Chaque fois qu'il y a un bug, nous faisons tous de notre mieux pour rester en bonne santé. Mais il peut sembler que peu importe à quelle heure nous obtenons le vaccin contre la grippe ou à quelle fréquence nous se laver les mains , nous descendons toujours avec quelque chose. Et avec le pandémie de coronavirus en cours faisant des ravages dans le monde entier, les gens sont plus préoccupés que jamais de tomber malades. Dans cet esprit, nous avons rassemblé quelques conseils de ces personnes qui parviennent d'une manière ou d'une autre à toujours éviter la maladie. Car qui est mieux placé pour donner des conseils de santé que ceux qui pratiquent réellement ce qu'ils prêchent? Poursuivez votre lecture pour découvrir toutes les façons dont vous pouvez augmenter vos chances de réussir à contourner des maladies courantes telles que rhume et grippe .
Note de l'éditeur: Les conseils suivants ne s'appliquent pas nécessairement directement en tant que bonnes pratiques à suivre pendant l'épidémie de coronavirus. Pour ces directives spécifiques, visitez le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes .
1 Commencez votre journée avec une douche froide.
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Nate Halsey a fait du saut à l'élastique en Afrique du Sud, est allé en deltaplane dans les Alpes françaises et a couru une course de relais de 200 milles - pourtant, il ne passe presque pas de temps à l'hôpital. Alors, quel est son secret pour rester en bonne santé? Comme Pierre de gène explique dans son livre de 2012, Les secrets des personnes qui ne tombent jamais malades, Halsey prend des douches froides tous les matins dans le but de rester énergique et garder son système immunitaire fort .
Apparemment, il était sur quelque chose: selon une étude de 2016 publiée dans le PLOS One, quand les sujets a pris des douches froides le matin pendant 30 jours, ils ont pris 29% de jours de maladie en moins que ceux qui ont maintenu leur routine de douche régulière.
Maintenez une alimentation saine.
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voir des poissons en rêve
Thomas Edison n'était pas seulement l'une des personnes les plus intelligentes qui aient jamais vécu, mais aussi l'une des plus saines. Son secret? Suivre un régime. «Les gens mangent trop et boivent trop. Si les médecins prescrivaient un régime au lieu de médicaments, les maux de l'homme normal disparaîtraient '', a déclaré Edison, 82 ans. dans une interview de 1929 à propos de comment ne jamais tomber malade . «Le régime est le secret de ma santé.
Si vous ne savez pas quel régime suivre spécifiquement, essayez le régime méditerranéen. Une méta-analyse de 2014 publiée dans la revue Troubles endocriniens, métaboliques et immunitaires - Cibles médicamenteuses note qu'il «pourrait contrer les effets de plusieurs marchés incendiaires».
3 Mangez beaucoup d'ail.
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Curieusement, certaines personnes attribuent à l'ail un système immunitaire fort. Par exemple, dans le livre de Stone, alors âgé de 51 ans Susan Brown dit qu'une fois qu'elle a commencé à consommer de l'ail régulièrement, elle a cessé de tomber malade. `` Chaque fois que je pense que je tombe malade, je commence avec l'ail trois fois par jour, et dans les 24 heures, je me sens bien '', a déclaré Brown.
La méthode de Brown ne semble pas non plus être un effet placebo: une étude de 2014 du Université de Copenhague a montré qu'il existe un composé chimique dans l'ail appelé ajoène qui empêche en fait les bactéries de nuire au système immunitaire.
Prenez des vitamines.
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Un homme dans la soixantaine dit dans le livre de Stone qu'il ne jure que par les suppléments, affirmant qu'il prend «toutes les vitamines [et suppléments] connus de l'homme» - allant du palmier nain et du pygeum à l'huile de poisson et à la DHEA. Et selon une étude de 2010 publiée dans la revue Nature Reviews Immunologie , il y a des preuves qu'ils fonctionnent - du moins en ce qui concerne vitamines A et D , qui, selon l'étude, «ont un effet inattendu et crucial sur la réponse immunitaire». Et si vous vous demandez si vous ne consommez pas suffisamment d'un certain nutriment, consultez 20 signes surprenants d'une carence en vitamines .
