Heure d'été , également connue sous le nom de cette horrible nuit du printemps où nous perdons une heure de sommeil, a fait l'objet de louanges à la fois et critique depuis qu'il a été proposé pour la première fois en 1895. Bien que se réveiller légèrement sous-dormi après ce saut d'horloge de 2 heures du matin ne soit guère l'idée que la plupart des gens se font du bon moment, il existe de nombreuses preuves suggérant que l'heure d'été peut être une bonne chose à long terme . Le changement d'heure fait bien plus que nous rendre misérables ce matin de mars. En fait, l'heure d'été présente de nombreux avantages pour la santé étayés par la science. Dans cet esprit, nous avons rassemblé 10 raisons pour lesquelles vous voudrez adopter le changement d'heure cette année.
1 Vous soulagerez ces yeux fatigués.
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Les yeux stressés peuvent prendre une pause bien méritée pendant l'heure d'été. L'exposition à la lumière fluorescente - celle qui prévaut encore dans de nombreuses maisons et bureaux anciens - a été liée à une augmentation des taux de fatigue oculaire et de maladie par une étude de 2011 publiée dans le Journal américain de la santé publique . Heureusement, l'heure d'été signifie que vous pouvez éteindre ces ampoules sombres et vous fier à la lumière du soleil à l'ancienne à la place.
2 Vous serez plus en sécurité sur la route.
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Il ne fait aucun doute que conduire quand il fait jour est plus facile. Heureusement, la lumière du soleil supplémentaire dont nous bénéficions pendant l'heure d'été pourrait signifier que nous sommes également plus en sécurité sur les routes. Selon une étude pivot de 2004 sur Analyse et prévention des accidents , si l'heure d'été était adoptée toute l'année, la vie de 366 automobilistes et piétons serait sauvée chaque année.
3 Vous marcherez plus.
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L'augmentation de la lumière du jour ne rend pas seulement la conduite plus facile et plus sûre, elle incite également les gens à vouloir marcher davantage. Une étude de 2017 publiée dans le Journal de psychologie environnementale ont constaté que la lumière du jour supplémentaire accordée par le changement d'heure représentait une augmentation de 62% du nombre de piétons, sans parler d'une augmentation de 38% du nombre de cyclistes. C'est une bonne nouvelle pour l'environnement, mais c'est aussi une bonne nouvelle pour nous, compte tenu des nombreux bienfaits pour la santé de la marche .
4 Vous abandonnerez ces kilos en trop.
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Croyez-le ou non, obtenir un peu plus de soleil pendant l'heure d'été peut également être la clé pour perdre ces 10 derniers kilos une fois pour toutes, et pas seulement à cause d'un nombre de pas plus élevé. Recherche menée au Centre de recherche sur le cancer Fred Hutchinson en 2014, révèle que les femmes en surpoids qui ont augmenté leur apport en vitamine D - une vitamine biodisponible grâce à la lumière du soleil - à des niveaux suffisants perdu plus de poids que ceux qui ne suivaient qu'un régime et faisaient de l'exercice.
5 Vous sortirez davantage.
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La lumière du soleil est excellente, tout comme le fait d'être à l'extérieur en général. Les longues soirées ensoleillées dont nous jouissons à l'heure d'été nous permettent de trouver plus facilement du temps à l'extérieur et cela peut améliorer notre humeur. En fait, une étude de 2015 publiée dans le Journal d'épidémiologie et de santé communautaire révèle que les femmes enceintes ayant accès aux espaces verts ont subi moins d'incidents de dépression que celles qui n'en ont pas. Alors allez faire un pique-nique du soir!
6 Vous apprécierez le lever du soleil qui stimule l'humeur.
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Le coucher du soleil tardif est un avantage évident du changement d'heure, mais il en va de même pour un lever de soleil plus tardif! Pendant l'heure d'été, vous n'avez pas besoin d'être un lève-tôt pour attraper le lever du soleil, ce qui pourrait avoir de sérieux avantages pour la santé. Une étude importante de 2003 dans le Journal de recherche psychosomatique ont constaté que le réveil par rapport au lever du soleil diminue le risque de dépression d'une personne. En ce qui concerne les auteurs de l'étude, nous devrions profiter de l'heure d'été toute l'année.
7 Vous sentirez votre dépression saisonnière disparaître.
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Dans l'ensemble, l'heure d'été pourrait vous donner une longueur d'avance en ce qui concerne frapper ces blues de l'hiver . Une étude de 2017 publiée dans Épidémiologie révèle que les incidents de dépression augmentent de 11 pour cent lorsque l'horloge revient en novembre, ce qui suggère qu'un bond en avant peut aider à réduire les épisodes dépressifs. C'est parce que trouble affectif saisonnier (SAD) est probablement causé par un `` changement biochimique dans le cerveau, déclenché par des jours plus courts et une lumière solaire réduite en hiver '', selon Hisaho blair au Alliance nationale sur la maladie mentale . Pour ceux qui souffrent de dépression saisonnière en particulier, cette heure supplémentaire de soleil peut faire du bien.
8 Vous constaterez une augmentation des niveaux de vitamines.
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Vous n'êtes toujours pas convaincu des bienfaits pour la santé de l'heure d'été et de tout ce soleil supplémentaire? Essaye celui-là. Une étude majeure de 2008 en Perspectives de la santé environnementale a fait valoir que l'exposition aux rayons UV présente d'innombrables avantages que nous rejetons en raison des dommages causés par une exposition excessive. Cela ne signifie pas que vous sautiez la crème solaire, mais cela signifie qu'il y a de très vraies raisons d'apprécier le soleil, en particulier son rôle dans la production de vitamine D , lequel favorise la santé des os , réduit la tension artérielle et vous maintient généralement en meilleure santé.
9 Vous dormirez mieux.
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Le perturbation causée par l'heure d'été peut être un choc pour votre système, mais cela peut être bénéfique pour votre sommeil à long terme. Comme le 2008 Perspectives de la santé environnementale notes d'étude, une exposition accrue à la lumière du soleil peut stimuler la production de mélatonine par votre corps, une hormone qui vous rend somnolent. Lorsque vous avez plus de soleil dans la journée, vous trouverez peut-être plus facile de frapper le foin à une heure raisonnable.
10 Vous boirez moins.
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Les longues et froides journées d'hiver peuvent inciter n'importe qui à se réjouir d'un Hot Toddy ou d'un verre de vin à son retour à la maison. Heureusement, les recherches de BACTrack en 2014, les gens ont tendance à boire plus de décembre à mars qu'à tout autre moment de l'année. Que ce soit parce qu'il se réchauffe ou parce que la lumière du jour augmente naturellement votre humeur, vous trouverez peut-être plus de facilité à sauter ce verre de chardonnay. Et étant donné tout le avantages de boire moins , c'est une bonne nouvelle.
