Pour beaucoup, peu importe comment strict leur régime , tous les paris sont ouverts dès que la casserole de patates douces sort du four le jour de Thanksgiving. Au cours de la période de six semaines entre le jour de la Turquie et le Nouvel An, il semble plus facile que jamais de se livrer aux glucides et aux sucreries. Après tout, nous sommes entourés de plats irrésistiblement délicieux et il semble que nos proches n'aiment rien de plus que de mettre une autre portion (ou trois) dans nos assiettes. En conséquence, nous sommes nombreux à faire l'expérience de certains gain de poids pendant les vacances . Mais même si vous vous sentez comme un ballon en expansion au moment où le réveillon du Nouvel An arrive, la personne moyenne ne le fait pas. mettre autant de livres comme vous pouvez vous y attendre pendant la saison des vacances.
Selon une étude de 2016 publiée dans le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre , le poids de l'Américain moyen augmente de 0,4% à Noël et de 0,2% à Thanksgiving. Au total, cela équivaut à environ une livre gagnée pendant chaque saison des fêtes. Les chercheurs ont constaté que la majeure partie de cette un gain de poids se produit dans les 10 jours qui suivent Noël - peut-être en faisant allusion au fait que la joie du jour jette les équilibres alimentaires des gens jusqu'au La nouvelle année apporte des résolutions plus fermes .
Bien que gagner une livre puisse sembler un petit prix à payer vos friandises préférées des Fêtes , les chercheurs soulignent que ce qui rend ce poids si problématique est le fait qu'il est peu probable que vous perdre du poids supplémentaire après la fin de la saison des vacances. Traduction? Dans quelques années, tout ce gain de poids de vacances s'accumulera.
Cependant, si vous voulez rester en forme entre Thanksgiving et le nouvel an, Milton Stokes , PhD, de Une source de nutrition dit que le maintien d'un bon routine de remise en forme tout au long des vacances est un moyen facile d'empêcher ces kilos de se multiplier.
«Malheureusement, de nombreuses personnes passent leurs hivers à manger un peu plus et à faire un peu moins d'exercice», explique Stokes. «Si vous êtes cohérent dans vos habitudes d'exercice, il n'est pas nécessaire de changer vos habitudes alimentaires. Bref, si vous maintenez votre routine d'exercice et mangez ce que vous voulez lors des fêtes de fin d'année, les calories ajoutées auront plus de mal à coller à votre tour de taille.
Aussi, pour éviter de grignoter les mêmes aliments malsains après la fin des fêtes, assurez-vous de jeter tous vos restes plutôt que de les laisser au réfrigérateur. Après avoir sonné la nouvelle année, la dernière chose à laquelle vous voudrez faire face, ce sont les tentations de l'année dernière!
Tout cela se résume à être gentil avec votre palais et votre corps cette saison des fêtes en pratiquant un mélange de habitudes saines et savoureuses indulgences. Et une fois que vous êtes prêt à perdre ces kilos en trop, lisez la suite La meilleure façon de perdre du poids en hiver .
