Nous avons tous une habitude nerveuse. Qu'il s'agisse de tapoter vos orteils ou de faire tournoyer vos cheveux, ces comportements, qui peuvent sembler presque involontaires, sont la façon dont votre corps faire face à l'anxiété ou au stress . `` L'habitude peut relâcher la tension, occuper le temps, agir comme une distraction, ou même être un sentiment de plaisir, comme la satisfaction '', dit Michelle G. Paul , PhD, psychologue et directeur de La Clinique de Santé Mentale Pratique à l'Université du Nevada, Las Vegas. Dans de nombreux cas, ces habitudes sont relativement inoffensives - cueillir occasionnellement un bouton ou se fendre les jointures n'aura pas de conséquences désastreuses sur votre bien-être. Mais il est important de prendre du recul pour évaluer à quelle fréquence vous adoptez vos habitudes nerveuses et quels effets à long terme elles pourraient avoir sur votre santé globale.
Pour vous aider à identifier ce qui peut être source de préoccupation, voici 15 des habitudes qui pourraient nuire à votre santé si vous les faites trop souvent.
1 Casser vos jointures
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Selon Robert H. Shmerling , MD, rhumatologue et professeur agrégé de médecine à la Harvard Medical School, se casser les doigts est courant non seulement parce que cela fait du bien physiquement, mais aussi à cause de ce que cela fait pour vous mentalement. «Cela peut devenir une habitude ou un moyen de gérer l'énergie nerveuse, certains le décrivent comme un moyen de relâcher la tension», a écrit Schmerling dans un article de 2018 pour Édition de la santé de Harvard . Le son de craquement se produit en raison de l'effondrement ou de l'éclatement des bulles de gaz dans les articulations de vos doigts, et bien qu'il soit `` probablement inoffensif '', note-t-il, craquer les jointures trop souvent pourrait potentiellement entraîner blessures ou luxations tendineuses .
2 Fendre votre cou
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Si vous êtes un craquelin, vous voudrez peut-être repenser la fréquence à laquelle vous vous engagez dans cette habitude. Selon le Médecine Keck de l'Université de Californie du Sud , il est normal de se casser le cou de temps en temps, mais il vaut mieux laisser les pros. En effet, dans de rares cas, les manipulations du cou peuvent entraîner de graves complications, comme un accident vasculaire cérébral. (Un homme de l'Oklahoma fait les gros titres pour cette même chose en mai 2019.) Le fait de se fissurer le cou `` place l'artère vertébrale dans une position précaire sujette aux blessures '', selon Nura Orra , MD, médecin de famille et membre du Unité médicale ABC News . ' Des études ont montré une corrélation entre un risque accru d'accident vasculaire cérébral et des personnes qui se font manipuler le cou ».
De plus, si vous ressentez déjà une douleur dans votre cou qui vous fait craquer, il y a de fortes chances que vous ayez un problème qui devrait être traité par un médecin. Il vaut toujours mieux prévenir que guérir en ce qui concerne votre corps.
3 Mâcher des stylos et des crayons
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Si vous avez déjà emprunté un stylo ou un crayon à quelqu'un, vous savez qu'il n'est pas rare de voir l'empreinte de marques de dents sur l'ustensile emprunté. Bien que mettre votre stylo dans votre bouche de temps en temps ne soit pas alarmant, si cela devient habituel, il peut être plus difficile de freiner la route. Et c'est pas une bonne nouvelle pour vos dents ou votre système immunitaire. «Mâcher des stylos et des crayons peut causer des dommages potentiels à vos dents», dit Paul. 'Ça aussi vous expose aux germes . '
4 chewing-gum
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Vous avez toujours un bâton de chewing-gum sous la main, ou plutôt dans la bouche? Cette habitude apparemment sûre pourrait nuire à votre santé. En plus de causer des caries si la gomme contient du sucre, le fait de mâcher pourrait fatiguer votre mâchoire et causer de la douleur, dit la compagnie d'assurance dentaire. Delta dentaire . Un autre inconvénient est l'impact que cela peut avoir sur votre système digestif. Selon le Instituts nationaux de la santé , l'édulcorant artificiel que l'on trouve dans de nombreuses marques de gomme courantes est connu pour provoquer des gaz et des ballonnements parfois douloureux.
5 Se ronger les ongles
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Selon le Académie américaine de dermatologie , se ronger les ongles peut endommager la peau autour de vos ongles, ce qui affecte la façon dont ils poussent, et peut augmenter vos risques d'infection en transmettant des bactéries et des virus de votre bouche à vos doigts, et vice versa.
6 Tirer vos cheveux
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Tirage des cheveux - une habitude qui, dans certains cas, est classée comme un trouble mental appelé trichotillomanie, selon le Clinique Mayo —Peut être si accablant et grave qu'une personne qui adopte ce comportement se retrouve avec des taches chauves permanentes. «L'arrachage important des cheveux peut endommager les follicules pileux de sorte que les cheveux ne repoussent pas, ce qui produit des plaques de calvitie», dit Paul.
