Ces dernières années, les régimes hypocaloriques sont devenus moins populaires que les régimes qui se concentrent davantage sur ce que vous mangez exactement (comme moins de viande ) ou lorsque vous mangez (comme jeûne intermittent ). Mais, maintenant, une nouvelle étude intéressante publiée dans The Lancet Diabetes & Endocrinology a constaté qu'il ne faut peut-être pas autant de calories pour réduire votre tour de taille et donner à votre santé cardiaque un coup de pouce.
L'étude, qui a été financée par les National Institutes of Health, a demandé à près de 150 participants âgés de 21 à 50 ans qui avaient un poids moyen de réduire leur apport calorique de 25% en deux ans, et a dit aux 75 personnes de le groupe témoin pour continuer comme d'habitude. Pendant les six premières semaines, les personnes du groupe hypocalorique ont pris leurs repas dans les centres cliniques et ont continué à être conseillées sur la façon de réduire leur apport calorique au cours des six mois suivants. Pendant ce temps, ils ont réussi à manger environ 20% de calories en moins. Mais ensuite, ils ont commencé à déraper et, à la fin des deux ans, la plupart avaient réduit leur apport calorique de 12%, soit environ 300 calories.
Pourtant, les chercheurs ont été surpris de constater que même cette réduction relativement modeste comportait une variété d'avantages. En moyenne, ceux qui ont terminé l'essai avec restriction calorique ont perdu environ 16 livres, dont 71% de graisse. Ils avaient également des niveaux inférieurs de cholestérol et baisse de la pression artérielle et une résistance à l'insuline et des taux métaboliques améliorés.
«Nous nous attendions à ce qu'il y ait une [certaine] amélioration des facteurs cardiométaboliques en raison de perte de poids , ' William Kraus , professeur de génomique cardiovasculaire à l'Université Duke et auteur principal de l'étude, a dit à NPR . «Mais… nous ne nous attendions pas au degré d'amélioration que nous avons constaté.
Les résultats sont significatifs à la lumière de l'inquiétude à l'échelle nationale sur l'épidémie d'obésité en cours en Amérique. Selon un récent rapport des Centers for Disease Control and Prevention (CDC), le l'Américain moyen est maintenant cliniquement considéré comme obèse . Réduire 300 calories de votre alimentation pourrait être aussi simple que de s'abstenir d'une part de pizza ou de deux biscuits. Selon cette nouvelle recherche, les avantages à long terme peuvent tout simplement l'emporter sur la joie de cette bouchée supplémentaire. Et pour en savoir plus sur votre apport calorique, consultez Voici combien de calories vous devez manger pour rester jeune .
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