Prenez beaucoup de repos.
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Dans le livre de Stone, Sarnoff Mednick , PhD, le regretté directeur de l'Institut de recherche en sciences sociales de l'Université de Californie du Sud qui est décédé à 87 ans, a reconnu ne jamais avoir contracté le rhume ou la grippe pour faire la sieste. Et si les références impressionnantes de Mednick ne vous convainquent pas d'avoir un œil solide, cela pourrait: En 2017, des chercheurs de Centre de médecine du sommeil de l'Université de Washington a étudié 11 paires de jumeaux identiques et a constaté que ceux dont la durée de sommeil était plus courte avaient un système immunitaire plus faible.
6 Gérez votre niveau de stress.
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`` Je ne laisse pas le stress entrer dans ma vie, même quand j'essaye vraiment, très fort d'y entrer '', Susan Smith Jones dit dans le livre de Stone. Jones a consacré sa vie à la fois à l'enseignement et à la pratique de la santé holistique et, de toute évidence, la guérisseuse sans stress et sans maladie a jamais besoin de prendre des médicaments.
La relation entre le stress et le système immunitaire est si forte, en fait, que le Association Américaine de Psychologie (APA) a même un nom pour son étude: la psychoneuro-immunologie.
7 Pratiquez le yoga.
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`` Hippie spirituel '' autoproclamé, Heureux Rhiannon , dont la seule maladie grave est une maladie génétique du sang, croit fermement au bienfaits du yoga pour la santé . `` Traditionnellement, les postures de yoga étaient enseignées pour préparer le corps à la méditation '', a-t-elle expliqué à Stone, ce qui signifie que votre corps est plus détendu et mieux à même de lutter contre les infections.
Une étude de 2011 publiée dans le Journal international de yoga confirme cette théorie: les chercheurs ont constaté que lorsque les étudiants pratiquaient le yoga pendant 35 minutes par jour pendant 12 semaines, leur système immunitaire n'était pas affecté par le stress comme celui des sujets témoins.
8 Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamine C.
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Ce n'est pas un secret que la vitamine C est bonne pour le système immunitaire . Et Susan Rennau , une infirmière coordonnatrice qui n'a pas été malade depuis 2006, ne jure que par les nutriments quand il s'agit de sa santé. `` Depuis que j'ai commencé à prendre le C, il y a eu trois ou quatre fois où j'ai senti que je commençais peut-être à avoir mal à la gorge, mais cela disparaît '', a-t-elle déclaré à Stone.
9 Consommez de la levure de bière tous les matins.
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Cela peut sembler étrange, mais cela fonctionne pour Barbara Pritzkat . L'arpenteur qui tombe rarement malade boit une forme de poudre du produit tous les matins, et comme elle l'a dit à Stone, elle le crédite pour sa bonne santé. WebMD note également que la levure de bière est une bonne source de vitamine B et de protéines et qu'elle peut «améliorer les défenses de l'organisme contre les infections pulmonaires virales telles que la grippe et le rhume». Cela vaut donc vraiment la peine de l'essayer.
10 Regardez toujours du bon côté.
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Gail Evans a passé plusieurs décennies à travailler à CNN, et pas une seule fois elle n'a pris un jour de maladie. Dans le livre de Stone, elle attribue son succès sans maladie à une `` négligence bénigne '', en disant: `` Si je me sens mal, je sais que je peux le vaincre immédiatement. C'est une question d'attitude.
Bien sûr, une attitude positive ne va pas se débarrasser d'une masse cancéreuse, mais il existe des preuves suggérant que l'optimisme peut profiter au système immunitaire . Une étude de 2010 publiée dans Science psychologique ont constaté que lorsque des étudiants en droit recevaient une dose de virus des oreillons morts, leur immunité augmentait avec leur optimisme.
