Blake Lively et Ryan Reynolds sont de loin le couple le plus enviable à Hollywood. Ce qui est un peu injuste, car Lively, 30 ans, se trouve également avoir l'un des corps les plus enviables d'Hollywood.
Et si vous pensiez qu'avoir deux bébés avait eu un impact sur le physique fabuleux que nous avons vu pour la première fois Sisterhood of the Travelling Pants , vous vous trompez beaucoup. La beauté blonde a récemment foulé le tapis rouge du Guggenheim Museum de New York pour la projection de Portrait final, et les fans ne pouvaient s'empêcher de remarquer qu'elle avait l'air plus belle que jamais.
Alors, comment a-t-elle réussi à être si en forme? Comme Lively elle-même a récemment écrit en légende d'une photo sur Instagram avec son entraîneur, Don Saladino, `` Il s'avère que vous ne pouvez pas perdre les 61 livres que vous avez gagnées pendant la grossesse en faisant simplement défiler Instagram et en vous demandant pourquoi vous ne ressemblez pas à tous les modèles de bikini. Merci @donsaladino pour avoir mis en forme mon A double S. 10 mois pour gagner, 14 mois pour perdre. Se sentir très fier. '
Saladino est un entraîneur de célébrités et le propriétaire d'une salle de sport haut de gamme réservée aux membres appelée Drive, où Ryan Reynolds a souvent été aperçu en train de marcher avec des sacs de sport lourds et par la suite pleurer. Il a récemment donné Dans le magazine certains de ses meilleurs conseils pour s'entraîner, et ce sont de bons conseils à garder à l'esprit lorsque nous passons de la graisse d'hiver au noyau solide du printemps. Alors lisez la suite et essayez-leur vous-même! Et pour plus de conseils de remise en forme des meilleurs entraîneurs de célébrités, consultez Comment obtenir Alicia Vikander Tomb Raider Section .
1 Focus sur la perte de poids en été et le maintien du poids en hiver
Beaucoup de gens «se laissent aller» quand il fait froid dehors, ce qui rend plus difficile la mise en place d'une bonne routine de remise en forme une fois qu'elle se réchauffe. Saladino garde les choses réalistes en suggérant que «pour la forme physique générale, je me concentrerais sur la force et la résilience du corps pendant les mois d'hiver et sur une plus grande capacité de travail et une meilleure élasticité pendant les mois d'été». Essayez de faire de l'exercice à l'extérieur en hiver, car la thermogenèse de votre corps signifie que vous finissez par brûler plus de calories que vous le feriez en été.
2 Mangez une collation faible en glucides avant votre entraînement
«Je préfère les glucides faibles une heure avant l'entraînement, car cela aide à la fonction cérébrale. Je m'assure que mes clients ont suffisamment de glucides dans leur corps avant, mais je constate qu'ils sont moins léthargiques à cause de la consommation de protéines, de graisses saines et de certains légumes une heure avant l'entraînement. Et en parlant de: Voici les 10 glucides les plus sains qui ne feront pas dérailler votre perte de poids.
3 N'en faites pas trop
Malgré le stéréotype des entraîneurs de célébrités super intenses, Saladino dit qu'il prend en compte les niveaux d'énergie de ses clients lors de la planification de l'entraînement de la journée, et que `` les entraîneurs qui essaient de pousser à 100% tout le temps sont généralement les entraîneurs que vous devriez. éloignez-vous de. En fait, «parfois dix minutes par jour, c'est tout ce que nous avons et tout ce que nous pouvons gérer. Le simple fait de faire bouger le corps est une excellente réinitialisation pour l'esprit et le corps. Selon lui, vous pouvez accomplir beaucoup de choses avec seulement trois jours par semaine d'entraînement. Hé, Ruth Bader Ginsburg ne fait que deux jours d'entraînement par semaine , et elle est en meilleure forme que la plupart des milléniaux !
4 Cela n'a pas d'importance si vous transpirez ou non
Si vous n'avez pas d'entraîneur, il est de votre responsabilité d'être honnête avec les limites de votre corps. «Évaluez ce que vous ressentez ce jour-là, dit-il. «Plus d'intensité ne signifie pas nécessairement mieux. Tous les exercices ne conviennent pas à tout le monde et c'est le problème de la plupart des entraînements de groupe. L'idée que plus vous transpirez, meilleur est l'entraînement, est complètement fausse. La transpiration n'est pas le résultat de la forme physique d'une personne. '' En effet, de nombreuses recherches soutiennent le fait que vous n'avez pas besoin de transpirer pour faire un bon entraînement .
5 Que fait Blake Lively?
Entrant dans les détails, Saladino a déclaré que ses entraînements commencent généralement par une respiration et un roulement de mousse. Il passe ensuite à «un échauffement dynamique qui se concentre sur le travail correctif, suivi de circuits de force. Nous terminons avec le travail des systèmes énergétiques, qui est un mot sophistiqué pour le cardio. Si vous cherchez à vous tonifier à la maison, Saladino vous recommande les exercices suivants: Fentes avant-arrière, dead lift roumain à une jambe, pompes, rangées et balançoires kettlebell. 'Ces cinq sont difficiles à battre et constituent une excellente formule pour un entraînement formidable pour tout le corps', a-t-il déclaré.
Pour découvrir d'autres secrets incroyables pour vivre votre meilleure vie, Cliquez ici pour vous inscrire à notre newsletter quotidienne GRATUITE!
