20 meilleurs éléments essentiels du sommeil qui vous permettront de vous réveiller bien reposé chaque matin

Que vous soyez un oiseau de nuit naturel ou un véritable Personne matinale , pratiquement tout le monde se retrouve à regarder l'horloge, luttant pour en avoir assez sommeil de qualité à un moment ou à un autre. Et même si faire suffisamment d'exercice, sauter ces yeux rouges de fin d'après-midi et éteindre la télévision avant de se coucher peut aider, de nombreuses personnes ont encore du mal à s'endormir et à rester endormies toute la nuit. Dans cet esprit, nous avons rassemblé les meilleurs éléments essentiels du sommeil pour vous assurer que vous commencerez chaque journée avec une sensation de fraîcheur. Et si vous cherchez à améliorer vos habitudes de sommeil en général, jetez un œil à ces 25 choses que vous faites qui horrifieraient les médecins du sommeil .

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1 Ces rideaux occultants

Home Depot

Ces premiers rayons de soleil peut être agréable de se réveiller, mais ces lumières de sécurité activées par le mouvement que votre voisin a installées rayonnant à travers votre fenêtre sont définitivement ne pas la façon dont vous voulez être réveillé de votre sommeil. Ces rideaux occultants éliminent non seulement la pollution lumineuse - un facteur majeur dans les nuits blanches de nombreuses personnes - mais ils sont également aussi faciles à installer que de changer votre appareil actuel. Bonus: puisqu'ils empêchent le soleil de pénétrer, ces rideaux peuvent également aider à garder n'importe quelle pièce plus fraîche toute la journée, tout en réduisant les chances que vous meubles ou le revêtement de sol se décolore. Et pour des moyens plus faciles de vous embellir dans la maison, consultez ces 23 projets d'amélioration de l'habitat Genius que vous pouvez réaliser en une heure (ou moins!) .

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2 Ce spray d'huile de magnésium

Urban Outfitters

Les rituels avant le coucher peuvent jouer un rôle important pour vous préparer à un sommeil réussi. Ce spray corporel combine du chlorure de magnésium pur avec de l'huile de lavande et d'arnica pour favoriser un sommeil apaisant et réparateur.

3 Cet humidificateur intelligent

Nordstrom

Améliorer la qualité de l'air dans votre chambre peut faire la différence entre un sommeil réparateur et renifler et éternuer toute la nuit. Cet humidificateur contrôlé par smartphone agit également comme un diffuseur d'arômes et un purificateur d'air silencieux, ce qui peut aider à réduire stress et combattre les allergies matin, jour et nuit.

4 Cette aide au sommeil léger métronome

L'œillet

Guidé méditations sont parfaits pour s'endormir. Mais trébucher dans le noir pour des écouteurs et lancer une application de relaxation à 2 heures du matin pour faire avancer les choses? Pas tellement. Cette lampe vous aidera à contrôler sans bruit votre respiration avec de douces impulsions de lumière qui finiront par vous endormir.

5 Cette couverture lestée en peluche

Bain de lit et au-delà

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Que cela fasse partie de votre paresseux soins auto-administrés Le dimanche ou un moyen de réduire le stress pour vous aider à vous endormir, les couvertures lestées sont devenues populaires pour une raison. Allongez-vous sous l'un de ceux-ci pour vous sentir étreint, en sécurité et détendu toute la nuit. Et pour des moyens plus faciles de vous épanouir, consultez ces 27 cadeaux de détente que vous voudrez garder pour vous .

6 Ces bouchons d'oreille en silicone réutilisables

Amazone

Vous ne pourrez peut-être pas empêcher votre voisin chien d'aboyer à chaque voiture qui passe la nuit, mais avec ces bouchons d'oreille super efficaces, vous n'aurez pas à le faire.

7 Ce spray d'oreiller à la lavande

Etsy

Certains des meilleurs produits essentiels pour le sommeil sur le marché sont simples et basés sur la nature. Ce spray d'oreiller est fait de lavande et de camomille, qui favorisent un cycle de sommeil sain et aident à réduire le stress et l'insomnie.

8 Ces bonbons gélifiés à base de mélatonine

Cibler

Même s'ils fonctionnent sur le moment, les somnifères traditionnels à valeur médicinale peuvent vous laisser étourdi et étourdi le lendemain matin. Ces bonbons gélifiés s'appuient sur des plantes naturelles et de la mélatonine pour vous aider à vous endormir sans les effets secondaires.

9 Cette machine à bruit blanc

Amazone

Les machines à bruit blanc sont populaires pour les parents avec les nouveau-nés pour une raison: ils fonctionnent incroyablement bien! Cette machine est livrée avec plusieurs paramètres pour vous aider à noyer tout Extérieur bruit et créer une ambiance paisible et endormie.

