Plus vous êtes jeune, moins vous avez d'expérience, de connaissances et d'argent. Cela vous amène souvent à jeter la prudence au vent et à prendre des décisions par ignorance ou par désespoir. Mais au moment où vous atteignez 40 ans, vous avez probablement un compte d'épargne substantiel, une mine de connaissances et un plus grand sens du but dans la vie. Et tu sais ce que ça veut dire? Il est temps de prendre des risques et vivre un peu.
Bien sûr, vous ne devriez pas simplement gaspiller tout votre argent ou ignorer complètement la logique, mais vous devez vous donner la flexibilité de faire les choses que vous vouloir à faire, pas seulement les choses que vous devrait fais. Après tout, vous l'avez bien mérité. Alors continuez à lire pour libérer le preneur de risque intérieur qui est en vous maintenant que vous avez 40 ans.
1 Dites non aux promotions dont vous ne voulez pas.
Votre moi de vingt ou trente ans tuer pour une promotion et l'augmentation qui va avec. Mais les choses changent lorsque vous entrez dans la quarantaine. Vous avez probablement d'autres priorités dans votre vie, comme votre conjoint et vos enfants. Donc, si vous ne voulez pas d'une promotion qui vous obligera à passer plus de temps au bureau, vous ne devriez pas avoir peur de le dire.
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Faites la paix avec quelqu'un que vous n'aimez pas.
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Maintenant que vous avez la quarantaine, il est temps de devenir la plus grande personne.
Qu'il s'agisse d'un ami contre qui vous avez eu de la rancune depuis longtemps ou d'un collègue qui vous fait vraiment mal, vous devriez apprendre à faire amende honorable avec les gens avec qui vous ne vous entendez pas tout à fait à 40 ans. Faites-nous confiance, vous vous sentirez plus détendu une fois que vous l'aurez fait, car ne pas aimer activement quelqu'un est plus difficile que cela ne vaut la peine.
3 Apprenez une nouvelle compétence.
Il n'est jamais trop tard pour acquérir une nouvelle compétence, comme coudre ou jouer de la guitare. Croyez-le ou non, la quarantaine est en fait le moment idéal pour sortir et le faire.
«Secouez la couverture de sécurité et essayez quelque chose de nouveau», dit J. Hope Suis, fondateur du blog de conseil en milieu de vie Hope Boulevard. «Il faut un peu de maturité pour pouvoir sortir de sa zone de confort.»
4 Aimez inconditionnellement.
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Quand on est jeune, l'amour s'accompagne toujours de mises en garde. Même dans les relations les plus sérieuses, il est difficile de tout donner à quelqu'un parce que vous êtes trop occupé à essayer de vous protéger.
Maintenant que vous avez 40 ans, il est temps de mettre de côté ces craintes de rejet et d'abandon et de laisser complètement entrer l'amour. `` Que vous soyez dans un nouveau partenariat ou dans un partenariat vieux de plusieurs décennies, permettez-vous de risquer d'aimer votre partenaire comme si vous aviez à nouveau 20 ans, mais avec la sagesse d'une personne de plus de 40 ans '', dit-il. Dr Carla Marie Manly, un psychologue clinicien et auteur d'un livre à venir Joie de la peur.
Si vous ne vous engagez pas pleinement à aimer quelqu'un, vous ne vivrez jamais vraiment la romance comme si elle était censée être vécue.
5 Commencez à sortir à nouveau.
Il est difficile de se remettre là-bas après une rupture ou un divorce difficile, mais les avantages de sortir ensemble l'emportent largement sur les risques.
Il est tout à fait naturel de s'inquiéter d'avoir à nouveau le cœur brisé, mais vous ne pourrez jamais vivre toutes les grandes choses à propos de être amoureux sans accepter le fait que vous pourriez avoir à faire face à des choses pas si grandes, aussi.
Démarrez une petite entreprise.
Le moment est idéal pour démarrer cette entreprise dont vous avez toujours rêvé, déclare le coach du succès Carlota Zimmerman, JD.
Même si la perspective de créer votre propre entreprise vous submerge, donner le meilleur de vous-même mettra au moins ces «Et si? pensées pour se reposer. «C'est votre moment, alors faites les choses qui vous empêchent de dormir la nuit», dit Zimmerman.
Essayez une nouvelle classe au gymnase.
