Garder votre mariage en bonne santé au fil des mois, des années ou des décennies n'est pas une mince affaire. Cependant, quand il s’agit de ce qui a vraiment gâché une union autrefois heureuse, ce n’est pas seulement infidélité ou personnalités incompatibles. Dans de nombreux cas, ne pas montrer à votre partenaire que vous l'appréciez peut provoquer une rupture irréparable dans votre relation - et contrairement à des transgressions plus flagrantes, vous ne savez peut-être même pas que vous le faites. C’est pourquoi nous avons discuté avec des thérapeutes et des experts en relations pour vous faire connaître les signes subtils que vous prenez votre conjoint pour acquis et ce que vous pouvez faire pour vous en empêcher.
1 Vous vous attendez à ce qu'ils s'occupent de certaines tâches.
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rêve récurrent d'une maison avec de nombreuses pièces
Pensez-vous que votre partenaire est mieux avec les enfants que vous? Sont-ils les seuls à pouvoir cuisiner sans donner à tout le monde une intoxication alimentaire? Alors qu'il peut sembler élogieux dire à votre conjoint qu'il est plus compétent que vous dans certaines tâches ménagères, en supposant qu'il doit toujours prendre les devants quand il s'agit de ces tâches est un signe que vous les prenez probablement pour acquis.
«C'est un problème énorme entre les conjoints, car les exigences mettent en place une dynamique parent / enfant plutôt qu'un partenariat», dit Leah Abrusci , MS, LMFT, fondateur de Imprégné d'espoir en thérapie conjugale et familiale . «Faites de vraies demandes à votre partenaire», dit-elle, au lieu de supposer qu'il verra simplement ces tâches comme son travail parce que vous le faites.
2 Vous ne leur montrez pas de gratitude.
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Bien que vous puissiez avoir l'impression d'apprécier tout ce que votre conjoint fait pour vous et votre famille, si vous ne faites pas vraiment tout votre possible pour exprimer cette gratitude , cela peut être moins clair de leur point de vue.
«[Certains] conjoints ont l'impression que leur partenaire ne sait même pas ce qu'ils font pour que la relation et le ménage se déroulent sans heurts et lorsque vous vous sentez ainsi, il est vraiment difficile de vouloir en faire plus parce que cela ne sert à rien. », Dit Abrusci.
Si vous voulez lutter contre ce problème, Abrusci recommande de les féliciter pour des choses spécifiques qu'ils ont faites dans la maison au lieu de supposer qu'ils font simplement ce que l'on attend d'eux.
3 Vous supposez qu'ils savent ce que vous pensez d'eux.
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Vous avez dit à votre conjoint un million de fois combien vous l'aimiez - cela doit compter pour quelque chose, n'est-ce pas? Mais quelles sont les autres façons de montrer à quel point vous les aimez et les appréciez? Si vous avez du mal à trouver une réponse, commencez à donner la priorité à la santé et à la croissance de votre relation avec des rituels comme des rendez-vous réguliers ou un baiser lorsque vous quittez la maison le matin.
«Le plus important est que vous ayez tous les deux l'impression que la relation reçoit le temps et l'attention dont elle a besoin», dit Abrusci.
4 Vous attendre gratitude pour faire votre part dans la maison.
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Si vous pensez que votre conjoint devrait remercier chaque fois que vous ramassez vos chaussettes sales sur le sol ou que vous chargez le lave-vaisselle, vous faites probablement ces choses pour les mauvaises raisons.
«Vous voyez votre contribution comme une faveur», déclare Danni Zhang , psychologue principal et fondateur de New Vision Psychology Services privés de psychologie . Profitez de leur gratitude quand cela arrive, mais ne vous y attendez pas, et ne soyez pas déçu si ce n'est pas le cas.
Et qu'ils devraient vous dire ce qui doit être fait.
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Bien sûr, vous n'êtes pas un lecteur d'esprit, mais cela ne signifie pas que vous devriez attendre que votre conjoint sorte la poubelle ou change la couche de votre bébé.
«Vous tenez pour acquis que votre conjoint est le principal gardien de la maison», dit Zhang. Avoir une réunion hebdomadaire avec votre conjoint pour partager vos opinions sur le déroulement de la semaine dernière et discuter de ce qui doit être fait dans la semaine à venir peut dissiper tout ressentiment potentiel, dit-elle.
6 Vous prenez des décisions de carrière sans les consulter.
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Alors que votre la vie professionnelle et votre vie personnelle peuvent sembler des entités distinctes, si vous faites des choix de carrière sans consulter d'abord votre conjoint, vous envoyez un signal que vous n'êtes pas tous les deux des partenaires égaux dans la relation, dit Zhang. Que vous soyez poursuivre une promotion Cela signifierait travailler plus d'heures ou penser à accepter un poste qui vous oblige à déménager, elle recommande de toujours contacter votre partenaire pour examiner ses opinions et ses préoccupations avant de prendre des décisions.
