À un moment donné de votre vie, vous avez probablement été confronté à la jalousie dans une relation. Et que ce soit vous ou votre partenaire aux prises avec ce monstre aux yeux verts, cela a probablement eu un effet majeur sur vous en tant que couple. La jalousie peut déclencher une cascade de sentiments désagréables: rage, suspicion, incertitude, dégoût de soi et humiliation, pour commencer. Cela peut rapidement déstabiliser votre relation , et parfois même y mettre fin. Alors que tout le monde vit cela émotion complexe dans une certaine mesure, la recherche montre que la jalousie fait plus de bruit à certains stades de la vie qu'à d'autres. Selon une étude récente publiée dans la revue La psychologie du développement , l'adolescence est le moment où la plupart des gens éprouvent les formes les plus graves de jalousie et celle qui est la plus susceptible d'entraîner une rupture.
À l'aide d'entretiens et de questionnaires, ainsi que d'une décennie de données collectées, une équipe de psychologues de l'Université de Denver a examiné comment les jeunes couples (âgés de 15 à 25 ans) vivent des interactions négatives, du soutien, du contrôle et du contrôle. jalousie dans leurs relations . «Le but de la présente étude était d'examiner comment les qualités des relations amoureuses changent avec l'âge, la durée de la relation et l'interaction entre les deux», ont expliqué les chercheurs.
L'équipe a émis l'hypothèse que la jalousie diminuerait à mesure que les personnes vieilliraient et que les relations s'étaient prolongées au fil du temps. Après avoir examiné les données, ils ont constaté qu'ils n'avaient que partiellement raison: «La jalousie diminuait avec l'âge, mais augmentait avec la durée [de la relation], soulignant davantage la contribution distincte des deux variables», ont écrit les chercheurs.
Cela pourrait être dû au fait que, à mesure que les individus investissent davantage dans leurs partenariats, un menace pour la relation pourrait entraîner des pertes plus importantes. Pourtant, à mesure que nous vieillissons, nous nous améliorons pour identifier les partenaires potentiels et éliminer ceux qui peuvent nous causer de la jalousie. Nous sommes également généralement meilleurs pour naviguer dans les relations au fil du temps, ainsi que dans nos propres émotions.
Quels que soient votre âge ou la durée de votre relation, tout partenariat jalonné de jalousie mérite d'être examiné de plus près. Parfois, c'est la relation qui a besoin de travail, et d'autres fois, vous devrez vous pencher longuement sur le miroir pour aller à la racine du problème. Lisez la suite pour obtenir des conseils pour surmonter la jalousie et pour en savoir plus sur les relations, consultez Si vous restez en couple pour cette raison, cela ne durera pas .
Lisez l'article original sur Meilleure vie .
1 Ne dénigrez pas vos sentiments.
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Bien que la jalousie puisse être destructrice, il n’est pas nécessaire de la dénigrer dans une relation. Comme Robert L. Leahy , PhD, directeur de l'American Institute for Cognitive Therapy, a écrit pour La psychologie aujourd'hui , ' la jalousie peut en fait refléter vos valeurs supérieures d’engagement, de monogamie, d’amour, d’honnêteté et de sincérité. »
En d'autres termes, tant que vous ne laissez pas vos émotions se répandre, ces sentiments négatifs peuvent vous aider à clarifier vos intentions et vos attentes à l'égard de la relation. De plus, se battre pour ressentir ce que vous ressentez n'aide que rarement quoi que ce soit. Et pour plus de conseils relationnels, consultez La chose n ° 1 qui fait une relation réussie .
Considérez d'où vient votre jalousie.
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Identifier les raisons sous-jacentes de votre jalousie est crucial pour résoudre le problème. «Lorsque vous remarquez que vous vous sentez jaloux, prenez un moment, respirez lentement et observez vos pensées et vos sentiments», dit Leahy. «Reconnaissez que jaloux les pensées ne sont pas la même chose qu'une RÉALITÉ . Vous pensez peut-être que votre partenaire s'intéresse à quelqu'un d'autre, mais cela ne veut pas dire qu'il l'est vraiment. La pensée et la réalité sont différentes. »
Vous ne savez pas d'où viennent vos sentiments? Bien que vous ne souhaitiez pas surcharger la relation avec un besoin constant de réconfort, vérifier avec votre partenaire ouvertement et honnêtement (sans accusations) pourrait vous rapprocher. Et pour plus de sujets importants à aborder, voici 22 questions à poser à votre partenaire une fois par an .
3 Séparez les sentiments jaloux des actions jalouses.
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Ce n'est pas parce que vous vous sentez jaloux que vous devez agir en fonction de ces sentiments. Comme le souligne Leahy, «Il est important de réaliser que votre la relation est plus susceptible d'être compromise par votre comportement jaloux tel que des accusations continuelles, la recherche de réconfort, la moue et le passage à l'acte. Arrêtez-vous et dites-vous: `` Je sais que je suis jaloux, mais je n'ai pas à agir en conséquence. '' Et pour plus de conseils relationnels livrés directement dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .
Examinez vos hypothèses sur les relations.
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Comme l'explique Leahy, beaucoup d'entre nous ont des attentes irréalistes sur ce que signifie être dans une relation. Par exemple, il est communément admis qu'une fois que nous sommes couplés, aucun des partenaires ne devrait jamais être attiré par quelqu'un d'autre, vouloir passer du temps avec des amis du sexe (ou des sexes) qui les attire ou avoir besoin de beaucoup de temps à l'écart. Lorsque la réalité contredit ces attentes, de nombreuses personnes éprouvent de la jalousie ou même suspect de tricherie . Vous pouvez éviter cette agonie indue en discutant avec votre partenaire de ses propres croyances et attentes. Et pour plus de secrets pour une bonne relation, consultez Faire cela seul peut renforcer votre relation, selon une étude .
