Nous voulons tous croire le meilleur de la personne que nous aimons, mais ils disent que «l'amour est aveugle» pour une raison. Après un certain temps, nous pouvons nous retrouver à endurer de plus en plus, coincés en pensant que nos malheurs ne sont que des problèmes de relation normaux - et pas réellement des signes de quelque chose de pire. Que ce soit pour eux d'avoir trop d'influence sur qui et comment vous passez votre temps, ou même de restreindre ce que vous publiez en ligne, ces traits toxiques peut désigner un partenaire émotionnellement violent. Heureusement, reconnaître ces signes peut réellement vous aider à sortir de la relation et à reprendre le contrôle de votre vie.
1 Vous vous êtes retrouvé éloigné de vos proches.
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L'une des façons les plus courantes de prendre le contrôle de vous et de votre vie est de vous isoler et de vous éloigner de vos amis et de votre famille. Après tout, ils vous veulent tout pour vous, dit Belinda Ginter , un kinésiologue émotionnel.
«Ils essaient de vous faire croire qu'ils ne ressentent pas votre amour à moins que vous ne passiez la majorité de votre temps avec eux», dit-elle. Et c'est aussi une tactique pour empêcher vos proches de pouvoir exprimer leurs inquiétudes au sujet de votre partenaire potentiellement violent sur le plan émotionnel.
2 Vous êtes puni lorsque vous passez du temps avec d'autres personnes.
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Si vous vous trouvez encore capable de passer du temps avec vos amis et votre famille, vous n'échapperez certainement pas à cette impunité. Selon Ginter, les partenaires émotionnellement violents feront tout leur possible pour vous faire sentir coupable de passer du temps avec d'autres personnes.
Par exemple, si vous reveniez après avoir vu un film avec des amis, ils pourraient avoir recours à un traitement silencieux. Ginter dit que c'est une forme de manipulation qu'ils utilisent pour vous faire douter de passer du temps avec les autres à nouveau. Si tel est le cas, elle recommande de se confier à plusieurs amis et membres de sa famille. Votre partenaire pourra peut-être vous éloigner de certains de vos proches, mais avec une armée à vos côtés, il aura du mal à tenir tout le monde à distance.
3 Vous vous sentez tenu à une norme impossible.
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Il n'est pas rare ou inattendu que votre partenaire ait haute qualité et vous en tenir à certains d'entre eux. Mais si vous avez souvent l'impression que votre partenaire vous tient à une norme impossible - une norme qu'ils ne pourraient pas atteindre eux-mêmes - cela peut être un signe d'avertissement.
«Si vous ne répondez pas à ces normes, êtes-vous ridiculisé ou vous sentez-vous petit? demande Brian Wind , PhD, cadre clinique à JourneyPure . Si tel est le cas, votre partenaire peut vous contraindre délibérément à respecter ces normes afin que, lorsque vous ne les atteignez pas, vous vous sentiez mal dans votre peau et désolé de ne pas pouvoir jouer comme il le souhaitait. Le vent recommande de compter combien de fois vous vous excusez à votre partenaire. Si c'est tous les jours, vous devriez demander de l'aide. Qu'il s'agisse de contacter un être cher, un thérapeute ou la hotline nationale contre la violence domestique (1-800-799-7233), parler à quelqu'un en dehors de votre relation est la première étape pour comprendre si vous êtes dans une relation malsaine.
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Leurs besoins semblent toujours plus importants.
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Dans une relation , tout ne sera pas toujours 50/50. Il y a des moments où vous pourriez avoir l'impression de devoir aller au-delà des attentes pour répondre aux besoins de votre partenaire, parfois aux dépens des vôtres. Mais si quelques jours se transforment en chaque jour, et votre partenaire ne vous donne jamais le même respect en retour, ce n'est pas normal.
