La vérité est que, contrairement à un bon vin ou à un fromage, votre corps ne s'améliore pas vraiment avec l'âge . Même si vous maintenez un régime strict et un programme d'entraînement, vous pouvez avoir l'impression que les cartes sont empilées contre vous, surtout une fois que vous atteignez le grand 6-0. S'il semble impossible de perdre du poids après 60 ans , tu n'es pas fou. C'est parce que certains facteurs physiques rendent les choses encore plus difficiles.
La première raison pour laquelle il est difficile de perdre du poids après 60 ans est à cause de votre manque de muscle. À partir de 30 ans environ, vous commencez à perdre trois à cinq pour cent de votre masse musculaire chaque décennie. Vous pouvez donc imaginer combien vous avez perdu à 60 ans. perte de masse musculaire ralentit également votre métabolisme, selon Tom Holland , physiologiste de l'exercice, nutritionniste sportive certifiée et PDG et fondateur de TeamHolland LLC.
«Le muscle est un tissu métaboliquement actif, ce qui signifie que moins vous en avez, moins votre métabolisme est bas et moins vous brûlez de calories toute la journée», dit Holland. `` C'est l'une des raisons pour lesquelles il est si impératif que les gens s'engagent dans un entraînement en force à mesure qu'ils vieillissent, pour préserver ce muscle précieux et empêcher leur métabolisme de ralentir. ''
Non seulement il est plus difficile de construire du muscle et brûler des calories dans vos années dorées , mais, selon Holland, les changements hormonaux rendent également plus difficile le maintien et la perte de poids après 60 ans.
«Par exemple, les niveaux masculins de testostérone, une hormone faisant partie intégrante de la construction musculaire, diminuent avec le temps», explique Holland.
Un autre facteur qui vous empêche de perdre du poids après 60 ans est la quantité de toxines, appelée obésogènes , présent dans votre corps, accumulé à partir de la nourriture et d'autres sources, dit coach lifestyle et bien-être Potion d'Andrea .
«Ils peuvent conduire à l'obésité et à l'incapacité de perdre du poids», dit-elle.
La dernière raison pour laquelle vous avez du mal à perdre du poids après 60 ans est peut-être la plus évidente: vous êtes tout simplement moins susceptible de bouger autant que vous le faisiez autrefois dans votre jeunesse.
«Les personnes âgées, en général, ont tendance à être plus sédentaires par habitude, blessure ou maladie», explique Trank.
À cause de ce diminution de l'activité quotidienne , ce poids que vous êtes si désespéré de perdre ne changera probablement pas de sitôt. De plus, en raison de votre métabolisme ralenti, cela signifie «moins de calories brûlées pendant le repos», dit Holland.
Afin de battre ces facteurs liés à l'âge et laissez tomber ces livres après 60 ans , vous devrez faire beaucoup d'efforts supplémentaires et des heures dans la salle de gym. Et si vous cherchez des conseils sur la façon de le faire, consultez 20 conseils surprenants pour perdre du poids que tout le monde peut faire.
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