Rien ne se sent mieux que une douche chaude à la fin d'une longue journée - à tel point que l'idée d'en prendre volontairement une froide semble complètement insensée. Les douches froides sont pour lorsque l'eau chaude vient à manquer à la maison ou, plus célèbre, lorsque vous voulez vous sortir d'un certain état d'excitation à un moment inopportun. La réalité, cependant, est qu'il y a beaucoup plus à gagner à prendre des douches froides que vous ne l'auriez probablement jamais imaginé. Du soulagement de la douleur aux bienfaits pour le cerveau, voici pourquoi vous devriez réellement prendre des douches froides. Et pendant que nous sommes sur le sujet, C'est à quelle fréquence vous devriez vraiment prendre une douche, disent les médecins .
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1 Plus d'énergie
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Si tu veux vraiment se réveiller le matin , oubliez le café, une douche froide est là où il est. Selon une étude souvent référencée dans le Journal de physiologie appliquée , `` l'immersion dans l'eau froide stimule libération de noradrénaline du système nerveux sympathique. La noradrénaline est un neurotransmetteur qui active votre cerveau , augmente l'énergie, vous rend plus alerte et améliore la concentration. Et si vous cherchez une secousse en premier lieu, découvrez Comment avoir plus d'énergie le matin .
2 Boost d'humeur
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En plus de booster votre énergie et de vous rendre plus alerte, la noradrénaline libérée lorsque vous prenez une douche froide a également un effet positif sur votre humeur . Une étude de 2008 publiée dans Hypothèses médicales ont trouvé des preuves que l'exposition à l'eau froide peut soulager symptômes de dépression et d'anxiété .
`` En raison de la forte densité de récepteurs du froid dans la peau, une douche froide devrait envoyer une quantité écrasante d'impulsions électriques des terminaisons nerveuses périphériques vers le cerveau , ce qui pourrait entraîner un effet anti-dépressif », ont écrit les auteurs de l'étude. Et pour plus d'informations utiles livrées dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .
3 Soulagement de la douleur et de l'inflammation
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Selon une étude de 2014 dans le Journal nord-américain des sciences médicales , la thérapie à l'eau froide s'est avérée efficace réduire la douleur et l'inflammation , ainsi que de raccourcir le temps nécessaire au corps pour récupérer activité physique . En fait, les chercheurs ont découvert que la natation hivernale régulière par temps froid «soulageait la douleur [chez les] personnes souffrant de rhumatisme, de fibromyalgie ou d'asthme et améliorait le bien-être général des nageurs». Et pour une autre façon de trouver un soulagement lorsque vous êtes blessé, consultez Cette astuce simple peut vous aider à soulager votre douleur en quelques secondes, selon une étude
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4 Système immunitaire plus fort
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Quand avons-nous jamais eu besoin d'un système immunitaire fort plus que ce que nous faisons actuellement? Eh bien, les douches froides peuvent également aider. Selon une étude publiée en 2016 dans la revue PLoS One, les gens qui prennent des douches froides sont 29% moins susceptibles d'appeler malades pour le travail ou l'école. Et pour une autre façon de rester en bonne santé, consultez Cette chose surprenante rend votre système immunitaire 50% plus fort .