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Nous avons tous de l'anxiété avant d'essayer un nouveau cours d'entraînement. Nous nous demandons: `` Et si tout le monde me regardait quand je fais une erreur? Et si je suis mauvais à ça? Et si les gens rient?
La réalité, cependant, n'est jamais aussi mauvaise que votre esprit vous le laisse croire. Au pire, vous vous trompez plusieurs fois et personne ne le remarque, et au mieux, vous vous rendez compte que vous avez toujours été yogi.
Soyez honnête à propos de vos pensées et de vos sentiments.
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Il n'y a aucune raison de continuer à mentir à vous-même et aux autres sur ce que vous pensez et ce que vous ressentez. Une fois dans la quarantaine, vous avez gagné le droit d'être franc. En outre, une étude publiée dans le Journal de psychologie expérimentale trouvé que les gens préférer quand vous êtes honnête avec eux. Alors qu'avez-vous à perdre?
9 Volez en solo.
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`` Qu'il s'agisse de voyager à l'étranger, de se balancer à un concert ou de choisir de s'asseoir au bar au lieu d'un stand, être en solo permet de rencontrer des inconnus et de se présenter '', explique Carlyn Shaw , un expert en autonomisation et fondateur d'une entreprise de création d'amitié Des étrangers à des amis.
De plus, faire les choses par vous-même «renforce la confiance en soi et l'estime de soi, la racine d'une connexion plus profonde», explique Shaw. «Solo est un acte d'amour de soi.
10 Évaluez votre vie.
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`` L'espérance de vie moyenne étant maintenant de près de 80 ans, 40 ans, c'est la mi-temps '', explique Monte Drenner, un conseiller agréé et un coach de vie à Orlando. Les équipes sportives utilisent la mi-temps pour évaluer ce qui s'est bien passé au cours de la première mi-temps et ce qui pourrait mieux se passer, et vous devriez aussi. Trouvez le courage de faire une profonde introspection pour voir où vous en êtes dans la vie par rapport à où vous voulez être. Le risque est que vous n'aimerez pas ce que vous trouverez, mais les faits vous permettront de prendre des décisions qui peuvent améliorer la vie des années qui vous restent.
11 Faites-vous entendre au bureau.
Maintenant que vous avez la quarantaine, vous devez vous affirmer et être franc sur ce que vous voulez au travail. Vous avez assez attendu pour promotions, pour soulève, pour plus de responsabilités - et maintenant il est temps de prendre les choses en main.
Bien sûr, ce n'est pas une tâche facile, mais cela porte ses fruits: selon une étude publiée dans le Journal européen de psychologie du travail et des organisations , les femmes vocales sont plus susceptibles de recevoir une augmentation que leurs homologues timides.
12 Poursuivez vos passions.
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Il est temps d'arrêter de trouver des excuses et de commencer à prendre du temps pour les choses que vous aimez. Vous avez peut-être consacré la plupart de votre temps auparavant à votre famille et à votre travail, mais maintenant que vos enfants vieillissent et que le travail commence à devenir plus stable, vous avez l'occasion idéale de poursuivre vos rêves.
Que vous souhaitiez créer un groupe ou faire du bénévolat dans une organisation caritative locale, le monde vous appartient et vous ne devriez pas avoir peur de mettre en valeur vos passions.
13 Publiez votre écriture.
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Si vous écrivez pour vous-même depuis des années, le moment est venu de rendre votre prose publique. Bien qu'il soit intimidant d'exposer vos pensées et vos réflexions à la vue du monde entier (et de les critiquer), il est également gratifiant de voir vos mots publiés dans un vrai magazine ou sur un vrai site Web. Vous pourriez simplement avoir plus d'impact que vous ne l'auriez jamais cru possible.
14 Pardonnez plus.
«Je peux vous promettre que le fait de garder rancune et ressentiment a le pire résultat possible pour vous et le moins d'impact sur la personne qui a infligé la douleur», dit Suis. «Vous pourriez avoir besoin d'une manifestation physique officielle de votre pardon - comme jeter un souvenir ou écrire une lettre - ou peut-être que tout ce dont vous avez besoin est de décider. Quelle que soit votre voie, allez-y à la hâte et récoltez la récompense de la paix.
