Pendant que nous devrait commencez notre journée avec un verre d'eau, la majorité des Américains dépendent d'une boisson différente pour leur donner un coup de pouce matinal: le café. Selon le rapport 2020 National Coffee Data Trends de la National Coffee Association, 62% des Américains boire du café tous les jours . Et il s'avère que les bienfaits de la boisson ne se résument pas à une simple poussée d'énergie - un nouvel article publié cette semaine dans le Journal médical britannique suggère que quelques tasses de café chaque jour pourraient réduire votre risque de développer un cancer de la prostate . Pour en savoir plus sur ce que les chercheurs ont trouvé, lisez la suite et pour une autre boisson qui fait du bien à votre corps, consultez Boire cela 3 fois par jour pourrait vous aider à vivre plus longtemps, selon une étude .
La nouvelle méta-analyse a été publiée dans BMJ ouvert par des chercheurs du département d'urologie de l'hôpital Shengjing de l'Université médicale de Chine. Ils suggèrent que l’avantage du café réside dans le fait qu’il contient des produits chimiques avec anti-cancérigène propriétés, y compris la capacité de supprimer une enzyme responsable de la formation de tumeurs. L'équipe a examiné 16 études différentes qui examinaient la consommation de café, notant que les personnes qui buvaient plus de Joe avaient une baisse de 7%. risque de cancer de la prostate localisé , et environ 15 pour cent de moins de risque de cancer avancé.
Alors que les auteurs de l'étude ont souligné que des recherches supplémentaires étaient nécessaires sur les liens entre le café et cet avantage pour la santé, ils ont suggéré que sur plus de 1000 produits chimiques dans le café torréfié, deux en particulier - le cafestol et le kahweol - sont censé avoir des propriétés anti-cancérigènes . L'acide chlorogénique, qui a un effet antioxydant sur le corps, est également présent dans la boisson.
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Quant à la quantité de café que cela signifie que vous devriez boire, gardez à l'esprit que la Food and Drug Administration (FDA) recommande un Le pire moment pour boire votre café du matin, selon une étude .
1 brocoli
Vous n'avez pas besoin de nous pour vous dire que les légumes frais sont bons pour vous, mais le Société américaine du cancer (ACS) recommande spécifiquement «des légumineuses vertes foncées, rouges et oranges, riches en fibres (haricots et pois) et autres». Parmi les légumes vert foncé, on pense que le brocoli est particulièrement bénéfique grâce à la présence de sulforaphane, un composant alimentaire qui inhibe la croissance des cellules souches du cancer du sein, selon une étude du College of Pharmacy de l'Université du Michigan. Et pour en savoir plus sur les symptômes à rechercher, consultez Ce sont tous les signes avant-coureurs du cancer qui se cachent à la vue de tous .
2 agrumes
Nouvelle Afrique / Shutterstock
Il est également essentiel d'éviter les fruits trop transformés, sucrés ou frelatés, tout comme le choix de `` fruits entiers dans une variété de couleurs '', conseille l'ACS. La recherche a montré que les agrumes en particulier, ont été liés à un risque plus faible de développer des cancers du voies digestives et respiratoires supérieures et de cancer de l'estomac . Et pour plus d'informations et de conseils sur la santé directement dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .
3 grains entiers
Photographie de Stephen Cook / Shuuterstock
Un rapport 2017 du Institut américain de recherche sur le cancer et le World Cancer Research Fund recommande que les gens consomment 90 grammes de grains entiers par jour, ce qui équivaut à un bol de flocons d'avoine, un sandwich avec du pain de grains entiers ou un repas à base de riz brun. L'idée est qu'en rendant vos selles plus régulières et en les diluant, un régime de grains entiers déplace plus rapidement les produits chimiques nocifs dans votre système avant qu'ils ne puissent causer des dommages. En maintenant un régime régulier de grains entiers, Cancer Research U.K. suggère que vous pourriez réduire votre risque de cancer de l'intestin de 17 pour cent. Et pour une façon surprenante d'augmenter votre risque, consultez Ne pas faire cette simple tâche d'hygiène augmente votre risque de cancer, selon une étude .
4 ail
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L'ail contient de l'allicine, un composé qui a tuer les cellules cancéreuses dans la recherche sur les éprouvettes. Plusieurs études ont suggéré que manger plus d'ail - environ une gousse par jour - pourrait entraîner une diminution des risques de estomac , prostate , et colorectal cancers. Et pour plus de moyens de réduire vos risques, consultez Faire de l'exercice à ce moment précis peut réduire votre risque de cancer, selon une étude .
