Si vous mangez bien, faites de l'exercice souvent et évitez les situations dangereuses, la science dit que vous devriez pouvoir survivre à la majorité de vos pairs et peut-être même atteindre les trois chiffres. Cependant, vivre une vie longue et saine n'est pas toujours aussi simple - et selon de nombreux centenaires du monde entier, cela pourrait en fait avoir moins à voir avec ces habitudes saines et plus à voir avec des choses comme la bière, le bacon et petit-déjeuner. Ici, nous avons compilé certains des secrets les plus intelligents, les plus stupides et les plus sassins d'une longue vie de certaines des personnes les plus âgées du monde. Pour plus de façons de vivre le plus longtemps possible, apprenez le 100 façons de vivre jusqu'à 100.
1 Boire du vin au déjeuner
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Pour un article récent, USA aujourd'hui écrivain Matthew Vickery voyagé en Sardaigne, un endroit où les gens vivent bien dans la centaine, et ont interviewé certains des villageois pour apprendre leurs secrets pour une vie longue et heureuse. Un conseil qu'il a obtenu était celui de 102 ans Zelinda Pagieno de boire avec modération. «Deux doigts de vin rouge, et pas plus, tous les jours à midi», dit le centenaire. «Je n'ai jamais fumé, mais un peu de vin est bon pour toi - et c'est quelque chose que je fais encore maintenant. Nous avons de très bons raisins ici.
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L'emphase ici, cependant, est juste un peu du vin. «J'ai déjà le mien pour aujourd'hui. C'est l'un des secrets, mais juste un peu. N'en abusez pas.
2 Travailler dur
«Depuis que je suis jeune, j'ai toujours travaillé», Caterina Moi , 97 ans, a déclaré à Vickery. «[Mon mari], Salvato, était également un travailleur acharné. Il n'y avait pas de machines pour vous aider. Nous devions tout faire à la main. En ce qui concerne le travail, je n'ai jamais dit: 'Je ne me sens pas bien, je ne peux pas faire ça aujourd'hui,' je me suis juste mis à ce qu'il fallait faire. '
3 Mangez des aliments frais
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«Nous avons mangé ce que nous avons cultivé», a déclaré Moi. «Si vous vouliez une soupe aux légumes un jour, vous deviez aller chercher vous-même les ingrédients. Nous n'avions pas besoin de penser à une alimentation saine. Nous avons mangé ce que nous avions et c'était sain.
4 Suivez le courant
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Ce n'est pas un secret que le stress peut faire des ravages dans votre esprit ainsi que dans votre corps, et il n'est donc pas surprenant que lorsque Betty Esser a été interrogée sur ses secrets de longévité le jour de son 100e anniversaire, elle a attribué son succès à une attitude passionnée. `` J'essaie de ne pas m'énerver à propos des choses et je pense que je suis un peu facile à vivre '', a déclaré Esser à NPR. Ici maintenant. «Je ne laisse pas les choses me déranger.
5 Trouvez le partenaire idéal
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Plus tôt cette année, un résident de la Saskatchewan Esmond Allcock a célébré un jalon que peu de gens atteignent: son 108e anniversaire. Interrogé sur ses secrets de longévité, le veuf et l'arrière-grand-père n'ont pas évoqué une alimentation saine ou de l'exercice, mais ont simplement dit à InsideEdition.com: vraiment bonne femme. `` Même les membres de la famille conviennent que la relation de 72 ans du couple a joué un rôle important dans la longue vie d'Allcock, avec son petit-fils Vince Lehne notant que «il pensait juste qu'elle était tout».
6 Faites de la barre et buvez de la bière
À présent ici est une astuce santé que tout le monde peut accepter. Quand un habitant de San Francisco âgé de 100 ans Matilda Curcia a été interrogée sur la façon dont elle avait réussi à rester en bonne santé pendant si longtemps, elle a répondu: «Je n'ai pas de douleur et je fais mes exercices tous les jours. Et prends ma bière. Mange mes croustilles. C'est à peu près tout. Voilà donc les gens: pour un centenaire, le secret d'une longue vie est la bière, les croustilles et un peu d'exercice.
7 Ne portez pas de maquillage
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Lorsque Adelina Domingues décédée le 21 août 2002, elle était la personne la plus âgée du monde à 114 ans. Au moment de sa mort, beaucoup de ses amis ont dit à quel point elle était merveilleuse et pleine de vie, soulignant qu'elle n'avait jamais eu besoin de médicaments et ne s'était jamais fracturée un os. Mais quel était le secret de Domingues pour une longue vie? Eh bien, «je ne suis jamais allée dans un institut de beauté et je n'ai jamais été vaniteuse», disait la femme intemporelle sur la façon dont elle avait réussi à survivre si longtemps.
8 Boire du Coca Light
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Si vous prenez ce que 104 ans Theresa Rowley dit à propos de sa santé et de son bien-être à leur valeur nominale, alors le secret surprenant pour vivre une vie longue et saine pourrait être de boire plus de soda. Le jour de son anniversaire plus tôt cette année, la résidente de Grand Rapids, dans le Michigan, a déclaré à l'affilié d'ABC WZZM que son amour pour le coca light est probablement ce qui la maintient en vie. Bien sûr, il est peu probable que le soda prolonge sa durée de vie - mais à tout le moins, son régime à une canette par jour ne semble pas la tuer!