15 Liez-vous d'amitié avec quelqu'un de nouveau.
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Ce n'est pas facile de faire du neuf amis après 40 ans. Alors que les personnes dans la vingtaine et la trentaine sont relativement ouvertes à de nouvelles aventures et expériences, une fois que vous atteignez l'âge mûr, vous êtes plus immobile dans vos routines et ne voulez pas faire de vagues.
Cependant, si vous rencontrez quelqu'un avec qui vous pensez vraiment pouvoir créer un lien, alors vous devriez sortir sur une branche et essayer de vous lier d'amitié avec cette personne. Bien qu'il soit possible qu'ils ignorent vos efforts, il est également possible qu'ils soient tout aussi désireux d'être votre ami. De plus, une étude publiée dans Psychologie de la santé ont constaté que les personnes âgées qui ont des amis à qui se confier sont généralement en meilleure santé et mieux équipées pour faire face à la perte.
Exécutez votre première course.
Si vous pensez que vous êtes trop vieux pour courir votre premier 5 km ou marathon à 40 ans, nous avons la preuve que vous vous trompez. En 2013, Fauja singh a terminé le marathon de Hong Kong en un peu plus d'une heure et 32 minutes, et il avait 102 ans!
Et si vous avez besoin de motivation pour suivre votre entraînement, gardez à l'esprit que études ont montré que la course à pied peut protéger le cerveau des effets néfastes du stress chronique - et ce n'est qu'un avantage pour la santé.
17 Prenez plus de temps de vacances.
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La plupart des jeunes sur le marché du travail ont trop peur d'épuiser leurs jours de vacances parce qu'ils veulent que leurs employeurs pensent qu'ils sont travailleurs et tenaces.
Cependant, la quarantaine n'a pas à s'inquiéter à ce sujet. À ce stade de votre vie, vous avez déjà montré à votre employeur à quel point vous êtes un atout et vous avez payé vos cotisations à l'entreprise. Maintenant, il est temps de sortir et voir le monde. Une étude publiée dans le Revue internationale de recherche environnementale et de santé publique ont constaté que même les vacances à court terme ont «des effets importants, positifs et immédiats sur le stress perçu, la récupération, la tension et le bien-être».
18 Acceptez votre corps tel qu'il est.
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Arrêtez de vous punir de ne pas être «assez mince» ou «assez bon». À ce stade, votre corps vous a permis de traverser de nombreux événements majeurs de la vie - remise des diplômes, naissances, mariages - alors donnez-lui du repos. De plus, il ne sert à rien de perdre du temps à vous punir pour ce que vous ne pouvez pas (et ne devriez pas) changer.
Bien que l'acceptation de vous-même puisse sembler risquée, vous constaterez qu'une fois que vous aurez cessé d'être obsédé, il y aura beaucoup plus de place dans votre vie pour vraiment profiter des choses - la nourriture en particulier!
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19 Suivez vos propres conseils de mode.
Vous avez peut-être senti que vous deviez vous conformer à les normes de la mode de la société avant, mais maintenant que vous avez 40 ans, vous êtes autorisé à jouer selon vos propres règles. La seule personne dont l'opinion compte est la vôtre - et si vous aimez porter des chemises à carreaux avec un pantalon léopard, alors allez-y.
D'ailleurs, qui vous dira de ranger vos jeans blancs préférés après la fête du Travail? Il est temps de ignorez les règles!
20 Accédez à plus d'événements de réseautage.
Faites avancer votre carrière, élargissez votre cercle social et sortez de votre coquille en même temps en participant à plus d'événements de réseautage. Vous ne savez jamais qui vous rencontrerez chez un mixeur - ils pourraient être votre prochaine relation, votre prochain patron ou un grand ami.
21 Supprimez vos comptes de réseaux sociaux.
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Faites de votre santé mentale une priorité et supprimez tous vos des médias sociaux comptes dès que possible. Les personnes qui utilisent les médias sociaux éprouvent plus de symptômes dépressifs en raison de leur tendance à se comparer aux autres, selon une étude publiée dans le Journal de psychologie sociale et clinique. Et ce n'est tout simplement pas quelque chose que vous devriez avoir à gérer lorsque vous êtes dans la quarantaine et que vous essayez de vivre votre meilleure vie.
