La vie serait beaucoup plus facile si perdre du poids était aussi facile que de l'obtenir. Cela ne prend que quelques jours à s'écarter de votre routine habituelle pour commencer à remarquer une différence dans votre apparence et vos sensations. Et ce ne sont pas seulement les habitudes de vie qui peuvent entraîner une prise de poids. Ces kilos en trop peuvent également provenir d'une gamme de conditions de santé différentes. Quelle que soit la cause de votre prise de poids, il est utile de savoir exactement ce qui arrive à votre corps lorsque vous faites des kilos. Nous avons parlé à des diététistes pour savoir ce qui se passe à l'intérieur de votre corps lorsque ce nombre augmente sur l'échelle.
1 Cela peut être dû à l'eau, à la graisse ou aux muscles.
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Si vous avez récemment mangé des repas malsains et que vous remarquez un changement de poids, cela peut être dû à une augmentation du poids de l’eau, ce qui est beaucoup plus temporaire que de prendre de la graisse ou du muscle.
«Lorsque vous mangez des aliments riches en sodium, vous pouvez prendre du poids en eau», dit Amy Gorin , MS, RDN, de Amy Gorin Nutrition dans la région de New York. 'Pensez au lendemain matin après avoir mangé des sushis et aussi mangé un parcelle de sauce soja. L'échelle est généralement un peu plus élevée, non? C’est le poids de l’eau. Le sodium attire l'eau et s'y accroche. Les femmes peuvent également prendre du poids en eau autour de leurs règles «parce que votre corps est plus susceptible de retenir des liquides pendant cette période», ajoute Gorin.
Bien que le poids de l'eau puisse aller et venir, le poids que vous mettez et qui dure plus longtemps est souvent gras. «Lorsque vous consommez plus de calories que vous n'en avez besoin, votre corps stocke ces calories sous forme de graisse. Plus précisément, les calories sont stockées dans le tissu adipeux », explique Gorin. «Les cellules graisseuses existantes peuvent être agrandies grâce à ce processus, ou votre corps peut créer de nouvelles cellules graisseuses.»
Cependant, si vous avez beaucoup fréquenté la salle de sport ces derniers temps et que vous vous demandez pourquoi vous prenez du poids, ce n'est probablement que du muscle. «Vous pouvez également prendre du poids sous forme de muscle, et ce type de gain de poids est un bon chose », dit Gorin. «Lorsque vous gagnez du muscle, ce muscle brûle en fait plus de calories, même au repos, que la graisse corporelle.»
2 Et cela peut être hors de votre contrôle.
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Parfois, vous savez pourquoi vous prenez du poids, que ce soit parce que vous mangez mal ou que vous ne faites pas assez d’exercice. Mais Gorin dit que la raison de votre gain de poids n'est pas toujours aussi simple.
«La prise de poids peut se produire pour de nombreuses raisons, y compris votre constitution génétique personnelle, des conditions médicales telles que le SOPK ou l'hypothyroïdie, et même votre style de vie», dit-elle. «Ne pas dormir suffisamment, être stressé et changer d'activité physique peuvent également avoir un impact sur votre poids.»
3 Vous pourriez ressentir un changement d'humeur.
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Prendre du poids que vous ne voulez pas prendre peut facilement entraîner un changement d’humeur. Et si vous ne maîtrisez pas les choses, cela pourrait prendre une spirale. 'Une personne peut ressentir de la détresse si elle prend du poids involontairement, ce qui peut causer de l'anxiété, des troubles du sommeil et encore plus de gain de poids en raison d'une alimentation liée au stress', explique une diététiste basée à Miami. Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, consultant en nutrition pour Nutrition RSP .
Si vous souhaitez prendre du poids, en revanche, vous pouvez ressentir l'effet inverse: «Si quelqu'un prend du poids délibérément et consciemment de manière saine, cela peut être stimulant et guérissant et contribuer à une humeur et une sérénité élevées, ' elle dit.
Cela pourrait avoir un impact négatif sur votre mobilité.
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Un inconvénient majeur de la prise de poids excessif est la façon dont cela pourrait affecter votre vie quotidienne, et une grande partie de cela a à voir avec votre mobilité, c'est-à-dire la facilité avec laquelle vous êtes capable de bouger et de vous déplacer. «La mobilité peut être affectée par le gain de poids et les articulations peuvent également être affectées négativement», dit Moreno.
Cependant, ce ne serait pas le cas si votre gain de poids est dû à une augmentation de la masse musculaire. «Bien sûr, si cela est fait dans le cadre d'un exercice sécuritaire, la santé des articulations peut s'améliorer à mesure qu'elles se renforcent et se stabilisent après un exercice approprié, quel que soit le poids», dit-elle.
Cela pourrait nuire à votre santé globale.
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Un autre problème lié à la prise de poids est de savoir comment cela pourrait nuire à votre santé en général. «Le surpoids ou l'obésité pourrait augmenter votre risque de diabète de type 2, de maladies cardiaques, de cancer, d'apnée du sommeil, etc.», dit Gorin. C’est pourquoi il est si important de maintenir cet excès de poids. Plus que votre tour de taille, votre bien-être général en dépend. Et pour plus de raisons d'apprécier votre santé, consultez le 40 choses étonnantes que seules les personnes en bonne santé connaissent .
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