Trop souvent ces jours-ci, on peut avoir l'impression d'avoir à peine une seconde pour soi. Même quand tu pense tu es faire une pause de l'agitation, grâce aux réseaux sociaux et nos toutes les heures culture de l'actualité , vous êtes rarement en train de régler complètement le monde qui vous entoure. Travail, relations, enfants, engagements, notifications… tout s'additionne pour créer une mosaïque fatigante de stimulation constante. Oui, la vie peut être absolument épuisante. C'est pourquoi, de temps en temps, vous devriez vous voler un moment - e ntirely à toi.
Il a été démontré que du temps de qualité, même si ce n'est qu'une heure ou deux par semaine, améliorer les relations , et aide à hiérarchiser les responsabilités et à clarifier de nobles ambitions, comme les objectifs de vie et la direction générale. C'est aussi bénéfique physiologiquement, améliorer la qualité du sommeil et réduire les sentiments de stress. Mais ce n'est pas tout! Ici, nous avons rassemblé les avantages de ne rien faire, mais simplement de vous tenir compagnie. Ils ne manqueront pas de vous inciter à planifier du temps pour moi en un rien de temps.
1 Il renforce la force mentale.
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La plupart des gens deviennent anxieux ou nerveux lorsqu'ils sont chargés d'être seuls pendant une longue période. En fait, une étude de 2014 du Université de Virginie a montré que la plupart des gens préféreraient choc eux-mêmes que de passer du temps seul avec leurs pensées. Cependant, cela vaut la peine de vous forcer à passer du temps à ne rien faire d'autre qu'à traiter ce que vous pensez et ressentez. En tant que psychothérapeute et entraîneur de force mentale Amy Morin noté dans un article pour La psychologie aujourd'hui , ' des personnes mentalement fortes prenez le temps d'être seul avec leurs pensées.
2 Cela vous rend plus compatissant.
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Prendre du temps loin des distractions peut stimuler l'empathie et la compassion. C'est parce que les séances de solitude vous aident à mieux comprendre les expériences et les difficultés des autres, vous permettant de plonger plus profondément dans ton côté compatissant avec une vraie sincérité. «La longue et difficile discipline de la solitude peut, et donne parfois, quelque chose de beau et de mystérieux - une vie humaine clarifiée, approfondie, capable d'une pure expression de compassion», note la professeure de l'Université Loyola Marymount. Douglas E. Christie dans un Papier de 2006 .
Et, en tant que psychologue Joan Cook suggère dans un article pour La colline , vous pouvez penser à ne rien faire comme à votre propre temps d'adulte. «Nous donnons à nos enfants le temps de se reconstituer et de revenir aux interactions sociales dans un meilleur état», note-t-elle. «Les adultes ont besoin de leur temps pour faire de même.»
Cela vous permet de mieux faire face aux changements et aux circonstances inattendues.
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Si vous voulez devenir plus tolérant envers le monde et son imprévisibilité, alors vous devriez commencer à prendre l'habitude de passer plus de temps à ne rien faire. Lorsque les chercheurs du Laboratoire international HSE de psychologie positive de la personnalité et de la motivation interrogés auprès de 200 étudiants en 2018, ils ont constaté que ceux qui considéraient la solitude comme quelque chose de positif étaient plus matures et mieux à même de faire face aux complexités du monde et aux circonstances imprévisibles.
4 Cela vous aide à vous sentir bien reposé.
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Une enquête de 2016 auprès de plus de 18000 personnes publiée dans le livre Le recueil sans repos a constaté que ne rien faire peut être un bon moyen de se ressourcer et de se sentir bien reposé. Les participants à la recherche ont été interrogés sur un large éventail d'activités et ont été invités à noter celles qui les ont le plus reposés. «Passer du temps seul» était l'un des meilleurs choix.
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5 Cela vous rend plus heureux.
