Vous avez probablement entendu ça pratiquer le yoga peut apporter une variété d'avantages pour la santé, y compris une réduction du stress et de l'anxiété, une respiration et une santé cardiaque améliorées, ainsi qu'une force et une capacité d'équilibre accrues. Mais saviez-vous que le yoga peut améliorez votre vie sexuelle , trop? Et non, tu n'as pas besoin d'en faire mouvements fantaisie pour récolter ces récompenses - le simple fait de pratiquer le yoga sur une base régulière peut apporter d'énormes avantages au lit. Bien sûr, l'endurance et la flexibilité accrues qui accompagnent des années de pratique du yoga peuvent aider pour des raisons évidentes. Ce qui est moins évident, c'est la façon dont le yoga se concentre sur connexion corps-esprit peut améliorer votre plaisir sexuel en augmentant votre conscience de chaque petit détail du corps.
`` Chaque pose de yoga vous rend plus conscient des sensations de votre corps '', Catherine Lawsin , PhD, un psychologue clinicien de la santé à Psychothérapie sans frontières, a déclaré Meilleure vie . «Votre cou est-il tendu? Votre mâchoire est-elle tendue? Cette pratique se traduit par la façon dont vous commencez à remarquer vos sensations pendant sexuelactivité avec vous-même et / ou un partenaire. Plus vous êtes présent et connecté à votre corps, plus vous êtes agréablesexesera.'
Lawsin ajoute que de nombreuses postures et exercices de respiration dans le yoga peuvent également augmenter le flux sanguin vers vos organes sexuels, les rendant plus sensibles. Ces poses et techniques de respiration renforcent votre tronc et votre plancher pelvien, un groupe de muscles qui soutiennent vos organes sexuels, ce qui peut orgasmes plus profonds . Une étude de 2010 publiée dans le Journal de médecine sexuelle a constaté que le yoga peut réduire la dysfonction érectile chez les hommes et pour les femmes, il peut réduire la douleur pendant les rapports sexuels et augmenter la lubrification et les orgasmes, selon une étude de 2009 du même journal . C'est au moins en partie dû à la façon dont la pratique régulière du yoga peut aider à soulager l'anxiété de performance.
rêve d'être poursuivi et de se cacher
`` Un stress élevé peut entraîner une baisse de sexelibido , réduisent la production de testostérone chez les hommes et affectent même négativement la capacité des femmes à concevoir », Laura Finch , professeur de yoga et fondateur de Yoga Kali , Raconté Meilleure vie . ' Yogaréduit le stress en diminuant l'activité sympathique (réaction de combat ou de fuite AKA) et en augmentant l'activité parasympathique (réponse à l'alimentation et à la race) ». (Cet effet sur le système nerveux parasympathique est également l'une des raisons pour lesquelles les experts pensent le yoga vous aide à mieux dormir .)
Mais certains des avantages sexuels du yoga sont également psychologiques. Une étude de 2018 portant sur 75 femmes âgées de 18 à 30 ans, publiée dans la revue Rôles sexuels , a constaté que faire seulement 12 semaines de yoga réduisait l'insatisfaction corporelle chez les femmes. Et, comme nous le savons tous, une meilleure image corporelle conduit à de meilleurs rapports sexuels.
Enfin, pratiquer l'art de la méditation en mouvement - comme on l'appelle souvent le yoga - peut vous aider à renforcer votre lien avec votre partenaire. Une étude de 2019 publiée dans le Journal de thérapie sexuelle et conjugale sur 194 couples hétérosexuels mariés dans la trentaine, la quarantaine, la cinquantaine et la soixantaine ont constaté que les couples qui pratiquaient la pleine conscience avaient une meilleure vie sexuelle . C'est parce que la pratique régulière du yoga vous aide à comprendre celui de quelqu'un d'autre le langage du corps ainsi que.
`` Les cours de yoga combinent des compétences d'écoute et de communication, '' Omri Kleinberger , le PDG de l'entreprise de bien-être et de pleine conscience Ça interfère , Raconté Meilleure vie . «Même si ce n'est que l'enseignant qui parle, c'est un dialogue, pas un monologue, car l'aspect communication non verbale de la classe est très profond.
Et étant donné que le sexe est sans doute la plus grande forme de la communication non verbale , un peu de yoga pourrait être ce que le médecin vous a prescrit si vous cherchez à améliorer votre vie sexuelle. Et pour plus de moyens de donner un coup de pouce à votre vie sexuelle, voici 50 façons d'avoir une vie sexuelle saine après 40 ans .