`` Votre partenaire s'attend-il à ce que vous abandonniez tout ce que vous faites pour aller faire des activités qu'il aime, suivre ses règles et passer tout votre temps avec lui? '' demande Diana V , coach de vie et relationnelle certifiée. «Chacun a besoin de temps personnel pour se ressourcer et faire ce qu'il aime, et si vous êtes constamment à la disposition de votre partenaire, vous ne vivez pas votre vie au maximum. Diana recommande de consacrer plus de temps à vous-même et à ce que vous voulez faire, ainsi que de parler à votre partenaire de `` soutenir ce que vous voulez faire ''.
5 Tout semble toujours être retourné contre vous.
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Les couples se disputent , c'est la vie. Mais cela ne veut pas dire que tout est toujours de votre faute. Avec un partenaire émotionnellement violent, on peut avoir l'impression que c'est le cas.
«Les agresseurs émotionnels sont incroyables pour renverser la situation», dit Ginter. «Dites que vous êtes en colère contre eux pour leur comportement négatif - par exemple, peut-être qu'ils flirtaient ouvertement avec quelqu'un juste en face de vous. Vous leur faites part de cette situation pour leur dire ce que leurs actions vous ont fait ressentir, mais lorsque vous leur parlez, ils vous attaquent instantanément verbalement, en disant que vous n'êtes pas sûr de vous, que vous êtes jaloux et que vous avez des problèmes de confiance. Ils détournent votre attention de leur comportement et vous amènent plutôt à vous sentir mal et à vous concentrer sur leur interprétation de vos comportements, qui ne sont pas la réalité.
6 Votre partenaire affiche constamment un comportement jaloux ou peu sûr de lui.
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Un peu de jalousie ici ou là est commun dans toute relation, mais si l'œil vert de votre partenaire sort le plus souvent, vous devez prendre du recul et réévaluer la relation.
'C'est normal de ressentirjalouxet de l’insécurité de temps en temps cependant, lorsque les sentiments personnels d’insuffisance constante de votre partenaire vous obligent à changer votre comportement, c’est un énorme drapeau rouge », déclare Diana. «Les insécurités de votre partenaire ne doivent pas dicter ce que vous pouvez et ne pouvez pas porter, à qui vous pouvez et ne pouvez pas parler, combien vous devez montrer d’affection et d’autres choses qui limitent votre personnalité et votre comportement normaux.
Que devez-vous faire dans cette situation? Diana dit que vous devriez prendre du recul et évaluer tout ce que vous avez dû changer sur vous-même depuis que vous êtes entré dans la relation. Toute relation peut entraîner des compromis et des changements ici ou là. Mais aimez-vous la personne que vous êtes devenue? Si votre personnalité a tellement changé que vous êtes quelqu'un que vous ne reconnaissez pas ou que vous n'aimez pas, alors il est temps de vous séparer de votre partenaire.
7 Ils ont des règles sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas publier sur les réseaux sociaux.
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Et quand il s'agit de leur jalousie de contrôler ce que vous faites, de nombreux partenaires émotionnellement violents surveilleront activement les médias sociaux de leurs proches. Carmel Jones , un coach sexuel avec La grande aventure , dit que cette forme d'abus peut être négligée au début parce qu'une personne peut «se sentir flattée qu'un autre significatif soit protégé de son apparence publique». Cependant, ce besoin de faire honte à quelqu'un de publier certaines choses sur les réseaux sociaux est «un acte de contrôle abusif».
Jones recommande d'en prendre le contrôle en parlant à votre partenaire. Peut-être ont-ils une raison pour laquelle ils se sentent plus en insécurité, comme s'ils ont été trompés dans une relation passée. Vous pouvez faire des compromis en acceptant de `` toujours entendre votre partenaire sur les raisons pour lesquelles une certaine image sur les réseaux sociaux est gênante pour lui '', mais rappelez-lui qu'il n'a jamais le contrôle total de ce que vous faites. Vous avez le dernier mot sur ce que vous faites ou ne publiez pas en ligne.
8 Ils vous décrivent toujours comme trop sensible.
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Certains d'entre nous sont naturellement plus sensible que d'autres, mais si votre partenaire rejette toujours vos préoccupations comme étant «trop sensible», ce n'est pas un bon signe. Sonya Schwartz , une chroniqueuse de conseils de rencontres avec Sa norme , dit que les partenaires toxiques «diront délibérément des choses blessantes au nom de la blague» et souvent «en présence d'autres personnes».