7 Vous appelez votre part de la garde d’enfants «garde d’enfants».
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Remettons les choses au clair une fois pour toutes: si un parent passe du temps avec son enfant, il est parent, ne pas Baby-sitting.
Lorsque les parents utilisent ce type de langage, ils envoient le message qu’ils font simplement une faveur à leur conjoint, qui est le véritable principal dispensateur de soins de l’enfant, dit Zhang. Il est important pour votre relation que vous acceptiez que vous soyez ensemble et que la garde d’enfants soit une responsabilité que vous partagez également.
8 Vous refusez de faire des compromis.
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Les relations exigent des compromis - mais parfois, un partenaire fait beaucoup plus de compromis que l'autre. Lorsque cela se produit, une dynamique malsaine peut se développer là où un partenaire est tellement habitué à obtenir ce qu'il veut qu'il l'attend quoi qu'il arrive.
«Si vous constatez que votre conjoint fait toujours des compromis pour vous, ou fait des choses que vous voulez faire, mais que ce n'est pas réciproque, votre partenaire peut se sentir exploité et sous-estimé», explique le psychologue agréé. Laura Louis . Pour arranger les choses, elle suggère de faire un effort direct pour faire les choses à la manière de votre conjoint, en lui indiquant clairement que votre prise de décision n'est pas à sens unique.
9 Vous ne faites pas attention quand ils parlent.
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Il peut sembler étranger de poser votre téléphone ou d'éteindre la télévision lorsque vous et votre conjoint êtes simplement avoir une conversation informelle , mais cela signifie probablement qu'il est d'autant plus important que vous fassiez un effort pour le faire.
«Accordez à votre conjoint toute votre attention et répondez à ce qu'il dit pour lui montrer que vous écoutez», dit Louis.
10 Vous dépensez de l'argent sans les consulter.
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Même si vous êtes financièrement à l'aise, dépenser de grosses sommes d'argent sans vous enregistrer avec votre partenaire montre un manque de confiance et de respect qui n'est pas positif pour votre relation.
«Si un partenaire est travailler incroyablement dur pour économiser de l'argent (et vous avez un objectif financier vers lequel vous travaillez ensemble), mais vous décidez ensuite de faire du shopping, cela peut être irrespectueux », déclare Lauren Cook , MMFT.
Pour être sur la même longueur d'onde, Cook suggère d'utiliser une application de budgétisation partagée et de planifier des enregistrements hebdomadaires pour discuter de votre situation financière.
11 Vous ne vous enregistrez pas pour voir comment ils vont.
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Si vous ne vous enregistrez pas régulièrement pour voir comment se sent votre partenaire ou comment se déroule sa journée, vous n’êtes pas aussi attentif qu’il l’aurait probablement souhaité.
«Les épouses et les maris aiment se sentir nécessaires et auxquels on pense pendant la journée», explique le coach en mariage et en relations. Stacey Greene , qui recommande d'envoyer un SMS à votre partenaire tout au long de la journée pour lui dire «Je t'aime» ou lui demander comment il va.
12 Vous ne mettez pas d’efforts dans votre apparence.
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Similaire à l'importance de courtiser votre conjoint avec des gestes romantiques , en étant fier de votre apparence, de votre habillement et de votre présentation, montre à votre partenaire que vous vous souciez d'être attrayant pour lui. Ne pas le faire, même de temps en temps, peut être un signal d'alarme majeur indiquant qu'il y a quelque chose qui cloche dans votre relation.
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«Faire un effort supplémentaire pour bien paraître tout le temps mène vraiment au respect de soi-même et permet à votre partenaire de toujours vouloir vous regarder plutôt que quelqu'un d'autre», dit Greene.
13 Vous n'initiez jamais de relations sexuelles.
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Ne jamais être celui qui commence les choses dans la chambre parce que vous supposez que votre conjoint va initier des relations sexuelles peut être un drapeau rouge majeur.
«Il est si facile de tomber dans une ornière si vos besoins sexuels sont satisfaits», explique le psychologue Tiiu Lutter , MA, copropriétaire de Thérapie familiale et de couple Richmond & Lutter .
Pour faire votre part et rester honnête, Lutter recommande de prévoir des soirées où vous initierez les choses. «Mettez une étoile dans votre calendrier une fois par mois et ce jour-là, assurez-vous que vous êtes celui qui commence l'action», dit-elle. Cela aide à soulager une partie de la pression exercée sur votre conjoint et peut le faire se sentir plus désiré qu'il ne l'était en tant que seul initiateur.