22 Retournez à l'école.
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Une des façons dont vous pouvez vous assurer que vous vous surpassez et que vous sortez de votre zone de confort est de retourner à l'école. Bien que cela puisse vous sembler inconfortable au début - et que vous puissiez être entouré d'étudiants de la moitié de votre âge - vous ne ressentirez jamais de remords à l'idée de consacrer du temps et des efforts à votre éducation.
23 Participez à plus de sorties sociales.
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Pour les introvertis, sortir avec des amis le week-end est un risque, mais cela vaut la peine d'être pris. Après tout, selon une étude publiée dans le Journal de recherche en personnalité , l'extraversion est associée à un plus grand sentiment de bien-être. Plus tôt vous travaillerez à vous mettre en valeur, plus vous serez satisfait.
24 Gagnez du temps.
Tout ce que vous pouvez faire pour vous faciliter la vie, faites-le. Par exemple, à 40 ans, vous pouvez vous donner la permission de faire des folies sur un service de nettoyage. Même si vous craignez peut-être qu'une femme de chambre coûte trop cher ou qu'une personne qui fait du ménage ne sache pas où certaines choses dans votre maison devraient aller, décharger les tâches ménagères de votre assiette vous fait gagner du temps. Et une étude publiée dans la revue PNAS ont constaté que les personnes qui utilisent de l'argent pour gagner du temps sont généralement plus heureuses et ont un plus grand sentiment de bien-être.
25 Trouvez un travail que vous aimez.
Si vous êtes déjà heureux où vous êtes professionnellement, c'est génial! Mais si vous pensez que les choses pourraient être meilleures, cela vaut vraiment la peine de rechercher de nouvelles opportunités d'emploi. «Si vous ne vivez pas la vie de vos rêves - carrière ou autre -, prenez le risque de découvrir ce qui vous passionne et de suivre ce rêve de toutes vos forces», dit Manly.
26 Embarquez pour une expérience unique.
Si vous avez toujours rêvé de faire un safari en Afrique ou d'escalader le Kilimandjaro en Tanzanie, alors c'est le moment de le faire. Vous avez peut-être mis ce genre de aventures en veilleuse avant en raison de problèmes fiscaux ou d'obligations familiales.
Mais maintenant, vous avez la quarantaine, les enfants sont plus âgés et votre compte d'épargne est rembourré. Vous avez tout, sauf une excuse pour éviter les escapades que vous méritez.
27 Donnez plus de liberté à vos enfants.
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De nombreux parents dans la quarantaine ont dépassé le point d'élever des tout-petits et commencent tout juste à faire face aux difficultés des préadolescents et des adolescents. Mais même si regarder votre bébé devenir adulte n'est pas une tâche facile, vous devez lui donner un peu d'espace si vous voulez qu'il s'épanouisse.
Oui, donner la liberté aux enfants renonce à votre capacité de les protéger de certaines manières, mais cela vaut la peine de prendre ce risque simplement pour vous assurer que vos enfants sont prêts à affronter le monde.
28 Dites oui à l'inconnu.
La prochaine fois que quelqu'un vous demande de faire quelque chose de fou, dites simplement oui. Si vous ne quittez pas votre zone de confort, vous ne saurez jamais ce que vous manquez potentiellement, et ces nouvelles expériences passionnantes pourraient même vous ouvrir les yeux sur un nouveau passe-temps ou ami préféré.
29 Et dites non lorsque vous vous sentez mal à l'aise.
`` Ne fais que les choses que tu veux vraiment faire '', conseille Maria Leonard Olsen , auteur de 50 After 50: Recadrer le prochain chapitre de votre vie . Maintenant que vous avez la quarantaine, il est temps de `` cesser de plaire aux gens '' et de commencer à faire les choses pour votre propre bénéfice à la place.
Peut-être que cela signifie dire non à rester tard au travail ou refuser une invitation à boire un verre - mais quoi qu'il en soit, n'ayez pas peur de parler quand la réponse est «non».
30 Déménager dans un nouveau pays.
Si votre situation le permet, ne laissez pas la peur vous empêcher de déménager dans un nouveau pays. Lorsque vous déménagez dans un nouvel endroit, vous découvrez le monde et la culture dans lesquels vous êtes nouvellement immergé, bien sûr, mais aussi sur vous-même.