7 Faire tournoyer vos cheveux
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Faire tournoyer vos cheveux peut ne pas sembler aussi dur que de les tirer: c'est juste quelque chose que vous faites en regardant la télévision ou en lisant un livre, n'est-ce pas? Malheureusement, selon Paul, tordre vos cheveux autour de votre doigt encore et encore pourrait finir par endommager vos follicules pileux. De plus, selon TrichStop , une communauté en ligne pour les personnes atteintes de trichotillomanie, le tournoiement peut facilement évoluer vers le tirage, c'est donc une bonne idée de mettre fin à cette habitude dès que possible pour éviter de vous faire des dommages inutiles.
8 Cueillir votre peau
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Lorsque vous avez quelque chose sur la peau - un bouton, une callosité ou une croûte, par exemple - cela peut être difficile ne pas pour le ramasser. Mais si vous avez envie de cueillir tout le temps, vous avez peut-être affaire à un trouble de la cueillette de la peau, ou SPD. Santé mentale Amérique dit que le trouble amène les gens à adopter des comportements tels que cueillir une peau complètement saine - ou cueillir des irrégularités cutanées mineures - pendant des périodes de temps significatives au quotidien. «Le plus grand effet négatif potentiel pour la santé de la cueillette de votre peau est l'augmentation du potentiel de lésions tissulaires, d'infection et de propagation de l'infection», dit Paul. 'Il y a aussi la possibilité de cicatrices et de défiguration.'
9 Se gratter la peau
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Si vous avez une démangeaison, vous donner une belle égratignure est très bien. Mais, tout comme la cueillette de la peau, le grattage de la peau peut également être un comportement compulsif pouvant causer des dommages. Selon le Centre médical de l'Université de Chicago , il peut entraîner des infections cutanées, des saignements et, dans les cas graves, nécessiter des greffes cutanées ou d'autres formes de chirurgie pour réparer les dommages qu'il peut causer. `` Si vous y réfléchissez, quand vous grattez une démangeaison, c'est incroyablement gratifiant à un certain niveau, '' Jon Grant , MD, un expert des troubles addictifs, a dit Médecine UChicago . Mais à un moment donné, les personnes atteintes de ce trouble se regardent dans le miroir et disent: `` Qu'est-ce que j'ai fait? ''
10 Ou simplement toucher votre visage
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Combien de fois par jour touchez-vous votre visage? C’est probablement plus que vous ne le pensez. Bien que toucher le visage ne soit pas aussi grave que se gratter le visage ou se gratter gravement, l'habitude répétitive peut toujours avoir des effets secondaires négatifs. Selon le Académie américaine de dermatologie , le fait de toucher régulièrement votre visage peut l'exposer à la saleté, à l'huile, aux bactéries et aux virus, ce qui peut déclencher l'acné et augmenter le risque d'infection.
11 Grincer les dents
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Le bruxisme est un terme médical pour ce que nous appelons le grincement des dents, et il va souvent de pair avec stress ou anxiété , selon le Clinique Mayo . Comme le note Paul, le grincement chronique des dents peut vous exposer à plusieurs effets secondaires inconfortables. «Les effets négatifs potentiels sur la santé du grincement des dents comprennent des maux de tête, des maux d'oreille, des dents usées vulnérables à la carie ou à la perte et des troubles du sommeil pour vous ou votre partenaire», explique-t-elle.
12 Lécher vos lèvres
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Si vous vous léchez les lèvres tout au long de la journée, surtout lorsque vous vous sentez anxieux ou stressé, cela peut être une habitude nerveuse. Mais même si vous essayez seulement d'hydrater vos lèvres sèches, ce n'est pas la méthode à utiliser. En fait, léchage continu de vos lèvres ne les maintient pas du tout hydratées, selon le Académie américaine de dermatologie . Même si votre langue les mouille brièvement et leur apporte un soulagement immédiat, vos lèvres se dessèchent à mesure que la salive s'évapore et, avec le temps, elles deviennent gercées, craquelées et douloureuses.
13 Mordre la lèvre
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Se mordre la lèvre lorsque vous êtes nerveux ou anxieux est incroyablement courant. La mauvaise nouvelle est que si vous en faites trop, vous pourriez faire saigner votre lèvre - et lorsque vous avez une plaie, vous vous exposez à un risque d'infection, selon Pyramid Family Dental à Sparks, Nevada. Mis à part l'infection, le fait de se mordre les lèvres peut également entraîner de la douleur, de l'inconfort et de l'enflure.
14 Mordre l'intérieur de votre joue
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Si vous mordez régulièrement l'intérieur de votre joue, cela peut entraîner des ulcérations, des plaies et des infections dans les tissus buccaux - tout ce qui peut vous faire mal à parler, à manger et à faire d'autres activités quotidiennes normales, selon le Fondation TLC pour les comportements répétitifs centrés sur le corps . Mordre la même zone encore et encore peut également provoquer le développement de plaques blanches appelées kératose à l'intérieur de votre bouche.
15 Sucer votre pouce
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Pour certains, ce commun habitude de la petite enfance peut être difficile à sortir. Si vous continuez à sucer votre pouce à l'âge adulte, vous risquez un certain nombre d'effets négatifs sur votre santé physique. Ceux-ci peuvent inclure des lésions cutanées et des fissures, des troubles de la morsure et des problèmes d'articulation de la parole, selon Paul.