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Envie d'être heureux ? Réservez du temps pour être seul sans distractions. Une étude publiée dans le Journal britannique de psychologie en 2016, plus de 15 000 adultes ont été suivis et ont constaté que «les individus éprouvent une moindre satisfaction à l'égard de la vie avec une socialisation plus fréquente avec des amis». De même, être seul a eu le plus grand effet positif global sur les individus intelligents.
6 Il augmente la productivité.
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L'amélioration de la concentration qu'apporte la solitude se traduit souvent par la suite par une productivité accrue. Une fois que vous avez eu le temps de vous détendre et de vous ressourcer, vous constaterez que reprendre vos responsabilités ressemble à une promenade dans le parc. En tant que psychologue Dr Sherrie Bourg Carter expliqué à PsychAlive , «vous êtes mieux en mesure de vous concentrer, ce qui vous aidera à faire plus de travail en moins de temps».
7 Cela peut inspirer la créativité.
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Cela peut sembler contre-intuitif, mais prendre le temps de vous asseoir, de vous détendre et de ne pratiquement rien faire peut réellement stimuler votre créativité. Une étude de 2017 du Université de Buffalo a constaté que lorsque les sujets se retiraient de la société simplement pour passer du temps seuls, ils finissaient par voir un regain de créativité.
8 Il encourage la résolution de problèmes.
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Parfois, lorsque vous êtes aux prises avec un problème particulièrement épineux au travail ou lorsque vous essayez de trouver un moyen de résoudre un dilemme dans votre vie personnelle, le vacarme constant des distractions d'autres personnes et appareils numériques peut garder la solution à distance. Prendre le temps de ne rien faire et laisser votre cerveau réfléchir au problème pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour résoudre vos dilemmes.
9 Il renforce l'autonomie.
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Lorsque vous êtes entouré d'autres personnes pendant une grande partie de votre journée, compter sur eux pour obtenir des conseils, des opinions et de l'aide peut vous endormir dans une sorte de dépendance qui vous empêche d'être autonome. Mais passer du temps avec vous-même à ne rien faire peut vous donner l'assurance que vous êtes totalement capable et confiant être humain qui a juste besoin d'un peu de «temps pour moi» pour surmonter les défis de la vie.
10 Il redémarre votre cerveau.
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Si vous essayez toujours d'impressionner les gens ou si vous socialisez constamment, votre cerveau n'aura jamais le temps de se détendre complètement et se ressourcer . Se livrer à du temps seul sans distractions ni exigences sociales, professionnelles ou familiales permet à votre cerveau de se purifier et de se concentrer sur le repos et le déroulement des multiples fils qui composent votre vie quotidienne.
11 Il améliore la concentration.
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Des distractions et des interruptions vous sont constamment lancées tout au long de la journée, du barrage quotidien de courriels à demandes de vos enfants . Cependant, lorsque vous réservez un peu de temps seul, tout ce sur quoi vous devez vous concentrer est ce qui se trouve devant vous, que ce soit un bon livre ou juste l'occasion de clarifie ton esprit .
12 Cela encourage une réflexion approfondie.
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Le brassage continu de pensées sur de simples responsabilités quotidiennes qui résonne constamment dans votre cerveau peut être accablant. Accorder un peu de temps pour être seul avec ces pensées et les trier peut aider votre cerveau à écarter le barrage de baloney et laissez-vous réfléchir profondément .
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13 Il écrase le stress.
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Choisir activement de passer du temps seul et de ne rien faire coupe les parties du cerveau qui favorisent une conscience accrue, ce qui peut aider à réduire le stress , selon des chercheurs du Université de Rochester . Après avoir mené quatre études différentes en 2017 sur les effets de l'isolement, ils ont conclu que `` les gens peuvent utiliser la solitude, ou d'autres variations de la solitude, pour réguler leurs états affectifs ''. Et si vous avez besoin d'aide pour savoir comment ne rien faire, consultez ces 20 façons géniales de tuer le temps sans smartphone .
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