31 Passez moins de temps au travail.
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Lorsque vous êtes bas sur le mât totémique au travail, vous n'avez pas vraiment votre mot à dire sur l'heure à laquelle vous arrivez au travail ou l'heure à laquelle vous partez. Mais lorsque vous avez la quarantaine et que vous avez atteint une position de pouvoir, les choses sont différentes.
Il n'y a aucune raison pour laquelle vous ne devriez pas rentrer à la maison à une heure raisonnable tous les soirs pour dîner avec votre famille. Tu l'as mérité!
32 Partez pour des escapades plus impromptues.
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Un jour, appelez vos amis et dites-leur que vous partez tous pour une escapade de dernière minute, sans poser de questions. Peu importe où vous allez ou quand tout ce qui compte, c'est que vous êtes entouré de personnes que vous aimez et que tout le monde est partant pour l'aventure.
33 Changez votre signature 'do.
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Il y a de fortes chances que vous arboriez le même look depuis longtemps maintenant. Donc, à 40 ans, au lieu d'opter pour la même vieille garniture la prochaine fois que vous irez au salon de coiffure, pensez à essayer quelque chose de nouveau. Même un petit changement comme ajouter une frange ou couper quelques centimètres peut vous donner l'impression d'être une personne entièrement nouvelle.
34 Mangez plus de repas par vous-même.
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Maintenant que vous avez 40 ans, vous ne devriez plus vous sentir inquiet de manger en solo. Si vous rencontrez un nouveau joint que vous voulez vraiment essayer et que personne n'est là pour vous rejoindre, n'ayez pas peur de vous asseoir à une petite table avec un livre et de faire votre truc. La majorité des gens ne remarqueront même pas que vous mangez seul, et ceux qui ne valent pas votre temps de toute façon.
35 Date avec quelqu'un de plus jeune que vous.
Si vous vous trouvez sur applications de rencontres graviter vers des hommes ou des femmes plus jeunes, c'est tout à fait bien. Vous êtes autorisé à sortir avec qui vous rend heureux, et ce n'est l'affaire de personne d'autre avec qui vous choisissez de fraterniser!
36 Lancez un blog.
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Si vous avez une passion pour quelque chose, vous devriez partager cet amour avec les autres en ligne. Même si vous ne pouvez pas consacrer chacun de vos moments de réveil à votre blog, en avoir un vous motivera à rester au fait des passe-temps nouveaux et anciens. De plus, cela vous permettra d'interagir avec d'autres personnes qui partagent vos mêmes intérêts.
37 Expérience en cuisine.
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N'ayez pas peur de faire preuve de créativité dans la cuisine. Au lieu de cuisiner les mêmes vieux repas ennuyeux - des spaghettis et des boulettes de viande, nous vous regardons - cherchez de nouveaux plats exotiques comme le pad prik king ou le macaroni au fromage à la courge musquée végétalien.
Si vous êtes nerveux, prenez un ami ou votre conjoint et suivez un cours de cuisine. Ce sera une expérience amusante et vous trouverez peut-être votre nouveau plat préféré.
38 Faites du parachutisme!
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Bien que ce soit un cliché, vous devriez vraiment faire du parachutisme et participer à d'autres activités extrêmes chaque fois que vous en avez l'occasion. `` Cela augmentera votre estime de soi et vous donnera l'élan nécessaire pour faire plus de choses en dehors de votre zone de confort '', dit Kathy Pierson, un coach de vie et de mentalité.
39 Passez moins de temps sur votre téléphone.
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Il est difficile de poser votre téléphone, même pendant quelques minutes. Et si vous manquez un e-mail important? Ou un appel téléphonique important? Ou un texte important?
Mais les avantages pour la santé mentale de limiter l'utilisation de votre téléphone valent la peine de ne pas répondre immédiatement à cet e-mail, à cet appel ou à ce SMS. Une fois que vous surveillez et gérez le temps que vous passez sur votre appareil, vous vous sentirez moins stressé, plus énergique et plus optimiste.
40 Arrêtez de vous soucier de ce que les autres pensent.
Une fois que vous avez 40 ans, «vous êtes assez vieux pour ne plus vous soucier de ce que les autres pensent de vous», dit Olsen. «Ce que les autres pensent de vous n'est pas votre affaire, ni quelque chose que vous pouvez contrôler.
Et au lieu de vous soucier de ce que les autres pensent et font, passez plus de temps à vous amuser et à profiter de la compagnie des personnes que vous aimez!
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