9 Éliminer les relations malsaines
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Emma Morano , qui détenait le titre de la personne la plus âgée du monde à 117 ans jusqu'à son décès, a reconnu sa longévité à deux choses: son régime alimentaire, qui se composait principalement d'œufs crus et de biscuits, et la résiliation de son mariage abusif. En 1938, à la suite du décès de son enfant de six mois, la femme italienne se sépare de son mari, mettant fin à un mariage de courte durée qu'elle n'avait accepté en premier lieu qu'en raison de menaces de mort. `` Je ne voulais être dominé par personne '', a déclaré Morano à la New York Times .
10 Soyez gentil
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`` Le Seigneur m'a béni, je pense, parce que je suis bon pour ma famille et bon pour mes enfants et petits-enfants '', a déclaré Gertrude Weaver , une résidente de l'Arkansas qui était l'une des dernières personnes vivantes née dans les années 1800 lorsqu'elle est décédée en avril 2015. Son conseil pour les personnes qui veulent suivre ses traces est simplement de «traiter les gens correctement et être gentil avec les autres la façon dont vous voulez qu'ils soient gentils avec vous.
11 Ne lésinez pas sur le sommeil
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Lorsque vous parlez à TEMPS en 2014, Weaver a également noté que l'obtention suffisamment de sommeil était essentiel à son succès. «Je dors à tout moment», nota le centenaire.
12 Profitez de chaque jour
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Lorsque Ari Seth Cohen , fondateur du blog Style avancé , est tombée sur Ruth, 100 ans, elle sortait tout juste de son cours de Pilates dans l'Upper West Side et avait l'air indéniablement fabuleuse. Bien sûr, Cohen s'est naturellement sentie encline à demander comment Ruth a réussi à rester en si bonne santé pendant si longtemps, la fashionista a attribué son succès à la célébration de tous les jours et à ne jamais regarder le calendrier. Sa devise? «Si vous voulez être aussi belle à 40 ans, commencez à 20 ans.
13 Utilisez vos jambes autant que possible
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Ne prenez pas la marche pour acquis. Non seulement c'est bon exercice, mais cela pourrait aussi être la clé pour bien vivre dans les trois chiffres. `` J'attribue ma longévité dans une large mesure à la marche, à ne pas être à l'arrière de la voiture attachée '', 101 ans George Boggess Raconté WTOP .
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14 Soyez chanceux et mangez de la crème glacée
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Bien que certains centenaires vous racontent leurs secrets pour vivre éternellement, Paul Marcus est beaucoup plus réaliste avec ses conseils. Lorsque les gens interrogeaient l'homme, décédé en 2016 à 103 ans, à propos de ses astuces, il répondait: `` Premièrement, vous devez avoir de bons gènes. Deuxièmement, vous devez être [extrêmement] chanceux pendant 100 ans. Et trois: essayez de ne rien manger de sain. C'est vrai. Je mange ce que je veux. Le secret de la longévité est la crème glacée. ''
15 Profitez de nombreuses tasses de thé
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«Soyez heureux et buvez beaucoup de tasses de thé. C'est ce que 108 ans Margaret Young a attribué sa longue vie à. (Et vu que la femme anglaise a vécu naufrage du Titanic et les deux guerres mondiales, ça vaut probablement la peine de l'écouter!)
16 Ne manquez jamais un repas
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De retour en avril, dans le Minnesota Erna Zahn a célébré son 110e anniversaire entouré de générations de familles et d'amis. Tout au long de sa longue vie, elle a reconnu que son régime alimentaire plutôt ordinaire l'a aidée à rester forte, encourageant les autres à simplement «prendre le petit déjeuner» et à ne jamais sauter de repas.
17 Manger du bacon
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Lorsque Ruth Benjamin de Marshall, dans l'Illinois, a eu 109 ans en 2017, elle a remercié son mari, son aversion pour la cigarette et le bacon de l'avoir amenée si loin. Oui, sérieusement - du bacon. `` Je n'ai jamais fumé de cigarette de ma vie, je n'ai jamais bu d'alcool de ma vie et j'ai eu un mari pendant 43 ans '', a déclaré Benjamin. WGN . «Et j'adore le bacon!
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Croyez-le ou non, Benjamin n'est pas le seul centenaire à adorer le petit-déjeuner. Avant sa mort en 2016, 116 ans Susannah Mushatt Jones commencerait également chaque jour avec quatre tranches de bacon, des œufs et du gruau. Bien sûr, ce ne sont peut-être pas des médecins, mais s'il y a quelqu'un à écouter, ce sont deux femmes qui ont vécu jusqu'à plus de 100 ans.
18 Se faire de nouveaux amis
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Vous n'êtes jamais trop vieux pour rencontrer de nouvelles personnes et trouver de nouveaux amis. Au contraire, 111 ans Downing Jett Kay de Towson, Maryland, a déclaré que ses amitiés, anciennes et nouvelles, font partie de ce qui la fait avancer. Sa devise? ' Se faire de nouveaux amis mais gardez les anciens.
19 Faites des jeux de cerveau
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`` J'adore jouer aux cartes, faire des mots croisés et lire pour aider à exercer mon esprit, '' Edris Mathiesen , puis 102, dit La prévention . Selon elle (et plusieurs autres centenaires), rester alerte via des jeux d'entraînement cérébral est l'un des meilleurs moyens de dépasser les 100.
20 Soyez optimiste
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Jusqu'à sa mort en août 2016, Norma Martin , un habitant de Sarasota, en Floride, a déclaré à des amis que vivre une longue vie avait tout à voir avec une attitude positive. `` J'ai toujours regardé du bon côté de la vie '', a déclaré Martin, alors âgé de 100 ans. La prévention . 'J'ai eu une belle vie avec mon mari et deux enfants . Je sens juste que j'ai été béni toute ma vie.
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