`` Et quand vous vous plaignez, ils évitent simplement les disputes en disant des choses comme `` vous êtes trop sensible '', `` obtenez un meilleur sens de l'humour '' ou `` je plaisantais '', explique-t-elle. 'En réalité, vous n'êtes pas trop sensible, mais ils doivent changer leur comportement.'
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9 Ils insultent votre apparence physique.
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Ne considérez pas les insultes comme une blague. Jones dit que les partenaires émotionnellement violents `` utiliseront délibérément l'apparence physique pour réduire leurs partenaires ''. Cela, à son tour, fait que leur autre significatif ne se sent pas en sécurité, de sorte qu'ils comptent davantage sur leur partenaire violent. Jones exhorte les gens à comprendre que ces insultes proviennent très probablement des propres insécurités de votre partenaire et qu'elles ne sont pas le reflet réel de vous.
Elle recommande également aux gens de ne jamais laisser une insulte de la part de leur autre significatif. Au lieu de cela, confrontez votre partenaire de front pour savoir pourquoi il a ressenti le besoin d'attaquer votre apparence. En «remettant en question le commentaire lui-même et en le prenant aussi sérieux que votre partenaire le souhaite, vous niez sa validité parce qu'il n'y en a pas».
10 Ou ils minent sournoisement votre confiance.
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Les insultes ne doivent pas non plus être simples. Coach relationnel Jessica Elizabeth Opert dit que de nombreux partenaires violents se livrent à des «négociations», c'est-à-dire lorsqu'une personne mine délibérément la confiance de quelqu'un afin de «déstabiliser sa valeur personnelle». Ils utilisent souvent compliments du revers de la main comme 'Tu es jolie aujourd'hui, mais es-tu sûr d'avoir les jambes pour une jupe aussi courte?' ou «Qui voudrait sortir avec quelqu'un qui a des jambes comme ça? Tu as de la chance que je t'aime.
Cet abus émotionnel, bien que moins reconnaissable qu'une simple insulte à votre apparence, vous amènera à remettre en question votre propre valeur et votre capacité à rencontrer quelqu'un d'autre qui vous aimera. Une fois que cela est allé aussi loin, Opert dit que c'est un signal d'alarme pour des problèmes plus profonds, et que le seul moyen de restaurer votre estime de soi est de quitter la relation.
11 Ils vous rabaissent ou vous humilient en public.
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Un partenaire aimant ne fera jamais exprès de faire tout son possible pour vous mettre dans l'embarras en public. Cependant, selon Raffi Bilek , LCSW, directeur du Centre de thérapie de Baltimore , un partenaire toxique cherchera constamment des moyens de vous humilier ou de vous rabaisser en compagnie mixte. Cet acte est un moyen délibéré de «vous faire paraître mauvais devant les autres» afin de détruire votre estime de soi.
12 Vous ne savez jamais dans quelle humeur ils vont être.
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L'expérience des gens des changements d'humeur dans leur vie. Après tout, tous les jours ne seront pas bons. Mais il y a une grande différence entre votre partenaire ayant des changements d'humeur de temps en temps et vous ne savez jamais dans quelle humeur il va être.
«Si vous êtes distrait et toujours nerveux - ne sachant pas quand une dispute aura lieu - alors vous n’aurez pas le temps de vous rendre compte que la façon dont vous êtes traité est mauvaise», dit Diana. `` Si votre partenaire peut vous garder enveloppé dans le drame et les disputes constantes, alors vous êtes complètement sous son contrôle, et après un certain temps, vous commencerez à faire ce qu'il veut et à faire des choses scandaleuses pour eux juste pour avoir un peu de paix. ''
Diana recommande de mettre un peu d'espace entre vous et votre partenaire. Vous sentez-vous beaucoup moins nerveux et moins anxieux de ce que la journée va vous apporter? Alors vous pourriez être dans une relation malsaine et abusive.