10 Cet oreiller de relaxation sur la tête

L'œillet

Les masques pour les yeux sont parfaits pour favoriser le sommeil, tout comme les couvertures lestées. Mais que se passe-t-il si vous combinez les deux pour créer une aide au sommeil réduisant le bruit et éliminant la lumière? Ensuite, cela ressemblerait probablement beaucoup à la Sleep Crown, qui les réunit tous dans un seul produit.

11 Ces patchs de sommeil et de réveil

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La seule chose meilleure qu'un outil qui vous aide à vous endormir est celle qui également vous aide à vous réveiller le lendemain matin. Ces patchs entièrement naturels utilisent de la mélatonine, du houblon et de la racine de valériane pour vous confortable la nuit et B12, B1, caféine et de l'extrait de thé vert pour vous aider à passer la journée. Et si vous recherchez plus de pick-me-up en milieu d'après-midi, jetez un œil Les 25 meilleurs cadeaux pour les amateurs de café .

12 Ce diffuseur d'aromathérapie

Bain de lit et au-delà

Fermer les yeux pour aller dormir la nuit augmente votre odorat, ce qui signifie que l'aromathérapie peut être un outil important dans votre lutte contre insomnie . Ce diffuseur est suffisamment compact pour tenir sur une table de chevet ou une commode, mais peut encore stocker jusqu'à deux bouteilles d'huiles essentielles à la fois.

13 Ce mélange d'huiles essentielles d'aromathérapie

Cibler

Votre tout nouveau diffuseur peut sembler joli, mais il n’est aussi utile que les parfums que vous y mettez! Ce mélange contient plus de sept ingrédients induisant le sommeil, dont la lavande, l'huile de mandarine, la bergamote, l'huile de cyprès, l'encens et la camomille.

14 Ce surmatelas de suivi du sommeil

Amazone

Plus vous disposez d'informations sur la façon dont vous dormez, plus il est facile de résoudre les problèmes que vous pourriez avoir. En utilisant l'application incluse ci-dessous - le matelas Le coussin de sommeil peut vous aider à comprendre ce qui dérange votre sommeil, y compris les ronflements et les nuisances sonores, et peut vous aider à vous guider vers des nuits plus reposantes. Et si vous êtes à la recherche de plus de gadgets pour vous simplifier la vie, jetez un œil à ces derniers 23 cadeaux technologiques impressionnants que vous devez avoir .

15 Ce masque de sommeil profilé

Amazone

Les masques oculaires traditionnels sont parfaits pour bloquer la lumière, mais la pression exercée sur vos yeux et vos cils peut en faire un produit difficile à vendre pour les dormeurs sensibles. Ce masque léger agit comme un ensemble personnel de rideaux occultants avec des bonnets profilés qui s'élèvent au-dessus des yeux, permettant des mouvements oculaires plus confortables à mi-sommeil, parfait pour se reposer quand vous êtes sur un vol . Et si vous recherchez plus de produits qui facilitent vos déplacements, jetez un œil à ceux-ci 25 essentiels de voyage d'été incontournables à moins de 25 $ .

16 Cet oreiller tunnel de bras en mousse à mémoire

Hayneedle

Les dormeurs latéraux se réjouissent! Cet oreiller confortable peut vous aider à vous endormir dans votre position préférée sans avoir à vous soucier du réveil redouté des épingles et des aiguilles à un moment de la nuit.

17 Ce climatiseur personnel

L'œillet

Régler une température ambiante plus fraîche pendant la nuit est l’un des moyens les plus simples de favoriser un meilleur sommeil, mais cela peut être délicat si vous avez le sommeil chaud et que votre partenaire ne l’est pas. Ce personnel compact climatisation peut tenir confortablement sur votre table de chevet et, mieux encore, peut aider à éviter tout argument de thermostat au coucher.

18 Ces écouteurs adaptés au sommeil

Bain de lit et au-delà

Utiliser une application de méditation guidée pour s'endormir peut être incroyablement efficace, mais se réveiller avec un ensemble d'écouteurs manquants annule en quelque sorte le but. Ces écouteurs serre-tête doux resteront confortablement en place, que vous écoutiez de la musique douce ou un mantra apaisant.

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19 Cette tisane apaisante

Urban Outfitters

Même si les applications d'aromathérapie ou de méditation ne sont pas tasse de thé pour la préparation du sommeil, ce mélange d'herbes éthiquement sauvage pourrait bien l'être.

20 Ce réveil lumineux réveil

Amazone

Se lever avec le soleil est un excellent moyen d'utiliser le rythme naturel de votre corps pour vous réveiller en pleine forme, mais toutes les chambres ne sont pas un paradis baigné de lumière. Heureusement, cette lampe peut reproduire le lever du soleil pour vous aider à vous réveiller dans le bon sens. De plus, si cela peut remplacer votre téléphone comme alarme et le retirer de votre table de nuit, vous serez obligé de dormir beaucoup plus! Et si vous cherchez à vous réveiller complètement au naturel, jetez un œil Comment se réveiller sans réveil .

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