête à propos de nos frustrations, ce qui peut faire la différence entre une personne heureuse et une personne qui tient tranquillement sa misère. Idéalement, dit-elle, «il n’ya pas de problèmes persistants qui n’ont pas été résolus».
17 Gardez le score avec leurs amis et leur partenaire
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Une autre habitude que les gens heureux évitent est de «garder le score» avec les gens de leur vie. Cela signifie ne pas tenir une liste mentale des choses qu'ils ont faites pour les autres, comme voyager plus loin que leurs amis pour se retrouver, ou faire plus de corvées que leur partenaire.
Dans une bonne relation, qu'elle soit romantique ou platonique, «il n'y a pas de partage des responsabilités à 50-50», dit Walfish. Les gens heureux acceptent la réalité selon laquelle «dans les meilleures relations, il serait difficile de juger qui se sert le plus».
18 Laissez le travail prendre le dessus sur leur vie
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Les gens heureux comprennent l'importance de l'équilibre travail-vie personnelle. Lorsque la journée de travail est terminée, ils ne la laissent pas saigner dans leurs soirées, sans parler des week-ends et des vacances. «La vie est occupée pour nous tous», dit Walfish, mais les gens heureux n'oublient jamais de passer du temps en dehors du travail pour eux-mêmes et pour leurs proches.
19 Résister au changement
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Alors que les gens heureux savent ce qu'il ne faut pas faire, ils ne sont pas devenus les gens bien ajustés et toujours satisfaits qu'ils sont en s'engageant de manière rigide à ne faire les choses que d'une seule manière. Les gens heureux sont généralement flexibles, à l'aise avec le changement et prêts à accepter les coups quand ils le doivent.
`` Les humains ont une résistance naturelle au changement, en raison de la peur de l'inconnu et du désir de contrôler leur situation '', dit Jacob Olesen , auteur à Des moyens simples de tout faire . «Mais les gens heureux ne combattent pas le changement, qu’il s’agisse de la fin d’une relation, d’un nouvel emploi ou des changements physiques qui accompagnent le vieillissement. Ils n’essaient pas de s’accrocher à ce qui n’est plus à eux ».