13 Ils vous menacent ou menacent certains aspects de votre vie, en particulier financièrement.
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Votre partenaire a-t-il menacé - ou émis un ultimatum - vos amis, votre famille, votre travail ou vos finances? Il peut s'agir de quelque chose d'aussi petit que de menacer de dire à vos amis ce que vous avez dit à votre partenaire en toute confiance, ou d'aussi gros que de ne pas partager vos finances lorsqu'ils sont en colère contre vous. Bien que ce ne soit peut-être pas une menace physique, c'est toujours une tactique pour vous faire du mal, dit Jones. Comme la plupart des formes de violence psychologique, c'est ainsi qu'elles vous contrôlent et vous donnent l'impression que vous ne pouvez pas quitter la relation.
L'une des premières étapes pour lutter contre cela est de vous assurer que vous disposez d'une sorte de finances distinctes. Avoir vos propres fonds que votre partenaire ne peut pas contrôler peut vous aider à trouver la liberté de quitter une relation si c'est ce que vous voulez faire.
14 Ils essaient de contrôler ce que vous pensez ou ressentez.
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Les partenaires abusifs essaient toujours de vous contrôler, et cela inclut de contrôler ce que vous pensez ou ressentez. Coach bien-être certifié Lynell Ross , fondateur de Zivadream , recommande d'imaginer un problème courant et quotidien et de réfléchir à la réaction de votre partenaire.
Peut-être que vous nettoyiez la maison et avez accidentellement cassé quelque chose. Si votre partenaire répondait en vous criant dessus puis, lorsque vous deveniez émotif, en disant quelque chose du genre «vous n'êtes pas blessé, il n'y a pas de quoi pleurer», c'est une tactique de contrôle. Ils essaient de vous conditionner à ne pas être contrarié lorsqu'ils vous traitent mal. Ross recommande de fixer des limites pour les arguments, comme refuser de s'engager avec eux s'ils vous crient dessus.
15 Ils sont devenus une personne que vous ne reconnaissez pas.
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Souvent, la violence psychologique passe inaperçue parce que votre partenaire ne vient pas tout à fait avec ce comportement au début de la relation. Au lieu de cela, consultant en relations Chris Seiter dit que de nombreux partenaires violents semblent «attentifs, attentionnés et gentils» au début d'une relation.
Cette phase est considérée comme une `` étape de toilettage '', où ils gagnent votre confiance et votre amour, il est donc plus difficile pour vous de partir après avoir commencé à montrer leur côté abusif. Si vous regardez votre partenaire maintenant et voyez une personne totalement différente de celle qu'il était lorsque vous avez commencé à sortir avec lui, cela peut être un indicateur clair que quelque chose ne va pas.
16 Ils vous font sentir comme si vous étiez fou.
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Avez-vous l'impression de ne plus avoir une perception précise de la réalité? Cela peut être causé par l'éclairage au gaz, une tactique abusive utilisée par de nombreux partenaires toxiques, dit Opert. Ils «vous diront que vos sentiments ne sont pas vrais, nieront de façon flagrante les faits et les preuves que vous avez vus de vos propres yeux et écarteront généralement votre interprétation de ce qui se passe dans la relation». Cela peut vous amener à remettre en question «votre propre jugement, votre santé mentale, votre réalité et même votre vue», incapable de faire confiance à vous-même ou aux autres - seul ce que votre partenaire dit est réel.
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17 Vos amis ont exprimé leurs inquiétudes au sujet de votre partenaire.
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Parfois, vos proches connaissent vraiment le mieux. Si vous avez plus d'un de vos amis ou membres de votre famille qui expriment leurs inquiétudes au sujet de votre partenaire, il est peut-être temps d'écouter. Lorsque vous êtes coincé dans la relation, il peut être difficile de voir les tactiques manipulatrices et émotionnellement abusives qu'un partenaire toxique utilise. Cependant, en parler avec un tiers - ou plusieurs d'entre eux - peut faciliter la perception d'une relation malsaine pour ce qu'elle est réellement.
