La douche peut sembler être l'une des étapes les plus simples de votre journée, mais il y a de petites choses que vous pourriez mal faire et qui pourraient vous faire manquer les aspects les plus bénéfiques de cette simple tâche d'hygiène. Tu es peut-être se doucher au mauvais moment , laver les parties du corps que vous ne devriez pas, ou même vous doucher à la mauvaise température. Selon les experts, la meilleure température possible pour votre douche se situe entre 98 et 104 degrés Fahrenheit. Lisez la suite pour découvrir pourquoi une température tiède est idéale pour votre eau de douche, et pour plus de conseils de douche, Vous ne devriez pas vous doucher plus longtemps que cela, avertissent les experts .
L'eau tiède est moins susceptible de causer des problèmes de santé.
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`` La température idéale de l'eau pour une douche se situe entre 98 et 104 degrés Fahrenheit '', explique Peter Bailey , MD, médecin de famille et expert médical pour Test Prep Insight. «C'est la plage de température optimale pour maintenir le confort et la température corporelle, tout en éliminant la sueur, la saleté, les bactéries et autres particules.
Bailey dit que des températures supérieures à 104 degrés pourraient en fait entraîner des maladies telles que des brûlures, une baisse de la pression artérielle et des étourdissements. D'un autre côté, des températures inférieures à 98 degrés pourraient vous exposer à un risque d'abaisser votre température corporelle centrale, ce qui pourrait vous causer des problèmes de fréquence cardiaque ou même une hypothermie. Et pour plus d'informations utiles directement dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .
L'eau trop chaude peut blesser votre peau.
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Anna Chacon , MD, dermatologue certifié et expert médical pour ZELEN, dit que l'eau tiède est également «la plus douce pour la peau» et empêche les gens de ressentir des poussées de démangeaisons, d'eczéma et de dermatite atopique. «Avec de l'eau trop chaude, elle peut déshydrater votre peau de ses huiles et lipides naturels», explique Chacon. Et pour plus d'erreurs de douche que vous pourriez faire, C'est ainsi que vous vous ruinez les cheveux à chaque fois que vous vous douchez .
Une eau trop froide peut causer des problèmes de sommeil.
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Alors que certains experts vanter les bienfaits pour la santé de l'eau de douche plus froide , beaucoup disent encore que l'eau tiède est la meilleure, car une eau trop froide peut avoir des effets néfastes sur vos habitudes de sommeil. Stephen Light , à coach certifié en science du sommeil et copropriétaire de Nolah Mattress, dit que vous ne devriez pas «prendre de douches froides si vous voulez dormir profondément». En fait, une étude de 2019 publiée dans Avis sur Sleep Medical trouvé ceci se doucher dans de l'eau tiède (environ 104 degrés Fahrenheit) avant le coucher aide les gens à s'endormir 10 minutes plus rapidement.
«Exposer votre corps à des températures froides déclenche une réponse de survie défensive», explique Light. «Lorsque la température corporelle baisse, le corps entre naturellement dans un état de stress, ce qui vous rend alerte et vous rend difficile de vous endormir». Et pour plus d'aide à l'hygiène, Si vous ne vous brossez les dents qu'une fois par jour, c'est à ce moment-là que vous devriez le faire .
Vous pouvez dire si votre eau est trop chaude ou trop froide sans la mesurer exactement.
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Bien sûr, il se peut que vous n'ayez pas un moyen facile de déterminer le exact température de l'eau de votre douche. Ainsi, alors que Chacon recommande de laisser simplement le cadran de votre douche au milieu pour une température idéale, Alain Michon , MD, le directeur médical à la Clinique de la peau d'Ottawa, dit que vous pouvez également regarder votre peau pour déterminer si votre eau est trop chaude - ce qui est le risque que courent la plupart des gens, car une eau trop froide est généralement «très inconfortable pour la peau», note Chacon.
«Lorsque l'eau est trop chaude, votre peau peut devenir rouge et même commencer à vous démanger. Vous voulez éviter cela en ajustant la température à un niveau tiède », dit Michon. Et si vous essayez d'adopter les meilleures pratiques de douche, C'est à quelle fréquence vous devriez vraiment prendre une douche, disent les médecins .
